Naturligt solskydd med kokosolja, betakaroten, lykopen och D-vitamin

2021 april > torsdag, april-29-2021

Nu när solen är på intågande, så kan det vara bra att tänka på att undvika vanlig solskyddskräm, då den ofta innehåller mindre bra tillsatser och nanopartiklar. Vanliga ingredienser i solkräm är oxibenson och metoxicinnamat, som är kända för att orsaka hormonstörningar och även ses som potentiella cancerframkallande ämnen. Det är viktigt att ha insikt i att det vi smörjer på huden, också tas upp i kroppen.

Bra solskydd får man genom att använda kläder eller skugga, samt fylla på med solskyddande näringsämnen som lykopen finns i tomat), betakaroten (finns i morötter) samt goda nivåer av D-vitamin. Även vitamin E bidrar till fint skydd mot solen.

Ett tips är att använda kokosolja, som innehåller det solskyddande ämnet tiosol (titandioxid) naturligt. Tiosol har en solskyddande effekt med upp till SPF 15 och skyddar mot både UVB- och UVA-strålar. Se gärna receptet nedan men notera att det inte längre är godkänt att köpa tiosol i Sverige (receptet är över tio år gammalt), men man kan alltså använda kokosolja i sin naturliga form istället.  Enligt de uppgifter som jag har funnit så motsvarar jojobaolja, makadamiaolja och risolja solskyddsfaktor 4, medan sesamolja, sheaolja och avokadoolja motsvarar spf 2-4.

Det är också viktigt att träna upp huden långsamt och vistas kortare tid i solen nu under försommaren, så att huden vänjer sig vid solen. Tänk också på att det är viktigt att inte ha solskydd hela dagen, för att ha god omvandling av D-vitamin i huden.

Läs mer om kokosolja:
Kokos och dess medicinska egenskaper – http://www.zarahssida.se
Gör din egen naturliga, giftfria sololja/solkräm…! – http://www.zarahssida.se

Ta hand om din kropp, och din energi under uppstigningen

2021 april > måndag, april-26-2021

Just nu strömmar det in enorma mängder energi och energihöjningarna avlöser varandra. Det är en omvälvande tid för många, och det är lätt att tappa modet, känna sig trött och utmattad, eller få huvudvärk eller andra besvär i kroppen. Tänk på att din själ är fri medan din fysiska kropp är trög materia, som har svårt att hinna med. Vi är många som vet att det är dags för människan och jorden att höja sin energi och öka sin medvetandenivå. När du känner dig trött och orkeslös av all energi, så behöver du släppa på blockeringar och låta kroppen följa med på din energihöjning. Ta gärna hjälp av olika terapeuter för att må bättre och få hjälp med det som hindrar din höjning MEN var noga med att vända dig till rätt terapeut, så att du höjer, och inte sänker dig. Jag är själv otroligt mån om att gå till personer som jag känner har fin energi, och jag märker snabbt om det istället slutar med att jag ger dem healing. Detta är viktigt, för du påverkas av alla du möter, och särskilt som går in i din energi och behandlar. Om de inte har särskilt hög energi, så kan det ge motsatt effekt.

Jag och Charlotta Rexmark har gjort ett roligt samarbete, där hon berättar sina bästa tips via video och jag berättar mina bästa tips här i bloggen. Missa inte Charlottas helt fantastiska video: Hur man vårdar sin energi och är ”ren” i sin energi

Här följer några av mina tips på hur du kan hjälpa din kropp att bättre klara de energihöjningar som sker:

1. Ett tips är att använda sig av emotion code eller body code, metoder för att släppa på blockeringar i energin. För egen del så har jag haft enorm hjälp av dessa metoder och rekommenderar det varmt. Det finns flera terapeuter som är kunniga i Sverige, och en av dem är Isilia. Isilia har även metoder för att ändra tankemönster och för förlåtandeprocesser.

