Lågt serotonin, varför SSRI inte fungerar och varför det är svårt att sluta med SSRI-preparat

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > fredag, maj-7-2021

När man misstänker lågt serotonin, så bör man först och främst fråga sig varför serotonin ligger lågt. Vanligtvis så är det ett resultat av långvarig stress, då serotonin (tillsammans med tex GABA) frisätts för att hantera stress. När du hamnar i en stressituation, så frisätts kortisol tillsammans med adrenalin för att hjälpa dig hantera det flykttillstånd som kroppen anser sig befinna sig i. Kroppen frisätter då även serotonin och GABA för att lugna systemet.

Serotonin blir lågt av olika konkreta orsaker. Det ena är att det hör samman med progesteron (östrogen och GABA hör samman), och blir lågt när progesteron blir lågt. Progesteronvärdet blir ofta lågt av långvarig stress, eftersom progesteron är förstadie till stresshormonet kortisol. Det andra är att det blir lågt av långvarig stress, eftersom det frisätts för att lugna systemet vid varje stressreaktion som förekommer i din kropp. Vid denna typ av långvarig stress så har vi vanligtvis även låg kortisolfrisättning, vilket är viktigt att ha i beaktning innan man medicinerar med SSRI-preparat. SSRI sänker nämligen kortisol ytterligare, vilket kan påverka dina kortisolnivåer negativt och bidra till ännu lägre värden. Serotonin är även antagonist till testosteron, vilket innebär att övermedicinering av SSRI kan ge minskade testosteronnivåer hos både kvinnor och män. Serotonin ökas naturligt av östrogen, vilket innebär att låga östrogennivåer är en vanlig orsak till lågt serotonin.

Vid lågt serotonin kan det även förekomma brist på det material som behövs för att bilda serotonin, i detta fallet aminosyran tryptofan. Tryptofan får vi via maten vi äter, men det förutsätter att vi äter kost som är rik på tryptofan, att vi har god matsmältning så att vi bryter ner protein och tar upp aminosyrorna korrekt. En vanlig orsak till lågt tryptofan och aminosyrabrist överlag är låg magsyraproduktion, och således låg produktion av det enzym som bryter ner protein (pepsin). Lågt tryptofan kan även bero på just långvarig stress eftersom hög förbrukning av serotonin, innebär att allt material till slut använts upp.

Annan orsak till lågt serotonin, kan vara att det finns gott om material men att det inte konverteras vidare till serotonin och melatonin. Första steget i denna cykel är tryptofan, som sedan omvandlas till serotonin. För omsättning av tryptofan krävs även B2 och B3, och för konvertering från tryptofan vidare till 5-htp krävs folat, B6 och magnesium. Konvertering från 5-htp vidare till serotonin kräver sedan zink, magnesium och B6. För att serotonin sedan ska konverteras vidare till melatonin komplett mörker. Kroppen producerar alltså serotonin om det är ljust och melatonin om det är mörkt. Om man saknar dessa viktiga näringsämnen för konvertering av serotonin och melatonin, vilket är vanligt eftersom just zink, magnesium och B-vitaminer förbrukas vid stress, så konverteras de inte korrekt och serotonin och melatonin blir lågt. Om man vid konverteringsbesvär använder 5-htp eller kosttillskott med tryptofan, så innebär det att dessa värden istället blir höga, eftersom de inte konverteras vidare korrekt.

En sista orsak är att det även kan saknas de bakteriestammar som krävs för att konvertera serotonin, vilket i detta fall är e.coli. E.coli elimineras från vårt dricksvatten med hänsyn till magsjukebakterier, men det är en stor familj och delar av den familjen krävs för att konvertera serotonin. E.coli finns att köpa som probiotiska droppar. Om man misstänker serotoninbrist och har besvär med tarmen och matsmältningen, så bör man undersöka tarmfloran i ett mikrobiomtest. Om man däremot misstänker att serotoninbrist hör samman med långvarig stress, så bör man mäta både mikrobiomtest, kortisoltest (i saliv) samt även signalsubstanser (i urin).

SSRI-preparat kan givetvis ge tillfällig lindring och vara en akut lösning, men det löser inte orsaken till besvären, vilket innebär att man aldrig kan sluta med dem. Det är också viktigt att ta hänsyn till att lågt serotonin hör samman med andra saker, så det är inte bara något man bör medicinera bort.

Sen är det viktigt att se inåt och fundera på varför man inte mår bra, är trött, nedstämd, orolig eller har ångest. Många av oss är vana sedan barnsben att medicinera bort våra smärtor, men inre obalanser behöver justeras med livsstilsförändringar, kärleksfullt omhändertagande av oss själva och att vi hela tiden frågar oss vad kroppen försöker säga oss. Det går inte att medicinera bort obalanser.

Det kan också vara bra att påpeka att många patienter som inte får god hjälp av SSRI-preparat faktiskt inte har besvär med lågt serotonin, utan med den cykel som konverterar dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dessa signalsubstanser påverkas också av långvarig stress, och man kan då ofta se att dopamin ligger högt och inte konverteras vidare till noradrenalin och adrenalin. Detta beror på att det saknas de näringsämnen som krävs för att konvertera dopamin vidare till resterande del av cykeln. Cykeln ser ut enligt följande: Aminosyran fenaylalanin omvandlas till aminosyran tyrosin, som sedan omvandlas till L-dopa. L-dopa omvandlas sedan till dopamin, som omvandlas till noradrenalin och sist adrenalin. Vid långvarig stress kan denna cykel även påverkas eftersom stress kräver frisättning av adrenalin och noradrenalin, som liksom kortisol, blir låga efter lång tids stress. Det är också intressant att påpeka att högt dopamin hör samman med östrogendominans, då östrogen ökar dopamin och därmed kroppens drive. Det är alltså viktigt att sambehandla hormoner och signalsubstanser för bästa resultat. En annan viktig aspekt är att just denna cykel är den vanliga orsaken till ångest och oro. Den typen av symtom hör sällan ihop med lågt serotonin, vilket innebär att man ofta behandlar fel. Vid felbehandling blir serotonin istället högt, eftersom det inte förekommer ett lågt värde från start.

Anledningen till att det är ytterst svårt att sluta med SSRI eller andra preparat som tex voxra, är att man inte har korrigerat orsaken till de besvär som finns. Om du har brist på näringsämnen som krävs för konvertering, brist på viktiga tarmbakterier eller har förbrukat upp kroppens depåer, så behöver detta korrigeras innan du slutar med ditt antidepressiva läkemedel. Detta gäller även läkemedel som arbetar på dopamin, noradrenalin och adrenalin-cykeln. Orsaken finns annars kvar, och då kommer dina symtom tillbaka så snart du slutar med ditt läkemedel.

Svensk sjukvård behandlar vanligtvis utan att först mäta hormoner eller signalsubstanser, vilket är felaktigt. Man ska alltid mäta signalsubstanser och hormoner innan man behandlar, för att ha en klar bild över vad som är orsak till problemet samt också vad man kan göra för att korrigera de obalanser som finns. Det är inte alls bra att skriva ut SSRI eller syntetiska hormoner, utan att ens veta om det är det som behövs. Då skapas det ännu mer obalans. Det är också viktigt att gå till botten med problemets orsak, för att se om det finns saker som vi själva kan ändra på. Denna typ av förändringar kan vara att prioritera bättre sömnvanor, förändra negativa relationer, minska ner på stress, förbättra kostvanor, dricka vanligt vatten istället för kaffe eller alkohol, att se inåt och fundera på om du lever livet på ett positivt och kärleksfullt sätt etc.

Om du önskar hjälp att mäta signalsubstanser och hormoner, så kan du boka tid via vår bokningssida eller via vår bokningsmail: tidsbokning@zarahssida.se

Torra slemhinnor och bioidentisk progesteronkräm och bioidentisk östrogencreme

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > lördag, april-24-2021

Torra slemhinnor, särskilt när man blir äldre, beror vanligtvis på låga östrogenvärden i kombination med lågt progesteron. Dock så missar man ofta hur detta hör ihop inom svensk sjukvård. Först och främst, så har vi 3 östrogener (inte bara en som många tror eftersom östrogen benäms som ett samlingsnamn). E1 = östron, E2 = östradiol och E3 = östriol. När man har känsliga slemhinnor som beror det framförallt på att E3, östriol, ligger lågt. Man behöver då fråga sig varför det ligger lågt och en bra grund är att mäta alla 3 östrogener.

Om dina 3 östrogener ligger lågt, så kan man misstänka att det saknas material för att bilda östrogen, och då är vanligtvis även testosteron och DHEA lågt, eftersom dessa ingår i samma ben i hormoncykeln (DHEA omvandlas till testosteron, som sedan omvandlas till E1 och sen vidare till E2 och E3). Om däremot E1 är högt, medan E2 och E3 ligger lågt, så beror det på att du inte konverterar östrogen korrekt. Detta har med levern att göra eftersom östrogen metaboliseras i levern. För att korrigera detta, så använder man oftast örter och arbetar med levern.

