Förhöjt blodtryck (hypertoni) är vanligt hos många människor och merparten av dessa lever stressigt, äter för mycket socker och fel fetter. Läkare har för vana att behandla högt blodtryck genom att föreskriva farliga statiner, vilket har påvisats helt overksamt i ett stort antal studier. Nu har forskare funnit att vattenmelon kan ge lika bra påverkan, utan att tillföra alla dessa biverkningar som statiner ger.

En studie som nyligen publicerades i American Journal of Hypertension, och som utfördes av forskare vid Florida State University visar att en konsumtion av sex gram L-citrullin extrakt från vattenmelon under sex veckors tid normaliserade blodtrycket hos alla testpersoner.

Vattenmelon är den rikaste ätbara källa av aminosyran L-citrullin, som hjälper till att reglera ett friskt blodtryck. L-Citrulline omvandlas till aminosyran, L-arginin i kroppen. L-arginin kan man dock ta som kosttillskott.

Vattenmelon är också rik på tiamin, magnesium och kalium som är viktiga för optimal hälsa. De hjälper till med muskel-och nervfunktioner och bidrar till att upprätthålla kroppens korrekta elektrolyt- och syrabas-balans. De minskar också riskerna för tjocktarmscancer, astma, hjärtsjukdomar och reumatoid artrit.

Vattenmeloner är dessutom en utmärkt källa för ökad njurhälsaså den spolar genom njurarna och löser upp njursten. En av de mest populära och effektiva naturliga botemedel för njursten är ett te gjort på vattenmelonfrön.

Källa: NaturalNews

Mer om L–citrullin och L-arginin:

www.kostkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.vegetarisk.info
www.rawfood-kost.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttipset.se

LÄS MER…

Det finns en hel rad med diagnoser som kan leda till dålig syn och försämrad ögonhälsa, inkluderat närsynthet, långsynthet, makuladegeneration, ålderssynthet, glaukom, astigmatism och grå starr. När vi åldras blir vi allt mer mottagliga för många av dessa problem, men de kan förebyggas genom enkla förändringar i livsstilen. 

Våra vanligaste ögonproblem/ögonsjukdomar:

Översynthet som även kallas för långsynthet, är en defekt på synen som orsakas av en brist i ögat, såsom att ögongloben är för kort eller linsen inte är rund nog. Hyperopi orsakar svårighet att fokusera på nära objekt och i extrema fall kan det leda till oförmåga att fokusera på föremål, främst på långt avstånd.

Myopi är termen för närsynthet som orsakas av ett fokuseringsfel i ögat som gör att objekt som är nära kan verka suddiga. Detta beror på att fokuspunkten ligger lite utanför ögats lins.

Ålderssynthet innebär en oförmåga att fokusera på nära objekt, vilket uppstår från förlust av elasticitet i linsen vid stigande ålder.

Makuladegeneration är en sjukdom som kan öka med åldern. Sjukdomen skadar mitten av näthinnan (gula fläcken) och gör att det är svårt att se fina och små detaljer. Så småningom kan det resultera i oskärpa i centrala seendet. Noterbart är makuladegeneration ett vanligt problem hos diabetiker.

Glaukom hänvisar till en grupp ögonsjukdomar som kan leda till skador på synnerven (den nerv som bär visuell information från ögat till hjärnan). I många fall uppkommer skador på synnerven från ökat tryck i ögat, även känd som intraokulära trycket (IOP). Det finns tre typer av glaukom, varav en av dessa kräver omedelbar behandling.

* Öppenvinkelglaukom kännetecknas av en gradvis förlust av perifert seende (syn mot sidan) d.v.s. tunnelseende. De flesta har inga symptom förrän de började erhålla synproblem.

* Kongenitalt glaukom kännetecknas av grumlighet i ögat, förstoring av ena eller båda ögonen, röda ögon, ljuskänslighet och ökat tårflöde. Symtom märks vanligtvis redan som barn, när barnet bara är månader gammal.

