I en studie med 45 icke-överviktiga kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), syntes dagligt tillskott med omega-3 fettsyror (1500 mg / d) minska symtomen avsevärt. Testpersonerna fick omega 3-tillskott under en period av 6 månader. Kvinnorna fick inte bara minskade symtom på PCOS, utan visade även lägre BMI, FG scoring samt lägre insulin- och HOMA nivåer. Det syntes inga märkbara förändringar i glukosnivåerna, men däremot minskade serumnivåer av LH, testosteron samtidigt som könshormoner (globuliner) ökade signifikant. Nivåer av TNF-alfa ökade betydligt, medan resistin inte förändrades alls. Det syntes även förbättringar i hirsutism och insulinresistens.

Reference: ”Efficacy of omega-3 in the treatment of polycystic ovary syndrome,” Oner G, Muderris II, J Obstet Gynaecol, 2013 April; 33(3): 289-91. (Address: Erciyes University, Faculty of Medicine, Department of Obstetrics and Gynecology , Kayseri , Turkey).

LÄS MER…

I en prospektiv, randomiserad, kontrollerad klinisk prövning med 32 kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), påvisades god effekt med akupunkturbehandling i kombination med manuell och lågfrekvent elektrisk stimulering. Testpersonerna fick behandling två gånger i veckan under 10-13 veckor, vilket var associerat med högre frekvens av ägglossning hos både magra och överviktiga kvinnor med PCOS. Akupunkturbehandlingarna var var mer effektivt som behandling än träffa en sjukgymnast (kontrollgrupp). Förutom en ökning av ägglossningsfrekvens, hade akupunkturgruppen även minskningar i adrenal steroidhormonbindande serumnivåer, medan LH-utsöndring inte påverkas nämnvärt. Hormoner som påverkades var östron, östronsulfat, östradiol, dehydroepiandrosteron, dehydroepiandrosteronsulfat, androstendion, testosteron, fritt testosteron, dihydrotestosteron, androsteron glukuronid, androstan-3alpha, 17beta-diol-3glucuronide , och androstan-3AL pha, 17beta-diol-17glucuronide). Dessa resultat antyder att kvinnor med PCOS kan ha nytta av akupunkturbehandling.

Reference: ”Acupuncture for ovulation induction in polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial,” Johansson J, Redman L, et al, Am J Physiol Endocrinol Metab, 2013 March 12; [Epub ahead of print]. (Address: University of Gothenburg, PO Box 100, SE-405 30 Gothenburg, Sweden).

LÄS MER…

Synacthentest är ett test som mäter binjurarnas stress, genom en mätning av adrenokortikotropt hormon (ACTH). ACTH produceras i hypofysen och det är det hormon som stimulerar binjurarna, så att de producerar kortisol, DHEAS (dehydroepiandrosteron) och aldesteron. Testet kan även kallas för ACTH-test, tetrakosaktidtest eller cosyntropintest, men inom medicinsk provtagning används oftast benämningen synacthentest.

Testet utförs genom att syntetiskt ACTH injeceras, följt av en mätning av hur produktionen av kortisol och aldesteron fungerar. Binjurar som fungerar som de ska, ska respondera genom att producera kortisol då de stimuleras av ACTH. Om produktionen är låg, eller väldigt låg, så tyder det på att binjurarna inte fungerar som de ska. Det man utesluter med hjälp av testet, är främst primär och sekundär binjureinsufficiens, dvs utmattning av binjurarna, samt Addisons sjukdom (en kronisk endokrin rubbning, då binjurarna inte kan producera tillräckligt med steroidhormoner, vilket bidrar till kronisk binjureinsufficiens, hypocortisolism, hypoadrenalism dvs. primär binjurebarksvikt).

Synacthentest visar även om orsaken till binjurebarksvikten beror på låg produktion av ACTH (orsaken är isåfall nedsatt förmåga i hypofysen) eller om orsaken grundar sig i låg kortisol- och aldesteronproduktion (adrenal binjurebarksvikt). Detta test kan hjälpa dig som har ett kronisk trötthetssyndrom och/eller har långvarig medicinering med kortison och/eller lider av kroniskt trötthetssyndrom. Binjurebarksvikt kan vara livshotande, då kortisol är livsnödvändigt för kroppens överlevnad.

En av binjurebarkens främsta uppgifter är att frisätta kortisol, både när vi stressar, för att vi ska vakna på morgonen, för att tarmens rörelser ska fungera och för att kroppen ska klara att släcka inflammationer. Vid långvarig stress, så bränner vi ut binjurarna genom att frisätta kortisol i för hög mängd. Vid långvarig stress, gasar vi på systemet hela tiden, utan att ha en fin balans med avslappning (det sympatiska påslaget är på hela tiden, och minskar på så sätt det parasympatiskt påslaget då vi är i vila).

Kortisol hjälper oss inte bara att motverka stress, utan det väcker oss på morgonen, genom att frisättas framåt morgonkanten och på så viss göra oss pigga så att vi vaknar. Utan tillräckliga kortiolnivåer blir kroppen trött, morgontrött, har svårt för att orka hela dagen och vi blir ofta oerhört uttröttade framåt kvällen. Hos en del ökar kortisolnivåerna på kvällen då de går in i andra andningen, och då har de svårt att komma i säng. Denna symtombild är vanlig hos de som anser att de inte piggnar till förren framåt sena kvällen, och sålådes har oerhört svårt att komma upp på morgonen. Kortisol ska öka på morgonen och sedan minska successivt under dagen, för att vara lågt på kvällen, då vårt sömnhormon (melatonin) ökar och gör oss trötta.

Kortisol är livsviktigt för kroppen, både för att det väcker oss och är vår ”gas” men också för att det motverkar inflammationer och styra över tarmens rörelser m.m. Vid binjurebarksvikt klarar inte kroppen av att släcka de inflammationer som uppstår, vilket bidrar till återkommande och kroniska inflammatoriska processer.

