För att förstå hur man blir fri från osteoporos, så behöver man först och främst tänka på hela kedjan av näringsämnen. För att skapa en frisk benstomme, så behövs inte bara kalcium utan även flera andra näringsämnen. För att få gott upptag av kalcium i tarmen så krävs magnesium.

Magnesium är en lugnande mineral (aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, som (tillsammans med tex zink, kalium och B-vitaminer) hanterar stress. Det är alltså mycket vanligt att det förekommer magnesiumbrist, och idag så har vi cirka 20% magnesium av det vi hade för 100 år sedan. Detta beror både på minskade mineraler i markerna, men också för att vi har ökad stress. Min erfarenhet är att det stora problemet vid osteoporos är magnesiumbrist, inte kalciumbrist :) Om du då får kalciumbaserade läkemedel inom vården, så kommer det hjälpa minimalt om orsaken är magnesiumbrist. 

Andra viktiga saker att ta hänsyn till är D-vitaminnivåerna samt bor- och vitamin K2-status som krävs för att kalcium ska ta sig in i benstommen och omsättas korrekt. D-vitamin ligger ofta lågt hos oss i mörka Norden, och referensvärden inom vården är på tog för låga. D-vitamin bör ligga långt över 75, och gärna mellan 150-200. Givetvis inte över 250 som är toxisk nivå. Mellan höst- och vårdagjämning, så står solens strålar för lågt för att vi ska binda D-vitamin i hudens översta lager. För att bilda D-vitamin så krävs att solens strålar står högt på himlen, att vi är avklädda och utan exempelvis solskyddsfaktor. D-vitamin är även ett prohormon som krävs för att bilda progesteron. 

Bor är också en vanlig näringsbrist, som gör att kalcium inte omsätts korrekt. Bor är i sin tur starkt kopplat till östrogennivåerna, och ökar östrogenproduktionen. Om du har brist på bor, så har du alltså sannolikt brist på östrogen. Bor är involverat i aktivering av D-vitamin, och för konvertering till D-vitaminets aktiva form. Bor kan därför bidra till att minska förlusterna av kalk i skelettet. 

Ytterligare en intressant mineral att ta hänsyn till är fosfor, som kan bli högt vid intag av läsk eller annan dryck som är rik på fosforssyra. Fosforsyra används som konserveringsmedel i tex läsk. Fosfor är antagonist till kalcium, och högt fosfor gör att kalcium inte omsätts korrekt.    

Besvär med osteoporos kan alltså bero på kalciumbrist (inte så sannolikt), magnesiumbrist, fosforöverskott, borbrist, brist på vitamin K2 eller östrogenbrist. 

Östrogenbrister är en av de saker jag arbetar med mest, och om man är kvinna i klimateriet och samtidigt har besvär med osteoporos så bör man alltid se över sina hormoner. När jag arbetar med denna problematik, så gör jag ett mineraltest där jag mäter bor, fosfor, kalcium och magnesium. Detta kompletteras med provtagning på D-vitamin samt mätning av hormoner i salivprov (labrixtest). För att komplicera detta ytterligare så behöver man se över alla 3 östrogener, då vi har 3 östrogener. Dessa heter östron, östradiol och östriol och behöver vara i balans på samma sätt som allt annat i kroppen. Vid obalans och/eller låga östrogennivåer, så kan man få besvär som vallningar, torra och känsliga slemhinnor, osteoporos m.m. men östrogen bör även ligga i balans gentemot progesteron. Därav att man alltid bör mäta sina hormoner innan man börjar behandla hormoner. Könshormoner blir även låga vid långvarig stress, eftersom kroppens stresshormon kortisol bildas i samma cykel som könshormoner. 

Hur blir man av med osteoporos? Korrigera dina mineraler, se till att D-vitamin ligger optimalt och balansera upp dina hormoner om så behövs. 

Boka tid för att korrigera osteoporos: tidsbokning@zarahssida.se.
Se våra öppna föreläsningar om hormoner m.m.: https://zarahssida.se/category/inspelade-forelasningar-med-zarah/

Histamin är en signalsubstans som frisätts vid stressreaktioner i kroppen. Histamin är på så vis kopplat till stresshormonet kortisol, och frisätts även vid intoleransreaktioner eller allergiska reaktioner. Om man misstänker histaminintolerans, så kan det bero på flera saker. En orsak kan vara brist på de enzymer som bryter ner histamin. Vid enzymbrist, så brukar ofta daosin fungera bra. En vanlig tankevurpa vid histaminintolerans är att man ska ta bort histaminrika födoämnen. Det kan såklart hjälpa som symtomlindring, men om man ska lösa problemet från grunden, så behöver man ta reda på VARFÖR histamin inte bryts ner korrekt. Symtomlindring hjälper alltid kortsiktigt, men sällan långsiktigt

Men… den vanligaste orsaken till histaminintolerans är sannolikt obalanser i tarmfloran. Liksom många andra signalsubstanser, så bildas och bryts histamin ner med hjälp av tarmbakterier. Just de bakteriestammar som krävs för att bilda och bryta histamin, är mycket känsliga för stress. Jag brukar ofta mäta mikrobiomtester för att utreda var problemet ligger, och vad som är orsak. Det jag då finner är ofta att histamin är ett problem, när bifidobacterium är lågt. Just bifodobacterium och e.coli ligger ofta lågt hos de patienter som stressar, och därför får de problem med histamin, GABA och serotonin. 