* Trångvinkelglaukom är den allvarligare formen av glaukom där plötslig, svår smärta uppstår i det ena ögat. Andra symtom kan vara försämrad eller suddig syn, illamående och kräkningar, regnbåge-liknande glorior som ses runt lampor, röda ögon och ökat känslighet och svullenhet i ögat. Symptomen på akut-vinkel glaukom kan komma och gå eller bli allt värre. Observera att glaukom behandlas omedelbart som ett akut medicinskt ingrepp. Om inte, så kan blindhet inträffa inom bara några dagar.

Astigmatism för din syn suddig på alla avstånd och det uppstår när den främre ytan av ögat (hornhinnan) eller linsen inuti ögat, har en yta med krökning som är något annorlunda i ena riktningen jämfört med den andra riktningen. Istället för att vara jämn och slät i alla riktningar, får ögats ytor vissa områden som är flackare eller brantare. Till skillnad från de flesta andra ögonsjukdomar, är astigmatism ofta närvarande redan vid födseln. Det kan även förekomma i kombination med närsynthet eller långsynthet.

När vi åldras är bildande av grå starr relativt vanligt,. Grå starr uppstår som en grumling av ögats naturliga lins. Den orsakas av att det klumpar ihop av proteiner i ögat som normalt skall fungera på ett exakt sätt som håller linsen klar och låter ljus passera.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Veckans inspirationsbrev

Nu är det härlig vår, strålande vårsol och den sköna sommaren närmar sig med stormsteg.

Vi vill inspirera dig och din familj till en livsstil med naturliga, ekologiska och hälsosamma hud- och hårvårdsprodukter som är välgörande för både kroppen, själen och vår vackra miljö. 

Nu kan du tävla om fantastiska produkter, från genuina eldsjälsföretag, som alla erbjuder naturliga produkter av högsta kvalité.

Skicka in ditt bästa husmorstips för välgörande hud- och hårvård, tillsammans med ditt namn, din postadress och mailadress. De mest inspirerande bidragen vinner fantastiska hud- och hårvårdspaket från veleda, clearlife, green people, nea of sweden, ekohygien, dharmazone och vallenberga örtprodukter.

Clearlife
www.clearlife.se
5 helt naturliga, ekologiska solkrämer

Face Stockholm
www.facestockholm.se
5 ekologiska, naturliga deodoranter

Simply Pure
www.simplypure.se
Deo roll on, Green people
Hårbalsam med veteprotein Logona
Schampo Volume honey beer Logona
Tandkräm mynta Logona
Logona eko-vanilj bodylotion

Veleda
www.veleda.se

2 paket med:
Pomegranate Firming Day cream
Pomegranate Firming night crème
Pomegranate Firming serum
Pomegranate Creamy Body Wash
Ekologiskt björklövsextrakt

2 paket med:
Sea Buckthorn creamy Body Wash
Havtorn Bodylotion
Citrus deodorant
Ratanhia Toothpaste
Havtorn råsaft

Green People
www.greenpeople.se

1 paket med:
Aloe Vera Conditioner 200 ml
Aloe Vera Schampo 200 ml
Aloe Vera Shower Bath 200 ml
Roll on Aloe Vera deodorant

1 paket med:
Intensive repair Schampo 200 ml
Intensive repair conditioner 200 ml
Moisturising Shower Bath
Roll on Aloe Vera deodorant 

1 paket med:
Vitamin Conditioner
Vitamin Schampo
Vitamin Shower Bath
Roll on Aloe Vera deodorant

1 paket med:
After Sun Lotion 200 ml
Sun Lotion spf15 200 ml
Hydrating Body Lotion 150 ml

Nea of Sweden
www.neaofsweden.se

4 paket med:
Herbal water
Olive Scrub
Face Mask Mud
Vineger rince
Lip and Body Salve
Vitamine Face and Body Cream
Wash bags

Dharmazone.se
www.dharmazone.se

2 paket med:
Scampo Eco Shine, björk och nässlor
Conditioner Eco Repair, jojoba och oliv
Shower Gel Eco, honung och lavendel

2 paket med:
Booster Eco face, Seaweed och avocado
Bodylotion Eco hydrating, Oliv och aprikos
Anti-age mask, aloe vera och seaweed

Ekohygien
www.ekohygien.se

3 paket  med:
Bentley Organic Shampoo Dry & Damaged + Bentley Conditioner 250ml

3 paket med:
Bentley Organic Detoxifying Bodywash + Balancing Bodylotion, varuvärde 147 kr/st, massagevante av linnefrotté.