När inflammationer uppstår, så medicineras man vanligen med kortison (förstadie till kortisol) som omvandlas till kortisol när det kommer in i kroppen. Detta gör att binjurarna stänger av sig helt eller delvis, vilket i sin tur gör att produktionen av kortisol blir ännu sämre. Om man inte stödjer upp binjurarna vid ett sådant tillfälle, och/eller efter långvarig stress och kortisolbehandling, så kommer binjuranas kapacitet vara så låg att de inte klarar att hantera inflammationstillstånd och stress. Vid detta tillfälle skulle man kunna säga att kroppen är beroende av kortison som läkemedel, eftersom binjurarna inte själva kan producera den mängd kortisol som krävs. Det viktiga i sådant skede, är att inte fortsätta behandling av kortisol, utan istället stödja upp binjurarna så att de återfår sin kapacitet.

Dock, så är det viktigt att tillägga att man aldrig skall sluta abrupt med en pågående kortisonbehandling, då binjurarna är beroende av kortisolet. Det kan alltså vara farligt att sluta för snabbt med en kortisonbehandling, och det är med anledning av det som man trappar ner kortisol (oftast 5 mg per vecka utifrån nedtrappningsschema) för att binjurarna på så vis skall hinna återhämta sig och komma igång med den egna produktionen. Det är oftast här som det inte fungerar som det ska, då binjurarna inte har förmågan att komma igång på egen hand. Kroppen mår alltså bra så länge kortisonet kommer på daglig basis via läkemedel, men när dosen trappas ner, så återkommer symtomen successivt.

Binjurarna stärks främst genom vila (så lite inre och yttre stress som är möjligt), binjurestöd från ko eller gris (adrenal cortex eller adrenal whole), eller örter som astragalus, ashwaganda, schizandra och rhodiola (rosenrot).

Inom sjukvården diagnostiseras binjurebarksvikt genom ovan nämnda test, och behandling som sätts in, är vanligtvis kortison, vilket i sin tur medför biverkningar i form av benskörhet, ökad inlagring av glukos (stegring av insulin och såldes även påfrestning på bukspottkörteln) o.s.v. Var noga med att istället stärka upp binjurarna, så att deras kapacitet förbättras så att de istället kan producera kroppseget kortisol.

Det är viktigt att påpeka att synacthentest inte alltid visar symtom förren binjuresvikten utvecklats till en kronisk svikt d.v.s. Addisons sjukdom. Om du har varit stressad under lång tid, har ätit stora mängder socker, är allmänt trött, har svårt att komma upp på morgonen, är extra infektionskänslig, har problem med återkommande inflammationer, problem med tarmen (inflammation och tarmrörelser), så är det stor möjlighet att detta beror på början till en binjureutmattning och/eller en utvecklad binjurebarksvikt. Om testerna inte visar svikt, så kan det diagnostiseras tillsammans med en kunnig näringsterapeut, då symtombilden är väldigt enkelt att känna igen och behandla.

LÄS MER…

Många postmenopausala kvinnor har problematik kring ögat och tårvätskan. Torra ögon innebär att det kan klia, svida och göra ont i ögat och symtombilden kan vara oerhört påfrestande och, liksom de flesta kroppsliga symtom, grunda sig i många olika orsaker. Exempel är överfunktion i sköldkörteln, irritation i kroppens slemhinnor p.g.a. allergi, intolerans, histaminreaktion, lektinbelastning, candidaöverväxt m.m. En annan vanlig orsak är låga östrogennivåer, som ofta är ett resultat av stundande menopaus.

I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, tvärsnitts- crossover studie med 66 postmenopausala kvinnor syntes goda förbättringar vid komplettering med fytoöstrogener. Alla kvinnor som medverkade i studien led av torra ögon, och alla upplevde förbättringar vid intag av fytoöstrogener. Tillskott med fytoöstrogener erhölls under en period av 30 dagar. Resultatet visade på en signifikant ökad tårproduktion efter behandling. Slutsatsen är tt steroidhormoner spelar en viktig roll i vid denna problematik.

Det är viktigt att tillägga att denna behandling endast rekommenderas vid LÅGA nivåer av östrogen. Fytoöstrogen verkar som kroppseget östrogen i kroppen, vilket innebär att de kvinnor som redan har normala eller höga nivåer, istället kommer få för högt östrogen. Högt östrogen är relaterat till ökade risker för bröstcancer, så det är viktigt att dessa värden kontrolleras noga innan fytoöstrogentillskott sätts in. Använd hellre fytoöstrogener från linfrö, än från soja p.g.a. sojans hårda genmanipulering.

Reference: ”Effects of phytoestrogen supplementation in postmenopausal women with dry eye syndrome: a randomized clinical trial,” Scuderi G, Contestabile MT, et al, Can J Opthalmol, 2012 Dec; 47(6): 489-92. (Address: Ophthalmic Clinic II, University of Rome ”La Sapienza” San’t Andrea Hospital, Rome).

LÄS MER…

Selen har atomnummer 34 och hör till våra icke-metaller. Den har en grå metallisk nyans, och är en av våra viktigaste antioxidanter (tillsammans med vitamin C, E och fytokemikalier). Selen förekommer i jord och viss rök och damm. I Sverige och norden har vi brist på selen i våra marker, vilket även visar sig i brist i vår näringstatus.  Då selen är nödvändigt för att konvertera (omvandla) sköldkörtelhormoner från det icke verksamma T4 till det verksamma T3, så är det livsnödvändigt. Brist på selen är således en vanlig orsak till underfunktion i sköldkörteln, tillsammans med brist på de ämnen som bildar sköldkörtelhormoner, dvs jod och aminosyran tyrosin.

Selen räknas som ett spårämne, och det kan vara giftigt i för stora doser, men det är oerhört svårt att komma upp i dessa nivåer. En av de främsta källorna för selen är paranötter, och det räcker med 2-3 stycken per dag för att täcka ditt dagsbehov. Andra källor är kött, viltkött, fisk, skaldjur, ägg m.m. Både innehåll i djur och grönsaker är beroende på var dessa har odlats, då jordens selennivåer är avgörande.  Upptag av selen är främst i tarmen, men även via lungorna och det insöndras sedan in i blodomloppet.  Selen finns, liksom många andra näringsämnen, i alla våra celler. Dock så ligger den högsta koncentrationen i våra könskörtlar och sädesceller.

