Ser du stress som en negativ känsla eller uppskattar du den som en drivkraft och som den överlevnadsinstinkt som den faktiskt är? Negativ stress handlar mer om att saker tar din energi och gör dig kraftlös istället för att fylla på och boosta dig. Det kan vara allt från det trista jobbet, till eneritjuven, avundsjuka människor, materiella ting som krånglar eller din kropp som stressas av tillsatser, felaktig mat och för lite motion, återhämtning och sömn.

MEN… positiv stress är istället en helt fantastisk drivkraft, som ökar vår målmedvetenhet och hjälper oss att agera och få saker gjorda. Människan är i grunden lat och har svårt att ta sig för saker, vilket gör att vi uppfinner saker för att själva ”slippa undan”. Positiv stress ger oss vilja och även en överlevnadsinstinkt som gör att vi flyr när vi blir jagade, äter mera när vi behöver mera energi och får adrenalin så att vi orkar trots press.

Min vän och kollega Sanna Ehdin bloggade häromdagen om de nya begreppet ”resilient”, vilket verkligen fångade mitt intresse.

”På kort sikt gör det möjligt för vårt system att klara mer än vi behöver klara av, och på lång sikt kan stress motivera oss att göra bättre ifrån oss på jobb som vi bryr oss om, säger Judith Orloff, en psykiatriker vid UCLA, Kalifornien, till tidningen Newsweek.” (utdrag ur: Sanna Ehdin´s Blogg )

För att snabbt sammanfatta Sanna´s ord, så är resiliens detsamma som motståndskraft som gör att människan kan överleva och klara sig i situationer då vi är hotade. Nyckeln är att skjuta stressen ifrån sig för att bättre hantera den istället för att ta den personligt.

Läs mer i Sannas Blogg för 7 styrkor som utgör motstånskraften (resilience)!

JAAAAAAAAA… Så var jag äntligen färdigutbildad (certifierad) NLP Practitioner :-)

Veckan har varit minst sagt innehållsrik och jag är glatt överraskad över både mina kursvänner, min egen personliga utveckling och det som jag samlat som komplement till min yrkesroll.

Som jag skrev häromdagen, så är jag helt förälskad i hypnos och kommer med all säkerhet att utbilda mig vidare inom det. Mitt intresse för hjärnan har alltid varit stort och när andra småbarn drömde om att bli astronaut eller filmstjärna, så drömde jag om att bli hjärnforskare eller hjärnkirurg. Det kan ju tyckas lite märkligt och komiskt eftersom jag bara 10 år senare gick genom just 2 hjärnblödningar.

Nu ska jag i allafall tillbaka till vår certifieringsmiddag men var tvungen att skriva av mig lite glada hejakänslor. Imorgon kommer mitt inlägg om det hjärnforskarseminarie som jag var på häromdagen. DET är så fascinerande så det förtjänar lite längre tid än jag har att ge er i detta nu!

Massor med kramar och glädjetjut
Zarah Öberg

Har ni någonsin tänkt på hur en delfinskötare lär delfinen att simma åt samma håll i bassängen och hoppa över en 4 meter hög ribba? Jo, man tränar delfinerna genom att berömma dem varje gång de simmar åt ett visst håll, ända tills de lär sig att det är just då som de får en belöning.

När de har lärt sig detta, så lägger man in en ribba på poolens botten, höjer den efter hand och ger endast belöning när delfinen simmar över. När ribban sedan höjs över vattnet, upp i luften, så är det bara att fortsätta på samma vis, tills delfinen hoppar så högt som det är fysiskt möjligt. Otroligt fascinerande!

Detta bygger på inlärda mönster som även kan appliceras på människan för att vänja sig vid nya mönster. Det är egentligen på samma sätt som vi lär våra barn att lära sig skillnaden på rätt eller fel. De testar gränser just för att skapa sig sin egen personlighet, sina kärnvärden och värderingar.

Barn lär sig även genom att ”härma” oss vuxna och detta kan förklaras genom spegelneuronerna, dvs nervceller. Nervcellerna avger nervimpulser när vi agerar och när agerandet speglas hos en annan individ, vilket alltså är en form av spegling för inlärning.

