Att det är viktigt att sova ordentligt för att rensa bort överflödiga intryck från dagen, vet vi sedan länge. Nu kommer ny forskning som visar att drömmar tar udden av svåra minnen och gör dem hanterbara för oss.
Läs mer: DN
Mer om sömn: Sömnskolan
Nu ligger senaste inspirationsbrevet ute… Läs via länken: Inspirationsbrevet
Om du vill anmäla dig till nyhetsbrevet, så gör du det via följande länk: Anmälan
Vill du testa och tävla om naturliga hudvårdsprodukter eller passa på att ge bort en naturlig julklapp till någon du tycker om…? Just nu anordnar vi en tävling med naturvårdsföretagen Madara och Föllinge hudvårdsprodukter. Maila ditt bästa tips på vinterdetox för huden, så är du med och tävlar. Maila till: zarah@kostkoll.se
På hälsomässan förra helgen hittade jag en ny favorit bland alla greenspulver. Det är den nya Pukka-serien med tillskott som har en produkt, baserad på rödbeta, broccoligroddar, havsalger och blåbär. Andra ingredienser är vetegräs, korngräs, acerola, spirulina, chlorella, sjögräs, ingefära, bipollen, fänkål, lakritsrot, grönt te och aloe vera m.m.
Pukka Herbs är den ekologiska örtexperten som hjälper människor att leva ett hälsosamt och balanserat liv. Baserat på principerna om Ayurveda, en mycket gammal indisk filosofi. Pukka’s ekologiska teer och kosttillskott är 100% ekologisk certifierade och hållbart odlade i bästa möjliga förhållanden för maximal kraft och näringsvärde.
Så med andra ord… Pukka Vitalise får en stor varm rekommendation :)
Tillskott med resveratrol och pterostilbene kan öka mental och kognitiv funktion, visar två nya studier. Den ena studien utfördes av forskare i USA och den andra av forskare i Japan.
Resveratrol är en bioaktiv förening, känt för sin positiva påverkan vid hjärt- kärlproblematik. Föreningen kommer från den röda druvans skal och är orsaken till de fördelar som ofta knyts till rött vin. Positiv påverkan ses i förebyggande arbete mot cancer, vid anti-inflammatoriska effekter, kardiovaskulära fördelar och föreningen kan också stödja upp vid behandling av diabetes m.m.
Pterostilbene är en otroligt stark och bra modulator och markörer vid cellulär stress och inflammation, på samma vis som tex curcumin.
The Journal of Nutritional Biochemistry
Volume 22, Issue 12, Pages 1150-1159
Resveratrol improves cognitive function in mice by increasing production of insulin-like growth factor-I in the hippocampus
Authors: N. Harada, J. Zhao, H. Kurihara, N. Nakagata, K. Okajima
Ett dagligt glas blåbärsjuice, baserat på vilda blåbär kan öka nivåerna av hälsosamma och välgörande tarmbakterier, visar en ny studie. Försökspersonerna fick blåbärsjuicen under sex veckors tid. Resultatet visade en betydande ökningar av Bifidobacterium.
Source: Journal of Agricultural and Food Chemistry
Published online ahead of print, Articles ASAP, doi: 10.1021/jf2028686
Six-Week Consumption of a Wild Blueberry Powder Drink Increases Bifidobacteria in the Human Gut
Authors: S. Vendrame, S. Guglielmetti, P. Riso, S. Arioli, D. Klimis-Zacas, M. Porrini
Missa inte senaste numret av impuls, där stora delar av tidningen tar upp socialt entreprenörskap. På sidan 14 finns en intervju med mig, med fokus på entreprenörskap och kärleken till en livsdröm.. :)
Ny forskning visar att mer än en tredjedel av de äldre som läggs in på sjukhus, läggs in p.g.a. läkemedelsbiverkningar. Detta innebär tusentals patienter som blivit sjuka av sina mediciner. Tidigare forskning visar att det dör fler människor av läkemedelsbiverkningar än i trafiken. Trots detta, så tas inte siffrorna på allvar och många av de sjuka får fortsätta ta sin medicin. Mängden läkemedel som skrivs ner har inte heller minskat, utan snarare ökat.