Som antioxidant används selen vid de flesta sjukdomstillstånd, särskilt då kroppen brutits ner, är överkänslig och/eller har inflammatoriska tillstånd. Den är cirka tusen gånger mer aktiv som antioxidant än E-vitamin. Den främst anledningen till att det ofta rekommenderas vid inflammation, infektion och cancerbehandling, är att det förhindrar effektivt oönskade jäsningsprocesser och således är av yttersta vikt för cellernas syreförsörjning och för att bryta mjölksyresyntes i cancerceller och återställa cellen till normal ATP-produktion (energiproduktion) baserad på syre.

Selen har även en immunstimulerande påverkan, och stimulerar leverns fas 1 och 2, dvs det system som omvandlar gifter och eliminerar dem via utreningsvägar som njurar, tarmen, svettning, utandning och/eller menstruation.  Som antagonist, fungerar den genom att skydda kroppens celler mot kvicksilver och kadmium. En antagonist ser till att motverka upptag av de ämnen som den motverkar, och kan på så sätt minska/helt stå emot förgiftning. Alla våra metaller är antagonister till tungmetaller, och där är selen en av de som är mest viktiga i och med vår tidigare, vanligt förekommande användning av kvicksilver samt p.g.a. höga kadmiumhalter i våra jordar. Läs mer om detta på vår sida om medicinsk geologi: (www.medicinsk-geologi.se )

Vanliga symtom på selenbrist är åderförkalkning, högt blodtryck, impotens, grå starr, hudbesvär eller cancer i flertalet organ som njurar, urinblåsa, mage/tarm, lungorna, bukspottkörteln, lever m fl. Överdosering är, som nämnt ovan, inte särskilt vanligt. Symtom på överskott av selen är en vitlöksdoftande andedräkt.

LÄS MER…

En tvärsnittsanalys med 363 flickor i fjärde och sjätte klass, visar att intag av mikronäringsämnen vid olika åldersassocierade stadier av benmognad kan ha samband med hormonella influenser. Forskarna undersökte sambandet mellan intag av mikronäringsämnen och benets struktur.

Resultat visade att intag av C-vitamin och zink ökade benets geometri, storlek och styrka hos flickorna i fjärde klass, men inte hhs flickorna i sjätte klass. Skillnanden är sannolikt beroende på de olika hormonella influenserna.

Reference:”Vitamin C and Zinc Intakes are Related to Bone Macroarchitectural Structure and Strength in Prepubescent Girls,” Laudermilk MJ, Manore MM, et al, Calcif Tissue Int, 2012 Oct 18; [Epub ahead of print]. (Address: Monica J. Laudermilk, Center for Clinical Epidemiology and Biostatistics, The University of Pennsylvania, Philadelphia, PA, USA. E-mail: lamoni@mail.med.upenn.edu

LÄS MER…

Vi får många frågor om binjureutmattning, sköldkörtelproblematik och hur man bäst kan stödja upp kroppen efter en utmattning.

Binjurarna har lätt till utmattning då de producerar det kortisol som vi människor behöver vid långvarig stress. När vi stressar under lång tid, så duschar vi binjurarna med stress, och pressar dem att producera mer och mer kortisol. Resultatet blir till slut, att de inte orkar producerar kortisol alls, vilket gör att vi inte längre klarar av stress. Då kortisol även har som funktion att ta hand om tarmens muskler/rörelser, att hålla nere och ”släcka” inflammatoriska tillstånd, att väcka oss på morgonen (då sömnhormonet melatonin ligger lågt) och se till att hålla oss igång tills det är dags att sova (då melatonin har ökat och ligger högt).

Utbrända binjurar bidrar således till att vi har svårt att komma upp på morgonen, att vi upplever oss som extremt morgontrötta, att vi lätt får inflammationer som kroppen inte själv klarar av (då vi ofta får kortion som läkemedel, dvs ett förstadie till kortisol) och att vi kan få problem med mage/tarm. Kortisol är dessutom vårt skydd mot kärlen, och det ökar automatiskt tillsammans med insulin vid intag av socker och sockerrika produkter. Östrogen som skyddar våra kärl, minskar vid stress p.g.a. binjurarnas försämrade förmåga att producera könshormoner, samt p.g.a. brist på byggmaterial till östrogen. Kombinationen bidrar till ökade risker för kärlsjukdom.

Tyvärr, så tar återhämtning från utbrända binjurar väldigt lång tid, men tiden kan elimineras markant om man stöttar upp binjurerna med binjurestöd av någon form.

Vi arbetar mycket med människor med utbrändhet, och det som främst behövs är vila och att kroppen får sova så mycket som kroppen vill. Det är också viktigt att eliminera stress, både i fysisk, mental och själslig form. Tänk också på att träna på lång intensitet och att undvika träning som ger ökad puls, då den formen av träning gör att binjurarna pressar sig och producerar mer kortisol. I vanliga fall är den ökade kortisolfrisättningen det som gör oss pigga och alerta efter ett träningspass, men vid utbrändhet, är det viktigare att vila.

Det är också viktigt att äta så lite socker som möjligt, eftersom socker ökar kortisolet. Både socker och träning kan kännas som energihöjare för stunden, men de gör att binjurerna blir ännu mer utmattade. Och återhämtningen kan ta mellan 6 månader och 2-3 år. Det är viktigt att inte stressa på, utan låta kroppen få återhämta sig i lugn och ro. Annars är man snart tillbaka i nolläge.

Vad gäller binjurestöd, så brukar vi jobba med två olika binjurestöttningar. Antingen ashwaganda, astagalus, shizandra och ryskrot i kombination, eller med binjurestld från nöt, dvs binjurextrakt från ko. Både dessa stödjer upp, men örter tar längre tid om man jämför med binureextraktet. De flesta börjar känna igen sig själva bara några veckor efter att de påbörjat kur med extraktet.