Tänk då ovan nämnda aspekter och då på hur viktigt det är att vara en bra förebild och agera så att barnen får ta del av en positiv inlärning. Exempel är att laga maten tillsammans för att lära barnen hur det fungerar, äta gott om grönt så att det blir en naturlig del i kosten, använda bra bordsskick, gott om sunda rörelser, boosta med tillsammanstid och tillräckligt med återhämtning och sömn.

Nu kommer lite glädjande siffror bland all trist hälsostatistik… :-)

Visste du att 15% av den moderna småbarnsföräldern är hälsomedveten och efterfrågar hälsosam, naturlig och enkel mat. Den ”hälsosamma föräldern” är villig att betala mera för ren och tillsatsfri mat, för att få gott om näring.

80% av våra barn äter färdig barnmat under tiden de är mellan 8-14 månader gamla. Den hemlagade maten har blivit vanligare men det blir ofta på bekostnad på lite mer kakor, kex och flingor m.m. Barn i åldern 12-17 månader äter fortfarande 80% välling och vid 12 månaders ålder så äter hela 100% av barnen grönsaker. (Källa: Nestlé)

Lite enkla tips… Bra råvaror, ångkokning, tillsatsfri och ren mat och gott om färg och smak… DET är hälsosamt för både kropp och själ och för stora och små.

LÄS MER…

Idag har vi lärt oss hypnos och jag är HELT såld… NLP är helt fantastiskt intressant men oj så trött min hjärna är nu, ska ni veta.

Hypnosen, som var dagens ämne, bygger mycket på att skapa rapport som är detsamma som att känna behörighet, trygghet och lugn inför en människa. Rapport, uttalas rappå och kan skapas genom att andas i samma takt, att spegla varandras rörelser, matcha dem eller helt enkelt fråga genuina frågor och berömma individen.

För att skapa ett tillstånd med hypnos så krävs rapport och en känsla av samhörighet. Du kan se det tydligt hos de som känner varandra bra… att de går eller andas i samma takt, gestikulerar likadant eller fyller i varandras meningar.

Våra hypnostimmar var det häftigaste jag någonsin har gjort men det känns som att jag inte har sovit på flera dygn, så mycket trötthet gav det. ALLA i hela gruppen var nästan likbleka i slutet på dagen, så det är kraftfullt, det vill jag lova.

En annan sak som fastnade hos mig idag var när Ulrika sa att du behöver vara trygg för att kunna vara ärlig och du behöver reflektera för att skapa medvetande.

Många människor bara jäktar genom livet och hinner aldrig stanna upp för att andas, fundera över vad de vill med livet och som Ulrika beskrev det… ”Du kan aldrig skapa medvetenhet, känna känsla av vad du vill i livet och skapa förändring om du inte tar dig tid för reflektion, för det är när du är stilla och medveten som DU bestämmer vad du vill. När du är i stressat tillstånd så kan du endast tänka och agera utifrån gamla mönster”

Nu förstår jag alltså varför en del personer i min närhet inte kan tänka i nya banor och skapa en ny vilja, ny väg och ny livsstil… De har helt enkelt inte rätt förutsättningar utan gör bara så gott de kan utifrån deras egen karta!

LÄS MER…

Kanske har du länge hört att barn bör undvika att styrketräna? Jag har länge hävdat motsatsen eftersom barn använder sig av styrketräning i det mesta som de gör genom vanlig lek. Exempel kan vara att klättra i träd, lyfta saker, brottas, hoppa hopprep… ja… nästan allt faktiskt.

För ett ett år sedan, så besökte jag en superspännande föreläsning med docenten och idrottsforskaren Michail Tonkonogi som lobbar hårt för att föra fram hans sanning om att barn blir starkare av styrketräning.

För ett öra som länge boostats med motsatsen, så kan de verka märkligt men de skador som påstås framkomma i samband med just styrketräning är både få och med minimala symtom.

Enligt Michail Tonkonogi så är hela 90 procent av alla de rörelser som du lär dig, skapade och inlärda innan puberteten, för att sedan teknisk sett användas under restrerande delen av ditt liv.