2. Fråga dig själv hur du bäst kan äta på ett sätt som håller dig frisk. Vad mår just du bra av? Finns det rutiner eller födoämnen som kan du förändra för att hjälpa kroppen i bättre balans?
Vi är alla olika och behöver olika födoämnen för att må bra, men generellt så är det klokt att undvika socker, kaffe eller annan stimuli samt äta gott om ekologisk och näringsrik kost. När jag känner mig trött av alla energihöjningar, så brukar jag använda periodisk fasta, som låter kroppen vila under vissa timmar under dygnet. För min del fungerar 12-14 timmars vila bra, men min man använder 16 timmar. Det är fint för systemet att få vila, när det är så mycket annat det behöver arbeta med.  Se gärna över dina rutiner, och sitt ner och ät i lugn och ro.

3. Vila är nog det allra viktigaste skulle jag tro. Många frågar mig vad de ska göra för att de är så trötta just nu, och jag skulle helt enkelt vila. Jag älskar att vila, och skulle gärna sova middag varje dag om jag kunde. Det stöttar dessutom binjurarna och låter kroppen få mer energi till att läka.

4. Det kan vara lätt att tappa modet och tappa syftet med allt som sker. Det är egentligen väldigt naturligt eftersom vi hela tiden matas med osanningar och felinformation från media och andra kanaler. Merparten av befolkningen har fortfarande stor tilltro till myndigheter och läkemedelsindustrin etc. När du tappar kopplingen till ditt sanna jag och din inre kraft, så kan det hjälpa att gå ut i skogen, samla ljus och fin energi. Vi bor mitt i skogen, och det är så stort att vara ute i skogen, krama träd och andas frisk luft. När du tappar tron på allt, så samla istället energi från skog och vatten.

5. Om kroppen känns seg eller trött, så gå ut på en promenad eller träna. Det är alltid fint för kroppen att få röra sig. Om du har trötta binjurar, så bör du dock ta det försiktigt och träna på ett lugnt och skonsamt sätt.

6. Meditera och lyssna på högfrekvent musik kan hjälpa energihöjningen på ett positivt sätt. Det finns otroligt bra högfrekvent musik på youtube. Ett tips är centerpointe, som har frekvensljud som balanserar hjärnan, och på så vis bidrar till en mer stabil och lugn hjärna. Metoden heter Holosync och är väldigt effektiv. De har 5 dagars gratis testperiod, så testa gärna själv och se vad du tycker. Läs mer via denna länk: Centerpointe

7. Stäng av telefonen, logga ut från sociala medier och framförallt SLUTA LÄS TIDNINGARNA. Jag är själv utbildad journalist och undviker att läsa all mainstream media. Försök hitta kanaler som informerar om vad som egentligen händer och som är fokuserade på sanning, inte på att styra eller tjäna pengar på negativa budskap. Mainstream media sänder ut väldigt låg frekvens och ger egentligen en bild av worst case scenario, inte det som är sanning. När man är högkänslig så påverkas mer än vad man tror av det som sker i omgivningen. Du kanske tänker att du bara ska skrålla genom förstasidan på kvällstidningen, men du påverkas av allt du läser oavsett om det är sant eller inte. Vi påverkas av allt, både positivt och negativt och behöver få en paus ibland. Jag lade ner Facebook för 5 år sedan för att se om jag saknade det men sen har jag aldrig startat det igen. När det blir för mycket så loggar jag även ut från alla andra kanaler, undviker alla medier och tar paus. Det är otroligt härligt att bara få vara, och man får perspektiv på livet när man inte hör alla negativa budskap hela tiden. Att finna sin egen sanning och hålla sig ren är också långt mycket enklare när man inte påverkas av yttre faktorer. Om du undrar om något stämmer eller om du är på rätt väg, så koppla upp dig och be om hjälp. Låt dig inte styras av andra. Du vet själv vad som är sant och inte.