För mer information eller privat konsultation, maila: zarah@kostkoll.se

LÄS MER…

Jag får många mail från par som har svårigheter att bli gravida och med anledning av det, så tänkte jag lyfta några åtgärder som går att göra på naturlig väg. Först och främst, så behöver kroppen rensas från skräp och kemikalier. Detta bör gärna göras redan ett år innan befruktning. Mannen behöver dessutom komplettera med zink, samtidigt som kvinnan kan förbereda kroppen med extra järn och folsyra. Testa gärna hb och ferritin för att veta om det finns behov av järn, eftersom järn aldrig bör tas som tillskott om det inte finns brist (då det skapar oxidation i kroppen).

Kvinnan kan förbereda sig genom att kontrollera sina nivåer av koppar och zink, eftersom för lågt zink i förhållande till koppar kan ge hormonella obalanser. Obalanser i koppar ser man främst genom PMS-besvär, aggression, hudproblem, diabetes eller sockeröverkänslighet och huvudvärk. Högt koppar är vanligt hos de som har svårt att oxidera koppar i levern, samt hos de som har egen brunn eller har ärvt höga kopparniåver från sin mor.

En annan åtgärd som är enkel är att balansera hormonerna med omega 3-fettsyror. Om du inte vill äta fiskolja, så går det likabra med linfröolja, förutsatt att du kompletterar med zink, magnesium och B-vitamin som krävs för konvertering av växtnbaserade fetter. Algolja är yttterligare ett alternativ som kan passa för veganer och vegetarianer. Algolja är redan konverterad och innehåller de långkedjiga fettsyrorna DHA och EPA. Komplettera också med D-vitamin och ät en kost, rik på näringsämnen och bra energikällor.

Då en graviditet är en enzymreaktion, så krävs det god tillförsel av enzymer i kroppen. Man kan säga att enzymerna ansvarar för att starta igång processen med liv hos kvinnan. Det kan jämföras med ett tändstift, som är en förutsättning för att hela reaktionskedjan skall fungera. Enzymer skapar kroppen själv, men för detta krävs god tillförsel på aminosyror och näringsämnen.

Om du har dålig matsmältning, problem med tarmen eller stressar mycket, så minskar saltsyraproduktionen och proteinerna du äter, smälts sämre samtidigt som näringsupptaget minskar. Detta innebär inte bara att det kommer ner osmälta proteiner i tarmen (… vilket skapar bakterieöverväxt) utan även att de minsta byggstenarna, aminosyrorna, inte kan tas upp av kroppen. Vid brist på aminosyror och näring, så kan inte kroppen producera de enzymer som krävs för olika funktioner, varav befruktning är en av dem.

En annan faktor är stress, eftersom stress ökar frisättningen av kortisol ifrån binjurarna. Kortisol frisätts vid långvarig, låggradig stress och minskar östrogen i blodet (då de båda tillverkas av DHEA). För lite östrogen ger minskat skydd för kärlen (eftersom östrogen skyddar kvinnans kärlväggar) samtidigt som det ger en obalans mellan östrogen och progesteron.

När kvinnans ägglossning förbereds, så ligger östrogennivåerna högt. För lågt östrogen hämmar denna funktion och gör att den inte fungerar som den ska. När ägglossningen startar igång, så ökar progesteronet, samtidigt som östrogen minskar. Detta beror på att progesteron (vårt ”hålla kvar-hormon”) ser till att ägget hålls kvar i livmodern och fastnar i slemhinnan. För lågt progesteron kan således göra att det befruktade ägget inte kan fastna i slemhinna och istället stöts ut ur kroppen. Lågt progesteron är vanligt hos de som får återkommande missfall. Dessa hormonobalanser påverkas även av ftalater som finns i plast, från xenoöstrogener (östrogenliknande ämnen), fytoöstrogener (östrogenliknande ämnen från växter som tex soja) o.s.v.

10 tips för att motverka infertilitet

1. Ät ren mat, gjord på ekologiska naturliga råvaror. Öka intaget av bra fetter såsom fiskoolja, kokosolja och linfröolja. Fett är viktigt för hormonbalansen och en förutsättning för att hela kedjan av enzymer och hormoner skall fungera som de ska.

2. Rensa kroppen från kemikalier med en rejäl detox och undvik rökning, alkohol och mat som är full av tillsatser. En rejäl detox kräver bra tillförsel av näring och svavel för god utrensning och för att leverns avgiftningsfaser skall kunna omvandla fettslösliga gifter till vattenlösliga och sedan eliminera dem. Detoxa också genom att använda helt ekologiska, biologiskt nedbrytbara hud- och hushållsprodukter.

3. Även socker påverkar kroppens hormonella balanser. Minska ner på sockret och ät grönsaker och bär istället. Om du har sockerberoende, så är det allra bästa att du tar itu med det innan ni försöker bli gravida eftersom du bör undvika soccker under graviditeten. En del slutar med socker (… samt rökning m.m….) först när de blir gravida och då finns mycket av effekterna fortfarande kvar i kroppen, samtidigt som barnet känner av mammans stress.

4. Testa om du har högt koppar i förhållande till zink, särskilt om du brukar ha besvär med PMS. Om du inte vill göra en hårmineralanalys, så kan du testa om zinktillskott minskar besvären. Om de gör det, så är sannolikheten stor att du har för högt koppar. Du kan ligga på terapeutisk dos av zink under en kort period för att få ner koppar, men det bör inte vara på långsiktig basis eftersom överdosering av zink (under lång tid) ger ökade risker för parkinsons. Ta gärna hjälp av en näringsterapeut för att undersöka exakt vilka doser som är lämpligt.

5. Komplettera kosten med tillskott som rekommenderas under graviditeten. Med andra ord… så kan du förbereda kroppen genom att agera som om du redan är gravid. om ditt intag av aminosyror är bristfälligt, så bör du komplettera även med det.

6. Stressa ner så mycket du kan. Meditera och använd dig av saker som ger ett inre lugn, som ett varmt bad eller en lång skön promenad/löprunda. Stress minskar din möjlighet att bli gravid och det är viktigt att låta kroppen få känna avslappning och harmoni. Tänk gärna på att detoxa hjärnan på ett fint sätt, då mycket tankar och oro också stressar kroppen.