Han rekommenderar två pass med lätt styrka för att öka barnens rörelseförmåga och redan när de är 7-9 år och understryker att det är 1 500 gånger farligare för ett barn att spela fotboll än att styrketräna. Som många andra övertygelser, så är gemene man invanda i tron att det är bra att undvika styrketräning för de mindre barnen för att de då kan sluta växa.

Det finns sällan en konkret förklaring till övertygelsen och styrketräningen växer sig allt större. Dock, så kan tilläggas att hård träning kan orsaka att växten stannar av MEN då beror det på hård träning och/eller undernäring, vilket kan förknippas med många olika sporter och idrottsformer.

LÄS MER…

Jag har inte hunnit skriva att jag utbildar mig till Internationell Certifierad Coach för Elene och Lars-Eric Uneståhl. Kursen är verkligen helt helt fantastisk och de är människor som jag gärna adderar till min favoritlista för toppkarma.

Kursen är skapad av Skandinaviska Ledarhögskolan tillsammans med Joseph O´Connor och Andrea Lages, President resp. vicepresident för ICC (International Coaching Community). I kursens slut, så certifieras vi utifrån höga och specifika krav, vilket öppnar dörren för medlemskap i ett 60-tal länder. Den här kursen känns oerhört inspirerande för mig eftersom jag har ett mål och en önskan om att arbeta på bred front ute i världen.

Dagen har varit varm, härlig och alla kursdeltagare verkar trevliga och seriösa. Jag gillar privata utbildningar p.g.a. de nästintill uteslutande uppsöks av de som är genuint intresserade. Det ökar medvetandet och intresset för både gruppen och den enskilda personlighetsutvecklingen.

Dessutom, så jag tycker så mycket om Elene och Lars-Eric som människor. De är genomärliga, unika människor som brinner för att förändra. Det är alltid så roligt att träffa fler av dem som brinner för att hjälpa människor att hjälpa sig själva.

Snart är det dags för sluttampen på NLP-utbildningen, så efter den här veckan kommer jag BÅDE vara överlycklig (…som alltid…) men också lite korvstoppad (… fast på ett fantastiskt bra sätt…)!

Dags att sova men innan dess så är det en nödvändighet att kommentera kvällens melodifestival. Låten som vann är helt helt underbar och det är komiskt att de har med en låt om Tingeling… Många kallas ju för det… men jag är nog ganska ensam om att FAKTISKT heta det… :-)

Har du problem med näringsupptaget, matsmältningen eller har du ond och bubblig mage? Har du undersökt födoämnesallergier och sjukdomar men problemet kvarstår?

Du löser det enkelt genom att dricka ett glas ljummet vatten med en pressad citron 20 minuter innan varje måltid. Detta ökar din produktion av magsyra (saltsyra) och hjälper matsmältningen på traven. Du kan även ta cellsyre för att påverka matsmältningen och att du isåfall väljer ett märke utan tillsatser.

Många människor har problem med gaser i magen, uppblåsthet, sura uppstötningar och magont eftersom de har för liten produktion av magsyra. Detta har många gånger förknippats med för mycket magsyra och magkatarr, men faktum är att det är presic tvärtom… dvs: produktionen av saltsyra är för låg och ph-värdet i magsäcken behöver hjälp genom att tillföra den sura miljö som bla: citron ger.

Resultatet blir bättre matsmältning, som i sin tur påverkar och främjar näringsupptaget i dina tarmar.

Undvik också att dricka kolsyrade saker, tänk på att inte prata så mycket när du äter eftersom det gör att du sväljer luft och ät långsamt och tugga mycket och långsamt.

För att äta glutenfritt så tänk på att byta mellanmålsmackorna mot en fruktsallad eller en smoothie som du gör på färska frukter. Undvik allt mjöl dvs; pasta, bröd och/eller mjöl i produkter. Enklast är att du läser på baksidan av färdiga livsmedel och att pastan byts mot quinoa, bovete, rotfrukter eller råris.
 
För laktosfri kost, så byter du alla mejeriprodukter mot laktosfria alternativ, havre-, ris- eller quinoaprodukter. Tänk på att återigen läsa på baksidan av förpackningarna eftersom det ofta finns mjölk i halvfabrikat. Laktos är detsamma som mjölksocker, bör undvikas när du är laktosintolerant och mjölkproteinet undviks istället när du har komjölksallergi. 