Steg 1 är alltså att undersöka tarmfloran. I det mikrobiomtest som jag brukar använda mig av, så ser man om dessa stammar finns eller inte, och isåfall i vilken utsträckning som det finns brist. 

Steg 2 är att behandla med de bakteriestammar som saknas, och även minska på stress så att problemet inte återkommer.   

Jag har flera videos om histamin och histaminintolerans, samt även flera artiklar inom ämnet. Dessa hittar du via denna länk:https://zarahssida.se/?s=histamin

Boka tid för att korrigera histaminintolerans: tidsbokning@zarahssida.se.

Se våra öppna föreläsningar om hormoner, signalsubstanser och tarmfloran: https://zarahssida.se/category/inspelade-forelasningar-med-zarah/

Det är många patienter som frågar om kopplingen mellan EMS och tryptofan, eftersom tryptofan är en aminosyra som i många fall behövs vid balansering av serotonincykeln och vid sömnbesvär med melatoninbrist. Tryptofan är en aminosyra, som omvandlas till 5htp och sedan vidare till serotonin om det är ljust och melatonin om det är mörkt. För denna konverteringsprocess, så krävs näringsämnen såsom B2, B3, B6, folat, zink och magnesium. Det krävs även e.coli-bakterier i tarmfloran för att bilda de indoler (byggstenar) som krävs för att bilda serotonin och melatonin. E-coli lyfts uteslutande som något negativt inom svensk sjukvård, men det är en stor familj och delar av den krävs just för konvertering av serotonin och melatonin. Om man inte kan bilda serotonin och melatonin korrekt, så kan det alltså bero på näringsbrister, e.coli-brist eller tryptofanbrist. Vid misstanke om tryptofanbrist, så är det klokt att mäta aminosyror som ett första steg, då det är viktigt att endast tillföra tryptofan om värdet är lågt och det finns ett behov. Detsamma gäller även andra aminosyror, som endast bör tillföras om de saknas. Det är också viktigt att undersöka hur konverteringsprocesserna fungerar, innan man behandlar med tryptofan. Detta eftersom det alltid är viktigt att veta att ett ämne konverteras vidare på ett korrekt sätt. Om konverteringen inte fungerar, så ackumuleras tryptofan och efterföljande steg förblir låga. Detta problem ser man inom många områden, särskilt inom hormoner och signalsubstanser. Att man exempelvis ger aminosyror utan att veta att de konverteras vidare korrekt, eller att man ger östradiol utan att veta att det konverteras vidare till östriol. Detta kan både innebära att man får sämre resultat, men också att det är risk för felbehandling.

Vad gäller EMS, så har det tyvärr gjort att många är rädda för kosttillskott med tryptofan. Det är dock viktigt att läsa på om vad som faktiskt hände, då tryptofan i rätt mängd och från ett seriöst märke, givetvis inte ska vara farligt. Ett stort utbrott med EMS skedde 1989, och med den gemensamma nämnaren att de patienter som insjuknande även hade använt sig av samma tillskottsmärke med tryptofan. Utbrottet kopplades till förorenade batcher med tryptofan, där produktionen hade missat ett filtreringssteg under produktionsprocessen. tryptofan.

Den förorenade produkten var L-tryptofan, producerad av Showa Denko K.K., och som tillverkades genom jäsning med en bakterie som hade modifierats genetiskt under flera års tid. I december 1988 introducerades en ny bakteriestam som ytterligare hade genetiskt modifierats för att öka produktionen av L-tryptofan. Organismen odlades i ett stort jäsningskärl och L-tryptofan renades med hjälp av filtrerings-, kristallisations- och separationsprocesser. Under tillverkningen från oktober 1988 till juni 1989 förbigick några av jäsningssatserna ett av dessa filtreringssteg och i vissa fall reducerades mängderna av aktivt kol i pulverform som användes för att rena L-tryptofanet. Efterföljande analyser påvisade kopplingar mellan utvecklingen av EMS och mindre ren L-tryptofan som hade bearbetats med lägre mängd aktivt kol och med användning av den nya bakteriestammen.