7. Man brukar säga:  Det blir alltid som du tänkt dig och i många fall så stämmer det bra. Fokusera på dina/era tankar och var noga med att tänka härliga tankar kring graviditeten. Det är lätt att bli orolig och stressad om graviditeten dröjer, vilket kan göra det ännu svårare. En sak som kan lätta upp känslan är att ni tänker er in i livet som föräldrar och att ni lever och tänker som att ni redan blivit mamma och pappa. Fokusera alltså på att affirmera att ni redan är gravida. Kroppen svarar på tankar mer än man tror.. :)

8. Drick filtrerat vatten för att undvika de läkemedelsrester och p-pillerrester som finns i vårt dricksvatten. Det är viktigt att filtret du använder är riktigt bra och att det klarar att eliminera läkemedelsrester. Koka vattnet för att även undvika steroider.

9. Köp allt kött, ägg och all fisk helt ekologiskt eftersom djuren då har fått äta den föda som de är avsedda att äta. Djur som avlats fram på konventionellt sätt, får kraftfoder som exempelvis är baserat på genmanipulerad soja. Detta gör inte bara att de får lägre innehåll av omega 3, utan också att vävnderna är fulla med gifter. Gräskött och helt ekologiskt odlad fisk är det allra bästa. Basera all din kost på helt ekologiska och giftfria alternativ.

10. En av de mest effektiva örter som brukar användas vid infertilitet är agnus castus. Örten kan användas för att motverka PMS och tas då mellan mens och ägglossning. Om du däremot vill öka möjligheten för att bli gravid, bör du ta örten varje dag mellan ägglossning och menstruation. Du tar 20-30 droppar i ett glas varmt eller ljummet glas vatten, 3-4 gånger dagligen.

En annan variant är att kombinera kinesiska örter med akupunktur. Mannen kan stärka (tonifiera) sin yang med örter som ökar yang och på så sätt minskar impotens och infertilitet. För att motverka impotens och infertilitet kan följande kinesiska örter användas: Cynomorii songarici, Herba (Suo Yang), Epimedii sagitatum, Folium (Yin Yang Huo), Psorelea corylifolia, Fructus (Bu Gu Zhi), Curculiginis orchioidis, Rhizoma (Xian Mao) eller Cuscuta chinensis, Semen (Tu Si Zi).

Blödning under graviditen kan motverkas med Dipsaci asperi (Xu Duan) och Eucommia ulmoidis, Cortex (Du Zhong). Tonifering med yang-örter har även en värmande effekt vid livmoderblödningar. För oregelbunden menstruation så kan kokt rehmanniarot (Rehmannia glutinosa), vit pionrot (Paeonia lactiflora) eller Angelica sinensis (Dang gui) balansera upp.

Komplettera gärna med lakritsrot som harmoniserar olika örters kvaliteter i örtkombinationer och hjälper till att vägleda dem till meridianerna.

Läs mer om akupunktur och graviditet/infertilitet:
blog.php?bid=2965&print=1

Läs mer om infertilitet och lykopen:
blog.php?bid=2928&print=1

Mer om graviditet och näring före, under och efter graviditet:
www.gravidkost.se

Vill du har mer specifik rådgivning, maila zarah@piggabarn.se

LÄS MER…

Ett antal tester som utförts av forskare vid Carlos III Institute of Health i Spanien har visat att kvinnor som passerat klimakteriet inte tar upp tillräckligt med D-vitamin från maten de äter. D-vitaminbristerna kan sedan leda till en rad hälsoproblem, inkluderat bukfetma, diabetes, benskörhet och hjärt-kärlsjukdomar, samt ett antal cancerformer. Klimakteriet kan vara en stressig tid för kvinnor, både fysiskt och psykiskt, samtidigt som hormonerna spökar och metabolismen förändras.

Den spanska studien undersökte 3 574 kvinnor mellan 45 och 68 år och under loppet av 10 månader (från oktober 2007 till juli 2008). Kvinnorna valdes ut från olika spanska städer, för att på så sätt representera olika segment av den totala populationen.

Läs mer om D-vitamin: www.d-vitamin.biz

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Jag har skrivit om melatonin många gånger, och då påpekat att det är en av kroppens starkaste antioxidanter, vilket gör sömnen så otroligt viktig. Melatonin tillverkas i tallkottkörteln när vi sover, eller snarare när det är mörkt ute. Det är melatoninfrisättning som gör oss trötta när mörkret faller, på samma sätt som att korisol gör oss pigga på morgonen när melatoninet avtar. Dessa två avlöser alltså varandra.

Ett flertal studier visar att melatonin är ett av de mest effektiva kroppsegna ämnen som verkar hämmande och förebyggande vid cancer. Melatonin kan även ges som tillskott vid cancerbehandling och/eller vid sömnproblem, istället för sömntabletter. Öka melatoninproduktionen genom att sova i mörker och genom att sova på de tider som kroppen vill, allra helst mellan 22.00-04.00 (främst 23.00-02.00). Melatonin produceras i större utsträckning under vinterhalvåret då det är mörkare, men det är då viktigt att istället komplettera med D-vitamin. Öka melatoninet genom att äta tillskott och sova ordentligt.

Melatonin har som effekt att hämma tillväxten av cancerceller och proliferation, vilket gör att det förstör cancercellerna, stannar av angiogenesen (de små blodkärl som bildas för att föra fram näring till tumören), och förhindrar skadliga former av östrogen från att stimulera cancercellernas tillväxt. Trots sina framgångar i kliniska prövningar, så används det inte ännu som en konventionell behandling men dess effekter effekter har visat sig vara överlägsna många former av cellgiftsbehandling.

En nyligen genomförd klinisk studie utgick från tre grupper av testpersoner med hjärncancer (glioblastom), där en grupp behandlades med melatonin, en med strålning och en med både strålning och melatonin. Tjugotre procent av patienterna som tog melatonin levde ett år efter behandlingen, jämfört med den grupp som endast fått strålning och där ingen hade överlevt. Detta visar alltså på den kraftfulla effekt som melatonin kan ha vid cancer. Detta förstärks självklart om den sjuka patienten dessutom lider av sömnproblem som minskar tillförseln av den egna melatoninproduktionen.

