Vid histaminintolerans bör man fundera på om man har födoämnesintoleranser, eller om det kan finnas problem med leverns metylering. Det man först och främst kan göra är att mäta om man har histaminintolerans eller hur högt värdet ligger och det gör man enklast genom att mäta en panel med signalsubstanser. Man kan även mäta och se om homocystein ligger högt, då högt histamin och högt homocystein ofta signalerar att metyleringen inte är fullgod. Man bör även se över hur leverns avgiftning och metylering fungerar och se till att tarmen är frisk och i balans, då en dålig tarm bidrar med mycket endotoxiner (gifter) ut i blodet och till levern.

Att minska histaminintolerans kräver flera steg

1. Först och främst så bör man ta reda på hur högt histamin ligger och varför det ligger högt. Beror det på levern, tarmen eller födoämnesintoleranser, eller en kombination av alla 3. Om man inte kan bryta ner histamin så kan man ta daosin, enzymer som bryter ner histamin, men man behöver fortfarande fråga sig varför histamin inte bryts ner korrekt på egen hand. Man kan givetvis även undvika histaminrika födoämnen, men även här är det bättre att arbeta med kroppens förmåga att bryta ner histamin, så att man löser problemet en gång för alla.

2. När man vet hur högt histamin ligger, så kan man börja arbeta med att sänka det på naturligt sätt. Det man bör tänka på är att de näringsämnen som behövs för att leverns avgiftningsprocess även behövs för att bryta ner histamin och att just dessa näringsämnen är de som förbrukas vid stress. Det är alltså mycket vanligt att histamin ligger högt pga stress och för att det finns näringsbrist.

3. När man har tagit reda på varför högt histamin förekommer, så kan man behandla det med personligt anpassade rekommendationer. Det som brukar hjälpa är B-vitaminkomplex (gärna metylerad), metylerat folat, samt magnesium och zink i terapeutiska doser. Lägg även till höga doser C-vitamin.

Undvik de födoämnen som du inte tål, var noga med att äta ekologiskt och giftfritt och välj dina kosttillskott med omsorg så att de är fria från tillsatser. Byt gärna omega 3/fiskolja mot algolja då det är för mycket gifter i omega 3, för de som har histaminintolerans (egentligen innehåller omega 3 för mycket för alla, så algolja brukar vara bättre alternativ, bara man har korrekta nivåer av B-vitamin, zink och magnesium så att man kan konvertera vegetabiliska fetter till animaliska). Var också försiktig med viss probiotika som kan förvärra histaminintolerans.

Om du önskar vår hjälp med att mäta histamin genom provtagning på histamin, samt erhålla personlig plan för att minska histamin, så kan du boka en tid via vår bokningssida: Boka konsultation

Det finns många bra tips mot ledvärk, med allt från att korrigera kortisolnivåerna (korrekta kortisolvärden är viktigt för att hantera inflammationer) och äta proteasenzymer till att använda helnyponpulver eller ändra kosten.Oavsett, så är det klokt att fråga sig varför det finns värk, då det ofta beror på inflammatoriska processer och saker i livsstilen som går att åtgärda. Vanligtvis så innebär inflammation att det finns undermåliga kortisolnivåer, vilket minskar förmågan att hålla nere inflammationer. Inflammation kan även bero på kosthållning, tarmfloran, för lite återhämtning m.m.

Ett av de mest effektiva sätt som jag arbetat med under min resa som terapeut, är boswellia, en fantastisk växt, som i många fall kan användas mot just inflammation. Boswellia i hög dos kan till och med användas istället för kortison vid inflammatoriska processer, givetvis under kontroll från kunnig terapeut. Boswellia är kanske inte så omtalad i Sverige ännu, men är otroligt värdefull och bra vid besvär.

En annan växt, eller snarare rot, som användas i många antiinflammatoriska sammanhang är gurkmeja. Problemet med många gurkmejaprodukter är att de innehåller piperin, som anses öka upptaget av curcumin, det verksamma ämnet i gurkmeja. Det är visserligen helt korrekt att upptaget förbättras upp till 2000 % mer när curcumin tas tillsammans med piperin. Det man dock behöver fråga sig är varför upptaget blir så enormt mycket bättre. Anledningen till att piperin ökar upptaget av curcumin och olika näringsämnen, är att det hämmar leverns nedbrytning/metylering och på så vis bidrar till långsammare nedbrytning. Detta innebär att man inte bara behåller curcumin längre i kroppen, utan även alla de gifter som ska rensas ut. Man hämmar alltså leverns kapacitet vilket i långa loppet inte alls är bra. Såsom jag ser det, så ska man alltså aldrig använda gurkmejatillskott som innehåller piperin.

Ett annat, mycket bättre alternativ, är att använda en kombination av gurkmeja och boswellia, då dessa två har en mycket fin synergieffekt och samtidigt arbetar fint för att motverka inflammation. Ett tips är att använda curaMIN Forte, en produkt med både boswellia och curcumin, och helt utan piperin eller tillsatser. curaMIN har blivit en storsäljare då den hjälper många, helt utan biverkningar. Alltså väl värd att prova! Om du misstänker att dina besvär är relaterade till stress och utmattning, så är det klokt att mäta dina värden på kortisol (via labrixtest) samt kombinera curaMIN med KSM66. KSM66 innehåller ashwaganda, en ayurvedisk ört och adaptogen som har en normaliserande effekt på kortisolnivåerna.

Ett tips vid mjäll, är att använda sig av CDB-olja och äppelcidervinäger. Tänk på att tvätta håret sällan, och använda parfymfria hårvårdsprodukter. Gör gärna regelbundna hårinpackningar med ekologisk odeodoriserad (ej luktfri) kokosolja och gör rent borstar och kammar regelbundet.

Gör enligt följande:

– Tvätta håret försiktigt, skölj ur schampot noga
– Skölj genom håret med äppelcidervinäger och massera in äppelcidervinäger i hårbotten. Låt verka i minst 1 minut. Skölj ur äppelcidervinägern utan att tvätta håret efteråt.
– Lufttorka håret och massera in CDB-olja i hårbotten

Läkare i Sverige får skriva ut bioidentiska progesterontabletter på licens, tex läkemedel som Duphaston eller Utrogest, men det tokiga med bioidentiska tabletter är att många som har lågt progesteron också har besvär med mag- tarmsystemet. Anledningen till denna koppling är att lågt progesteron ofta beror på stress och högt/lågt kortisol. Kortisol bildas nämligen av progesteron, vilket gör att lång tids stress automatiskt ger lågt progesteron. Hög stress ger också försämrad matsmältning då påslag på kroppens sympatiska nervsystem (PÅ-system) minskar frisättningen av magsyra, det enzym som bryter ner proteiner (pepsin) samt det ämne som binder upp B12 längre ner i tarmen (instrintric faktor). Långvarig stress ger således ofta mindre bra matsmältning och således även sämre tarmflora och minskat näringsupptag. Problemet är att det är vanligt att låga könshormoner tex lågt progesteron och matsmältningsbesvär hör samman. Om man då får bioidentiskt progesteron i tablettform så är det oerhört svårt att veta om det ger effekt, eftersom matsmältningen och näringsupptaget styr effekten. Det positiva med bioidentisk progesteronkräm är att det masseras in på huden och på så vis inte behöver gå via matsmältningssystemet.

Önskar du mäta dina hormoner och få hjälp med hormonell obalans, så kan du maila oss på tidsbokning@zarahssida.se