4 resepaket med:
Essential Care Coconut Cleanser 30ml + Rose Petal Tonic 30ml + Avocado Repleneshing Cream 15ml

Valleberga örtprodukter
www.vallebergaortprodukter.se/

3 paket med:
1 morotskräm
1 rosenkräm
1 nässelschampo
1 ringblomslotion
1 citronmyntabalsam

Maila ditt tävlingsbidrag till: zarah@kostkoll.se

LÄS MER…

Allt fler företag kommer att satsa på produkter riktade mot kronisk inflammation och kunskapen kommer baseras på en växande förståelse för samspelet mellan kost och genetik, enligt Frost & Sullivan.

Informationen står att läsa i NutraIngredientsUSA.com specialutgåva som släpps under våren och som främst behandlar ämnet inflammation. Inom inflammation räknas inet bara rena inflammationssjukdomar som Crohns, Ulcerös Kolit, reumatism och fibromyaligi utan även sjukdomar som tex cancer.

Det finns ett naturligt ökat intresse för sjukdomar med kroniska inflammatoriska processer och för de läkemedel, naturläkemedel och livsstilsförändringar som kan motverka och bota dem. Resultatet av detta kommer sannolikt att bli att nya koncept av läkemedel tar form, baserat på genomik, med projektionen mot personlig medicin.

LÄS MER…

Hälsosamma italienska seniorer kan vara i riskzonen för näringsbrister trots att de äter en kost med tillräcklig energi och näringsämnen, visar resultaten av en 10-årig italiensk studie. Studien bygger på data från 78 italienska seniorer, alla mellan 70 och 75 år. Så mycket som 50 procent av deltagarna visade brister på vitamin A och B2 trots det stora intaget av näring.

Forskarna konstaterar att ett multivitamintillskott kan vara nödvändigt även hos friska individer, detta gör att garantera tillräcklig näring. Studien utfördes av universitetet i Padua och presenterades nyligen i The Journal of Nutrition, Hälsa & åldrande.

De italienska forskarna rapporterar också att testpersonerna led av brister i början av studien trots intag av vanlig, näringsrik mat. Exempel på detta var vitamin B1, där 44 procent av männen och 60 procent av kvinnorna var redan bristfälliga.

Source: The Journal of Nutrition, Health & Aging
Volume 15, Number 2, Pages 99-103, doi: 10.1007/s12603-011-0020-x
“Ten-year trends in vitamin intake in free-living healthy elderly people: The risk of subclinical malnutrition”
Authors: E. D. Toffanello, E. M. Inelmen, N. Minicuci, F. Campigotto, G. Sergi, A. Coin, F. Miotto, G. Enzi and E. Manzato

LÄS MER…

Nutritionsforskare från Northwestern Medicine i Chicago rapporade nyligen att en kost som är mycket rik på fibrer ger kritiskt skydd mot hjärtsjukdomar.  Studien genomfördes på vuxna testpersoner i åldern 20 till 59 år och presenterades på American Heart Association vetenskapliga konferens.

Studien visar på det direkta sambandet mellan fiberkonsumtion och risker med hjärtsjukdomar. Detta är den första studie som undersöker sambandet mellan kostfiber och livslängden utifrån hjärt-kärlsjukdomar och risker hos vuxna människor upp till 59 års ålder. En fiberrik kost har länge förknippats med viktnedgång, minskad kolesterol och förbättrad hypertoni (högt blodtryck).

Experter rekommenderar minst 25 gram fibrer per dag för att drastiskt sänka riskerna med hjärtsjukdom.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Lakrits (Glycyrrhiza glabra) är en flerårig växt som inte bara är hälsosam och god, utan vacker med sina blå blommor. Lakrits odlas främst i Europa och kan användas i många behandlingar och huskurer.

