En av de naturliga botemedel som kan användas för att motverka övervikt är carallumakaktus. Kaktusen finns i Indien och har varit en viktig behandling i hundratals år inom sen indiska kulturen. Caralluma verkar aptitnedsättande, vilket hjälper många som har problem med sin vikt, som känner starkt sötsug och om har svårt att äta lagom.

Caralluma fimbriata eller Caralluma kaktus användes av indiska nomader och jägare för att undertrycka sin hunger när de var ute på långa resor och inte hade riktig mat. Genom att tugga på kaktusen, kunde de gå utan mat under längre perioder. På grund av dess inverkan på hungern, kunde den användas effektivt under hungertider och vid fattigdom. Nu har dagens vårdpersonal börjat uppmärksamma kaktusen i arbetet mot fetma och övervikt, eftersom den kan hjälpa många att minska sin vikt på naturlig väg.

Caralluma kaktus kan intas som ett extrakt, kokt som en grönsak, som pickles eller chutney eller genom att ätas rå såsom de gamla indianstammarna gjorde. St Johns National Academy of Health Sciences i Indien har gjort en studie på extrakt av kaktusen och hur det kan påverka kroppen när det tillförs som tillskott. Studien visade att Caralluma extrakt undertrycker aptiten och minskar testpersonernas midjeomfång.

Såsom det verkar, kan carallumakaktusen blockera aktiviteten hos de enzymer som bidrar till kroppens fettbildning. Detta gör att det sker en förbränning av fettdepåerna istället för omvandling av nyligen intagen föda till fett. Tillsammans med dess förmåga att undertrycka hungern, kan detta bidra till viktminskning. Det positiva med kaktusen är att det inte verkar finnas några biverkningar alls. Växten är inte giftig och de studier som genomförts, visar inte på några negativa reaktioner vid användning.

Carallumakaktus kan alltså vara ett hälsosamt och naturligt sätt för att minska sin hunger och vikt. Det kan också förbränna fett och energi på naturlig väg, vilket är positivt jämfört med de läkemedel som annars tillför giftiga ämnen.

LÄS MER…

En inflammation kan vara allt från ett mindre irritationsmoment till en process där det uppstår både stor smärta och långvarig problematik. Om du tex har en inflammation i tarmen, så kommer du sannolikt att märka dess påverkan på andra delar av kroppen. En inflammation kan dessutom göra dig trött, infektionskänslig och ge dig en allmän känsla av sjukdom. Även om vi ofta ser inflammationer och infektioner som något som är dåligt, så är det bra att tänka på att det är reaktioner från kroppens immunförsvar och ett skydd som hjälper vår kropp att bli frisk.

En inflammation är ett sätt för kroppen att motverka skadlig påverkan, som när det tex är en inflammation på tarmslemhinnan. Vi missar ofta att den inflammatoriska processen faktiskt beror på något, såsom att det sitter skräp eller annat på slemhinnan som irriterar. Immunförsvaret försöker hjälpa oss genom att gå till attack mot det skräp eller de främmande ämnen som sitter och slemhinnan. Med andra ord, så kan man se en inflammation som något positivt, även om det inte känns så vid första tanken. Det bästa sättet för att motverka inflammationen och hjälpa kroppen att läka, är inte att ta läkemedel, utan att använda sig av naturliga, systemiska enzymer (metabola enzymer).

Enzymer är viktiga för att hålla kroppens system igång och de fungerar som små tändstift, som påskyndar de olika kemiska reaktioner som sker. För matsmältningen är dessa enzymer en nödvändighet, eftersom maten inte smälts ner annars. En annan fantastisk påverkan som de har, är att de motverkar inflammatoriska processer, som vid tarminflammation, inflammation i kärlen, vid idrottsskador m.m.

När en skada uppstår eller ett främmande ämne upptäcks, reagerar immunförsvaret genom att skapa ett cirkulerande immunkomplex eller CIC. CIC orsakar inflammation genom att anfalla det område där skadan eller det främmande ämnet finns. Dess funktion är att hjälpa kroppen att läka skadan, men i processen skapas en inflammation. För att motverka och förstöra dessa immunkomplex kan systemiska enzymer fungera utmärkt. De ”städar” upp de proteiner och det plack som samlats i kroppen och minskar risker för sjukdom. Ett tillstånd då enzymerna är extra bra, är när det finns plack i kärlen, på grund av låggradig inflammation på kärlväggarna. I detta skede kan enzymer (proteaser) motverka processen och hjälpa kroppen att läka snabbare. Genom minskad inflammation och minskat plack, så ökar möjligheten för blodet att flyta fritt och blodtrycket minskar.

