2011 - Sida 70 av 74 - Zarah Öbergs Blogg

Hög ålder och god hälsa beror på livsstil, snarare än gener, visar ny forskning

Förr i tiden trodde man att gener styrde allt som skedde hos människor. Nu vet vi bättre och vet att det snarare är proteinerna som styr OM generna aktiveras eller inte. Du kan alltså ha gener för båda bra och mindre bra saker, men det är din livsstil som avgör om de utlöses eller inte.

En ny studie som har pågått sedan 1963 visar just detta. Den bygger på att en en tredjedel av alla manliga femtioåriga göteborgare kallandes till en hälsoundersökning, då med fokus på hjärt- och kärlhälsa. Alla män var födda 1913 och undersöktes vid 50, 54, 60, 67, 75 och 80 års ålder. Av de 855 män som ingick i studien från början överlevde 111 stycken, vilket är 13 procent, tills dess att de var 90 års ålder.

Resultaten publicerades i Journal of Internal Medicine och visade att hög ålder förbättras om en man inte röker och har goda kostvanor. Det har alltså inte med gener att göra, primärt, även om gener kan styra vissa sjukdomar som utlöses.

Källa: Aftonbladet

Tungmetaller, miljögifter och tillsatser i barnmat

Lämpligt nog så skrev jag nyligen en debattartikel om miljögifter och tungmetaller i barnmat. Den publicerades i ett stort antal tidningar och blev väldigt uppmärksammad. Idag står det att läsa på SVT´s hemsida att barnmat kan innehålla höga halter av mangan, arsenik och kadmium. Härligt att debatten är igång… ;)

Läs artikeln hos SVT: Tungmetaller i barnmat

Min tidigare artikel: Miljögifter och tungmetaller

Strålningsbehandling minskar salmonella, listeria, mikrober och ökar grönsakernas hållbarhet

Det är minst sagt svårt att veta vad som är bra och mindre bra inom livsmedelsindustrin. Det som däremot känns onaturligt är de strålbehandlingar som används för att sterilisera frukt och grönsaker.

Enligt ny amerikansk forskning, så kan strålning under modifierad atmosfär (MAP) vara ett lönsamt alternativ till det klor som används för att minska mikrober och för att eliminera salmonella/listeria.

Författarna skriver i Journal of Food Science att strålningsbehandlingen förbättrar hållbarheten på frukter och grönsaker samt resulterar i minskade mikroorganismer.

Source: Journal of Food Science
Published online ahead of print
Title: Radiosensitization of Salmonella spp. and Listeria spp. in Ready-to-Eat Baby Spinach Leaves
Authors: C Gomes, R G. Moreira, E. Castell-Perez

Växtfibrer kan stärka immunförsvarets markörer

Komplement med vegetabiliska polysackarider kan öka immunsvaret genom att ändra vissa serumproteiner, visar ny forskning.

Studien publiceras nyligen i European Journal of Clinical Nutrition, och visar att tillskott med vegetabiliska polysackarider kan leda till betydande förändringar i serumproteinets glykosylering, vilket är en viktig enzymatisk process i cellerna som är kopplade till förändringar i immunförsvaret.

Salta snacks ökar risker för astma hos barn

Ny forskning visar att barn som konsumerar salta snacks mer än tre gånger i veckan löper nästan sex gånger så stor risk för att få astmasymptom.

Enligt forskarna, som publicerade sina resultat i Journal of American Dietetic Association, är salta livsmedel så pass höga i sitt natriuminnehåll, vilket kan öka riskerna för astma.

Source: Journal of the American Dietetic Association
Published online ahead of print: doi: 10.1016/j.jada.2010.10.051
Salty-Snack Eating, Television or Video-Game Viewing, and Asthma Symptoms among 10- to 12-Year-Old Children: The PANACEA Study
Authors: F. Arvaniti, K. Priftis, A. Papadimitriou, P. Yiallouros, M. Kapsokefalou, M. Anthracopoulos, and D. Panagiotakos.