Förutom att lakrits smakar bra, så är det en fantastisk källa till järn. Det enklaste användningssättet är att krossa och koka rötterna för att extrahera lakritsjuicen. Du kan använda juicen mot hosta, som milt laxerande och för att motverka vissa infektioner. Lakritsextrakt innehåller det naturligt sötningsmedlet glycyrrhizin, som är cirka femtio gånger sötare än sackaros.

Lakrits verkar antibakteriellt, antiviralt och slemlösande. Det har länge använts som en traditionell behandling av ventrikelsår och duodenalsår. Det är användbart vid behandling av magsår och främjar läkning. Lakrits är speciellt användbart vid behandling av sår i tarmkanalen på grund av det stora innehållet av flavonoider. Flavonoider är kända för att döda Helicobacter pylori, den bakterie som orsakar de flesta sår och inflammationer i magen.

Lakritsrot kan blandas med örtteer för att motverka magsjukdomar och för att stimulera njurar och tarm. Den kan användas mot bronkit genom att blanda 5 gram pulveriserad lakritsrot med rå honung och sedan ta upp till tre gånger per dag. Örten kan även tuggas direkt för att verka slemlösande och antiinflammatoriska vid ihållande hosta och lunginflammation. Örten är också minska förekomst av astmaattacker.

Te gjort av lakrits som blandas med andra anti-spastiska örter rekommenderas ofta för mensvärk. Lakrits används i krämer och pasta för lindring av inflammerad psoriasis eller när huden har vätskande sår. I vissa asiatiska länder används även lakrits för att befria kroppen från gifter såsom vid salmonella eller som ett motgift vid överanvändning av läkemedel. Lakritspulver har länge använts för att behandla genital herpes och munsår (herpes simplex virus). Det sägs även stärka nerverna, främja minnet och förbättra vid leversjukdom.

I Asien används lakrits ofta ihop med svartpeppar, kryddnejlika, bockhornsklöver, ingefära, salvia eller gurkmeja. Tänk dock på att kommersiellt producerade lakritsgodis tillverkas med anis utdrag och/eller konstgjorda smakämnen, socker och bindemedel som mjöl eller gummi arabicum. Ytterligare ingredienser kan vara tillsatser som ammoniumklorid, som används för att tillverka saltlakrits, särskilt i länder som Holland, Danmark, Sverige och Tyskland.

Källor: NaturalNews

LÄS MER…

Glada människor är friskare och kan leva längre visar en omfattande studie, baserad på nutida litteratur. Högt subjektivt välbefinnande, såsom tillfredsställelse med livet, optimism och positiva känslor ger bättre hälsa och livslängd. Översynen, som publicerades i tidsskriften Psykology undersökte 160 studier som visade övertygande bevis för att positiva känslor kan förutsäga hälsa och livslängd.

References:

Diener, E. & Chan, M. Y. (2011). Happy people live longer: Subjective well-being contributes to health and longevity. Applied Psychology: Health and Well-Being. doi:10.1111/j.1758-0854.2010.01045.x

Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855.

Simsek, O.F. (2009). Happiness revisited:Ontological well-being as a theory-based construct of subjective well-being. Journal of Happiness Studies, 10, 505-522. doi: 10.1007/s10902-008-9105-6

LÄS MER…

Tarmluft och uppsvälldhet är irriterande och kan ibland medföra pinsamma situationer. Vi talar sällan om det samtidigt som det är oerhört många som har problem med både uppsvälldhet, förstoppning och gaser. Förstoppning kan leda till förgiftning eftersom avföringen som ligger kvar i tarmen, ökar bildning av dåliga bakteirer som bildar gifter (endotoxiner). Endotoxiner kan sedan passera tarmslemhinnan och tarmväggen och ut i blodet där det skapar problem. I tarmen sitter dessutom 70-80 procent av vårt immunförsvar, vilket är otroligt viktigt för att vi ska må bra.

Dåliga matvanor och felaktig matsmältning är en stor anledning till dålig tarmmiljö, gaser och allmänna matsmältningsproblem. Dessa problem kan förändras en del kloka kostförändringar och naturliga naturläkemedel som förhindra gaser och väderspänning.