Kroppen innehåller tusentals olika systemiska enzymer och marknaden erbjuder ett stort utbud av naturliga produkter som kan användas för att bekämpa inflammation. Individer som vill använda systemisk enzymterapi som en anti-inflammatorisk behandling bör tala med sin läkare om hur detta kan komplettera annan behandling. Han/hon bör också ta hjälp av en näringsterapeut som är kunnig på enzymer och som kan dosera dem på ett effektivt sätt.

LÄS MER…

En studie som nyligen publicerades i tidskriften Nature Genetics visar att nukleosidanalog transkriptas-hämmare (NRTI) som används i Afrika vid behandling av HIV och AIDS kan orsaka hjärtsjukdomar, demens, för tidigt åldrande och andra åldersrelaterade sjukdomar.

NRTI infördes redan 1980 men har ersatts av många nyare och mycket dyrare, antiretrovirala läkemedel som kan vara minst lika skadliga. Studien visar att kemiska föreningar i NRTI kan skada DNA i patienternas mitokondrier, vilket gör cellerna oförmögna att producera energi på ett normalt sätt. Läkemedlets kemiska föreningar kan således leda till en rad hälsoproblem och döden.

DNA i våra mitokondrier kopieras hela vårt liv, vilket innebär att förändringar i DNA kan göra att cellerna utvecklas på felaktigt sätt. Läkemedel liksom NRTI bidrar på så sätt till att vi åldras snabbare eller kan få andra sjukdomar som utveckling av cancer, demenssjukdomar o.s.v. Enligt studien kan tio års behandling av NRTI skapa så många fel i en persons mitokondrie-DNA så att det motsvarar 20-30 års normalt åldrande.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Det finns många eteriska oljor som utvinns från växter, träd och blommor. Eteriska oljor kan verkar kraftigt anti-inflammatoriskt och har avgiftande egenskaper som både kan ge smärtlindring till muskelspasmer och pågående inflammationer. Många idrottare som tränar hårt kan få god effekt från eteriska oljor, främst om de används som en del i kontinulerlig idrottsmassage. Även led- och muskelvärk och menstruationssmärtor kan lindras med eteriska oljor. 

Eterisk olja är väldigt koncentrerad när du köper den, så du bör alltid blanda ut den i en olja. Använd gärna en olja som inte härsknar så lätt, som är kallpressad och som inte luktar så mycket. Olivolja och kokosolja klarar sig bra, men luktar relativt mycket. Rapsolja luktar inte så mycket, så många använder det som uppblandningsolja. Nackdelen med den är att den härsknar lätt, särskilt på sommaren om det är varmt och ljust. Tänk gärna på att oljan absorberas av huden, så det är lika viktigt att du använder en bra olja på huden, som om du använder den i maten.

Använd 10 till 12 droppar eterisk olja som du blandar i t ex grapeseedolja, jojobaolja, mandelolja eller kokosolja. Dessa vegetabiliska oljor är naturliga och masseras lätt in i huden.  För att ge komprimerad effekt vid önskan om smärtlindring, är det bättre att koncentrera oljan, snarare än att ha högre koncentration av eterisk olja. Ta ett tygstycke som du doppar i den blandade oljan och lägg som omslag på det område som värker. Använd kall olja om du behöver kyla ner området, vid en inflammation och använd varm olja om du önskar ökad cirkulation.

Några av de bästa, eteriska oljorna som har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper inkluderar kamomill, mejram, lavendel, eukalyptus, pepparmynta, rosmarin och timjan. Oljor som har en terapeutisk, värmande effekt som passar perfekt för massage. Om du vill behandla stora delar av kroppen, så är det bra med ett varmt bad baserat på enbär, björk och svartpeppar.

För minskad muskelvärk kan du kombinera 5 droppar lavendel, 4 droppar mejram och 3 droppar rosmarin som du blandar med 30 ml mandel- eller kokosolja.

För smärtlindring kan du använda koriander som du masserar och/eller gnuggar in. Använd 4 droppar koriander, 4 droppar enbär och 4 droppar svartpepparolja som du blandar med 4 tsk druvkärneolja. Massera in oljan för att motverka trötta, värkande muskler.