8. Se till att få skratta. Se på komedier, roliga filmer eller lyssna på glad musik. Det finns många sitcoms som har hög energi, och som skapar glädje snarare än tyngd. Det är otroligt lätt att påverkas av tv:n som, precis som media, signalerar mestadels negativa budskap. Vi tittar mest på frågesport i vår familj :)

9. Glöm inte att du har ett eget ansvar i att ta hand om ditt inre, din fantastiska kropp och det du har i din närhet. Det är ingen som ska komma att rädda dig, utan detta gör vi tillsammans. Din uppgift i uppstigningen är precis lika viktig som alla andras. Så släpp hierarki-tanken om att vissa människor förändrar världen. Det är DU som gör det genom att vilja förändras, genom att vilja höja din medvetenhet och skapa större förståelse för att du är här. Vi har alla ett DHARMA, en livsuppgift som vi är här för att utföra, och för många av oss så utspelar den livsuppgiften JUST NU.

10. Krama alla du tycker om, och strunta i sociala distansieringar. Man behöver kramar för att växa och utvecklas, och det är många som behöver en kram just nu. De finns inga studier som stödjer att vi inte ska vara nära varandra. Och skippa masken… Du behöver frisk luft för att ha en frisk kropp och det finns inga studier som stödjer att det är bättre att andas in kemikalier och koldoxid via masken än att andas frisk luft.

Vi kan hjälpa dig med fysiska besvär, MEN det är du som gör det stora jobbet genom att vilja förändras och ta ansvar för dig och din hälsa. Om du önskar hjälp så bokar du via tidsbokning@zarahssida.se så återkommer vi direkt.

Stort tack för att DU är DU, och för att du vill hjälpa till att skapa en helt ny värld.

Raw pepparkakor eller raw pepparkaksbollar (går utmärkt att baka och kavla ut som vanlig pepparkaksdeg)

2021 april > måndag, april-26-2021

Kanske lite fel säsong, men hemma hos oss har vi just nu pepparkaksbak :) :) Här kommer ett helt fantastiskt raw pepparkaksrecept, givetvis glutenfritt, mjölkfritt, äggfritt och utan socker. Pepparkaksdegen går utmärkt att kavla ut, och den smakar som ”riktig” pepparkaksdeg.

Mixa följande ingredienser:
– 3 dl urkärnade ekologiska dadlar
– Drygt 3 dl ekologiskt mandelmjöl (kan köpas färdigt eller så mixar då skållade mandlar till ett fint mjöl).
– 2 tsk ekologisk kokosolja
– 1 tsk ekologisk kanel
– 1 tsk ekologisk kardemumma
– 0,5 tsk ekologisk mald nejlika
– 0.5 tsk ekologisk ingefära

Så här gör du:
Mixa alla ingredienser i mixer, och forma till en deg. Om du vill göra raw pepparkakor, så kavlar du ut degen och använder pepparkaksformar precis som vid ”vanligt” pepparkaksbak. Om du hellre önskar raw pepparkaksbollar, så formar du dem till bollar.

Om du vill så kan du torka pepparkakorna i tork ugn på låg temperatur, men de är otroligt goda att äta färska.

Ömma bröst vid östrogendominans

2021 april > lördag, april-24-2021

Många kvinnor får ömma bröst vissa dagar i menstruationscykeln, vilket hör samman med östrogendominans. Vid östrogendominans har kvinnan för lågt progesteron i förhållande till östrogen. Detta innebär obalanser som ömma bröst, PMS, hormonell akne etc. Det är viktigt att påpeka att östrogendominans inte nödvändigtvis innebär att östrogen är högt, utan alltså att det högt i förhållande till progesteron. Vid denna typ av besvär bör man mäta progesteron och östrogen, samt ratio/balans mellan östrogen och progesteron. Utifrån dessa värden kan man sedan korrigera den obalans som finns.

Om du önskar hjälp att mäta i salivtest / labrixtest eller om du önskar boka tid, så kan du maila oss på tidsbokning@zarahssida.se

Torra slemhinnor och bioidentisk progesteronkräm och bioidentisk östrogencreme

2021 april > lördag, april-24-2021

Torra slemhinnor, särskilt när man blir äldre, beror vanligtvis på låga östrogenvärden i kombination med lågt progesteron. Dock så missar man ofta hur detta hör ihop inom svensk sjukvård. Först och främst, så har vi 3 östrogener (inte bara en som många tror eftersom östrogen benäms som ett samlingsnamn). E1 = östron, E2 = östradiol och E3 = östriol. När man har känsliga slemhinnor som beror det framförallt på att E3, östriol, ligger lågt. Man behöver då fråga sig varför det ligger lågt och en bra grund är att mäta alla 3 östrogener.