Dagens presslunch var otroligt inspirerande och givande. Vi lyssnade till Eskil Erlandsson´s vision om Sverige som matland samtidigt som vi fick god insyn i hans stora intresse för både ursprung och ren mat. Det glädjer mig oerhört att han delar min syn på Slow food och vikten av att ta vara på det som är nära och med den näring som vi i Sverige behöver.

Som jag uttryckt tidigare, så är det viktigt att äta det som finns utanför våra dörrar, då naturen anpassar sitt näringsinnehåll utifrån klimatzonerna. Till exempel så har vi mer C-vitamin i våra svenska blåbär än de har i Tyskland och detta beror på midnattsolen och våra mycket mörka vintrar. Så fort du väljer saker som inte växer utanför din dörr, så kommer du också att få råvaror som är anpassade till en annan klimatzon.

I varma länder finns många vätskebaserade frukter som har för avsikt att ge just vätska medan vi i Sverige har frukter och bär som är fulla med kalcium, kalk och C-vitamin. Tänk också på att alla dessa superbär enkelt kan bytas mot en blåbärs- eller hallonshot, exotiska ginsengen kan bytas mot effektiv rosenrot och att ALLT som växer där du bor är anpassat till ditt näringsbehov.

Och glöm inte att hetta upp maten så lite som möjligt, låt den svalna i rumstemperatur (undantaget under rötmånad), tinas upp i vattenbad och i anvisad temperatur och tid. Micron är aldrig ett bra alternativ eftersom vattnet vibrerar så snabbt för att ge värme. Det innebär att det går så fort, vilket skapar hög temperatur som gärna blir FÖR hög och ger maten sämre konsistens, minskar näringsinnehållet och påverkar lukt, smak och färg.

EU:s miljöministrar har ÄNTLIGEN enats om att låta Ungern och Österrike slippa tvången som handlar om att acceptera genändrad majs från USA. Endast Storbritannien, Nederländerna, Sverige, Finland och Estland stödde EU-kommissionens förslag, vilket är minst sagt häpnandsväckande.

För att vara tydlig så är GMO detsamma som genmodiering och används för att ge mer tåliga livsmedel. Detta kan till exempel vara att en gen plockas från en fisk och sedan sätts in i en potatis, för att göra potatisen köldtålig.

GMO finns i hela världen genom den horisontella överföringen som sker med vinden och ett exempel på det är de tomma bikuporna som vi ser bla utmed västkusten. Det är nämligen känt att alla bin lämnar bikupan om ett av dem har blivit smittat.

GMO är nästintill omöjligt att undvika och bla majs och soja är kända grödor som är odlade med GMO. Kändast av GMO-bovarna är jätten Monsanto, som är ett multinationellt kemi- och läkemedelsföretag som också framställer GMO-grödor.

Vi i Sverige är oerhört oinsatta i denna frågan, mycket på grund av att regeringen inte lyfter den till ljuset. I nästa ministerråd så ska Sveriges jordbruksminister Eskil Erlandsson rösta om GMO-majs, då EU-kommissionen vill tillåta två nya GMO-majssorter.

TUR att jag ska på presslunch med honom på torsdag…!

LÄS MER…

Nästa vecka är det dags för sista delen av min NLP-utbildning och sedan är jag certifierad practitioner. Men under tiden vi inte är på kursen så får vi små uppgifter som vi ska genomföra.

Idag fick jag ett mail från min NLP-lärare som frågade mig vad framgång är för mig och det är lite lustigt eftersom det var just det jag föreläste om igår på rival. För framgång för mig är att jag lyckades ta mig genom livet trots alla mina svåra sjukdomar och att jag har fått kraften att skapa det som jag gör och har gjort för att hjälpa andra som har det svårt.
 