För att motverka kramp och smärta vid PMS, kan du massera eller gnugga in olja baserad på 5 droppar salvia, 5 droppar geranium och 5 droppar kamomillolja. En annan bra massageolja är jasminolja. Det kostar ganska mycket med jasminolja men det krävs väldigt få droppar för att få en behaglig, lugnande effekt. Blanda 4 droppar jasmin, 4 droppar salvia och 2 droppar lavendel med 5 teskedar mandelolja för att erhålla en lugnande olja. Massera in oljan med lugna, strykande rörelser, snarare än med styrka. För att motverka smärtor vid menstruation eller uppblåsthet, så bör massagen koncentreras kring höfterna och korsryggen.

För att motverka magkramper, kan kardemummaolja passa bra. Kardemumma som eterisk olja destilleras ur kardemummafrön och har en värmande, kryddig doft som värmer och ger ökad cirkulation. Kardemumma har även en invärtes värmande effekt, och kan användas på de som är kalla, som behöver mer värme i kroppen. För motsatt effekt, kan kanel passa bra eftersom den har en kylande effekt. För att blanda din egen kardemummaolja, tillsätt 2 droppar kardemumma, 2 droppar basilika och 3 droppar mejram som du blandar med 2 tsk vegetabilisk mandel- eller jojobaolja. Massera medsols över magen och buken eller lägg ett omslag tills dess att smärtorna släpper.

Vid smärta på bröstet och/eller ryggen, så kan du blanda 3 droppar NIAOULIOLJA, 2 droppar isop och 2 droppar med 3 tsk vegetabilisk mandel- eller kokosolja. Gnid försiktigt in oljan i bröstet eller på ryggen eller lägg oljan som ett omslag.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Levern är ett organ som eliminerar gifter och andra skadliga ämnen ur kroppen, så att kroppen kan fungera som den ska. En lever som inte avgiftar ordentligt gör att det blir en hög belastning av gifter som cirkulerar runt i vårt system. Hög belastning av gifter skapar sjukdomar, relaterade till förgiftning samtidigt som det gör det svårare att hålla vikten (när gifter/tungmetaller lagras in i vår fettvävnad).

Avgiftande ätliga varianter kan vara koriander, alger såsom chlorella och rödbetor. Rödbetan har länge använts för sin avgiftande effekt och den är lätt att integrera i den dagliga kosten. Det är billigt med rödbetor och du kan äta dem som syrade grönsaker, råa och rivna eller genom att du rostar eller kokar dem med lite salt. Tänk dock på att de rödbetor som är inlagda, är inlagda i en sockerrik lag. Det är alltså bättre att du köper vanliga rödbetor som du kokar eller rostar lite lätt eller att du river den råa rödbetan över en sallad. En klassiker som är fantastiskt god, är att grovhacka valnötter som du strör över rödbetorna. Valnötterna är bra för hjärnan och är, liksom rödbetan, oerhört rik på antioxidanter. 

Rödbetor innehåller en rad viktiga ämnen som betain, betalains, fibrer, järn, betacyanin, folat och betanin. Pektin, fibrerna i rödbetor, kan också bidra till att föra ut de gifter som eliminerats från levern, så att de inte återabsorberas i tarmen. För att få tillgång till denna positiva effekt, bör rödbetorna ätas råa.

Rödbetsjuice är också fantastiskt bra för avgiftningen, samtidigt som det också blir en god juice. Oftast blandas rödbetsjuicen med en sötande frukt, såsom äpple eller päron. Om du istället gör juicen själv, kan du centrifugera så att det bara blir rödbeta i juicen. Vill du ha en lite sötare juice, så kan du blanda rödbetan med morötter eller andra rotfrukter. När du dricker av rödbetsjuicen, så håller sig betain intakt och påverkas inte på samma sätt som om du kokar betorna. Betain är ett ämne som uppmuntrar levercellerna till att släppa ifrån sig gifter och det försvarar levern och gallgångarna på ett sätt som gynnar vår avgiftning och leverhälsa. Forskning visar att betain minskar riskerna för hjärt- kärlsjukdom eftersom det dämpar och sänker inflammationer i kroppen.

Rödbetor kopplas också till läkning av levern, minskning av homocystein, förbättrad magsyraproduktion och kan minska fri radikalbildning samt förebygga cancer i lungan, levern, huden, mjälten och i tarmen. Även om dessa hälsofördelar är inte direkt kopplade till leverns avgiftning så hjälper de kroppen att arbeta mer effektivt. Eftersom systemen i kroppen är sammanflätade och beroende av varandra för att fungera korrekt, så påverkar det självklart levern förmåga att göra sig av med gifter.