Om dina 3 östrogener ligger lågt, så kan man misstänka att det saknas material för att bilda östrogen, och då är vanligtvis även testosteron och DHEA lågt, eftersom dessa ingår i samma ben i hormoncykeln (DHEA omvandlas till testosteron, som sedan omvandlas till E1 och sen vidare till E2 och E3). Om däremot E1 är högt, medan E2 och E3 ligger lågt, så beror det på att du inte konverterar östrogen korrekt. Detta har med levern att göra eftersom östrogen metaboliseras i levern. För att korrigera detta, så använder man oftast örter och arbetar med levern.

Torra slemhinnor beror inte bara på lågt E3, utan även på att progesteron ligger lågt. När man har väldigt känsliga slemhinnor så beror det vanligtvis på en kombination av låga hormoner. Ett tips är att använda progesteron vaginalt för att se om dina besvär förbättras. Dock så bör man alltid mäta hormoner först, så att du är helt säker på att dina värden är låga, samt får hjälp med en personligt anpassad rekommendation. Könshormoner och kortisol ska alltid mätas i saliv, och inte i blod, eftersom blod mäter både inaktiva och aktiva hormoner. Du bör istället mäta endast bioaktiva hormoner i salivtest, så kallat labrixtest.

Var också försiktig när det gäller hormoner generellt. Inom sjukvården får man ofta östrogenplåster utan att de mäter dina hormonella värden, vilket är inkorrekt. Man ska inte ta hormoner om man inte är helt säker på att de är låga. Det blir också heltokigt när man får östrogen, men inte progesteron, då dessa två hormoner behöver ha korrekt balans sinsemellan. Om man bara tillför östrogen och inte progesteron, så kommer balansen mellan dem att bli sämre/lägre, vilket skapar besvär (kallas östrogendominans). Alla hormoner behöver beaktas och balanseras upp korrekt gentemot varandra vid hormonell obalans.

Om du önskar hjälp med mätning eller önska boka en första konsultation, så är du varmt välkommen att maila oss på tidsbokning@zarahssida.se

Progesteron minskar risk för missfall vid graviditet

2021 april > lördag, april-24-2021

En kvinna behöver adekvata progesteronnivåer för att hålla kvar livmoderslemhinnan efter ägglossning, och även för sin graviditet. När ägglossning har skett så håller progesteron kvar slemhinnan i livmodern i väntan på ett befruktat ägg, till dess att det är dags för menstruation. Om progesteron ligger lågt, så kan det innebära återkommande missfall, för tidig födsel eller kort och gott att man inte blir gravid alls, eftersom progesteron är så lågt att det befruktade ägget inte fäster. Detta beror på att progesteron inte finns i rätt mängd för att hålla kvar fostret. Särskilt vid återkommande missfall, så kan man misstänka att det rör sig om låga progesteronvärden.

Det allra bästa är att påbörja behandling med bioidentiskt progesteron ett par månader innan befruktning för att höja nivåerna och på så vis öka möjligheten att bli gravid. Man kan även föra in progesteron vaginalt vid önskan om graviditet, men det är då viktigt att fortsätta med progesteron hela graviditeten för att undvika missfall. När man tillför progesteron, särskilt i så starka doser som ges vaginalt, så innebär ett stopp att kroppen tror att det är dags för förlossning och graviditeten avbryts.

Tänk på att man alltid bör mäta värden på hormoner innan man använda progesteronkräm eller annat form av progesteron. Man bör alltid mäta i saliv, så att man får ett tillförlitligt svar. Läs mer om labrixtest på våra sidor eller maila oss för att boka tid: tidsbokning@zarahssida.se. Du bör inte heller använda syntetiska hormoner, utan istället hjälp genom att mäta hormoner och sedan supplementera med naturliga, bioidentiska hormoner.