Torra slemhinnor beror inte bara på lågt E3, utan även på att progesteron ligger lågt. När man har väldigt känsliga slemhinnor så beror det vanligtvis på en kombination av låga hormoner. Ett tips är att använda progesteron vaginalt för att se om dina besvär förbättras. Dock så bör man alltid mäta hormoner först, så att du är helt säker på att dina värden är låga, samt får hjälp med en personligt anpassad rekommendation. Könshormoner och kortisol ska alltid mätas i saliv, och inte i blod, eftersom blod mäter både inaktiva och aktiva hormoner. Du bör istället mäta endast bioaktiva hormoner i salivtest, så kallat labrixtest.

Var också försiktig när det gäller hormoner generellt. Inom sjukvården får man ofta östrogenplåster utan att de mäter dina hormonella värden, vilket är inkorrekt. Man ska inte ta hormoner om man inte är helt säker på att de är låga. Det blir också heltokigt när man får östrogen, men inte progesteron, då dessa två hormoner behöver ha korrekt balans sinsemellan. Om man bara tillför östrogen och inte progesteron, så kommer balansen mellan dem att bli sämre/lägre, vilket skapar besvär (kallas östrogendominans). Alla hormoner behöver beaktas och balanseras upp korrekt gentemot varandra vid hormonell obalans.

Om du önskar hjälp med mätning eller önska boka en första konsultation, så är du varmt välkommen att maila oss på tidsbokning@zarahssida.se

Progesteron minskar risk för missfall vid graviditet

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > lördag, april-24-2021

En kvinna behöver adekvata progesteronnivåer för att hålla kvar livmoderslemhinnan efter ägglossning, och även för sin graviditet. När ägglossning har skett så håller progesteron kvar slemhinnan i livmodern i väntan på ett befruktat ägg, till dess att det är dags för menstruation. Om progesteron ligger lågt, så kan det innebära återkommande missfall, för tidig födsel eller kort och gott att man inte blir gravid alls, eftersom progesteron är så lågt att det befruktade ägget inte fäster. Detta beror på att progesteron inte finns i rätt mängd för att hålla kvar fostret. Särskilt vid återkommande missfall, så kan man misstänka att det rör sig om låga progesteronvärden.

Det allra bästa är att påbörja behandling med bioidentiskt progesteron ett par månader innan befruktning för att höja nivåerna och på så vis öka möjligheten att bli gravid. Man kan även föra in progesteron vaginalt vid önskan om graviditet, men det är då viktigt att fortsätta med progesteron hela graviditeten för att undvika missfall. När man tillför progesteron, särskilt i så starka doser som ges vaginalt, så innebär ett stopp att kroppen tror att det är dags för förlossning och graviditeten avbryts.

Tänk på att man alltid bör mäta värden på hormoner innan man använda progesteronkräm eller annat form av progesteron. Man bör alltid mäta i saliv, så att man får ett tillförlitligt svar. Läs mer om labrixtest på våra sidor eller maila oss för att boka tid: tidsbokning@zarahssida.se. Du bör inte heller använda syntetiska hormoner, utan istället hjälp genom att mäta hormoner och sedan supplementera med naturliga, bioidentiska hormoner.

Här är en spännande studie om vaginalt progesteron vid graviditet: Vaginal progesterone reduces the rate of preterm birth in women with a sonographic short cervix: a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial – PubMed (nih.gov)

Labrixtest vid användning av hormonspiral, kopparspiral, minipiller och p-piller

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > tisdag, mars-23-2021

Jag har fått många frågor från patienter gällande användning av p-piller, minipiller och hormonspiral och om det går att mäta hormoner i salivtest trots användning av preventivmedel. I vissa fall står det även på flera sidor på nätet att man inte kan mäta hormoner när man har preventivmedel eller när man precis har tagit ut spiral eller avslutat användning av p-piller eller minipiller. Det stämmer dock inte. Det går alldeles utmärkt och anledningen är att man i ett salivtest mäter bioaktiva hormoner, inte syntetiska hormoner eller inaktiva hormoner. Det är också därför som man ser problem som inte går att identifiera i blodprov där man mäter både inaktiva och aktiva hormoner. Man kan alltså inte mäta hormoner i blodprov direkt efter avslut med preventivmedel (könshormoner, kortisol och melatonin ska aldrig mätas i blodprov annars heller eftersom det inte är tillförlitligt). Man bör således alltid mäta i salivtest och det går även bra när man har preventivmedel eller efter/under menopaus.

Det går utmärkt att behandla hormonell obalans trots användning av preventivmedel. Det kan ta lite längre tid, eftersom preventivmedlets funktion är att skapa obalans, vilket motarbetar vår balansering.  Men symtombilden förbättras anmärkningsvärt snabbt ändå och jag har goda resultat av patienter som använder preventivmedel samtidigt som de balanserar upp på grund av hormonell akne, PMS eller liknande.

Det viktiga är att hela tiden har god hjälp så att du kan räkna ut vilken dag som passar bäst för provtagning, särskilt om du har oregelbunden eller utebliven menstruation. Enda gången som ett labrixtest inte är lämpligt är vid graviditet och amning, då dessa tillstånd inte visar din normala bioaktiva balans. Möjligen kan man mäta precis i början av en graviditet, och man kan även mäta efter amning om inte mensen startar igång som önskat, men detta bör du stämma av med oss innan.

Här följer det som gäller vid provtagning med labrixtest / salivtest för olika preventivmedel:

Hormonspiral: Det går utmärkt att mäta hormoner när du har hormonspiral, och vid utebliven ägglossning kan man mäta när man önskar under månaden, detta eftersom det inte förekommer de fluktationer som finns vid normal ägglossning. Om du har mens trots hormonspiral så använder vi den som utgångspunkt för att räkna ut provtagningsdag. Om du nyss har tagit ut din hormonspiral så inväntar du den första mensen och tar sedan testet enligt anvisning (du erhåller svenska anvisningar när du beställer ditt test via oss).

Kopparspiral: Även vid kopparspiral går det bra att mäta dina hormonvärden, och du bör helst även komplettera med en mineralanalys så att vi kan se dina kopparvärden och ett eventuellt kopparöverskott.  Om du tagit ut din kopparspiral så inväntar du första mensen och tar testet enligt anvisning.

P-piller: När det gäller p-piller med högt östrogen så har de som uppgift att sätta igen receptorerna för progesteron, vilket innebär att du kan behöva högre dos på progesteron. Detta stämmer vi av och du anger användning av p-piller på din remiss. Du kan sedan utföra ditt labrixtest baserat på din cykel. Om du precis har slutat med dina p-piller så inväntar du din första mens och utgår ifrån den. Vi stämmer av tillsammans vilken provtagningsdag som är lämplig.

Minipiller: När man använder minipiller så har man sällan mens, och det är då svårt att veta var i cykeln man är. Detta gör dock ingenting eftersom man inte har de fluktationer i cykeln som annars finns vid en normal, fertil cykel. Dina nivåer på bioaktiva hormoner (den balans du har i din egen produktion) syns dock väldigt tydligt. Vi stämmer av tillsammans vilken dag som passar för din provtagning. Om du har slutat med dina minipiller nyligen så inväntar vi din mens och utgår sedan ifrån den för att bestämma provtagningsdag.

Menopaus / klimateriet: Vid menopaus går det utmärkt att utföra ett labrixtest för att se om det förekommer hormonell obalans. Ofta ligger både östrogen och progesteron lågt, vilket innebär att man inte ska använda endast östrogenplåster utan även behöver tillföra progesteron. Mätning sker när som helst i cykeln om ägglossning inte längre finns kvar. Vid långa perioder mellan menstruation, så diskuterar vi igenom vilken dag som passar bäst för provtagning.

Förklimateriet / utebliven mens efter amning, abort, missfall, vid ätstörningar, hårdträning eller liknande: 
Vid dessa obalanser så stämmer vi av vilken dag som passar bäst för provtagning. Vid utebliven mens finns inte de fluktationer som förekommer vid fertil cykel, så testet kan vanligtvis utföras närsom helst i månaden. Dock så stämmer man alltid av detta så att provtagningen blir optimal.