LÄS MER…

Astaxanthin är det röd-oranga karotenoidpigment som finns i mikroalger, fisk och kräftdjur. Ämnet verkar som en naturlig antioxidant, som kan förebygga och behandla nedbrytande (katabola) tillstånd såsom oxidativ stress. Astaxanthin har visat sig vara tio gånger mer kraftfull än andra pigment och karotenoider, till och med resveratrol som finns i röda druvans skal. Forskningen publicerades nyligen i The American Journal of Cardiology och visar på att ett dagligt komplement med astaxanthin kan hämma de skadliga effekter som uppstår från oxidativ stress och således både hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och demenssjukdomar.

Antioxidanterna har en positiv inverkan på endotelfunktionen, vilket gör att känsliga kärl i hjärtat kan slappna av. Detta sänker både blodtryck och minskar inflammatoriska processer. Du erhåller liknande avslappnande effekt i kärlen vid intag av magnesiumtillskott. Inflammatoriska celler kan skapa arteriellt plack i kärlen, vilket i sin tur ger minskat blodflöde till hjärtmuskeln.

Astaxanthin förstärker dessutom hjärtats pumpkapacitet så att det upprätthåller normal blodflöde till muskeln och andra vitala organ i hela kroppen. Forskarna fann att astaxanthin hämmar de effekter som uppstår vid förekomst av diabetes, detta genom att ändra glukosmetabolismen. Forskare har visat att astaxanthin minskar markörerna för oxidativ stress, för inflammation och att det ökade blodflödet minskar riskerna för hjärtsjukdomar och stroke.

En annan studie som publicerades i British Journal of Nutrition visar att astaxantin har positiv påverkan vid utveckling av Alzheimers sjukdom. En av de viktigaste markörerna för sjukdomen är en ökning av fosfolipid hydroperoxider (PLOOH) i blodet. Höga nivåer av fosfolipid hydroperoxider ger ökad bildning av fria radikaler som är förknippade med utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Studien visade att 6 till 12 mg astaxanthin per dag i 12 veckor sänkte nivåerna upp till 50 procent. Astaxanthin kan vara en potent antioxidant som lätt kan passera genom blod-hjärnbarriären och på så sätt ge en dramatisk sänkning av oxidativ stress.

LÄS MER…

Européer kan vara genetiskt programmerade för en hög konsumtion av fet mat och alkohol, vilket innebär en större aptit och ett större energiintag än exempelvis människor i asien. Detta visar ny forskning från University of Aberdeen.

Bakgrunden till studien är att forskare länge har misstänkt att det finns en genetisk ”switch” som gör den europeiska befolkningen mer benägna att välja fettrik mat och alkohol. Detta kan förklara den mycket högre konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, samt varför europeer ofta väljer fetare mat än asiatiska människor, såsom kineser eller thailändare.

Studien publicerades nyligen i Journal of Neuropsychopharmocology och visar att den europeiska och asiatiska populationen har olika genetiska switchar som styr aktiveringen av galanin genen, dvs den gen som reglerar aptit och törst. En intressant parentes är att forskarna såg att denna switch var muterad och försvagad hos 16 procent av européerna och 30 procent av asiater.

Source: Journal of Neuropsychopharmocology
Published online ahead of print, doi: 10.1038/npp.2011.93
“Differential Activity by Polymorphic Variants of a Remote Enhancer that Supports Galanin Expression in the Hypothalamus and Amygdala: Implications for Obesity, Depression and Alcoholism”
Authors: S. Davidson, M. Lear, L. Shanley, B. Hing, et al

LÄS MER…

Dagligt tillskott av mjölk- eller sojabaseratprotein visar effektiv påverkan på blodtrycket, enligt en ny klinisk prövning. De är båda effektiva för att sänka blodtrycket och båda fungerade långt mycket bättre än ett tillskott, endast baserat på kolhydrater. 

Studien visade att proteintillskott med mjölk (vassle) eller soja bidrog med en minskning av det systoliska blodtrycket med 2,3 och 2,0 mmHg sänkning, detta jämfört med ett tillskott baserat på raffinerade kolhydrater.

Tidigare forskning från forskare i New Orleans, visar att en sänkning på 2 mm Hg av det systoliska blodtrycket kan leda till minskad andel dödsfall från stroke med 6 procent, 4 procents lägre andel dödsfall från hjärtsjukdomar och en 3-procentig minskning av det totala dödsantalet bland amerikaner.

Studien tyder alltså på att raffinerade kolhydrater som ersätts med livsmedel eller drycker baserade på protein från soja eller mjölk, kan vara en effektiv metod för att förebygga och behandla högt blodtryck.