Här är en spännande studie om vaginalt progesteron vid graviditet: Vaginal progesterone reduces the rate of preterm birth in women with a sonographic short cervix: a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial – PubMed (nih.gov)

3 vänner Naturlig, vegansk glass

2021 april > fredag, april-9-2021

20210409_141058

Ett fantastiskt tips inför den stundande sommaren är helt naturlig glass från 3 vänner (detta är inte ett betalt inlägg utan vi vill gärna tipsa om bättre alternativ så att, framförallt barn, får i sig ren mat istället för tillsatser).

Vi som vill leva hälsosamt och miljövänligt söker alltid efter bra produkter där producenterna har tänkt på helheten, där både smak, renhet och miljövänlighet prioriteras. Vi äter inte heller mjölkprodukter i vår familj vilket såklart försvårar att hitta bra glass.

3 vänners glass är helt fri från konserveringsmedel, färgämnen och konstgjorda aromämnen. De flesta av glassorterna är veganska och de som innehåller mjölk är baserade på mjölk från Norden. Alla bär är från Nordiska skogar och alla såser tillverkas på egen hand. Ett plus är att du enkelt kan söka efter vegansk glass på deras hemsida och konsistensen är riktigt bra. Ett minus (om man nu ska lyfta fram utvecklingspotential) är att den innehåller vanligt socker/druvsocker och i de bästa världar hade jag önskar mig kokossocker eller andra naturliga sötningskällor istället. Men detta är ändå långt långt mycket bättre än glassen som vanligtvis finns i butiken. Kika på innehållsförteckningen från ”vanliga glassföretag” nästa gång du handlar så blir valet enkelt :) Jag tänker (och hoppas) att vi människor blir mer och mer medvetna i våra dagliga val och att vi hellre lägger några kronor extra och köper något som är rent och som samtidigt inte bidrar till en värld med djur som har det illa.

3 vänner har MÅNGA alternativ på glass så deras utbud är riktigt bra. Våra favoriter är pinnglassen med choklad, nötter och kolasås och deras pinnglass med mintchoklad. Båda dessa är glutenfria, veganska och fantastiskt goda. Deras 500 ml-burkar med choklad/nötter/kolasås/havssalt samt pepparmint/choklad och Tosca/rostade mandlar/karamellsås är helt gudomliga.

3 vänners glassar finns som pinnglass och 500 ml förpackningar och finns på Coop och Ica maxi. Läs mer och hitta din favorit på deras hemsida 3 vänner

Depression och litiumbrist

2021 april > måndag, april-5-2021

Om du har återkommande depressioner så kan det bero på många orsaker. Vanliga orsaker är brist på B12, brist på B6, D-vitaminbrist, lågt kortisol, obalans i signalsubstanser eller brist på litium. Litium finns i merparten av vår mat och dryck men har blivit mindre förekommande med åren. Vi har även brist på litium i våra svenska marker. Ett tips är att mäta litium i en hårmineralanalys eller genom mätning av mineraler i urinprov. Det går då att se om dina nivåer är normala eller låga. Terapeutiska doser av litium varierar mycket och långvarig behandling med hög dos litium kan ge njurbesvär. Litiumbrist bör således justeras över tid med låg dosering.

För mer information så bör du boka en första konsultation eller göra en mineralanalys. För dig som inte vill göra en hårmineralanalys så går mineralanalys i urin lika bra.

Nebuliserad väteperoxid

2021 april > måndag, april-5-2021

En ny spännande behandlingsmetod är nebuliserad väteperoxid. För att nebulisera ett ämne så används en nebulisator, vilket är ett medicintekniskt hjälpmedel som genererar en fin aerosol för inhalation av ämnen/vätskor. Med en nebuliserad blandar man alltså väteperoxid tillsammans med syre. Detta är mycket intressant men inget man ska testa utan att först veta exakt hur det fungerar och hur man doserar.

Läs gärna mer om nebuliserad väteperoxid via denna länk:  Nebuliserad väteperoxid