Framgång är när en bra sak går framåt, och när flera av dem fungerar samtidigt kan det känns som en stor framgång MEN framgångsrikhet är när alla saker i livet faktiskt fungerar samtidigt. Med andra ord är framgång för MIG just en helhetskänsla, där alla saker känna bra och inget oroar mig…

Jag träffade en dam häromdagen och vi började prata om familjer och barn. Hon sa stolt att hon hade 7 barn och jag reste mig upp, kramade henne och sa att då är hon LÅNGT mycket rikare än de flesta av oss… Hennes reaktion var att hon med tårar i ögonen konstaterade att få hade uttryckt det på det viset.

Hur som helst, så är det oerhört intressant att jag MINST en gång per dag möts av ordet framgång på olika sätt och i olika forum. Jag har märkt att människans definition av detta är väldigt olika och även baserade på referenser, känslor, levandasstil, värderingar… JA, allt inverkar och gör att vissa känner framgång av pengar medan tex; jag själv känner mig rikast när jag har många vänner som jag är trygg och stark tillsammans med.
 
Framgång för mig är att känna mig trygg i min dröm, i min omgivning, i mina relationer och i vem jag är… oavsett var jag bor eller hur jag bor, vad jag jobbar med eller inte jobbar med och oavsett om jag har en pryl eller 100.

Så rensa garderoberna på skräp och saker ni inte använder och gör om dem till era egna kreativa energi- och framgångsskåp. In med foton på de ni älskar, saker ni gillar och det som betyder lite extra OCH rita, klipp ut en bild eller skriv ner din dröm och klistra eller sätt upp inne i skåpet… Glöm inte att kika i in i framgången ett par gånger per dag, så ska ni se att livet ter sig annorlunda!

Nu ska jag på sånglektion… Försöker bli en kraftfullare talare genom att sjunga fram styrkan… :-)

LÄS MER…

Nyss hemkommen ifrån en eftermiddagsföreläsning med 4good på rival. Jag föreläste om det som både är svårast men också borde ligga mig varmast om hjärtat… Dvs: min egen, minst saft annorlunda livsstory.

Det är faktiskt lite konstigt att jag som har föreläst över 1000 gånger, är så nervös när jag ska göra något så enkelt som att berätta om mig själv. Les Brown sa… To be a great speaker, you have to be a great storyteller… och min saga är minst sagt komplext.

Efter mina år som sjukt litet barn med 2 hjärnblödningar och långa sömnlösa nätter, så har min iver ökat allt mer inför att hjälpa och förändra.

Hur som helst, så var dagen helt helt fantastisk och fylldes av föreläsare som Elizabeth Gummesson, Emma Hamberg, tjejerna från Sjölunda gård och Susanne som startade granit-butikerna. Härliga Ann Söderlund var konfrencier och även Jana Söderberg fanns på plats.

Det är så inspirerande att både lyssna till talare och själv få berätta, inspirera, ge energi och konkreta tips.

Härlig dag med andra ord!

Pinocchio släpptes nu i onsdags och vi på Pigga Barn har förmånen att låta er läsare få tävla om 5 ex. Läs mer om filmen på: Disneyslottet

Tävla:
Maila dina bästa aprilskämt till oss på Pigga Barn. De bästa 5 tipsen publiceras här i bloggen och är även vinnare till våra fina filmer. Mailadressen är: zarah@piggabarn.se

Pris:
5 vinnare erhåller varsin Pinocchiofilm på DVD och Blu-ray

© Disney

–
Aktivera barn med hjälp från Pigga Barn.

LÄS MER…

Åh så härlig kväll med NLP- och The secret-legenden Bob Proctor, Mentala tränaren Olof Röhlander, Finansgurun Charlie Söderberg och sist men inte minst sångerskan och rösttränaren Helena Soluna.

Alla gav de 5 konkreta tips utifrån sina olika verkligheter och appliceringsområden, mycket liknande de principer som lyfts fram i The Secret och i Napoleon Hill´s bok ”Tänk rätt Bli framgångsrik!”

1. Utvärdera och lär dig VEM du är och VAR du är idag! Om du vet var du är, så vet du också var du är på väg!

2. Vad är ditt mål, vad brinner du för, vad kan du göra det lilla extra för eller  kanske offra ALLT för att få eller nå? Välj ditt mål utifrån det som ger gör att ditt hjärta klappar lite (… eller MYCKET…) extra!
 