För bokning av konsultation eller labrixtest: tidsbokning@zarahssida.se eller läs mer på vår bokningssida

Comprehensive thyroid profile – mät alla näringsämnen och sköldkörtelmarkörer som är viktiga vid hypothyreos, hyperthyreos och vid låg fertilitet

Boka konsultation, Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > fredag, februari-26-2021

Missa inte våra helt fantastiska test för dig som vill få hjälp med din sköldkörtel. Comprehensive Thyroid Profile inkluderar alla de näringsämnen och mätvärden som är viktiga vid sköldkörtelbesvär, och visar en bra bild på vad som är orsak till dina besvär. Comprehensive Thyroid Profile innehåller totalt T4, fritt T4, fritt T3, TSH, TG (tyreoglobulin), antikroppar (TPOak), näringsämnen som jod, selen, litium och tungmetaller som kadmium, kvicksilver, brom, arsenik.

Vi erbjuder även provtagning för dig som vill undersöka din fertilitet, och då ingår följande mätningar: Kortisol x 4 (dygnskurva), E2 (östradiol), progesteron, testosteron, SHBG, DS, TSH, fritt T3, fritt T4, TPOak, FSH, LH. Det går även utmärkt att komplettera med mätning av E1 och E3 vid önskemål.

Kombinera gärna testet med mätning av könshormoner, kortisol och melatonin i salivprov (labrixtest) vid behov. Det bästa är att först boka en första konsultation via telefon, så att vi tillsammans kan se vilka tester som är lämpligt.

Maila oss för bokning: tidsbokning@zarahssida.se

Minska sömnbesvär och stress med rätt nivåer av melatonin och serotonin

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > onsdag, februari-17-2021

Jag har många patienter som besväras av sömnproblem på olika sätt. Vanligtvis beror detta på att melatonin inte ligger korrekt, då melatonin är ett sömnhormon som är nödvändigt för god sömn. Vid denna typ av besvär brukar jag rekommendera att man gör enligt följande:

1. Börja med att mäta melatonin i ett labrixtest för att se hur kurvan ligger över kväll, natt och morgon. Jag brukar rekommendera att även mäta kortisol, då kortisol är antagonist till melatonin. Vid stress och högt kortisol är låga värden av melatonin mycket vanligt, både på grund av att kortisol trycker ner melatonin men också på grund av att kroppen producerar höga nivåer av serotonin vid stress. Serotonin och melatonin ingår i samma cykel.

2. Om värdet på melatonin inte är korrekt så finns flera orsaker. En orsak är att det saknas tryptofan (pga dålig matsmältning eller för hög förbrukning), den aminosyra som används som material till serotonin och melatonin. En annan orsak är att det saknas de näringsämnen som krävs för konvertering från tryptofan vidare till 5htp, serotonin och sist melatonin. Man ser på provsvaren om du saknar tryptofan, om det är konverteringsproblematik eller om dina besvär beror på förskjuten dygnskurva. Det sistnämnda, förskjuten dygnskurva, är mycket vanligt då många av oss använder datorer, tv och telefon sent på kvällen. Denna apparatur och dess blåa ljus blockerar konvertering från serotonin till melatonin och gör att melatonin blir lågt inför sömnen. I dessa fall syns ofta lågt melatonin på kväll och natt och högt värde framåt morgonen.

3. När du tagit prover och fått hjälp att fastställa orsaken till dina sömnbesvär så bör dessa obalanser korrigeras. Jag brukar använda de näringsämnen som krävs för konvertering (B2, B3, B6, folat, magnesium och zink) men rekommenderar alltid att man även använder UVEX-glasögon som blockerar blått ljus och på så vis bidrar till god omvandling av serotonin vidare till melatonin. Läs mer om UVEX som är helt fantastisk hjälp för detta. Det intressanta är att just B-vitaminer, magnesium och zink förbrukas vid stress och att de på så vis ofta ligger lågt efter lång tids stress. Konsekvensen blir att många av kroppens konverteringsprocesser inte fungerar optimalt varav cykeln med serotonin och melatonin är en av dem. (En annan cykel som också fungerar väldigt mycket sämre vid brist på B-vitaminer, magnesium och zink är konvertering från fenylalanin vidare till tyrosin, l-dopa, dopamin, noradrenalin och adrenalin. Även avgiftning i levern och konvertering av fettsyror är beroende av dessa näringsämnen).

4. Ta gärna hjälp av näringsterapeut för provtagning av melatonin och en personligt anpassad rekommendation baserat på dina provsvar. Denna process är även viktig vid lågt serotonin, då även lågt serotonin kan bero på låga nivåer av tryptofan (pga dålig matsmältning och/eller långvarig stress), brist på näringsämnen eller brist på solljus/dagsljus. Ett tips vid serotoninbrist är också att undersöka tarmfloran då det krävs e.coli-bakterier för konvertering av serotonin. Just lågt e.coli i kombination med låga bifidobacterium och fusobacterium är mycket vanligt vid stress, vilket innebär sämre konvertering av serotonin men också tendens till histaminintolerans. Serotonin mäts i urin och även där syns orsaken till brist, särskilt om serotoninmätning kombineras med mikrobiomtest som mäter tarmfloran med speciell DNA-teknik.

Glutamat och GABA – signalsubstanser för drive och vila

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > lördag, oktober-17-2020

Glutamat är kroppens PÅ-knapp och drive, medan GABA är dess lugnande motsvarighet. GABA, tillsammans med serotonin, lugnar systemet och är viktigt för att inte vara överaktiv/hyperaktiv och stressad. Vid mätning av signalsubstanser i urin, kan man se att glutamat ofta är högt vid långvarig stress, tillsammans med till exempel högt DHEA, högt histamin och lågt noradrenalin, adrenalin och serotonin. Många erhåller starka reaktioner mot glutmat, och då är det precis som vid högt histamin och histaminöverkänslighet, inte bara på grund av att glutamat kommer via kosten, utan även för att det inte bryts ner korrekt. För att bilda och bryta ner signalsubstanser krävs både rätt tarmbakterier och rätt näringsämnen. Glutamat konverteras till exempel vidare till GABA med hjälp av aminosyran glutaminsyra.

Vad är då glutamat? De flesta tänker på MSG (mononatriumglutamat) när de hör ordet glutamat, men det förekommer naturligt i hela kroppen och har en mängd viktiga funktioner. Alla signalsubstanser fungerar så, att de har olika funktioner som är livsnödvändiga, men att dess nackdelar kan överstiga nyttan om/när de blir för höga eller för låga. Min erfarenhet är att långvarig stress är det största problemet när det förekommer obalans i signalsubstanserna. Sen är just de näringsämnen som förbrukas vid stress såsom B-vitaminer (framförallt B2 och B3), zink och magnesium, viktiga för just dessa konverteringsprocesser.

Glutamat fungerar som både essentiell neurotransmittor och som ett farligt neurotoxin, och är den mest vanliga aminosyran i kroppen.  Det är en icke-essentiell aminosyra vilket innebär att din kropp kan syntetisera den vid behov. Glutamat är även den vanligaste neurotransmittorn i hjärnan och det centrala nervsystemet, och är den signalsubstans som är mest kritisk för en sund hjärnfunktion. Glutamat förbättrar neuroplasticiteten (hjärnans förmåga att förändras och växa) och bidrar till gott minne och kognitiva funktioner.  Det förekommer hög koncentration av glutamat i bröstmjölk, just på grund av dess relevans för utveckling av den mänskliga hjärnan.

Signalsubstanser kan antingen vara exciterande eller hämmande, och glutamat är den huvudsakliga excitatoriska neurotransmittorn i kroppen hos människan. För att bilda glutamat använder kroppens glutamin och glutaminsyra, samt näringsämnen som taurin.

En annan viktig signalsubstans är GABA, som bildas av glutamat. Glutamat och GABA skapar balans i hjärnan och är varandras motsatser. Glutamat är kroppens huvudsakliga excitatoriska neurotransmittor, medan GABA är den huvudsakliga hämmande neurotransmittorn. Hämmande signalsubstanser, som GABA, minskar risken för att en nervimpuls ska skickas iväg, och har på så vis en lugnande effekt. Just GABA har en lugnande effekt på hjärnan och bidrar till att kroppen och framförallt hjärnan, kan slappna av. Det är också därför som många upplever att de får bättre sömn vid intag av GABA-tillskott. Ett högt GABA kan alltså vara ett resultat av både hög stress (då höga mängder GABA frisätts för att lugna systemet), att kroppen inte kan bryta ner GABA korrekt pga obalans i tarmfloran. Ett lågt GABA kan istället bero på att det saknas de aminosyror som krävs för att bilda GABA, att det saknas de tarmbakterier som behövs för att konvertera till GABA eller att konvertering mellan glutamat och GABA inte fungerar (då är vanligtvis glutamat högt och GABA lågt). Lågt GABA kan ge oro, att du känner dig överväldigad och har svårt att slappna av. Detta i kombination med högt glutamat, kan ge mycket besvär, eftersom glutamat gasar och inte har en lugnande motsvarighet i tillräckliga nivåer av GABA.