Enligt radioprogrammet Kaliber i P1, så är kunskapen inom akutvärden otroligt liten. – Vi känner inte till problemet, säger Jessica Fryckstedt som är överläkare på Karolinska sjukhuset. Märkligt kan man tycka…
Läs hela artikekn:
http://www.expressen.se/nyheter/1.2627417/tusentals-sjuka-av-sina-mediciner
En av mina favoriter för att motverka virus, förutom kolloidalt silver, är humussyra. Det är en naturlig syra som kommer från torv som återfinns i markens humuslager. Syran bildas i torv som är upp till 200 000 år gammal och humusen tas från flera meters djup. Idag finns flertalet studier som stödjer humusens egenskaper för att blockera virus. Medicinsk sett, så bidrar humusen med en blockering, så att viruset inte kan fästa till våra celler. På detta sätt kan vi undvika att de förökar sig och tar fäste.
Fördelen med humussyran är att den är fri från föroreningar eftersom den återfinns så långt ner i jorden, samtidigt som den är ett oerhört effektivt och naturligt skydd mot virus. Du slipper de tillsatser, tungmetaller, konserveringsmedel och annat som finns i vaccin och läkemedel. När du köper humussyra som tillskott, så är den renad och extraherad.
För att enkelt förklara vad humus är, så är det saprofytiskt nerbrutna växt- och djurdelar som till stor del består av lignin. Lignin uppstår från brunrötesvampar och mjukrötesvampar som bryter ner växter och djur. Humus finns till stor del i de jordar som vi anser vara obrukbara. Eftersom humus har lågt pH-värde, så är sjöar som är rika på humus, också fattiga på näring.
Ett roligt experiment för att finna humus är att hälla ammoniak på ett litet jordprov. Om jorden färgas brun, så är jorden rik på humus. Desto mörkare färg som framstår, desto mer humus finns i jordprovet.
Läs mer och beställ humussyra: Vitamera (sök efter Anti-V i sökrutan)
Leucin kan ge ökad muskelfunktion och muskelmassa hos äldre pensionärer, visar en ny studie. Studien är en randomiserad, dubbel-blind crossover studie med 47 polymyalgia rheumatica patienter med en genomsnittlig ålder på 69,5 år. Testpersonerna fick tillskott med leucin två gånger dagligen under 8 veckors tid.
Mätningar med kroppssammansättning och muskelfunktion mättes, där hänsyn togs till handstyrka, förmåga att hoppa, kroppens prestanda samt gånghastighet. Resultatet visade på 1,8 procents ökning av muskelmassan i de nedre extremiteterna, en förbättrad gånghastighet med 5,3 procent och ökad hoppkraft med 3,0 procent.
Reference:”Similar effects of leucine rich and regular dairy products on muscle mass and functions of older polymyalgia rheumatica patients: a randomized crossover trial,” Björkman MP, Pilvi TK, et al, J Nutr Health Aging, 2011; 15(6): 462-7. (Address: Clinics of Internal Medicine and Geriatrics, Helsinki University Central Hospital, POB 340, FI-00029 HUS, Helsinki, Finland. E-mail: mikko.bjorkman@helsinki.fi ).
Forskare har utfört en metaanalys av randomiserade, kontrollerade studier där de undersökte hur intag av parenteralt eller peroralt järn kan påverka patienter som lider av järnbrist och som får erytropoesstimulerande läkemedel (ESL). Metaanalysen baserades på åtta studier med sammanlagt 1606 patienter. Resultatet visade att intag av parenteralt järn minskar risken för transfusioner med 23 procent och ökar chansen för hematopoetiska svar med 29 procent jämfört med erytropoesstimulerande läkemedel (ESL) ensam.
Reference:”Addition of iron to erythropoiesis-stimulating agents in cancer patients: a meta-analysis of randomized trials,” Petrelli F, Borgonovo K, et al, J Cancer Res Clin Oncol, 2011 Oct 5; [Epub ahead of print]. (Address: Oncology Unit, Azienda Ospedaliera Treviglio-Caravaggio, Piazzale Ospedale 1, 24047, Treviglio, BG, Italy. E-mail: faupe@libero.it ).
Leucin-berikade essentiella aminosyror (EAA) kan förbättra musklernas utveckling, enligt en ny studie. Forskarna undersökte hus tillskott med leucin påverkade muskulaturen och proteinomsättningen. Resultatet visade att hela kroppens proteinnedbrytning och syntes var signifikant lägre och att oxidationen var större efter intag av L-EAA. Leucin som tillskott kan alltså ge ökad återhämtning, muskeluppbyggnad och proteinomsättning.