En annan studie utförd av onkologer i Italien, utfördes på patienter med icke-småcellig lungcancer. En grupp fick kemoterapi, medan den andra gruppen fick melatonin. Ett år senare var 26 procent av de patienter som hade tagit melatonin fortfarande i livet, medan ingen i de testpersoner som ingick i kemoterapi-gruppen längre levde.

Studier har också visat att melatonin kan vara det mest effektiva sättet för att behandla pankreas- och lungcancer, vilket är en stor tillgång för cancervården. I dag är pankreascancer oerhört svårbehandlat och melatonin kan på så sätt vara en del av lösningen för de patienter som drabbas av sjukdomen.

Melatonin fungerar som gift för cancercellerna eftersom, det dödar dem, men den effekt som verkar på långsiktig basis är att den också stoppar cancercellernas bildning av små kärl som för fram näring. Melatonin ger alltså inte bara celldöd (apoptos) utan stryper även tillförseln av näring till cancercellerna, så att tumören inte kan växa vidare. ,Melatonin saktar också ner tumörtillväxten genom olika mekanismer, t.ex. genom att hämma epidermala tillväxtfaktorer på cancercellernas receptorer vilket hämmar cellernas tillväxt och spridning. Man kan enkelt säga att det blockerar cancercellernas receptorer så att de inte får de ämnen som de behöver vilket minskar deras celldelning.

Melatonin stimulerar också immunförsvaret genom att öka cancerdödande vita blodkroppar såsom makrofager, monocyter och naturliga mördarceller, T-hjälparceller celler och eosinofiler. Alla dessa är inblandade i cancerceller och deras celldöd, vilket gör denna mekanism oerhört kraftfull för att motverka cancertillväxt.

Sist men inte minst, så blockerar melatonin de effekter som kan uppstå från dåligt östrogen.  Vissa former av östrogen kan stimulera tillväxt av hormonell cancer, såsom bröst-, livmoder, äggstocks- och livmodercancer. Andra råvaror som är kända för att blockera dåligt östrogen är broccoli, som kan vända dåligt östrogen och göra om det till bra hormoner.

Som jag nämnda ovan, så är melatonin en mycket stark antioxidant, som motverkar inflammation och på så sätt även cancer (som är en inflammatorisk sjukdom).

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Jag använder ofta Ashwagandha som en adaptogen ört och främst tillsammans med Astragalus vid binjurestress och/eller binjureutmattning. Man kan självklart även använda binjurestöd i form av extrakt från binjurebark, men om man är vegan eller vegetarian, så är örterna mer lämpliga.

Ashwaganda är alltså en adaptogen som hjälper oss att anpassa oss till en stressig tillvaro. Allt fler människor blir sjuka av dagens stress och i många fall kan örter hjälpa och förbättra både insulinfrisättning i förhållande till stress, kortisolfrisättning vid långvarig stress och matsmältningssystemet genom att aktivera saltsyra och frisättning av enzymer.

Ashwagandha är en kraftfullt lugnande ört som återställer vår vitalitet och hjälper det parasympatiska nervsystemet så att vi kan vila. En stressad person har ofta för högt sympatiskt påslag, vilket ger sämre matsmältning och ständig försvarsreaktion från kroppen. En för spänd kropp ger självklart många negativa effekter i det långa loppet, vilket gör ashwaganda till ett bra sätt för återhätning och avslappning, samtidigt som det hjälper binjurarna i balans.

Tidigare användes ashwaganda under graviditeten för att slappna av livmodern och på så sätt minska risk för missfall, men det kan också användas för att minska risk för stressrelaterade skador m.m.

Två nyligen genomförda kliniska studier visar på ashwagandha `s anpassningsförmåga och stora användningsmöjlighet. The Journal of komplementary and alternative medicine släppte en studie 2009, man använda ashwaganda som immunförsvarsbooster. Fem deltagare fick konsumera extrakt  från ashwagandha två gånger om dagen i fyra dagar. Resultatet visade att aktiviteten hos immuncellerna ökade.

I en annan klinisk studie, användes ashwaganda för att förebygga sjukdom och främja livslängden. I denna studie studerades även om ashwaganda kan  verka som alternativ till antidepressiva och ångestdämpande läkemedel. Studien utfördes av forskare vid institutionen för farmakologi vid Bandaras Hindu University och publicerades i Phytomedicine i december 2000.

Ashwaganda kan även påverka binjurarna positivt och kan således användas vid långvarig stress. Binjurarna sitter ovanpå njurarna och har som uppgift att utsöndra könshormoner, kontrollera blodsockret och reglera natrium i blodet. Binjurarna utsöndrar adrenalin och noradrenalin samt kortisol som frisätts vid långvarig stress och/eller vid inflammation.

Källor: NaturalNews

LÄS MER…

Vår tallkottkörtel är en liten endokrin körtel som är belägen mellan hjärnans två hemisfärer. Körteln kallas ibland för det tredje ögat, p.g.a. dess likhet med den mänskliga näthinnan. Den är lika stor som ett riskorn (5-8 mm) men är otroligt viktig för din hälsa och sömn. I tallkottkörteln produceras nämligen melatonin, som gör dig sömnig och som även är kroppens starkaste antioxidant.

Enkelt beskrivet, så är melatonin ett naturligt sömnhormon som ökar när dagsljuset minskar. En ljus sommarkväll är alltså melatonintillverkningen låg, jämfört med en mörk vinternatt. Produktionen är som högst mellan 22 och 04 på natten, men då allra främst mellan 23-01, då även frisättningen av tillväxthormoner är som störst. Melatonin är således inte bara nödvändigt för att erhålla en ordentlig sömn utan för dess påverkan och reglering av puberteten och dess fantastiska förmåga att bekämpa skadliga fria radikaler. Med låga halter melatonin sätter puberteten inte igång som den ska, vilket är en av anledningarna till att ungdomar i puberteten sover mer än vuxna människor.

Vid försämrad tillverkning av melatonin och/eller en stressad tallkottkörtel, minskar vår förmåga att sova bra, samtidigt som vi ökar sjukdomsrisker och kortisolfrisättning (stresshormon som minskar östrogen i blodet, ökar insulinfrisättning m.m.).