Vid hög, långvarig stress är det mycket vanligt att glutamat ligger högt, och att GABA ligger lågt, precis som att långvarig stress vanligtvis gör att konvertering mellan dopamin och noradrenalin och adrenalin inte heller fungerar. Om man även har andra konverteringsbesvär, som innebär att tryptofan inte konverteras vidare till serotonin eller melatonin (kräver e.coli-bakterier), att dopamin inte konverteras vidare till noradrenalin och adrenalin (kräver magnesium, B2, B3, järn, koppar och C-vitamin). om fenylalanin inte konverteras vidare korrekt till tyrosin eller om man har problem med högt histamin s0m inte bryts ner (krävs vissa tarmbakterier för att bryta ner histamin som exempelvis bifodumbakterier) så blir det väldiga besvär, både psykiskt och fysiskt. I dessa sammanhang finns oftast även lågt kortisolvärde, samt låga värden på könshormoner, som även de försvårar hälsan.

För att konvetera just GABA från glutamat, krävs ett enzym som heter glutaminsyradekarboxylas (GAD). Det spännande med detta är att överskott av GABA kan konverteras tillbaka till glutamat, om det saknas adekvata glutamatnivåer. D

En viktig sak att känna till när det gäller glutamat, och också anledningen till att det är klokt att undvika glutamat i maten vi äter, är att det är viktigt för hjärnan, men är giftigt vid hög dos. Hög mängd glutamat överstimulerar hjärncellerna då överbliven glutamat ackumuleras i hjärnan, vilket innebär att kroppens glutamatreceptorer blir känsliga och överstimulerade. Denna typ av störningar kan finnas även vid nivåer som inte är jättehöga. Högt glutamat kan innebära ökad ångest, risk för depression, försämrad koncentration, känsla av rastlöshet, sömnbesvär och svårighet att slappna av.

Konverteringsbesvär mellan glutamat och GABA kan bero på många olika saker, såsom brist på näringsämnen och tarmbakterier, men det kan också bero på en autoimmun reaktion mot det enzym som omvandlar GABA från glutamat, GAD. Det vanligaste som jag stött på är att denna autoimmuna reaktion hör samman med glutenintolerans eller sköldkörtelproblem, men det finns säkert andra orsaker.

Anledningar till att glutamat inte omvandlas till GABA korrekt kan, förutom ovan nämnda orsaker, bero på brist på B6, då det är en vitamin som krävs för konvertering av glutamat vidare till GABA. Vid brist på B6 ses ofta höga glutamatnivåer och låga nivåer av GABA. Det viktigaste är, oavsett näringsbrister, att minska på stress, minska intaget av glutamat i maten, samt minska andra stimulerande ämnen som till exempel koffein (höjer glutamat, kortisol och minskar GABA). När du undviker glutamat i mat, så kan det vara bra att tänka på att det finns två olika former av glutamat, antingen är det bundet till andra aminosyror (bundet glutamat) eller så är det fritt glutamat (obundet). Bundet glutamat absorberas långsamt medan fritt glutamat bryts ner och absorberas snabbt. Det är bara fri form som används i livsmedel, då det är den typen av glutamat som ger smak (umamismak) till livsmedel. Glutamat förekommer framförallt i produkter med kött, där producenten har sparat in på kötthalten och istället höjer köttsmaken genom att tillsätta glutamat/MSG. Det kan också vara intressant att veta att fermenterad mat frisätter fri glutamat, vilket är anledningen att så många gillar lagrad ost bättre än olagrad.

Det diskuteras även hurivida fritt glutamat (MSG) kan korsa blod-hjärnbarriären och på så vis bidra till ökade glutamatnivåer. Såsom jag förstått det, så är det egentligen ingen fara hos en frisk person att erhålla tillfälligt höga nivåer av glutamat, utan det är vid problematik att bryta ner och konvertera glutamat som det blir problem, som till exempel vid autoimmun reaktion mot GAD. Det låter rimligt, eftersom det är liknande process vid högt histamin. Att livsmedel med högt histamin inte är något problem så länge kroppens nedbrytning av histamin är korrekt. Det är däremot om det inte förekommer korrekt nedbrytning av histamin, på grund av brist på adekvata tarmbakterier etc, som det blir problem med histaminintolerans och då reagerar man på alla födoämnen som innehåller histamin. Liknande skulle alltså kunna ske vid intag av glutamat.

Tips för att förbättra denna konvertering är att tillföra vitamin B6, taurin, l-teanin, dricka gott om grönt té (grönt té för både tarmfloran och för att modulera GABA, glutamat och serotonin), att göra ingefärste och ingefärsvatten, tillföra terapeutisk dos av C-vitamin och Q10. Andra modulerande råvaror som kan hjälpa är valeriana samt råvaror som minskar inflammation (klokt att äta antiinflammatorisk kost / IFD-kost). Tänk också på att träna regelbundet, då träning balanserar GABA och glutamat gentemot varandra.

Webbaserad föreläsning om medicin, kost och hälsa (med Zarah Öberg)

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > söndag, april-26-2020

Vi har fått många förfrågningar om kurser och föreläsningar och kommer därför starta upp webbaserade föreläsningar med olika teman. För dig som är intresserad går det även att göra en intresseanmälan till heldagskurser, då dessa kommer erbjudas från hösten 2020.  Du anmäler dig genom att skicka intresseanmälan till tidsbokning@zarahssida.se. Föreläsningarna kan bokas enskilt och betalas då per gång, eller om du vill kombinera 5 föreläsningar som ett paket, så blir priset subventionerat. Alla föreläsningar är på helger, och 1-2 timmar långa. Kurser är heldagar eller halvdagar.

Kommande föreläsningar och kurser med Zarah Öberg

  • D-vitamin och immunförsvar, naturligt solskydd , stärk immunförsvaret på naturlig väg
  • Hormoner och hormonell obalans, PCOS, PMS, infertilitet och hur fungerar ett labrixtest (salivtest)
  • Utbrändhet, binjureutmattning, kortisolvärden, och hormonell obalans, hur mäter man kortisol med salivtest.
  • Sömn, melatoninbrist och hur sömnen påverkas av stress, kost samt hur man mäter melatonin i salivtest.
  • Tarmflora och mikrobiomtest, hur mäter man bakterier och hur påverkas hälsan av vår tarmfloran.
  • Näring och kost vid graviditet och amning
  • Glutenfri och mjölkfri kost, allergener, hur fungerar olika antikroppar och födoämnestest
  • Signalsubstanser och ADHD, ADD, depression, hur fungerar labrixtest på signalsubstanser
  • Kost för barn och ungdomar
  • Vi gör även föreläsningar på förfrågan, så du kan gärna skicka in önskemål om tema, då Zarah gärna föreläser om många olika teman.

Låga sköldkörtelvärden vid lågt kortisol (hypo 2)

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > tisdag, april-14-2020

Sköldkörteln (hypotyreos) och hormonell obalans

Låg sköldkörtelproduktion, hypotyreos, blir allt vanligare och innebär kort och gott att
produktionen av sköldkörtelhormon ligger för lågt. Hypotyreos kan bero på flera orsaker, där näringsbrist och kortisolbrist är några av de mest förekommande orsakerna. Vid misstanke om näringsbrist bör man först och främst undersöka om det förekommer brist på jod och aminosyran tyrosin, då dessa är de ämnen som bildar sköldkörtelhormoner. Det är också viktigt med selen för konvertering mellan det
mindre verksamma hormoner (T4), till verksamma hormoner (T3). Vid näringsrelaterad hypotyreos, så brukar dessa 3 näringsämnen vara bristfälliga. Det går utmärkt att se i provsvar om konverteringsbesvär är orsak till hypotyreos, och då bör man mäta T3, T4 samt TSH och ta hjälp för genomgång av provsvar.

Hypotyreos beror ofta på låga kortisolvärden (hypo 2)

En annan orsak till hypotyroes, är kopplingen mellan kortisol och sköldkörtelhormoner. Kortisol bildas i binjurarna och har många uppgifter, såsom att hålla balans i kroppens salter, styra tarmens rörelser, väcka oss på morgonen och göra oss pigga och alerta, samt att hantera inflammatoriska processer och stress. I stressiga perioder så ligger kortisol högt (fas 1) för att möta det stora behovet av att motverka stress. När produktionen varit hög under lång tid, så blir den istället lägre
och undermålig (fas 2) vilket bidrar till ett lågt värde. I detta läge är binjurarna utmattade och orkar inte producera den mängd kortisol som behövs för att hålla igång kroppens normala funktioner. Låga kortisolvärden kan ge symtom som trötthet, utmattning, oförmåga att hålla nere inflammatoriska processer och sämre förmåga att hantera stress.