GGT – Enzym som skyddar mot inflammation och nedbrytning av leder

Forskare vid Sahlgrenska akademin har identifierat ett enzym som skyddar mot inflammation och nedbrytning av leder. Detta kan sannolikt bidra till både nya och effektivare läkemedel, men även till mer kunskap inom området.

Enzymet heter GGT och finns i alla kroppens celler. GGT är extra viktigt för funktionen av så kallade CAAX-proteiner i inflammatoriska celler. GGT-enzymet kopplar på en kolesterol-liknande fettsyra på CAAX-proteinerna.

Tidigare har forskarna trott att GGT kan hämma inflammationer och det används därför i flera läkemedel avsedda för exempelvis reumatism. Denna studie visade dock att avsaknad av GGT i makrofagerna (en vanlig typ av inflammatorisk cell) ledde till att utvecklande av kronisk inflammation. Detta på grund av nedbrytning av brosk och ben i lederna, vilket är mycket likt diagnosen reumatoid artrit hos människan.

Studien publiceras nyligen i tidskriften the Journal of Clinical Investigation (JCI).

Källa: Newsdesk

Seminarium med Henning Saupe, komplementär cancerbehandling

Som ni vet så tipsar jag nästan aldrig om kurser eller föreläsningar, inte ens mina egna. Mestadels för att det känns viktigt att denna blogg är helt ideel och inte styrd på något sätt. Däremot, så vill jag tipsa om ett fantastiskt tillfälle att lyssna till Dr. Henning Saupe som är leg.läkare och verksam inom komplementär cancerbehandling. Föreläsningen är den 6 februari i Sthlm.

Det finns ett stort antal komplementärmedicinska behandlingar inom cancervård, som inte används i Sverige ännu. Dr. Henning Saupe har över 20-års erfarenhet av komplementärmedicinsk cancerbehandling och arbetade i Sverige som leg. läkare mellan åren 1996-2006. Idag bedriver han Arcadiakliniken i Kassel, Tyskland, dit patienter reser från hela Skandinavien.

Fantastiskt tillfälle att lära sig mer och Henning är dessutom oerhört, oerhört duktig… !

Du bokar din plats genom att sända ett mail till: christina@tannlund.se
Skriv följande i ämnesraden: Saupe 6 februari och deltagarnas namn
Och betala in 250 kronor till: KS Konferens AB, Plusgiro nr: 577154-8

10 fakta om GMO (genmanipulering / genmodifiering)

1. GMO skapas genom konstgjord genetisk modifikation på växternas DNA, vanligen genom att man sätter in djurgener i växterna.

2. Genetiskt urval är däremot en naturlig process där växtfrön stärks i sina egenskaper från generation till generation. Man kan alltså säga att växten korsar sig för att bli starkare och mer motståndskraftig.

3. GMO-industrin förbjuder att spara utsäde och plantmaterial, vilket tvingar jordbrukarna att köpa nytt utsäde år efter år . Detta sker även genom försälning av hybrider, eftersom en hybrid inte går att plocka frön ifrån. På det sättet behöver du köpa nya frön varje år.

4. Moralen hos de personer som främjar GMO kan ifrågasättas i och med att de främjar farliga teknologier som hotar livet på jorden genom genetisk förorening och en kraftiga förluster av utsäde och mångfald.

5. GMO har kopplats till minst 200.000 självmord i Indien under det senaste decenniet, detta på grund av misslyckade grödor. Bönderna tror att de ska få stora vinster, satsar allt de har och när de sedan inser att de blivit lurade, så tar de sitt liv.

6. GMO-industrin har finansiellt tagit över en stor del av både media, politiker och vetenskapliga tidskrifter.

7. GMO orsakar ”genetisk förorening” som skadar andra grödor och i slutändan hotar den reproduktiva lönsamheten hos grödor på lång sikt. GMO-pollen sprids via vinden och insekter, vilket gör att det sprids till både genmanipulerade odlingsfält och fält med icke-gmo. Det går alltså inte att undvika GMO-smittade råvaror.