Så snart kopplingen mellan EMS och tillverkad L-tryptofan etablerades, genomfördes kemiska analyser vid Mayo Clinic (Rochester, MN), FDA, CDC och Japanese National Institute of Hygenic Sciences för att avgöra om några föroreningar var associerade med EMS. Dessa studier visade ett distinkt kromatografiskt mönster för produkten från vart och ett av företagen, så att inspektion av kromatogrammet möjliggjorde identifiering av tillverkaren. I samtliga fall innehöll L-tryptofanet, även om det var tillräckligt rent enligt kemiska standarder, ändå en rad föroreningar. Produkten från Showa Denko K.K. visade en enda topp som var associerad med EMS. Sammantaget kunde epidemiologiska och kliniska fynd hos EMS-patienter förklaras av förändringar i tillverkningsprocessen av L-tryptofan från 1985 till 1988, vilket resulterade i sporadisk kontaminering av produkten och framförallt ökad mängd föroreningar 1989. Man såg även en koppling mellan insjuknande i EMS kopplat till ålder och mängden tryptofan. Att åldern påverkade, kan med stor sannolikhet höra samman med att leverns effekt minskar med åldern.

Det viktiga är som sagt att mäta tryptofan för att säkerhetställa om det behövs och i vilken dos. Detsamma gäller om man vill använda sig av 5htp, som bildas av tryptofan och är förstadie till serotonin och melatonin. Utöver detta, så bör man se över konverteringen, och om man upplever negativ effekt vid användning av tryptofan eller 5htp, så beror det sannolikt på konverteringsproblematik. Detta kan man se genom att se över tarmfloran i ett mikrobiomtest, samt genom att mäta mineraler.

För tidsbokning eller för att mäta aminosyror, maila oss på: tidsbokning@zarahssida.se

Många av våra patienter upplever besvär när de börjar med probiotika. Om du upplever reaktioner såsom gasbildning, diarre eller generellt orolig mage, så kan det vara utrensningssymtom som beror på att din probiotika är för stark. Ett tips är då att använda dig av en probiotikatrappa, där du börjar med en probiotika som är mild och ökar mängden bakteriestammar successivt. Den probiotikatrappa som jag brukar använda mig av är följande:

OBS!” Alla mina patienter har 15% rabatt hos Greatlife. Rabatten omfattar produkter från Greatlife, Mega Flora och Innate response och dras av automatiskt när du anger Zarah i kassan.

Första månaden (1 burk räcker 1 månad om du tar 1 morgon och 1 kväll) Ta 1 kapsel morgon och 1 kapsel kväll av denna probiotika. Den bör tas tillsammans med mat. 
Flora plus 5-!4 https://track.adtraction.com/t/t?a=1124865070&as=1179771201&t=2&tk=1&url=https://www.greatlife.se/flora-5-14-complete-care

Andra månaden (1 burk räcker till 1 månad om du tar 1 morgon och 1 kväll) 
Ta 1 kapsel morgon och 1 kapsel kväll av denna probiotika. Den bör tas tillsammans med mat. https://track.adtraction.com/t/t?a=1124865070&as=1179771201&t=2&tk=1&url=https://www.greatlife.se/flora-20-14-ultra-strength-probiotika?count=60_kapslar

Tredje månaden (1 burk räcker till 1 månad om du tar 1 morgon och 1 kväll) 
Ta 1 kapsel morgon och 1 kapsel kväll av denna probiotika. Den bör tas tillsammans med mat.
https://track.adtraction.com/t/t?a=1124865070&as=1179771201&t=2&tk=1&url=https://www.greatlife.se/flora-50-14-clinical-strength?count=60_kapslar

Den 28 februari och 24 mars höll vi två webinars med fokus på hormoner, hormonell obalans och magtarmbesvär. Båda dessa webinars går nu att se i efterhand och du beställer filmerna genom att maila till tidsbokning@zarahssida.se. Du erhåller dem via mail efter betalning.

🌿Är du intresserad av att veta mer om hormoner och hormonell obalans – som sköldkörtelbesvär, endometrios, klimakteriet och PMS? Är du intresserad av magtarmbesvär, sjukdomar kopplade till tarmen, hur du kan läka din tarm och förbättra din matsmältning?

🌿Under dessa spännande webinars, så föreläser Zarah – som bl a är utbildad näringsterapeut, örtmedicinare, hälsopedagog och kostrådgivare – om hormoner, hormonell obalans, varför hormonella besvär uppkommer och hur du bäst kan korrigera dem och återfå balans. Samt om besvär i mage, tarm och hur tarmproblem och matsmältningsproblem kan åtgärdas på naturlig väg.

💚 Varje webinar är minst 90 min långt, och det ingår 30 min frågestund där Zarah svarar på intressanta frågor från deltagarna. Hormonföreläsningen förlängdes med 30 min och är 180 min långt.

Pris: 249 kronor styck eller 498 kronor för båda filmerna.