3. Hinder är möjligheter, problem är till för att lösas och faktum är att du FAKTISKT kommer ur motgångar med ÄNNU mer styrka än innan. Öva dig på att tänka positiva tankar genom att påverka ditt undermedvetna.

4. Omge dig med människor som är positiva, som ger dig energi och som lyfter dig… Du blir som du umgås… ELLER rättare sagt… Du blir som du VÄLJER att umgås! Fråga dig själv om de som försöker ge dig råd, själva är framgångsrika!?!

5. Se varje ny dag som en ny möjlighet, glöm de bekymmer som varit och gör ALLT för att göra den nya dagen till den bästa dagen i DITT liv! Positivt tänkande är en livsstil som behöver öva in och få näring!!!

””Framgång är bara tur… Fråga dem som har misslyckats!””

–
Aktiviteter för barn hittar du hos Pigga Barn.

Har du sett den pyramid som visar på de mänskliga minnets inlärningseffekt? I skolan lär du dig samma saker som alla andra av dina skolkamrater OCH hur mycket kommer du egentligen ihåg?

Många av de som lyckats i världen har skapat sig möjligheter som tes omöjligt för det mänskliga ögat, där de har som gemensamt är att de har förstått värdet av spetskompetens och learning by doing.

Pyramiden över inlärning och minnet visar tydligt att det krävs flera inlärningssätt samt en förmåga och vilja att etablera nya kunskaper hos andra människor via lärarskap såsom föreläsningar seminarium, böcker, filmer.

Du ser tydligt i Dale´s ”cone of learning” från 1969, hur mycket av ditt minne som fastnar beroende av din activitet- vs passivitetsgrad.

– After 2 weeks we tend to remember:

90% Active
Doing the real thing
Simulating the real Experience
Doing a Dramatic Presentation

70% Active
Giving a talk
Participating in a discussion

50% Passive
Seeing it done on location
Watching a demonstration
Looking at an Exhibit
Watching a demonstration
Watching a movie

30% Passive
Looking at picture´s

20% Passive
Hearing words

10% Passive
Reading

–
Glada barn hittar du på Pigga Barn.

Det är många som har mailat mig om gårdagens Tv 4 Nyhetsmorgon och sockerutställning som fanns med i sändning. Självklart, så ska ni få reda på sockermängden i produkterna…

BOB Apelsinsaft 2 dl 60 kcal 4 sockerbitar
Coca Cola 50 cl 210 kcal 11 sockerbitar
Yoggi Yalla Jordgubb/lime 3,5 dl 245 kcal 8 sockerbitar
Fruktsoppa Hellefors 2,5 dl 225 kcal 12 sockerbitar
Red Bull 2,5 dl 8 sockerbitar

Här kommer även lite tips om hur du enklast får dessa sockerbovar att bli riktigt hälsosamma och näringsrika…

Byt Coca Cola och BOB-saften mot en tillbringare med vatten/mineralvatten och tärnad frukt som får dra 30 minuter eller ett glas färskpressad juice.

Byt Yoggi Yalla mot naturell yoghurt med tinade eller färska bär, skivad eller tärnad frukt eller hackade mandlar och torkad frukt.

Byt fruktsoppan mot mixade tinade eller färska bär. Mixa tills du får en slät kräm och späd med vatten för att få en soppa som passar dina önskamål.

Byt Red bull mot en närings- och energigivande smoothie (du hittar recept på www.kostkoll.se) eller mot en av de nya hälsosamma uppstickarna som kommer.

Min favorit är Verve som är gjord på superfrukten mangostan, är helt utan socker, tillsatser, är ekologisk och smakar långt mycket bättre än sockersöt Red bull. ELLER varför inte kolsyra vatten och späd ut med mixade superbär, ginseng och rosenrot.

Imorgon ska jag till Årsta kontorshotell på Cash Flow-mötet, ska bli minst sagt intressant med tanke på att jag inte direkt är överförtjust i de formerna av seminarium MEN det här ska tydligen vara grymt bra om man frågar de som varit där :-) Kolla www.arstaparkkontorshotell.se eller www.innerspace.se

Ha en underbar fredagskväll
Kram

–
Barnlekar och aktiviteter för familjer hittar du hos Pigga Barn.