Reference:”Leucine-enriched essential amino acid supplementation during moderate steady state exercise enhances postexercise muscle protein synthesis,” Pasiakos SM, McClung HL, et al, Am J Clin Nutr. 2011 Sep; 94(3):809-18. (Address: Military Nutrition Division, US Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick, MA, USA. E-mail: stefan.pasiakos@us.army.mil ).
Behandling med akupunktur kan vara effektivt för att minska infertilitet på grund av stress. En australiensk studie baserad på slumpmässigt utvalda infertila kvinnor visar att akupunktur kan vara en effektiv behandlingsform. Studien baserades på två grupper, där den ena gruppen erhöll akupunkturbehandling medan den andra gruppen endast stod på en väntelista för behandling.
Studiens försökspersoner var kvinnor i åldern 20-45 år. Alla deltagare var diagnostiserade med infertilitet, eller hade försökt bli gravida i 12 månader eller mer vid studiens start. De testpersoner som erhöll akupunktur fick sex sessioner under 8 veckors tid. Resultatet visade på mindre social oro, lägre oro för relationen och det fanns också relation tendenser till minskning av infertilitet i samband med stress.
Reference:”The Effect of Acupuncture on Psychosocial Outcomes for Women Experiencing Infertility: A Pilot Randomized Controlled Trial,” Smith CA, Ussher JM, et al, J Altern Complement Med, 2011 Oct 6; [Epub ahead of print]. (Address: Centre for Complementary Medicine Research, The University of Western Sydney , Sydney, Australia. E-mail: caroline.smith@uws.edu.au ).
Curcumin används ofta för att motverka inflammation och en ny studie visar att det kan skydda vår lever från oxidativ skada. Studien utfördes på friska vuxna och manliga testdjur med inducerad levertoxicitet. Testgruppen delades in i sju grupper om sex råttor i varje. Grupp ett fick dimetylsulfoxid, grupp två fick lindan (60 mg / kg kroppsvikt), grupp tre fick lindan (30 mg / kg kroppsvikt) och grupp fyra och fem fick förbehandling med curcumin (100 och 200 mg / kg). Grupp fem och sex fick efterbehandling med curcumin 14 dagar efter exponering av lindan. Studien baserades sedan på undersökningar av parametrar för oxidativ stress samt mängden antioxidativa enzymer i levern.
Resultatet visade på en betydande ökning av lipidperoxidation, en minskning av glutationnivåer (superoxiddismutas, katalas, glutation-S-transferas), glutationperoxidas, glutationreduktas och NADPH kinin. Studien visar således att curcumin, både före och efter behandlingen,ger en nästintill normaliserad lindan-inducerad leverskada hos råtta. Dessa resultat tyder på att curcumin kan ha en leverskyddande effekt. Ytterligare forskning är motiverad.
Reference:”Hepatoprotective Effect of Curcumin on Lindane-induced Oxidative Stress in Male Wistar Rats,” Singh R, Sharma P, Toxicol Int, 2011 Jul; 18(2): 124-9. (Address: Department of Biomedical Sciences, Bundelkhand University, Jhansi, Uttar Pradesh, India. E-mail: pmn245@yahoo.com ).
En studie som nyligen utförs, visar att betaglukaner kan minska risk för diabetes. Forskningen baserades på en prospektiv, randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie utförd på parallella grupper av 50 friska försökspersoner. Ingen av testpersonerna hade tidigare diagnos av diabetes mellitus. Majoriteten av deltagarna (68 procent) var kvinnor (56 år) med ett body mass index (BMI) på 32 kg/m2. Baslinjen av fasteblodsocker låg på 102 mg / dl.
Studiens försökspersoner fick antingen dryck med betaglukaner eller placebo. Betaglukanerna erhölls antingen i lägre dos (3 g / d) eller högre dos (6 g / d) under 12 veckors tid. Studien visade markanta skillnader mellan de som erhöll betaglukaner och de som erhöll placebo. Studien visar att tillskott av betaglukaner kan sänka och stabilisera blodsockret och på så sätt minska risk för diabetes.
Reference:”Reduced viscosity Barley beta-Glucan versus placebo: a randomized controlled trial of the effects on insulin sensitivity for individuals at risk for diabetes mellitus,” Bays H, Frestedt JL, et al, Nutr Metab (Lond), 2011 Aug 16; 8:58. (Address: Frestedt Incorporated, 2708 Vernon Avenue South, Minneapolis, 55416, USA. E-mail: jf@frestedt.com ).