Högt blodtryck (hypertoni) innebär att en patient har ett systoliskt och diastoliskt blodtryck (BP) högre än 140 och 90 mmHg, vilket är en stor riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom (CVD). Det har länge talats om att högt blodtryck beror på socker, då socker skapar små låggradida inflammationer i kärlen, som drar till sig kolesterol som skydd. I dessa små inflammationer samlas plack, som sedan skapar motstånd i kärlen och därmed ett högt blodtryck där hjärtat får jobba hårdare än vanligt.

Det bör också nämnas att vätskebrist eller annat slag i kärlen har samma påverkan på blodtrycket, eftersom det är svårare för hjärtat att pumpa runt blod om blodet är trögflytande eller om det finns ett motstånd i kärlen. Du kan rensa upp dina kärl med bland annat proteasenzymer och genom att se till att ha en hel och fin tarmslemhinna

Forskarna drog slutsatsen: ”Dessa resultat tyder på att delvis ersätta kolhydrater med soja eller mjölk protein kan vara en viktig del i strategierna näring intervention för förebyggande och behandling av hypertoni.”

Source: Circulation
Published online ahead of print, doi: 10.1161/​CIRCULATIONAHA.110.009159
“Effect of Dietary Protein Supplementation on Blood Pressure: A Randomized, Controlled Trial”
Authors: J. He, M.R. Wofford, K. Reynolds, J. Chen, C-S. Chen, L. Myers, D.L. Minor, P.J. Elmer, D.W. Jones, P.K. Whelton

LÄS MER…

En ny studie visar att en av våra största näringskällor, C-vitamin, kan hjälpa ögats celler och på så sätt stimulera ögats hälsa. C-vitamin är dessutom oerhört viktigt för hjärnan, immunförsvaret och kan motverka infektion och inflammation. 

Studien visar främst att C-vitamin behövs för korrekt funktion av näthinnans celler, vilket i sin tur även ger konsekvenser i det centrala nervsystemet. För att cellerna ska fungera, behöver de badas i stora mängder med C-vitamin Studien utfördes av OHSU s Vollum institutet och publicerades i Journal of Neuroscience.

Merparten av dagen studier har fokuserat på den gula fläcken, en gul fläck på cirka fem millimeter i diameter på näthinnan och ett motsvarande tillstånd som kallas åldersrelaterad makuladegeneration (AMD). Den gula färgen är beroende av bland annat lutein och zeaxantin, som vi får från kosten eller från kosttillskott.

Bakgrunden till studien är att det finns speciella receptorer i näthinnan och hjärnan som kallas för GABA-receptorer Dessa har som uppgift att modulera den snabba kommunikationen som sker mellan hjärnans celler och fungerar som en hämmande broms på hjärnans excitatoriska nervceller. När vi har brist på C-vitamin slutar dessa receptorer att fungera som de ska.

Source: The Journal of Neuroscience
Volume 31, Issue 26, Pages 9672-9682, doi:10.1523/JNEUROSCI.5157-10.2011
“Allosteric Modulation of Retinal GABA Receptors by Ascorbic Acid”
Authors: C.I. Calero, E. Vickers, G. Moraga Cid, L.G. Aguayo, H. von Gersdorff, D.J. Calvo

LÄS MER…

Jag har skrivit om olika former av reningsfilter vid flera tillfällen och har då nämnt duschfilter i förbifarten. Jag använder det sedan ganska många år tillbaka och filtret tar bort både klor och andra kemikalier. Det fantastiska är att det verkligen känns i kroppen att vattnet är annorlunda och eftersom det blir mjukare, så blir både hur och hår mycket finare och mjukare. 

Idag finns duschfilter med Zeolit, Kinetic Nedbrytning med Fluxion (KDF), Carbon eller vitamin C. Filtret tar bort skadliga ångo i duschkabiner med elektrokemiskt laddning och konverterar farliga partiklar till ofarliga eller neutraliserar skadliga molekyler. När duschvattnets föroreningar neutraliseras, ses en generell förbättring i hud, hår, lungor och hjärthälsan redan efter ett par dagar.

Hudsjukdomar såsom eksem eller alltför torr och känslig hud, respiratoriska sjukdomar, som astma och andra lungsjukdomar, ögonirritation, torrt, sprött hår och klorrelaterade sköldkörtelsjukdomar kan alla förvärras av duschvatten som är förorenat. Graden av detta beror helt och hållet på vårt geografiskt läge, vårt typ av vattensystem, om vi har egen brunn eller kommunalt vatten, hur mycket vattnet innehåller av ämnen som fluor, klor, bakterier, arsenik, tungmetaller, järn, svavelväte, VOC, kloraminer, natrium, nitrat och / eller andra skadliga mikroorganismer. Olika typer av filter absorberar olika typer av partiklar.