En form av tallkottkörtelstress är när tallkottkörteln blir förkalkad av natriumfluorid, som finns i ditt dricksvatten och i vissa långlagrade produkter samt andra källor som Prozac (fluoxetin), fluorokinolonantibiotika och non-stick köksredskap. Alla dessa källor ökar riskerna för en förkalkad tallkottkörteln.

Ett annat samband visar på vikten att använda oflourerad tandkräm, inte bara för sköldkörtelns skull (eftersom flour och klor tar platsen från jod i sköldkörtelproduktionen) utan även för att det finns ett samband mellan flourintag och tallkottförkalkning. Numera finns många studier osm visar att tallkottkörteln är det primära målet för fluorets ackumulering i kroppen. Kort sagt, så lagras flour i tallkottkörteln och försämrar dess funktion i och med den förkalkning som uppstår. Tallkottkörteln har liknats med vårt kroppsliga själscentra och det är ifrån denna lilla körtel som våra tankar till stor del skapas. Flour gör alltså inte bara att sköldkörteln hamnar i obalans, utan även att vår sömn och våra tankar störs.

University of Surrey i England genomförde en studie 1997, där resultatet visade att den mjuka vävnaden i en vuxen människas tallkottkörtel innehåller mer fluor än någon annan mjuk vävnad i den mänskliga kroppen. Faktum är att nivåerna av flour som återfanns i tallkottkörteln var tillräckliga höga för att hämma våra livsnödvändiga enzymer.

När våra livsnödvändiga enzymer skadas, kan det leda till nedbrytning av kollagen, eksem, vävnadsskador i huden, rynkor, genetiska skador och försämrat eller överaktivt immunsystem. Det kan också orsaka problem med matsmältningssystemet. andningsorganen, blodcirkulationen och med njurfunktionen.

University of Surrey i England valde att fortsätta sin studie, och undersöka hur flour i vatten kan påverka tallkottkörteln och melatoninproduktionen. Resultatet var att det flour som finns i vatten är långt mycket mer än det som är skadligt för oss. Lägg då till tandkräm med flour, munskölj m.m. samt alla klorkällor, så är problematiken ett sannolikt faktum. Studien visade att de djur som behandlats med fluor inte bara hade lägre nivåer av melatonin, utan att hondjuren också gjorde en tidigare debut av sin pubertet. På grund av störningar från den hämmade melatoninproduktionen fungerade flouret som hormonella triggers och störde puberteten på et mycket allvarligt sätt.

Mer om melatonin:
blog.php?bid=2692&print=1

Melatonin och träning:
blog.php?bid=2549&print=1

Melatonin och viktminskning:
blog.php?bid=2427&print=1

Melatonin och depression:
blog.php?bid=1486&print=1

Melatonin och mental koncentration:
blog.php?bid=2032&print=1

Läs mer:
www.somn-skolan.se
www.kostkoll.se
www.skoldkortel.info
www.friskabarn.se
www.piggabarn.se
www.viktminskningstips.net
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.d-vitamin.biz
www.detox-guiden.se
www.detoxa.nu
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info

Källa: Mercola.com

LÄS MER…

Jag nämner ofta melatonin, som en av våra starkaste antioxidanter. Fördelen med melatonin är att den är kroppsegen och tillverkas i tallkottkörteln under vår sömn. Den starka och otroligt effektiva antioxidanten är alltså helt gratis.

När vi tillför antioxidanter, minskar vi automatiskt de sjukdomsrisker som uppstår vid oxidering från fri radikalbildning. Fria radikaler bildas från miljöpåverkan, stress, vid intag av läkemedel, dålig kosthållning, från träning, vid sjukdom m.m. och gör att vi åldras och bryts ner snabbare. Antioxidanter, i sin tur, bidrar till att göra fria radikaler stabila då de tillför en elektron till radikalens yttersta skal.

Antioxidanter kan vara vitaminer som C och E, förstadie till vitamin A (betakaroten) och mineraler som selen, magnesium och zink. Melatonin, som antioxidant, bildas i kroppen under vår sömn, och då särskilt under de timmar då det är mörkt ute eller under vinterhalvåret. En hälsosam sömncykel är alltså ett bra sätt för att motverka sjukdom och uppnå bra återhämtning och reparation. För lite sömn eller störd sömn märks snabbt i kroppen, då vi får sämre immunförsvar, ökad infektionsrisk, lägre smärttröskel, mer obalanserat humör, sämre förmåga att tackla problem m.m. Melatonin har dessutom påvisats hämma tumörtillväxt.

Melatonin är ett superhormon som produceras i kroppen och hjälper till att initiera sömncykel. Om man har sömnproblem kan tillskott med melatonin vara ett alternativ, liksom lugnande örter som citronmeliss, kamomill eller skapligt höga doser med avslappnande magnesium. Det ger ökad läkningsförmågan och förbättrar kroppens regenerativa processer. Hormonet produceras av tallkottkörteln i frånvaro av ljusstimulering, vilket kan skapa problem under sommaren eller för de som arbetar skift. Tänk gärna på att mörklägga rummet ordentligt under dina sömntimmar.

Anledningen till att just melatonin har en så stark antioxidativ påverkan, är att den har väldigt lätt att passera genom cellmembran och blod-hjärnbarriären. Melatonin hjälper till att städa undan metabola biprodukter såsom OH, O2- och kväveoxid och i tillsammans med proteasenzymer (strax innan sömn) som städar upp slagg och plack i kärlen, är kombinationen optimal för en ren och fräsch kropp.

Melatonin är väldigt unikt eftersom det inte genomgår en cykel av reduktion och oxidation som de flesta antioxidanter, exempelvis vitamin C. Redoxcykling kan vara en ohälsosam process eftersom det bidrar till att en antioxidant också kan producera fria radikaler. När melatonin oxideras bildar flera stabila slutprodukter som inte påverkar tillverkningen av fria radikaler.