Ett bra sätt att undvika gas och väderspänning är att undvika mat som är känd för att orsaka gas och matsmältningsbesvär, såsom stekt mat, kryddstark mat, halvfabrikat och raffinerat socker. Andra livsmedel som kan leda till ovan nämnda symtom är de flesta bönor, kål, brysselkål, blomkål, broccoli, lök, äpplen, majs, havre, potatis, de flesta mejeriprodukter, päron, plommon och persikor.

13 supertips för att motverka gas och väderspänning:

1. Tugga på fänkål
2. Drick ingefärsvatten
3. Använd kummin
4. Krydda med färsk persilja
5. Använd aktivt kol (absorberar överflödig luft i mag-tarmkanalen och absorberar toxiner som kan bidra till gaser. 
6. Utför en tarmrening
7. Komplettera med probiotika för bättre tarmflora (mer goda bakterier)
8. Rensa med vitlök (renar och motverkar patogena mikrober)
9. Drick maskroste, använd maskrosblad i din sallad eller som krydda
10. Varmvatten (smutta på ljummet, kokat vatten som du smaksätter med ingefära eller uppbasande citron
11. Smaksätt med dill 
12. Drick vatten med pepparmyntsolja (blanda två droppar pepparmynta olja i 1 / 2 dl kallt vatten och drick en eller två gånger per dag)
13. Öka din motion

Källa: NaturalNews

Mer om tarmproblem:

www.viktminskningstips.net
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.kostkoll.se
www.friskabarn.se
www.kosttipset.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info

LÄS MER…

En ny studie som presenterats på National Meeting & Exposition för American Chemical Society visar att valnötter är fullproppade med den högsta kvaliten av antioxidanter. Valnötter ger gott om högvärdigt protein som ger en perfekt balanserad blandning av vitaminer, mineraler och fibrer, samtidigt som de innehåller hälsosamma fleromättade och enkelomättade fetter som sänker kroppens oxiderat LDL-kolesterol.

Genom att lägga till en näve valnötter till din dagliga kost ökar du ditt intag av antioxidanter som är nödvändiga för att avvärja hjärt-och kärlsjukdomar och cancer. Valnöten ser dessutom ut som en liten hjärna, vilket komiskt nog är en indikation till att det är oerhört bra för hjärnans olika funktioner.

Studien visar att valnötter ger mer antioxidanter i kroppen, jämfört med andra nötter såsom jordnötter, mandel, pekannötter och pistagenötter. En handfull valnötter innehåller nästan dubbelt så mycket antioxidanter som motsvarande mängd av någon annan nöt.

Endast 7 valnötter per dag är tillräckligt för att stärka människors hälsa. Genom att äta valnötter varje dag så får du gott om enzymer, näringsämnen och antioxidanter som kan förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Komplettera med 2 paranötter, så har du även täckt ditt selenbehov för dagen.

Källa: NaturalNews

www.kostkoll.se
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se

LÄS MER…

Vårt mänskliga inre ekosystem stabiliseras av flera olika buffrande system som håller kroppen fungerande så länge som möjligt. Ett av dessa buffrande system är vårt pH-värde som hela tiden arbetar för att hålla oss lätt basiska.  Vårt blod ska vara något basiskt och hela tiden ligga på 7,365 för att kroppen ska hålla sig frisk.

Underhållning av din pH-balans genom rätt kost och livsstil är en av de mest kritiska verktyg om du vill optimera din hälsa. Det finns vissa strategier som kan användas för att öka ditt pH på naturlig väg, vilket innefattar minskad stress, mer alkalisk kost, lägre intag av försurande livsmedel som tex socker samt bättre andning som rensar ur försurande koldioxid. 

Vårt medfödda buffringssystem inkluderar förmågan att bli av överskott på syra eller bas av produkter genom lungor, hud, saliv, urin och avföring. Det vanligaste problemet med pH balansering är att minska överskott av metaboliska syror. Syror som framställts av syrebrist, dålig kost, miljögifter, cellulär inflammation och metabola avfallsprodukter orsakar således lägre pH och sämre miljö för kroppen. I dessa sura miljöer bildas gifter, en miljö som är gynnsam för överväxt av svamp och en ypperlig miljö för sjukdomar som cancer och inflammationer.