Dusch filter med Zeolit

Mikroniserad zeolit ​​pulver, KDF-55, aktiverat aluminiumoxid, aktivt kol och Shungite är några av de komponenter som utgör detta kraftfulla filtreringssystem. Alla dessa tar bort tungmetaller, bakterier och virus med zeolit ​​och tar bort fluor med aktiverad aluminiumoxid. Resultatet blir ett mjukare hud, mer hanterbart hår och mindre allergier orsakade av ”smutsigt” och kemikalierikt vattnet.

Dusch Filter med Kinetic Nedbrytning Fluxion (KDF)

Dessa filter är dyrare än det typiska kolfiltret, eftersom det är tillverkat av koppar och zink, och kan eliminera vissa tungmetaller, som bly, järn, vätesulfat, kvicksilver och klor. KDFs har förmågan att elektrokemiskt förändra skadliga partiklar, vilket gör partiklarna säkra för mänsklig hud (själva vattnet) och för lungornas celler (ångan från en varm dusch). En annan fördel med KDFs är att de förhindrar att mögel, svamp och kalk ansamlas i duschen. Dessa filter kan vara dyra och fungerar bra med andra filtersystem på plats. KDFs eliminerar inte bakterier, virus, nitrater eller fluor.

Dusch Filter med Carbon

Dessa filter är de billigaste av alla duschfilter och kräver flera byten på ett år vilket i längden inte gör dem så särskilt kostnadsvänliga. Carbon duschfilter har också en tendens att bilda bakterietillväxt om de inte byts tillräckligt ofta. Dessa filter arbetar för att eliminera klor, radon, sediment och dålig smak / lukt från vattnet. De fungerar inte särskilt bra på mineraler, fluor, koppar, barium, nickel, arsenik, salter eller sulfater.

Dusch Filter med C-vitamin

Denna typ av dusch filter används mest i Asien, men finns att köpa på internet. C-vitamin, eller askorbinsyra blockerar själva filtret som vattnet rinner genom, vilket mestadels eliminerar klor och kloramin. Dessa filter har också en lång livslängd, som varar allt mellan sex och tolv månader.

LÄS MER…

När du blir äldre, minskar automatiskt din mentala skärpa och du kan uppleva mindre tolerans, försämrat minne, koncentrationssvårigheter och sämre inlärning. Nu visar nya studier att vi kan ta kontroll över hjärnans degeneration och på så sätt också förbättra våra möjligheter till en frisk och välmående hjärna, även upp i åldern.

Studien, som genomfördes av UCLA 2009, visar att  hjärnan hos de personer som utövade meditation var annorlunda jämfört med de som inte använde sig av det. Samma effekt torde ske utifrån andra liknande avslappningsmetoder såsom mental avslappning, mental träning, yoga, qi gong och tai chi m.m. Konkret, visade forskningen att ett flertal av hjärnans regioner var större hos de testpersoner som utövade meditation. De hade också mer grå materia i hjärnan, jämfört med de som inte mediterade.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

En ny studie som presenterades vid Världshälsoorganisationens (WHO) första internationella konferensen om förebyggande infektionskontroll, visar att användning av antimikrobiella kopparytor i sjukhus, kan bidra till minskad andel vårdrelaterade infektioner (sjukhusinfektioner) med över 40 procent. Koppar kan även döda 97 procent av förekommande bakterier, inkluderat många virus och svamppatogener.

Studien har bedrivits på tre intensivvårdsavdelningar (IVA) i USA, där alla konventionella ytor har ersatts med koppar. Resultatet visade att infektionerna minskade med 40,4 procent och att den antimikrobiella metallen dödade mikroberna snabbt och effektivt. Det kanske mest häpnadsväckande var att även de patogener som utvecklat resistens mot antibiotika och andra läkemedel också dödades.

Material och ytor med koppar kan således förhindra mutation av virus, så att de blir resistenta. Det kan också minska spridningen av antibiotikaresistens och på så sätt vara lösningen på en av sjukvårdens största utmaningar. Resultaten stöder tidigare studier utförda med antimikrobiellt silver, som också är känt för att ha kraftfulla antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper.