Förutom att hämma tumörbildning, så skyddar melatonin mot DNA-mutationer och kan på så sätt motverka merparten av de sjukdomar som uppstår från ohälsosam livsstil. Den skyddar mot inflammation, infektion och bildning av fria radikaler i hjärnan (p.g.a. den passerar blod-hjärnbarriären). Tillförsel av melatonin har påvisats öka den genomsnittliga livslängden hos möss med 20 procent. Studier visar även att god sömn ökar cytokinernas funktion och snabbhet, vilket möjliggör ett förbättrat immunförsvar och minskade risker för autoimmuna och kroniskt inflammatoriska tillstånd.

Friska melatoninhalter och bra sömn påverkar även vårt tillväxthormon (humant tillväxthormon (HGH)) och är således extra viktigt under ungdomsåren och för god återuppbyggnad. Det stora behovet av tillväxthormon är en av de vikigaste orsakerna till det stora sömnbehov som uppstår under tonårstiden. Tillväxthormon är en förutsättning för god funktion i kroppens förbränning av fett, för att bygga och förnya friska vävnader, för reparation av kollagen och frisk hud, förbättrad bentäthet och ökad immuniteten. Om vi sover för lite ökar dessutom vår hunger och vårt sötsug, eftersom det uppstår en stress i kroppen, med kortisolfrisättning som följd.

Öka ditt melatonin genom att:

1.Sova tidigt: hormonutsöndring, kroppstemperatur, matsmältning och vävnadsrestaurering styrs av 24 timmars cykler kopplade till exponering av naturligt ljus. Upp till 80 procent av mänskligt tillväxthormon utsöndras mellan klockan 23:00 och 01:00. Individer som går och lägger sig senast 22:00 maximerar sin tillförsel av reparativt hormon och ökar dess förmåga att läka och regenerera kroppens vävnader.

2.Avsätt en lugn stund innan sänggåendet: Använda gärna mental träning, mindfulness och meditation eftersom de ökar produktionen av melatonin. Den lugna processen påskyndar tiden från att du lägger dig till dess att du somnar och ger på så sätt en sömn med förbättrad kvalitet. 15-20 minuters avslappning räcker och gör också att du rensar hjärnan innan det är dags att sova. Tänk på att andas djupt och eftertänksamt, så att du kommer ner i varv och har en renande andningsprocess.

3.Reducera socker, artificiella smakämnen och konserveringsmedel, bearbetade livsmedel, koffein och alla andra slags stimulerande ämnen innan sänggåendet. Dessa gör det svårare att sova ordentligt och minskar på så sätt melatonin och utsöndring av tillväxthormoner.

4.Drick vatten: Uttorkning orsakar kronisk stress och försämrade reaktioner i kroppen som minimerar frisättning av melatonin och utsöndring av tillväxthormon.

5.Håll rummet mörkt: All form av ljusstimulans har en hämmande effekt på tallkottkörtelns bildning av melatonin. Detta stör sömnen och minimerar melatoninets positiva effekter i kroppen.

Läs mer om sömn på min sömnssajt: www.somn-skolan.se

Källa:

www.friskabarn.se
www.kolhydrater.org
www.kostkoll.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.naturalnews.com

LÄS MER…

Enligt färsk studie som nyligen publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry visar att ett enda glas mjölk kan innehålla över 20 olika typer av smärtstillande medel, antibiotika och tillväxthormoner. Dessa läkemedelsrester återfinns i bröstmjölk hos kor och getter och kommer från en mängd olika kemikalier som används för att behandla sjukdomar hos djur och människor.

Forskningen visar att ko-, get- och bröstmjölk testas för spår av många antiinflammatoriska läkemedel såsom Niflumic syra, mefenamsyra, Flunixin, ibuprofen, diklofenak och ketoprofen. Alla dessa är vanliga smärtstillande medel för djur och människor. Spår av andra droger, såsom antiepileptika, betablockerare, antibiotika och olika hormoner (som etinylestradiol och östron) återfanns också.

Forskarna fann totalt 20 farmakologiskt aktiva substanser i de olika typer av mjölk som involverades i studien. Högst mängd läkemedelsrester och hormoner fanns i komjölk. Till studien användes en extremt känslig testmetod som kallas för gaskromatografi-masspektrometri. Testet var alltså mycket framgångsrikt och korrekt utfört.

Enligt en online artikel på www.dailymail.co.uk innehöll mjölken även hormonet 17-beta-östradiol,som är en hälsofarlig form av könshormonet östrogen. För att motverka detta mindre bra östrogen, krävs gott om näring i levern. Det ämne som kan hjälpa till med omvandlingen finns främst i broccoli.

17-beta-östradiol fanns med tre miljondels gram i varje kilo mjölk, medan den högsta dosen av Niflumic acid var mindre än en miljondels gram per kilo mjölk. Studien utfördes av forskare vid universitetet Jaen i Spanien.

LÄS MER…

Många babyprodukter innehåller giftiga flamskyddsmedel, så kallade penta bromerade difenyletrar, vilket är en vanlig komponent i många hushållsprodukter som innehåller polyuretan. Ursprungligen syftar detta till att öka produktsäkerheten genom att skapa minskade risk för brand. Att ämnet bidrar negativt till hälsan har uppmärksammats allt mer, främst sedan början på 1990-talet då det genomfördes en större undersökning.

Kemikalierna har förbjudits i 172 länder och i 12 amerikanska delstater, men trots detta, så används det i leksaker och i exempelvis stoppade möbler.

En ny och mycket oroande studie utförd av forskare vid Duke University (jan 2011) visar att giftiga flamskyddsmedel finns i 80 procent av det polyuretanskum som samlas in från babyprodukter. Prover togs från bilbarnstolar, barnstolar, barnvagnar, kuddar vård och madrasser m.m. Resultaten av studien publicerades i American Chemical Societys tidskrift Environmental Science and Technology.

Penta bromerade difenyletrar, även känd som PBDE, är känd för bioackumulering i fettvävnad, bröstmjölk och blodet efter att inandas eller förtärts via mat. Färska studier visar att blodhalterna av PBDE är mycket högre hos barn än hos vuxna och dessa kemikalier är kända för att ha skadliga effekter på nervsystemets utveckling och kan också störa funktionen i östrogenproduktionen och vår produktion av sköldkörtelhormoner.

www.kemikalier.eu
www.ekologiskaval.se

LÄS MER…