Utöver ovan nämnda symtom, så påverkas även sköldkörteln, då det behövs både sköldkörtelhormon och kortisol för att bilda energi i cellerna. Sköldkörtelhormon
bildas i sköldkörteln och transporteras till cellerna för att bilda energi. Det stora problemet för många är att det inte bara behövs sköldkörtelhormoner, utan även
kortisol för att bilda energi/ATP. Allt fler människor har låga nivåer av kortisol p.g.a.
långvarig stress vilket medför försämrad energiproduktion.

Levaxin som medicinering vid hypotyroes (hypo 2)

Det som sker är följande. Låga kortisolvärden gör att sköldkörtelhormonerna inte längre kan bilda energi på det sätt som är tänkt, och att de istället cirkulerar runt i blodet. Sköldkörteln drar då ner på produktionen och resultatet blir lägre sköldkörtelvärden, hypotyreos. Det är mycket vanligt att låga sköldkörtelvärden bero
på just detta dilemma, att problemet från början är att kortisol ligger lågt, snarare än
att det är besvär med just sköldkörteln. I detta läge fungerar inte medicinering med levaxin, då det tillför T4-hormoner som ändå inte kan användas. När man tillför  levaxin, så är det i form av T4-hormoner, som både behöver konverteras och som även kräver god tillgång till kortisol i cellerna. Om konverteringen inte fungerar eller om det saknas kortisol i cellerna, så kan energi inte bildas och T4 cirkulerar runt i blodet och gör att man blir ännu sämre (kallas T4-förgiftning). Vid misstanke om att det är kortisol som är orsak till hypotyreos, så mäter man kortisolkurva med 4 eller 5 mätpunkter för att se dygnskurva på kortisol, och utifrån det kan man sedan stötta binjurarna så att kortisolproduktionen blir bättre. Man kan även misstänka att problemet beror på kortisol om patienten varit utmattad eller haft mycket stress, eller om levaxin försämrar tillståndet och inte bidrar med ökad energi eller korrekta
värden på T4 och T3, och TSH.

Man bör även tänka på att alla saker som sker i kroppen är i godo. Ett vanligt tankesätt är att kroppen gör ”fel” när den påvisar symtom, men kroppen gör sällan fel, utan gör exakt det den ska. Det viktiga är att vi lyssnar och identifierar vad som är orsaken, så att det kan korrigeras en gång för alla.

Det viktiga vid hypotyreos (och även andra sjukdomstillstånd) är att ta reda på orsaken till besvären och korrigera den. Medicinering är en akut lösning, men man bör arbeta med att korrigera orsaken om man vill bli helt bra. I ovan nämnda läge, med låg produktion av sköldkörtelhormoner, bör man mäta kortisolvärdet i salivtest/labrixtest, och sedan korrigera de obalanser som finns. Man kan även korrigera näringsbrister om det förekommer.

Långvarig stress ger låga progesteronvärden

Utöver kopplingen mellan sköldkörteln och kortisolproduktionen, så är det bra att känna till att man även behöver ha korrekta värden på progesteron för att känna sig pigg och alert. Progesteron bildas av kolesterol och konverteras sedan vidare till kortisol (stresshormon), vilket innebär att långvarig stress automatiskt bidrar till låga progesteronvärden. Detta blir ofta extra tydligt efter 30-35 års ålder, då den egna produktionen av progesteron minskar. Kroppen kommer alltid att prioritera överlevnad före fortplantning, vilket innebär att om vi ställs inför ett faktum där kortisolproduktionen är hög och urlakar progesterondepåerna, så kommer
kortisolproduktionen att prioriteras. Resultatet blir att progesteronvärdet successivt blir lägre, och att vi upplever mer och mer besvär kopplade till hormonell obalans.

Östrogen och testosteron ingår i samma cykel, men konverteras i ett annat ben, där kolesterol bildar DHEA och sedan östrogen och testosteron. Detta innebär att detta ben inte är direkt kopplat till stresshormon och på så vis ofta är mindre påverkat. Det är således vanligt att östrogen ligger skapligt och progesteron ligger lågt (pga stress) vilket innebär att balansen mellan östrogen och progesteron blir lägre än önskvärt. Väldigt lågt östrogen gör dessutom att man inte får effekt från progesteronkräm eller annan progesteronbehandling, så man bör alltid korrigera dem båda.

Om du önskar hjälp av Zarah Öberg eller provtagning med hjälp av labrixtest eller mer ingående mätning av faktorer som hör samman med sköldkörteln, så bokar du tid via tidsbokning@zarahssida.se

Optimal balans / kvot mellan östriol, östradiol och östron

Hormonell obalans och signalsubstanser > lördag, december-7-2019

Hormonell obalans kan leda till många hälsorelaterade besvär, särskilt om det förekommer östrogendominans.  Exempel på besvär som beror på hormonell obalans är trötthet, minnesförsämringar, PMS, PCOS, endometrios, fibroider, oregelbunden och/eller riklig menstruation, fibrocystiska bröstförändringar, förstorad prostata och minskad sexlust.

Östrogen och progesteron produceras av kolesterol, som konverteras vidare till DHEA och progesteron och sedan vidare till testosteron och östrogen respektive kortisol och aldesteron. Östrogen produceras i kvinnans äggstockar och cirkulerar runt i blodet för att sedan metaboliseras i levern med hjälp av enzymer. Östrogen finns i 3 olika typer, med E1 (östron) som omvandlas till E2 (östradiol) och E3 (östriol).

E1, östron, är första steget i östrogenkonverteringen och den tillverkas i levern och i kroppens fettceller. Det är denna typ av östrogen som bildas hos män och kvinnor med stor övervikt, då ökad mängd fettceller även ökar nivåera av E1, östron. Det är denna typ av östrogen som bildas under klimateriet.

E2, Östradiol förekommer till största del och produceras i kvinnans äggstockar. Det är E2, östradiol som är viktigt för kvinnans slemhinnor, för sexlusten, för en frisk och fuktad vagina och frisk benstomme. Det är också denna östrogen som är viktig för håret, och vid brist kan håravfall vara ett vanligt symtom. Höga nivåer av E2 kan ge ökad risk för hormonrelaterad bröstcancer.

E3, Östriol produceras både i kvinnans bröstceller och i levern samt under graviditeten i moderkakan. E3 är en skyddande form av östrogen, som minskar de andra östrogenerna och samtidigt minskar risk för ovan nämnda bröstcancer. Framförallt så kan korrekta nivåer av östriol, minska höga nivåer av östradiol, vilket minskar risk för östrogenrelaterade, hormonella sjukdomar. Vid känsliga och torra slemhinnor är det E3, östriol om som ligger lågt. När man har känsliga slemhinnor så är det inte på grund av lågt östrogen, utan alltså på grund av lågt E3, östriol. När E3 ligger lågt så beror det vanligtvis på att konvertering mellan östrogener inte fungerar korrekt, vilket hör samman med levern då det är levern som metaboliserar östrogen. Detta går att mäta i ett labrixtest och innebär att man både ser över hur östrogen ligger överlag, men också hur de olika östrogenerna ligger i förhållande till varandra.

Lågt östrogen och låga serotoninnivåer

Lågt östradiol kan också ge besvär, eftersom östrogen ökar serotonin på naturligt sätt. Om det inte finns tillräckliga mängder med östradiol, E2, så minskar serotoninnivåerna vilket medför depressionsliknande besvär, samt oförmåga att slappna av och känna lugn och harmoni. Vi stress kan du då inte längre harmonisera och lugna systemet, vilket gör att adrenalin sjunker, och erhåller felaktig balans gentemot noradrenalin. Båda dessa är mycket viktiga och har balanserande funktioner. Vid stress ligger ofta noradrenalin och adrenalin lågt, vilket ger liknande symtom som vid serotoninbrist.

Optimal balans/kvot mellan östron, östradiol och östriol

Ett normalt förhållande av östrogener är 90% östriol, 7% östradiol och 3% östron i det som kallas Tri-östrogenformeln. Denna balans mäts i labrixtester, salivtester när man mäter alla 3 östrogener och dess ratio/balans. När du har testat dina östrogener, så kan du erhåller en östrogenkvot, och desto bättre balans mellan dina östrogener, desto mindre risk för hormonrelaterad cancer. Formel för östrogenkvot är följande: Total E3 / (Total E1 + Total E2)

Om EQ är under 1,0, är risken för bröstcancer högre än för individer vars EQ är över 1.0. Det optimala förhållandet är högre än 1,5.