8. GMO-foder ges till djur som sedan får GMO i sitt kött, mjölk och ägg. I Sverige behöver man inte ange om fodret är från en GMO-källa som exempelvis genmanipulerat sojaprotein. Du kan alltså handla kött utan att veta om det har GMO-smitta i sig eller inte. Lantmännen använder GMO-soja till alla sina djur.

9. I Sverige är all soja, majs och raps GMO-smittad. Det har genomförts undersökningar som visar att GMO finns i princip alla våra livsmedel.

10. Om en produkt innehåller mindre än 0.9% GMO, så behöver det inte anges. Det är omöjligt att veta om en produkt är GMO-fri. Det får inte heller anges om den är GMO-fri.

Läs mer:

NaturalNews

Mer om GMO:

www.gmo-guiden.se
www.kemikalier.eu
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se

Träna låren och baken

Den vanliga långpromenaden kan vara ett skönt alternativ för vardagsmotionerande, men det ger sällan riktig träning till kroppen. Promenaden tar lite lätt på ben, främst vaderna, och ger andra positiva fördelar men för att få med mage och ländrygg krävs både bra skor som klarar stötdämpning, snabbare gångtempo och att du har med armarna i ditt gångpass. Armarna används på ett mer naturligt sätt när du ger dig ut på en löparrunda eftersom det blir en del i ditt rörelsemönster.

För att träna baken och lårens baksida, kan löpning eller snabb gång i uppförsbacke passa perfekt. Leta rätt på en lagom lutande väg eller backe och spring uppför i intervaller. Långa, sega backar har samma effekt och är oerhört bra träning oavsett om du går snabbt, springer eller cyklar uppför.

Framsidan tränar du enklast genom att öka tempot under ditt löparpass eller genom separata övningar som exempelvis benböj. Exempel på träningsformer som tränar baken och lårens baksida är cykling (spinning) och dans, step up medan framsidan av låren kan tränas med löpning, roddmaskin, cykling eller (spinning).

Följ länken nedan för veckobaserat träningsschema:

Benträning

Våra ben bär oss hela dagen och behöver både stabilitet och tålighet för att klara sitt jobb. För att minska risk för skador och slitage krävs både skyddande muskler och fett. För lite muskulatur på kroppen, minskar vårt motstånd och skydd. Värkande knän kan ofta härröra till just detta problem, med för lite muskulatur som kan hålla upp och skydda knä och knäskål.

Så här års är det halt på våra gångbanor och extra muskulatur har en skyddande effekt även vid fall och törnar. Uppbyggnad av benens grundstyrka sker när du tränar benen, men även genom vardaglig rörelse. Öka din rörelse genom att ta trapporna istället för hissen, genom en extra promenad, ta cykeln istället för bussen eller när du ger dig ut på en joggingrunda.

För att stärka benen ytterligare och bygga på din grundstyrka, så kan både styrketräning och utomhusträning passa utmärkt. Gymmet erbjuder många benövningar som är enkla och lätta att genomföra på rätt sätt. Fråga personalen om du är osäker och testa dig fram tills du finner övningar som du tycker om och som känns bra. Förutom maskiner som tränar dina benmuskler, finns skivstång för benböj och andra alternativ som ger bra variation på träningen.

Gym- och utomhusträning för ben och knän bör alltid vara skonsam, särskilt om du har skador eller värk. Gör det ont, bör du sluta övningen direkt eller minska övningens påfrestning. Utomhusträning kan utföras i uppförsbackar, i skogspartier, med cykel, hopprep, skidor eller genom andra träningsformer som tränar benen.

Följ länken nedan för veckobaserat träningsschema:

Träning för stärkt skelett

Vi får ofta höra att vi ska träna för att aktivera våra muskler och på så sätt stärka och stabilisera kroppen. För detta kräver rätt näring, god balans i träningen och komplement med vardaglig rörelse. Det som vi ofta missar är att det är minst lika viktigt att träna benstommen, som att träna muskulaturen. Under träningspasset, uppstår små bristningar i muskeln. Bristningarna lagas av kroppen med hjälp av olika näringsämnen, vilket gör den ännu starkare och på så sätt ökas muskelns kapacitet till nästa träningspass. Uppbyggnaden av benstommen sker på liknande sätt.