Källa: WHO

LÄS MER…

Jag skriver ofta att fett bränner fett och att fettsnål mat snarare ger upphov till viktuppgång, än viktnedgång. För att förstå detta kan det vara bra att sätta sig in i fettförbränningens olika steg.

Fettförbränningen kräver följande fyra steg:

1. Lipolysis: triglycerid (lagringform av fett) uppdelning.
2. Partitioning av fettsyror i musklerna till förmån för fett.
3. Fettsyraoxidation (fettförbränning). Den tekniska termen är beta-oxidation.
4. Increasing basala ämnesomsättning (BMR).

Hormonkänsliga lipas (HSL), det hormon som styr steg 1, regleras av olika hormoner, vilka i sin tur stimuleras av fasta, hård träning och stress. Blodsockret sjunker under den snabba glukagonstegringen och dämpas då insulin drar in energin i cellerna. Vid lågt blodsocker påbörjas övervägande fettförbränning istället för den förbränning av kolhydrater som sker vid högt blodsocker. När blodsockret blir väldigt lågt, går förbränningen över till ketonförbränning, som innebär att kroppen tillverkar kemisk energi (ketoner) för att undvika energibrist i hjärnan.

Den logiska metoden för att öka förbränningen är alltså att minska ner på kolhydrater och då främst de som går snabbt ut i blodet såsom socker. Till detta kan du komplettera med hård träning, allra helst med korta skurar av motstånd eller styrketräning. Du bör alltid träna på fastande mage, eftersom det annars bildas både matsmältningsproblematik och mjölksyreproduktion. Däremot, kan en protein- och fettrik måltid passa bra, cirka 2 timmar innan träningen. Undvik kolhydrater om du vill förbränna fett, eftersom kroppen annars använder kolhydraterna som bränsle. 

En annan åtgärd är att stimulera sekretion av tillväxthormon och IGF-1-receptorer, vilket bidrar till att bevara muskelmassan. Du kan även öka intag av enzymer (matsmältningsenzymer, främst lipas, proteas, amylas) samt ta bitterörter som ökar saltsyraproduktionen i magsäcken.

All form av stress hämmar förbränningen och försämrar matsmältningen. Stressa så lite som möjligt och se till att få god återhämtning och vila. Ta det väldigt lugnt när du äter och sitt alltid ner samtidigt som du tuggar maten noga. Genom att vila dig genom måltiderna (parasympatiskt påslag), minskar du det sympatiska påslaget och främjar således matsmältningssystemet. Kronisk stress, genom höga kortisolnivåer och insulinnivåer, försämrar insulinkänsligheten, gör oss trötta, sötsugna och bidrar till att vi lättare ökar i vikt.

Steg 2 regleras främst balansen mellan insulin och glukagon (som bestäms av våra blodsockernivåer) samt av kroppens könshormoner. Balansen mellan dessa kommer att vara avgörande för frisättning av fett från fettcellerna. Koståtgärder som kontrollerar blodsockret och gynnar flödet av fett till musklerna och bort från fettcellerna är bland annat: högt intag av vitt protein (kalkon, ekologisk kemikaliefattig fisk, bönor, linser, bovete o.s.v.), ett lågt blodsocker, lägre intag av kolhydrater och högre intag av hälsosamma, bra fetter.

Steg 3 regleras av samma faktorer som i steg 1 och 2. Alkohol är särskilt skadligt för fettförbränning eftersom etanol stoppar fettförbränningen och ökar inlagringen av fett. Det är alltså klokt att minska ner på alkoholen och tänka på vad man äter i samband med alkohol. Alkhol stoppar dessutom övrig nödvändig rening i levern, vilket kan ha konsekvenser på vår avgiftningsförmåga och detoxification.  

Det finns många sätt att öka din omsättning i vila (BMR) i steg 4. Vissa sätt för att öka omsättning kan vara direkt farliga (läkemedel) och vissa är mer praktiska. Ett praktiskt sätt för ökad förbränning är genom exponering för kyla. Exponering för kyla ökar energiförbrukningen genom att den genererar värme. Dessa termogena effekter förmedlas av proteiner, som finns i den inre mitokondrie membranet. Dessa stimuleras även av kortvarig exponering av kyla. Vi kan även påverka förbränningen med värme, främst eftersom svettning rensar ut gifter i kroppen, och på så sätt bidrar till ökad förbränning. Kroppsfett som har hög belastning av inlagrade tungmetaller minskar förmågan att minska i vikt.