10 sätt för att balansera hormoner naturligt

1. Ät ordentligt med fetter
2. Minimera intaget av alkohol och koffein
3. Minimera stress och var noga med att slappna av
4. Prioritera god sömn, helst mellan 22-07
5. Motionera regelbundet
6. Supplementera på ett bra sätt och ta hjälp så att du vet vilka kosttillskott som just du behöver
7. Lägg till adaptogena örter såsom ashwaganda och maca
8. Se till att du har korrekta nivåer av leptin. Om det är i obalans, så har de andra hormonerna svårt att balansera sig. Leptin är ett hormon som indikerar mättnad, och det är viktigt att ha god balans för att ha fertilitet, bättre sömn, minskad inflammation.
9. Lägg till en hormonbalanserande kost, tex fri från socker med stöd för matsmältningen, tex med matsmältningsenzymer.
10. Undvik kemikalier och miljögifter

Om du önskar mäta dina hormoner med ett labrixtest, så kan du läsa mer via denna länk: Såhär beställer du ett labrixtest

1. Biegon A, McEwen BS. Modulation by estradiol of serotonin receptors in brain. J Neurosci. 1982 Feb;2(2):199-205. PMID: 7199565
2. Cuzick J. Is hormone replacement therapy safe for breast cancer patients? J Natl Cancer Inst. 2001 May 16;93(10):733-4. PMID: 11353776
3. Colditz GA. Relationship between estrogen levels, use of hormone replacement therapy, and breast cancer. J Natl Cancer Inst. 1998 Jun 3;90(11):814-23. PMID: 9625169
4. Wozniak M, Murias M. [Xenoestrogens: endocrine disrupting compounds]. Ginekol Pol. 2008 Nov;79(11):785-90. Polish. PMID: 19140503
5. Dickerson SM, Gore AC. Estrogenic environmental endocrine-disrupting chemical effects on reproductive neuroendocrine function and dysfunction across the life cycle. Rev Endocr Metab Disord. 2007 Jun;8(2):143-59. PMID: 17674209

Högt kolesterol, höga triglycerider och hormonell obalans (östrogendominans)

Hormonell obalans och signalsubstanser > lördag, december-7-2019

Högt kolesterol och höga triglyceriger är vanligt vid hormonell obalans. Kvinnors kolesterolvärden påverkas både under klimateriet och vid graviditet, samt när det uppstår obalanser i hormonerna.

Kolesterol är helt naturligt och produceras av levern samt tillförs via maten. Samma mekanism som producerar kolesterol, producerar även Q10, vilket innebär att kolesterolsänkande läkemedel blockerar både kolesterolproduktion och produktion av Q10. Kolesterol är förstadie till hormoner, och enormt viktigt för hormonell balans, samt även för många andra av kroppens funktioner såsom produktion av D-vitamin, som del i cellmembranen, för produktion av galla med mera. Kolesterol transporteras in i blodet med hjälp av lipoproteiner som kallas LDL och HDL.

Högt kolesterol vid hypotyreos, graviditet, p-pilleranvändning och vid klimateriet

Under graviditeten ökar både progesteron och östrogen, vilket leder till att kroppen producerar mer kolesterol som ska räcka till alla hormoner. Även p-piller eller andra hormonpreparat som innehåller hormoner, kan bidra till förändrade nivåer av triglycerider och kolesterolnivåer, och obalans i HDL- och LDL.

Övervikt är sannolikt den mest kända orsaken till höga kolesterolvärden, då det innebär högre andel inlagrat fett som bidrar till obalans i LDL och HDL. Även sköldkörtelsjukdom, som hypotyreos, kan bidra till ökade kolesterolnivåer, då långsammare matsmältning bidrar till ökade nivåer av kolesterol. Detta beror på leverns försämrade förmåga att rena blodet. Njursvikt eller minskad njurkapacitet kan leda till högre kolesterolvärden, då levern inte kan hantera fettnivåerna i blodet.

Höga kolesterolvärden under klimakteriet

Vid ökade nivåer av kolesterol under klimateriet, så det höga kolesterolet på de obalanser som uppstår i kvinnans östrogennivån. Det viktigaste är att balansera upp sina östrogenvärden gentemot progesteron, samt balansera E1, E2 och E3 gentemot varandra.

Sänk kolesterol på naturlig väg Börja med att mäta dina hormoner och se så att ditt höga kolesterol inte beror på obalans i östrogenerna eller försämrad leveravgiftning. Redasin, som innehåller rödris, är ett kosttillskott som kan hjälpa. Alla bär som innehåller antocyaniner sänker kolesterolet naturligt och till dessa hör tex jordgubbar, blåbär, plommon eller granatäpple. Var också noga med en fiberrik kost och lägg gärna till fibrer som främjar en god tarmflora. Undvik xenoöstrogener (östrogenliknande ämnen som finns i plaster), fytoöstrogener (östrogenliknande ämnen som finns i linfrön och soja) om du har en östrogendominans, prioritera god sömn, och inre och yttre minska stress. ELiminera mjölkprodukter, industriella salter, transfetter och hel- och halvfabrikat. Hjälp gärna leverns avgiftning genom att minska ner på kemikalier och gifter i din omgivning, genom att köpa ekologiska produkter och ekologisk mat samt genom att tillföra bra tillskott som chlorella, zeoliter och maskros. Glöm inte heller att motionera dagligen, då det är viktigt för både ditt kolesterol och din övriga hälsa.

Önskar du göra ett labrixtest för att se balansen mellan dina hormoner. Läs mer via länken: Såhär beställer du ett labrixtest

Örter vid hormonell obalans, leveravgiftning vid östrogenöverskott (östrogendominans)

Hormonell obalans och signalsubstanser > lördag, december-7-2019

Östrogendominans innebär att östrogen är för högt i förhållande till progesteron, och är den största anledningen till att det uppstår besvär vid hormonell obalans. Det är alltså inte bara viktigt att östrogen och progesteron ligger bra var för sig, utan att balansen mellan dem är korrekt.

Östrogendominans beror ofta på stress, mindre bra kosthållning, undermålig leverfunktion (då levern är viktig för att balansen mellan E1, E2 och E3 ska vara korrekt). Det är också vanligt vid intag av fytoöstrogener (östrogenliknande, naturliga ämnen som finns i till exempel soja och linfrön), exponering av xenoöstrogener (syntetiska östrogenliknande ämnen som finns i till exempel plast), läkemedelsklassade hormoner med mera. Det är mycket vanligt att kvinnor som utsätts för stress, inte kan producera progesteron i rätt mängd, och på så vis får felaktigt förhållande mellan dessa två könshormoner.

Långtidsöverskott av östrogen kan öka risken för att utveckla östrogenrelaterad bröstcancer, så det är viktigt att ha god balans på östrogen samt bra ratio mellan de 3 östrogenerna. Det kan vara klokt att undersöka hormonbalansen och se hur östrogenerna ligger i förhållande till varandra. Ett överskott på E1 och E2 är vanligt, där E3 ligger lågt. Den behövs god konvertering och bra leverstatus, för att konverteringen mellan dessa östrogener ska fungera.
Det är också viktigt att främja god balans mellan östrogen och progesteron, och undersöka om det finns obalans/låg ratio där progesteron ligger för lågt i förhållande till östrogen.Om du önskar mäta balansen mellan östrogen och progesteron, samt mellan E1, E2 och E3, så gör du det genom att göra ett labrixtest, salivtest. Läs mer via denna länk: Såhär beställer du ett labrixtest

Vilka örter kan hjälpa vid östrogendominans?

  • Agnus castus (Chaste tree), även känd som Munkpepper, har fått sitt namn från växtens anti-afrodisiakiska egenskaper. Munkar brukade tugga bär och blad från chaste tree. Munkpeppar, agnus castus fungerar genom att öka luteiniserande hormon (LH) som hjälper till att höja nivåerna av progesteron så att östrogennivåerna inte blir så dominerande. När LH är tillräckligt högt, så sker ägglossning, så agnus castus kan på så vis hjälpa vid önskan om regelbunden ägglossning. Det är givetvis även viktigt med korrekta nivåer av östrogen och progesteron för att ägglossning ska ske.  Agnus castus kan även motverka hormonrelaterade besvär som smärtsamma, klumpiga bröst, uppblåsthet, depression, huvudvärk och förstoppning.
  • Passionsblomma innehåller mycket chrysin, en naturligt förekommande flavonoid som finns i växter som passionsblomma och kamomill och kan hjälpa till att sänka östradiol (kamomill kan alltså också sänka östradiol). Passionsblomma kan även hjälpa vid perimenopausala sömnbesvär, eftersom det hjälper till att sänka östradiol och har lugnande egenskaper. Passionsblomma är också väldigt effektivt vid högt kortisol, då det lugnar och återfår harmoni.
  • Hallonblad kan användas som té, då de innehåller höga nivåer av antioxidanten ellaginsyra. Hallonblad kan förbättra östrogenmetabolismen, vilket minskar risken för hormonella cancer orsakade av 17beta-östradiol.
  • Maca är en ”växtbaserad adaptogen” som anpassar sig efter din kropps behov. Maca, liksom andra adaptogener, stödjer och ger näring till hypotalamus och hypofysen, och ger bäst resultat vid långvarig användning. Man kan säga att Maca hjälper hormonsystemet att veta vilka hormoner som saknas, så att de produceras i korrekt mängd. Maca och ashwaganda har även en förmåga att normalisera och sänka högt kortisol, vilket sparar på det material som behövs till könshormoner (kortisol och könshormoner ingår i samma cykel och produceras av samma prohormoner, vilket innebär att stress påverkar könshormonernas nivåer negativt).
  • Broccoli- och broccoligroddar kan, enligt forskning hämma stamceller från bröstcancer.