När du tränar genom att hoppa, studsa och utsätta kroppen för stötar, byggs skelettet upp för att klara ännu mer och för att bli ännu starkare. Benstommens uppbyggnad kräver god näring i form av mineraler som exempelvis kalcium, magnesium, fosfor, bor och vitamin D.

Rätt näring, gott om träning med stötar och en sund livsstil, ökar möjligheterna för ett friskt och starkt skelett. Tänk gärna på att undvika läskedrycker och kolsyrad dryck, minska ner på kaffet eller andra ämnen som minskar upptaget av de mineraler som är nödvändiga. Kalcium och magnesium samarbetar med varandra och för upptag av kalcium, krävs även tillräckligt med magnesium.

Magnesium används av kroppen vid stress, vilket gör att det lätt kan uppstå brister om du stressar mycket. För att få en god balans på mineraler, så är det klokt att äta mycket gröna grönsaker, frukt, bär, nötter och frön. Boosta kroppen med D-vitamin från fet fisk, kantareller, sill eller tillskott, särskilt under vintern, då solens strålar står för lågt för att ge D-vitaminomvandling i huden. 22 gram sill innehåller lika mycket D-vitamin, som du får genom att vistas i solen 10 minuter en molnfri sommardag.

Följ länken nedan för veckobaserat träningsschema:

Träning och motion för hjärtat

Du kan träna upp ditt hjärta genom regelbunden konditionsträning och träning som ökar din puls till rätt läge. För allra bästa konditionsträning bör du ligga kring 60-70 av din maxpuls. Vid 80% av din maxpuls eller högre, utför du explosiv träning som till skillnad från konditionsträning, sällan kan utföras under längre tid. Varefter du blir mer tränad, så blir det mindre lätt att komma upp i puls och du får ta i mer och mer under ditt träningspass. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 slag minus din ålder (+- 10 slag). Ta sedan din maxpuls gånger 60-70%, så har du din ultimata träningspuls.

Ett träningspass är som jobbigast för kroppen när många muskelgrupper aktiveras samtidigt. Jogging eller cykling är sådana motionsformer som tränar din kondition samtidigt som flera stora muskelgrupper aktiveras.

Regelbunden konditionsträning stärker hjärtat och lungorna, ökar din syreupptagningsförmåga, ökar hjärtats förmåga att pumpa ut blod, ökar din energiomsättning i vila och hjälper dig att hålla vikten. Konditionsträning bidrar till en naturlig trötthet i kroppen vilket kan ge bättre sömn. En kropp som får röra sig och aktiveras dagligen, minskar riskerna för muskel- och ledproblem, ger bättre immunförsvar och håller oss pigga och fulla av energi.

Följ länken nedan för veckobaserat träningsschema:

Probiotika kan bidra till att minskad övervikt, visar ny forskning

Ny irländsk forskning visar att probiotika kan påverka fysiologin mänskliga fettceller och på så sätt förhindra eller behandla tillstånd som fetma.

Studien publicerades i Microbiology och utfördes av forskare vid Teagasc (det irländska jordbruk- och livsmedelverket), University College Cork och Stomach-Pharmabiotic centre.

Resultatet visade att Lactobacillus stammar med CLA (konjugerad linolsyra) påverkade fettvävnadens sammansättning hos möss. Tidigare forskning från Racine et al. (2010) och Thom et al. (2001) har kopplat fettsyror som T10, C12 CLA och dess konsumtion till minskat kroppsfett hos människor. Andra studier tyder på att denna typ av fettsyror hämmar tillväxten av cancerceller i tarmen.

Source: Microbiology, (published online ahead of print, December 22 2010) DOI: 10.1099/mic.0.043406-0
’Recombinant lactobacilli expressing linoleic acid isomerase can modulate the fatty acid composition of host adipose tissue in mice
Authors: Cody, R-C; Stanton, C.; OMahony, L.; Wall, R. ; Shanahan, F. ; Quigley, E.M; Fitzgerald, G.F; Paul Ross, R.