Testosteron ger också ökad BMR, vilket är en av anledningarna till att män (och kvinnor) lättare kan hålla vikten när de är yngre, men sedan ökar i vikt när deras testosteron minskar. Dagens ökning av östrogen hos män, är en av anledningarna till att män kan få samma form av fetma som kvinnor. För bara ett par årtionden sedan, syntes sällan män som var riktigt övervitkiga och som hade den kvinnliga inlagringen av fett som ses på rumpa och lår.

Testosteron ökar även proteinsyntesen och bidrar med att hålla testosteron förhöjdt under fettförbränningen, vilket är viktigt för att förhindra minskning av muskler och nedbrytning av ben. Intensiv träning, kost med mycket protein och ökat fettintag kan stödja friska testosteronnivåer. För detta krävs dock både fleromättade och mättade fetter och det krävs också att vi äter proteinkällor som inte är så försurande, eftersom dessa annars påverkar njurarna negativt. Urinsyra bildas främst från rött kött, så vegetariska proteinkällor och vitt kött är bra alternativ. Undvik soja eftersom det innehåller fytoöstrogener som liknar östrogen, och har motsatt effekt genom att minska testosteronbalansen i förhållande till kroppens östrogenhalter. Enzymet aromatas, som omvandlar DHT, den biologiskt aktiva formen av testosteron till östrogen ökar vid förtäring av rätt kost.

Sköldkörteln är vår lilla apparat för förbränningen och en nedsatt sköldkörtel kommer bidra till att vi får problem med både förbränningen och vikten. Sköldkörtelproduktionen av TSH (sköldkörtelhormoner) hämmas av högt sockerintag och högt insulin, samt av näringsbrister såsom brist på selen, jod, tyrosin o.s.v. Det hämmas även av för höga nivåer av östrogen och om vi stressar och har hög frisättning av kortisol.

Läs mer:

www.kolhydrater.org
www.skoldkortel.info
www.kostkoll.se
www.kemikalier.eu

Källar:

1. Lipoprotein lipase: structure, function, regulation, and role in disease.”. J Mol Med 80 (12): 753-69.
2. Preiss-Landl, K., R. Zimmermann, G. Hammerle, and R. Zechner. ”Lipoprotein lipase: the regulation of tissue specific expression and its role in lipid and energy metabolism.” Current Opinion in Lipidology 13.5 (2002): 471-81.
3. Volek, Jeff S., William J. Kraemer, Jill A. Bush, Thomas Incledon, and Mark Boetes. ”Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise.” Journal of Applied Physiology 82.1 (1997): 49-54.
4. Bjorntorp, P. ”The regulation of adipose tissue distribution in humans.” International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 20.4 (1996): 291-302.
5. Berg, Jeremy Mark, John L. Tymoczko, and Lubert Stryer. Biochemistry . 5th ed. New York: W.H. Freeman, 2002.
6. Hall, John E., and Arthur C. Guyton. Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology. Philadelphia, PA: Saunders/Elsevier, 2011.

LÄS MER…

En ny forskningsstudie som publicerats i Molecular Nutrition & Food Research Journal ger en bra förklaring för hur den potenta mekanismen från korsblommiga grönsaker (t ex broccoli och blomkål) kan förbättra utvecklingen av cancerceller. Den aktiva substansen kallas för sulforaphane och är känd för att ta död på cancerceller, helt utan att påverka kroppens friska celler.

Korsblommiga grönsaker har länge förknippats med lägre risker för både livmodercancer och prostatacancer, men detta är den första studien som tydligt visar dess förmåga att, på ett naturligt sätt, verka som en kemisk förening. Genom att konsumera små mängder av ämnet, gärna flera gånger per vecka, kan du väsentligt sänka dina risker för att utveckla flertalet cancertyper. Studien leddes av Dr Emily Ho, docent från Linus Pauling Institutet vid Oregon State University.

Vävnad från korsblommiga grönsaker så som broccoli, vitkål och blomkål innehåller höga halter av den kraftfulla naturlig föreningen glukosinolater. I kroppen delas glukosinolater in i sulforaphane som besitter just dessa cancerbekämpande egenskaper. Studien visar att sulforaphane är en hämmare av histon deacetylase eller HDAC enzymer. HDAC-enzymer utvecklas i kroppen som en följd av metabolisk ineffektivitet, till följd av systemisk inflammation och låg antioxidantstatus.

HDAC-enzymer ger bränsle till cancerinitiering och hämning av HDAC är ett viktigt forskningsområde för flera olika läkemedelsföretag, då ett syntetiserat läkemedel sannolikt skulle bli en storsäljare.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…