Hur förbättrar jag min leverfunktion och leveravgiftning?

Vid överskott av östrogen så cirkulerar östrogen runt i kroppen kontinuerligt vilket innebär att levern överbelastas.  I kombination med att levern lätt överbelastas av den mat vi äter, gifter från dålig tarmflora och kemikalier som kroppen utsätts för, så blir levern undermålig. Resultatet är att den inte kan filtrera ut östrogenmetaboliter som annars ska utsöndras från en optimalt fungerande lever.  Det uppstår då lätt ett överskott av östrogener.

  • Mjölktistel stöttar levern så att den kan ta bort östrogenöverskott och bidrar även till minskade kolesterolniver (högt kolesterol och triglycerider balanseras framgångsrikt genom att balansera upp alla 3 östrogener gentemot varandra).
  • Kronärtskocka ökar produktionen av galla, som i sin tur stöder leverfunktionen som eliminerar överskott av östrogener.
  • Maskros stimulerar gallproduktionen vilket innebär förbättrad avgiftningsprocess, som bryter ned östrogen och progesteronmetaboliter och eliminerar dem genom normal utsöndring.
  • Kål såsom broccoli, grönkål och blomkål innehåller glukosinolater, som aktiverar leverns fas 2-avgiftning och filtrerar östrogenmetaboliter från kroppen.
  •  Zeoliter är också effektiv hjälp för leverns avgiftning.

 

Premenstruellt syndrom (PMS) och hormonell obalans

Frön kan minska östrogendominans, och det är också klokt att lägga till zink och vitamin E. Zink sänker koppar och östrogen, medan det ökar progesteron. Koppar, som är antagonist till zink, sänker istället zink och progesteron samt ökar östrogen.Fytoöstrogener är östrogenliknande ämnen som höjer östrogen naturligt. Det går utmärkt att lägga till linfrön eller pumpafrön dag 1-14 i menstruationscykeln då dessa ökar östrogen. Dag 15-28 (efter ägglossning) ökas sedan progesteron med hjälp av sesamfrön och solrosfrön.

Glycinbrist vid hormonell obalans – östrogenbrist, nattliga svettningar och sömnproblem kan bero på glycinbrist

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > fredag, december-6-2019

Glycin är en viktig aminosyra som behövs för muskler, ämnesomsättning, hjärnhälsa, bentäthet, mag-tarmhälsa och god sömn. Det är också en signalsubstans som ökar glutation (en antioxidant som är viktigt för leverns avgiftning) och har antiinflammatoriska effekter. Trots sina viktiga roller har glycin fått väldigt liten uppmärksamhet tills nyligen.

Glycin är en ”icke-essentiell” aminosyra, vilket innebär att den kan tillverkas av kroppen, i jämförelse med essentiella aminosyror som behöver tillföras via kosten.  Mild glycinbrist är inte skadligt, men allvarlig brist kan leda till sviktande immunsvar, långsam tillväxt och onormal näringsämnesomsättning. Som neurotransmitter/signalsubstans har glycin både exciterande och hämmande kapacitet: det fungerar som en agonist för exciterande NMDA-receptorer i hjärnan; och ökar den hämmande neurotransmitter serotonin. Eftersom serotonin är en föregångare till melatonin kan glycintillskott minska sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten. (1)

Glycin stöder sömn via flera funktioner förutom dess påverkan på serotonin. Glycin ökar blodflödet till extremiteterna, vilket minskar kärnkroppstemperaturen, en viktig signal för att initiera sömn. Glycin ökar även mängden tid som spenderas i REM-sömn. Slutligen hämmar det de stimulerande orexinneuronerna, som är ansvariga för upphetsning och belöningssökande, vilket kan bidra till nattvakningar. (2)

Glycin har positiva kognitiva effekter. Forskning har visat att en låg (3 mg) dos glycin vid sänggåendet minskar sömnighet och trötthet under de följande dagarna hos personer med sömnlöshetstendenser eller begränsad sömntid. Tillskott med glycin har således visat sig förbättra minnet och uppmärksamheten hos unga vuxna, vilket har gett ökat intresse för att ordinera glycin vid behandling av neurodegenerativa störningar såsom Alzheimers. (3,4,5)

Med östrogenliknande osteoprotektiva effekter kan glycintillskott vara fördelaktigt för kvinnor i klimakteriet. I en djurmodell ökade glycin 17 B-östradiolnivåer vilket ledde till signifikant förbättrad benmineraldensitet, trabekulärt antal och anslutningsdensitet hos ovariektomiserade möss. Författarna till denna forskning var så imponerade av glycins skyddande effekter att de används i klimakteriet. (6)

Glycin bidrar också till ökning av kollagen. När vi åldras sjunker kollagenivåerna naturligt i kroppen. Tillskott med glycin har även påvisats hjälpa till att förhindra artrit. (7)
Glycin är en nyckelrensande antioxidant som visar den proinflammatoriska signaleringen av väteperoxid och är en av de tre aminosyrorna som används för att producera glutation i människokroppen (förutom glutamat och cystein). Glycintillskott har visat sig öka endogena glutationnivåer i både människor och djurstudier. Glycin ger sålunda skydd mot de negativa metaboliska effekter som kommer från en hög fruktosdiet hos råttor, vilket har gynnsamma effekter på insulinkänslighet, blodtryck, serumfria fettsyror och intraabdominala fettförråd. Dessutom är glycintillskott förknippat med betydande reduktioner i systoliskt blodtryck och plasmamarkörer av oxidativ stress. Minskade nivåer av glycin har kopplats till typ 2-diabetes, icke-alkoholrelaterad fettlever och andra metabolismrelaterade störningar. (8,9)

En annan fascinerande effekt av glycin är dess cytoprotektiva effekt på levern och mag-tarmkanalen. Glycin främjar konjugering av gallsyra, spelar en avgörande roll i matsmältningen av lipider och absorption av lipidlösliga vitaminer. Vid alkoholinducerad hyperlipidemi har glycin visat sig minska alkoholnivåerna i blodet och optimera eller sänka lipidnivåerna. Det har således påvisats minska den skadliga metaboliska biprodukten av alkohol, acetaldehyd. Glycin skyddar magen och tarmen från skador genom att bibehålla enterocytintegritet och apoptos, oc verkar positivt vid både behandling och profylax av magsårssjukdom. (10)

Hos människor syntetiseras ungefär 45 gram endogent glycin från levern och 3-5 gram kommer från den dagliga kosten. Viktiga glycinkällor är nötkött, fläsk, lamm, fågel, skaldjur och vilt, samt tonfisk, tång, frön, soja, nötter, ägg och linser. (11) Glycin har en mycket söt smak och kan tas i vatten för de som upplever sömnlöshet och / eller nattliga svettningar.

Zarahs kommentar: Tänk på att kombinera proteinrika kostkällor med matsmältningsenzymer, så att du med säkerhet bryter ner protein korrekt. Det är först när du har god matsmältning som du tillgodogör dig de aminosyror som finns i proteinerna du äter. Brist på glycin eller annan brist på aminosyror och signalsubstanser beror ofta på försämrad matsmältning, dålig tarmflora och försämrat näringsupptag.

Om du önskar mäta glycin eller andra signalsubstanser / neurotransmittorer, så går det utmärkt att göra genom mätning i urin. Du mailar oss på tidsbokning@zarahssida.se för mer information.

Källa: Doctors Data och Labrix samt Zarah Öberg 

1. Bannai M, Kawai N, Nagao K, Nakano S, Matsuzawa D, Shimizu E. Oral administration of glycine increases extracellular serotonin but not dopamine in the prefrontal cortex of rats. Psychiatry Clin Neurosci. 2011;65(2):142-9.

2. Okuro M, et al. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015;40(6):1405-16.

3. Kawai N, Sakai N, Okuro M, et al. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015;40(6):1405-16.

4. File SE, Fluck E, Fernandes C. Beneficial effects of glycine (bioglycin) on memory and attention in young and middle-aged adults. J Clin Psychopharmacol. 1999;19(6):506-12.