Antibiotika och ökad risk för MRSA kan ge dödlig lunginflammation

En studie har genomförts på de patienter som löper ökad risk för multiresistenta patogener, vars läkare följer de riktlinjer som ges från American Thoracic Society och Society of America gällande infektionssjukdomar.

Hanteringen av pneumonier med empirisk antibiotika visade på ökad dödlighet jämfört med de patienter som fick annan behandling, visar ny forskning.

Enligt forskarna kan den ökade dödligheten förklaras med antibiotika-specifika toxiska effekter. Kolistin- och aminoglykosidanvändning förknippades med akut försämring av njurfunktionerna. Neurotoxiska effekter har beskrivits med aminoglykosider, kolistin, fluorokinoloner och aminoglykosider som bidrar till allvarliga sjukdomar som polyneuropati och myopati.

Källa:

Lancet Infect Dis. Publicerad online 20 Januari 2011.
Mariana Markell, MD
Docent i medicin
SUNY downstate Medical Center

Välj ekologisk mat istället för konventionell, förläng ditt liv med 3 veckor

En ny studie visar att ekologisk mat förlänger livet med 3 veckor. TÄNK om du även väljer att leva utan gifter i hushålls- och hudvårdsprodukter, med gott om motion, härliga sömntimmar, vardaglig återhämtning och massor med glädje…

Oj, så många veckor du kan förlänga livet med… :)

Läs hela artikeln: Lantbruk.com

Mer om ekologisk mat:

www.ekologisk-mat.info
www.ekologiskaval.se
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.gmo-guiden.se
www.kemikalier.eu
www.kostkoll.se

« 1 … 69 70 71 … 74 »

79 st på 74 sidor

Första Sista

Zarah Öberg – Zarah är expert på Kurera och skriver för ett stort antal av Sveriges Magasin. Hon arbetar som naturläkare, näringsterapeut, örtterapeut, hälsopedagog, kostrådgivare och är utbildad medicin- och hälsojournalist. Zarah driver en funktionsmedicinsk klinik och tar även emot för rådgivning via telefon eller videosamtal. Du kan bo var du vill i världen, och om du önskar provtagning så skickas prover hem till dig och tas hemma enligt anvisning. Våra labb är de bästa i världen, och vi använder endast labb som är seriösa och med hög tillförlitlighet. Vi har även avtal med ett stort antal provtagningscentraler och kan på så vis erbjuda mätning i blodprov av vanligt förekommande markörer.

”Jag tar emot alla som önskar hjälp, så länge det följer de lagar som finns i Sverige. Jag hjälper även barn över 8 år samt ungdomar med ADHD, ADD eller andra besvär som hör ihop med signalsubstanser. Mina specialistområden är hormoner och signalsubstanser, men jag har utbildning och erfarenhet inom de flesta medicinska och naturmedicinska områden och brinner för att hjälpa och förändra. Jag arbetar alltid utifrån helheten, för att på så vis få ett mer långsiktigt resultat. Jag älskar att lära mig av mina patienter, så hos mig är det inte jag som är expert, utan vi är experter tillsammans och löser problemet ihop”.

Bakgrund: Zarah är utbildad hälsopedagog, näringsterapeut, kostrådgivare, fytoterapeut, NLP Trainer, ICC coach, kommunikatör, journalist och har mångårig skolmedicinsk utbildning. Zarah brinner extra mycket för barnhälsa och var en av de som tidigt arbetade med förändrad syn på barnkost och obalanser hos barn. Hon har arbetat förebyggande inom barn- och familjehälsa i samarbete med olika landsting, har drivit flertalet träningscenter och flera andra rörelsekoncept för barn. Hon har även skrivit böcker och arbetat inom olika hälsorelaterade tv-koncept. Zarah är uppskattad föreläsare, journalist och utbildare inom medicin- och näringsfrågor.