Dagligt tillskott av resveratrol kan förbättra kärlfunktionen och därmed leda till förbättrad kardiovaskulär hälsa. Detta visar ny forskning som nyligen publicerades i tidsskriften nutrition, metabolism and cardiovascular diseases. Studien är den första i sitt slag, för att utvärdera de akuta effekter på cirkulationen som kan komma från tillskot av resveratrol. Sannolik orsak till resveratrolens positiva påverkan är ökat FMD, dvs en markör för kardiovaskulära funktioner. Studien genomfördes av University of South Australia.

Source: Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.numecd.2010.03.003
“Acute resveratrol supplementation improves flow-mediated dilatation in overweight/obese individuals with mildly elevated blood pressure”
Authors: R.H.X. Wong, P.R.C. Howe, J.D. Buckley, A.M. Coates, I. Kunz,N.M. Berry

LÄS MER…

En daglig kopp kaffe kan minska de oxidativa skadorna på DNA med hela 12 procent, enligt en ny europeisk studie.

Forskare från universitetet i Wien och universitetet i Belgrad kom fram till att bryggkaffe, som är den mest konsumerade formen av kaffe i Centraleuropa och USA, kan skydda mot oxidativa DNA-skador.

Resultatet publicerades nyligen i Mutation Research, en tidskrift som berör grundläggande och molekylär mekanism vid mutagenicitet.

Effekten kan bero på minskat upptag av glukos via mag-tarmkanalen, som i sin tur kan leda till reducering av reaktivt syre som bildas i mitokondrierna.

Source: Mutation Research/Fundamental and Molecular Mechanisms of Mutagenesis
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.mrfmmm.2010.08.003
“Impact of paper filtered coffee on oxidative DNA-damage: Results of a clinical trial“
Authors: M. Misik, C. Hoelzl, K-H. Wagner, C. Cavin, et al.

LÄS MER…

De kemikalier som hjälper till att stoppa så att maten inte fastnar i pannan oroar både konsumenter och forskare. Forskarnas oro gäller främst exponering för de kemikalier som används i non-stick stekpannor (teflonpannor) och den hypotes som antyder att de ökar kolesterolnivåerna hos barn. Dock så behövs mer forskning för att kunna bevisa denna koppling.

Forskarna från West Virginia University School of Medicine har studerat 12.000 barn som intagit vatten, förorenat med samma kemikalier som används från teflonkastruller. Experterna betonade dock att barnens exponering av teflon var mycket högre än det typiska genomsnittet. Idag utsätts de flesta människor för den av människan skapade kemikalien perfluoroalkyl, som är sur  och som används allmänt inom tillverkningsindustrin.

Perfluoroalkyl syror kallas även för PFOA och PFOS och används till teflonstekpannor och kastruller  för att öka värmetåligheten. De används även till livsmedelsförpackningar och för  behandling av tyger, mattor och kläder.

Diskussionen om teflon i kläderna är oerhört okänd och första gången jag skrev om det var för ett par år sedan. Experterna vet att dessa kemikalier kan komma in i kroppen och transporteras till levern, vilket sannolikt är anledningen till de höga kolesterolhalterna. Trots detta, så finns det i stor utsträckning i våra klädesplagg och i våra matlagningskärl.

PFOA och PFOS anses också påverkar kroppens fettmetabolism, på ett mindre gynnsamt sätt.

Non-stick pan chemicals ’may raise child cholesterol’

Läs mer om kemikalier, PFOA och PFOS: www.kemikalier.eu

LÄS MER…

Omega-3 kan minska inflammationer genom att påverka receptorer som finns i fettvävnaden och på de inflammatoriska immunceller som kallas för makrofager. Detta enligt ny forskning som nyligen publicerades i tidskriften Cell. Studien visar mekanismer bakom omega 3-fetternas agerande vilket beror på G-protein-kopplade receptore (GPR120). Omega-3 fettsyror är mycket potenta aktivatorer av GPR120 just vid makrofager och verkar därmed antiinflammatoriskt.  

GPR120 är en G-proteinkopplad receptor (GPCRs) som är en del av den grupp som deltar i viktiga cellfunktioner och som är målet i flertalet läkemedel.

