Motverka trötthet

Fråga:
I våras var jag urtrött hela tiden och orkade ingenting alls. Nu har sommaren kommit och visst, jag känner mig lite piggare men är rädd för att jag ska må likadant när hösten kommer. Har du tips? 
 
Svar:
Tröttheten kan bero på massor med saker, allt från virus, sömnproblem och näringsbrist till en stressig vardag. Enkla tips är att vistas mycket utomhus, sova och dricka vatten ordentligt samt att äta regelbundet och varierat. Tänk på att fylla din kost med näringsrik kost, så känner du dig piggare och fräschare. Även motion är kanonbra för att få mera ork!

Kalk och kalcuimkällor?

Fråga:
Min fråga är ganska enkel. Var hittar jag kalk och kalcium om jag är laktosintolerant och inte vill dricka alla konstiga mjölkersättningsalternativ?

Svar: 
Gröna grönsaker som tex; broccoli, grön paprika, brysselkål m.fl är bra källor för att få tillräckligt med ovannämnda mineraler. Även nötter och frön hör till dessa, och faktum är att exempelvis linfrön är en av de bästa kalcuimkällorna. Komplettera med balväxter, andra mejeriprodukter och variera din kost, så ska det inte vara problem att hoppa över mjölken.

Träna lagom

Fråga:
Om jag ska komma igång med min träning, hur mycket behöver jag träna resp. vila för att få bra resultat? undrar Marie!

Svar:
Träna kondition ett par gånger i veckan och varva det med ett par styrkepass antingen hemmavid eller på ett gym. Se till att ha minst 2 dagars vila i veckan, så att kroppen hinner återhämta sig mellan passen. Träna inte samma muskelgrupper två dagar i rad, sov ordentligt och ät gott om protein, så hjälper det också till. Det är viktigt att du håller fast vid din regelbundna träning, vilket gör att 2-3 pass per vecka kanske är lagom till en början, så att du inte tröttnar.

Totalt är 9,3 procent av Stockholmsbarnen födda 2002 överviktiga och 2,1 procent feta, vilket är en klar nedgång jämfört med barnkullarna födda de två föregående åren.

Bland de fyraåriga pojkarna är 7,5 procent överviktiga och bland flickorna 11,1. För två år sedan var motsvarande siffror 10 respektive 12,5 procent.
Källa: Aftonbladet 

Publicerad: 2008-06-30

Nu mina vänner, så stiger priserna för ekomjölken till rekordhöjder. Naturligtvis beror allt på efterfrågan och tillgång vilket då visar sig på både priser och hur stort utbudet är och blir. Ekotillägget hos skånemejerier höjs till 1,35 kronor i augusti samt hos Milko till 1,30 och hos Arla till 1,20 i juli.

Sverige hotar att säga nej till EUs nya regler för ekologisk produktion eftersom villkoren är mycket sämre än de svenska reglerna. Heja, heja, heja!!!   

Sveriges fantastiska gallrare Råd & Rön har testat 15 olika, men vanliga grillkorvar. Resultatet visar på en oftast låg kötthalt, och i flera av de mest uppskattade barnalternativen är endast 1/3 av innehållet kött. Resten är potatismjöl och andra tillsatser. Ush!

Det ser ut om att målet om 20 procent certifierad jordbruksmark år 2010, inte kommer att uppnås, detta enligt Statistiska centralbyrån. Ett trevligt intiativ är att en ny potatisakademi har startat i Sverige.  Tanken är att akademin skall främja kunskapen om potatis.  
  
Nytt på företagsfronten är att skånemejerier vill avsluta samarbetet via företaget ostkompaniet som idag drivs tillsammans med Milko.  

Idag har jag haft ansiktsmålning tillsammans med min kollega Annika och min förkylning har gjort sig rejält påmind. Har kokat mitt älsklingsté med fänkål och har kryddat med slemlösande kryddnejlika. Och då slog det mig…

Tänk… Vad skulle jag göra om inte Sattvabageriet eller Saltå Kvarn fanns? De har mina älsklingsfikabröd, fräscha laktos- och glutenfria grejer OCH de är naturligtvis även måna om både naturen och hälsan. För visst är det bäl så, att du oftast får välja det eller det andra.

Sattva är mitt favoritställe och de har 2 butiker i Stockholm. Alla deras produkter är laktosfria, veganska OCH flera av dem är även glutenfria. Naturbageriet Sattva hittar du på krukmakargatan 27 A vid zinkendamm och Sattva ligger i gamla stan, på stora nygatan 6. Deras gluten- och laktosfria bovetemuffins är bakade på rapsolja, bovetemjöl, majsmjöl och med sötning från färsk frukt (dadlar och banan). Fantastiskt!!! 

Benämningen ”Utan tillsatt socker” skall granskas av livsmedelsverket, vilket vi naturligtvis hurrar för. Alla dessa benämningen både vilseleder, förbryllar och minskar trovärdigheten inför vad en vara verkligen innehåller. Kanonbra! Vi ser fram emot att ta del av resultatet!

Förvånande nog, så har jag gått och blivit förkyld, trots att det är sommar. Som det verkar, så är det flera med mig som är det, så jag vill passa på att tipsa om mina trix. Koka the med kryddnejlika, vilket fungerar bra som slemlösande för hosta.  Eucalyptus lindrar i en ond hals och rosenrot är fantastiskt. Hoppa över alla mejeriprodukter, eftersom de istället är slembildande :-)

Fråga:
Vår fyraårige son är sjuk jätteofta! Åtminstone en gång i månaden. Ofta får han hög feber och bli trött och slö. Han har nu slutat med vällingen, men det känns jobbigt när han är sjuk för han äter nästan ingenting då. Något päron, kanske lite yoghurt är vad som slinker ner. Finns det tips om mat som är bra när man är sjuk?

Svar:
Det är vanligt att barn äter mindre under vissa perioder, främst vid sjukdom eller matvägran. Dock, så är det inget att oroa sig för så länge barnen följer sina kurvor och mår bra. Barnen äter när de behöver och kroppen reglerar det fantastiskt bra.

För att minska tröttheten, så är det viktigt att se över hela livssituationen med sömn, vätska, stress m.m. Mycket frukt, grönsaker och gott om energi från långsamma källor som osötat bröd, rotfrukter, ris och bulgur är kanonbra källor.

Minska hans sockerintag och försök att köpa så naturlig mat som möjligt för att slippa belasta kroppens organ med att bryta ner och ta omhand tillsatser.

Rör ner 1 msk extra olja eller smör i en morgongröt, i lunchens pannkakassmet och i middagenssåsen, med andra ord 3 msk per dag. Ovan nämnda tips ger både byggstena, vitaminer och mineraler till att bli pigg och frisk. OM han fortsätter vara trött och hängig, så föreslår jag att ni besöker er läkare och tar prover.