5. Griffin JW, Bradshaw PC. Amino Acid Catabolism in Alzheimer’s Disease Brain: Friend or Foe?. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:5472792.

6. Kim MH, Kim HM, Jeong HJ. Estrogen-like osteoprotective effects of glycine in in vitro and in vivo models of menopause. Amino Acids. 2016;48(3):791-800.

7. Li X, Bradford BU, Wheeler MD, et al. Dietary glycine prevents peptidoglycan polysaccharide-induced reactive arthritis in the rat: role for glycine-gated chloride channel. Infect Immun. 2001;69(9):5883-91.

8. Mccarty MF, O’keefe JH, Dinicolantonio JJ. Dietary Glycine Is Rate-Limiting for Glutathione Synthesis and May Have Broad Potential for Health Protection. Ochsner J. 2018;18(1):81-87.

9. Díaz-flores M, Cruz M, Duran-reyes G, et al. Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure. Can J Physiol Pharmacol. 2013;91(10):855-60.

10. Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.

11. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?query=glycine

Såhär beställer du ett labrixtest / salivtest för hormoner vid hormonell obalans

Beställ Labrixtest från Doctors Data, Boka konsultation, Hormonell obalans och signalsubstanser > onsdag, november-20-2019

Vi får enormt många förfrågningar angående labrixtest och vill därför förtydliga hur du beställer ditt test. Labrixtest innebär att man mäter hormoner eller signalsubstanser via salivtest respektive urinprov. Proceduren är följande:

1. Du beställer ett labrixtest via vår bokningsmail tidsbokning@zarahssida.se eller genom att skicka sms till vår bokningstelefon 0704464011 (endast sms-bokning).  Du erhåller svar inom 48 timmar. Om du inte fått svar från oss, så ber vi att du ser efter i din skräpmail.

2. Du behöver veta vilka hormoner du önskar testa, då ett labrixtest kostar olika beroende på vilka hormoner du önskar mäta. Om du inte vet vilka tester som är lämpligt, så bokar du en första konsultation så att vi får gå igenom din sjukdomshistorik för att se vilka tester som är viktiga för just dig. Det går utmärkt att ta testet var du än bor, då testet skickas till dig och tas hemma enligt anvisning.

3. När vi fått klart vilka hormoner eller signalsubstanser som bör testas, så betalas kostnaden in till vårt bankgiro eller via swish företag. Snabbast är sedan att du skickar en skärmdump på din inbetalning samt den adress du önskar att testet skickas till. Tester skickas vanligtvis på söndagar och tas sedan hemma enligt anvisning. Samtidigt som din remiss iordningställs så skickas även svenska anvisningar via mail.

4. När du har hämtat ut ditt paket och erhållit dina anvisningar så är testet färdigt att utföra. Vi samråder om när i månaden som testet är lämpligast att utföra och du har möjlighet att ställa frågor om provtagningen så att du känner dig trygg med allt som kan tänkas oklart.

5. På provdagen finns vissa restriktioner som står i dina anvisningar. Det är därför klokt att läsa igenom dem noga innan provtagning. Efter provtagning följer du anvisningar över hur och var testet skickas och sänder iväg det.

6. När dina provsvar kommit, vanligtvis efter 1-2 veckor, så återkopplar vi till dig och vi bokar en genomgång av dina provsvar antingen via telefon eller mail. Du erhåller tydlig genomgång samt även personligt anpassade rekommendationer som hjälper dig att komma iordning med dina obalanser. Alla våra rekommendationer är baserade på naturliga preparat. Vi använder inga syntetiska hormoner i vår rådgivning utan arbetar för att stödja kroppens egna process, vilket enligt vår tanke är viktigt för att korrigera besvärens orsak en gång för alla.

7. Om du sedan önskar uppföljning eller följa upp med uppföljningstester så samråder vi kring detta och när det kan vara lämpligt.

Viktiga saker att förtydliga:

1. Labrixtest tas hemma enligt anvisning. All uppföljning och genomgång går utmärkt att ta via mail eller telefon. Det går alltså bra att beställa ett labrixtest på distans.

2. Labrixtest kostar olika beroende på vilka hormoner du önskar testa. Vi mäter endast det som är mest nödvändigt om du inte själv har önskemål om viss provtagning.

3. Vi arbetar endast med naturliga saker och är måna om att hjälpa kroppen i balans en gång för alla, och inte bara symtomlindra.

4. Man ska aldrig mäta hormoner och signalsubstanser i blod utan i saliv respektive urin. Salivtest mäter endast skriva hormoner till skillnad mot blod, som mäter både inaktiva och aktiva hormoner.

5. Du behöver inte sluta med läkemedel eller preventivmedel för att ta ett labrixtest utan noterar det på remissen som information till labb och terapeut.

6. Labrixtest på hormoner bör mätas vid korrekt tillfälle i cykeln hos kvinnor. Detta stämmer vi av med varje enskild patient  och vi har också tydliga riktlinjer för hur mätning går till vid utebliven mens och ägglossning eller oregelbunden cykel.

7. Tänk på att anlita en terapeut som hjälper dig med en riktigt bra rekommendation och som är specialiserad på hormoner och signalsubstanser. Provsvaren är inte särskilt värdefulla utan en bra rekommendation.

Varmt välkomna till oss. Vi är mycket måna om att hjälpa dig hela vägen… ❤

tidsbokning@zarahssida.se

För att läsa mer om vår provtagning vid sköldkörtelbesvär eller fertilitetsutredning, följ länken: Provtagning för sköldkörteln

Labrixtest/Salivtest på kortisol visar HPA-axelns funktion vid behandling av inflammatoriska tillstånd

Hormonell obalans och signalsubstanser, Zarah Öbergs blogg > tisdag, november-19-2019

Det finns ett starkt samband mellan den hypotalamiska hypofysaxeln (HPA) och inflammatorisk signalering. Glukokortikoider, producerade av binjurarna, är de mest potenta endogena antiinflammatoriska medlen. Mekanismen där glukokortikoid nedreglerar inflammation har lett till utvecklingen av syntetiska glukokortikoider som används vid ett brett spektrum av inflammatoriska tillstånd. Kortisol fungerar på liknande sätt som syntetisk glukokortikoid som reglerar inflammation i vävnader och immunceller. I själva verket är de inflammatoriska cytokinerna IL-6, IL-1 och TNF-a kraftfulla aktivatorer av HPA-axeln vilket leder till en ökning av kortisolproduktion vid akut eller låggradig inflammation.

Tyvärr kan den skyddande aspekten av kortisol bli felaktig under perioder med långvarig stress. Fortsatt stimulering av kortisolproduktion via cytokiner, speciellt IL-1, påverkar signalering och feedback av HPA-axeln via glukokortikoidreceptorn (GR). Dessa förändringar leder till förändringar i GR: s känslighet eller kortisolresistens, vilket försvårar HPA-återkopplingen och bidrar till hyperaktivitet hos HPA-axeln. Med tiden kan detta motstånd störa de antiinflammatoriska effekterna av kortisol, vilket kan leda till ett hypokortisoltillstånd.

HPA-axeldysregulering har observerats vid många inflammatoriska och autoimmuna tillstånd, såsom reumatoid artrit, multipel skleros och Crohns sjukdom. Det finns till och med vid inflammatoriska metaboliska tillstånd som diabetes typ 1 och 2; och vid psykologiska störningar såsom depression, allvarlig depressionssjukdom och PTSD. Faktum är att HPA är en viktig koppling mellan stress och inflammatoriska sjukdomar.

HPA Axelns dysregulation, leder till minskad kortisolproduktion (binjureutmattning), vilket orsakar trötthet, överflödigt kroppsfett och långvarig psykologisk stress. Att mäta HPA-axelfunktionen via salivkortisoltestning kan vara ett användbart verktyg för dem som har diagnostiserats med kroniska inflammatoriska tillstånd. Maila oss på tidsbokning@zarahssida.se om du önskar göra ett labrixtest (salivtest) för att mäta dygnskurva av kortisol.
References:
Labrix och Doctors Data
Duque GA, Descoteaux A. Macrophage Cytokines: Involvement in Immunity and Infectious Diseases. Frontiers in Immunology. 2014;5. doi:10.3389/fimmu.2014.00491
Guilliams TG. The Role of Stress and the HPA Axis in Chronic Disease Management. Stevens Point, WI: Point Institute; 2015.
Pariante CM. Why are depressed patients inflamed? A reflection on 20 years of research on depression, glucocorticoid resistance and inflammation. European Neuropsychopharmacology. 2017;27:554-559.
Adverse Childhood Experiences (ACEs). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/violenceprevention/acestudy/index.html. Accessed May 13, 2019.
1 2 8
106 st på 8 sidor
FörstaSista