Source: Cell
Vol 142(5) pp. 687 – 698, doi: 10.1016/j.cell.2010.07.041
“GPR120 Is an Omega-3 Fatty Acid Receptor Mediating Potent Anti-inflammatory and Insulin-Sensitizing Effects”
Authors: D.Y. Oh, S. Talukdar, E. J. Bae, T. Imamura, H. Morinaga, W.Q. Fan, P. Li, W.J. Lu, S.M. Watkins, J.M. Olefsky

LÄS MER…

Nu börjar hösten närma sig, med nygamla rutiner och flera höstlöften som skall införlivas. Kanske lovar du dig själv att du ska komma i god form, att du ska äta bra mat eller bara avsätta egentid minst en gång i veckan?  För att komma in i skön och hälsosam höstlunk, så kan det vara klokt att tänka över sina rutiner, vilka som fungerar och vilka som med fördel kan bytas ut mot rutiner som tar dig till det mål du önskar. Vi talar ofta om att vi vill återgå till gamla rutiner, vilket i själva verket kan innebära att mönster som inte gynnar oss, faktiskt fortsätter att finnas kvar i vårt liv.

För att skapa nya, hälsosamma och gynnsamma rutiner, så behöver vi stanna upp och ta kloka beslut om vad som är bäst för oss själva och för vår omgivning. Tänk på att du bara kan välja att ändra dig själv, och att andra människor behöver ta egna beslut om förändring. Däremot så kan du inspirera av dem genom att vara en god förebild.

För att coacha dig själv till nya rutiner, så kan du ställa frågor som är kraftfulla, positivt formulerade, som väcker nya idéer, nya tankar, som tar bort ogynnsamma övertygelser och hinder som du har byggt upp i ditt medvetande. En riktigt bra höstplan, är sannolikt inte den som någon annan ger dig, utan den du själv arbetar fram, utifrån dina förutsättningar och det du önskar av livet. En plan som du känner glädje inför, är dessutom mer hållbar i det långa loppet.

För att skapa din egen personliga vardagsplan, så kan du börja med att ställa nedan nämnda frågor till dig själv. Om de känns bra för dig och för de områden som du önskar ändra och/eller förbättra så kan du utgå från dem, annars ändrar du dem enkelt, så att de känns mer tilltalande. Har du en fartfylld tillvaro med få lugna stunder, så kan du det vara klokt att ställa frågorna till dig själv innan du går och lägger dig. Sannolikt har du svaren när du vaknar morgonen därpå.  Tänk också på att skriva ner dina svar och tankar, så att du kan göra en konkret plan utifrån det som JUST DU önskar dig.  

Gynnsamma och hälsosamma rutiner

Vilka rutiner i ditt liv är mindre bra för dig och vilka är perfekta och gör att du mår bra? Om du fick drömma fritt, vad skulle du då välja att ändra?

Glad och energisk med lättsam motion

Vilket motionssätt skulle du helt vilja testa? När känner du dig som starkast och vad får dig mest energisk? Finns det någon rörelseform som du kan känna längtan efter? Om du fick prova en ny sak i månaden, vad skulle det då vara? Och hur kan skapa tid och utrymme för att få tid till den motion du önskar och mår bra av?

Pigg och stark med bra mat

Vilken mat gör dig trött och tung? Och vilken mat gör dig pigg och full av energi? När känner du dig mätt och när känner du dig lagom mätt? Vilken mat ökar ditt sötsug och vilken mat gör dig nöjd och harmonisk? Om du själv fick gissa, vilken sorts mat skulle då vara optimal för just dig?

Lugn och harmonisk mage med sunda måltidsrutiner

Hur gör du när du har gott om tid för matlagning och för att inta din måltid i lugn och ro? Hur mår din mage efter olika sorters måltidsrutiner? Mår du bättre av att äta i en lugn miljö och märker du skillnad när du sitter ner gentemot om du står upp och äter? Hur mycket och länge tuggar du din mat innan du sväljer den?  Om du fick önska fritt, hur skulle din måltid se ut och vilka måltidsrutiner skulle du välja i din vardag?

Återhämtande sömnvanor

När sover du som bäst och hur märker du det? Vad kan störa din sömn och vad kan du isåfall göra för att minska ner störningsmomenten? Hur märker du att du sover för lite? Och vad är tecken för att du har sovit gott och är pigg, utvilad och full av energi? I den bästa av världar, hur många timmars sömn skulle du då behöva och i vilken miljö skulle du vilja sova?