Öka ditt pH-värde på naturlig väg:

Selleri är en fantastisk produkt för att neutralisera kroppens pH-värde. Du kan äta det före, under eller efter en måltid ör att balansera pH-värdet och de innehåller en perfekt elektrolytbalans som både släcker törsten och alkaliserar din kropp. Selleri är rett bra snacks för mellanmål och om du har problem med småätande under dagen.

Aloe Vera Juice är en fantastisk produkt som inte bara lenar och lugnar, utan även har en otroligt alkalisk funktion samtidigt som den är laddad med elektrolyter, spårämnen, antioxidanter och polysackarider. Ren aloe vera-juice eller gel ger en av de snabbaste och mest effektiva alkaliska ökningarna. Äppelcidervinäger är en annan stor alkalisk booster som kan användas tillsammans med aloe vera eller på egen hand.

Fänkålsfrön innehåller koncentrerade former av mineraler som kalcium, kalium, mangan, magnesium, selen, zink, koppar, järn och är dessutom rika på kraftfulla flavonoider som antioxidanterna kaempferol & quercetin. Fänkålsfrön neutralisera syror, hjälper till med matsmältningen och är en otroligt bra renare av inandningsluften. Jag brukar rekommendera fänkålsfrön om man har problem med sötsug och/eller istället för tuggummi. Köp vanliga fänkålsfrön och tugga på.

Citron,  lime eller bikarbonat är perfekta för att basa upp kroppen, eftersom de vänds i kroppen och verkar basiskt. Citronvatten är en enkelt och billig möjlighet för att stabilisera kroppens pH-värde och på så sätt ge rätt förutsättning till matsmältningskanalens pH-beroende enzymer. Drick ett stort glas vatten med en pressad citron, gärna direkt på morgonen samt tjugo minuter innan varje måltid. Du kan även dricka det innan du går och lägger dig, eftersom det då stabiliserar ditt pH-värde under natten. Tänk dock på att borsta tänderna innan du borstar tänderna, eftersom citron mjukar upp emaljen en aning.

Alkaliserande färskpressad citronsaft:

4 -6 citroner
4-6 koppar rent vatten
1 tsk gurkmeja
1 tsk kanel
1 nypa rosa Himalaya Salt
1 / 2 tsk flytande stevia (eller efter smak)
1 tsk mald / färsk ingefära

Mixa ingredienserna eller skaka dem i en shaker.

LÄS MER…

Nu kommer en ny studie som visar att fler amerikaner än någonsin lider av typ 2-diabetes. Enligt ny statistik som nyligen släpptes av US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) så har över 26 miljoner amerikaner erhållit sjukdomsdiagnos för diabetes. 26 miljoner insjuknade människor motsvarar tio procent fler än under år 2008.

Chockerande nog så har 79 miljoner människor UTÖVER dessa 26 miljoner, ett förstadie till diabetes, vilket innebär högre blodsockernivåer är normalt. Den försämrade insulinproduktionen i samband med höga sockernivåer i blodet ger dessutom följdsjukdomar som skador på hjärta, kärl och njurar.

Enligt de nya uppgifter som framkommit, har diabetes ökat med 40 procent sedan 2008, vilket är skrämmande siffror. För närvarande har 8,3 procent av alla amerikaner, och 11,3 procent av personer över 20 års ålder diabetes. Tjugosju procent av de som har diabetes eller cirka sju miljoner människor, är inte ens medvetna om deras tillstånd.

Källa: NaturalNews

Mer om diabetes och kost för diabetiker:
www.kostkoll.se
www.kolhydrater.org

LÄS MER…

Internationella Diabetesfedarationen (IDF) har tagit ställning när det gäller BMI-gränser för fetmaoperation vid typ 2-diabetes. Enligt IDF bör BMI 35 vara gränsen för operation hos patienter med diabetes.  Vilken härlig industri det är… :) Istället för att ge kostråd, livsstilsrekommendationer och motivera till bra matvanor, motion och minskad stress m.m. så ökar fetmaoperationerna allt mer.

LÄS MER…