Givande och energiboostande relationer

Hur är din drömrelation, både till dig själv och till andra människor? Vilka människor i din omgivning minskar din energi och vilka förgyller och lyfter din tillvaro? Vad är dina svagheter i relationer och vad är dina styrkor? Om du fick önska din drömrelation, hur skulle den då se ut?

Förverkliga dina höstdrömmar

Om du fick en chans att göra vad du vill, helt utan att misslyckas och med stor framgång, vad skulle då välja att göra? Vad är det som stoppar dig och vad har du för resurser för att uppnå det du önskar?

När frågorna är besvarade och du har tänkt till kring varje område, så kan du samordna dina tankar och kompromissa fram en genomförbar höstplan, som du känner entusiasm inför, som gör dig pigg, frisk och stark och som gör att du sover bättre, äter lugnare, känner dig tillfreds och finner en motionsform som du tycker är rolig!

Läs mer om relationer, drömmar och hur du ändrar dina tankemönster!

www.nlp-guiden.se
www.elitkoll.se
www.relationer.eu
www.somn-skolan.se
www.andning.nu
www.kostkoll.se
www.motionstipset.se

LÄS MER…

Idag har vi 15 miljökvalitetsmål som utarbetades av naturvårdsverket 1999, antogs av riksdagen 2001, samt kompletterades med ett ytterligare delmål 2005, så att det blev 16 delmål (ett rikt djur och växtliv). Enligt miljökvalitetsmålen skall alla viktiga åtgärder vara lösta 2020, och klimatfrågan skall vara löst år 2050. Ambitionen är att vi ska lämna över ett samhälle till nästkommande generation, där de största miljöproblemen är lösta. 

Miljökvalitetsmål och miljömålsrådet

Miljökvalitetsmålen består av dessa 16 miljömål, som är uppdelade i delmål som i sin tur består av indikatorer (konkreta fakta, forskning).

Miljömålsrådet som ämnade styra detta lades ner sommaren 2010, och istället tillsattes miljömålsberedningen som arbetar utifrån parlamentarisk tillsyn, med företrädande näringslivsföreträdare och politiker. Miljömålsrådet skall presentera uppgifter med åtgärdsstrategier inom prioriterade områden i december 2010.

Myndigheterna är ansvariga för de olika miljömålen medan länsstyrelserna skall utföra åtgärder på landstingsnivå och även genom samarbete med alla sveriges kommuner. Arbetet skall rapporteras till regeringen 1 gång per år.

Miljödepartementet och regeringssamordning

Flera kommuner har sedan tagit fram delmål som de följer på kommunal nivå, såsom i grönområden och vid fastighetsutveckling, gröna nyckeltal o.s.v. EU är ej involverade i miljömålen, men alla miljömål anpassas till EU på flera olika sätt. Miljödepartementet har ansvaret för miljömålen inom regeringen och samordnar arbetet mellan myndigheter, rapporterar till regeringen om arbetets utveckling.

Naturvårdsverket och märkning av miljömål

Naturvårdsverket har huvudansvar för 10 av dessa delmål. Där anges dessa olika arbeten med grön, gul eller röd gubbe/markering. Grön gubbe betyder att det går att uppnå målen, gul gubbe betyder att det är mindre lätt och rött betyder att det är oerhört svårt. De flesta målen räknas idag till den gula och röda märkningen, vilket innebär att de flesta delmålen inte går att uppfylla inom rimlig tid. Giftfri miljö och grundvatten av god kvalitet är i princip helt röd i sin märkning, medan exempelvis ”bara naturlig försurning” ser riktigt lovande ut, med gröna och gula markeringar. 

Giftfri natur och miljö

Giftfri miljö är alltså helt röd och kan ej uppnås inom rimlig tid, vilket även beror på andra länder och omgivande omständigheter. Levande skogar har även de, otroligt sorgliga indikationer, med nästintill uteslutande röda markeringar. Samma sak med flera andra av dessa miljömål.

I princip anses hälften av nödvändiga mål, vara omöjliga eller mycket svåra att uppnå. Pga av dessa sorgliga siffror tillsatses en utredning som hade som avsikt att prioritera östersjön och klimatmålen. Utredningen tillkom hösten 2009, och slutsatsen var att miljömålen ändock är positiva och bör finnas kvar.

Nya riktlinjer i miljöarbete och för miljömål

Innan sommaren 2010 antogs nya beslut inom miljöarbetet, med ambitiösa mål, formulerade på så sätt så att det är möjligt att uppnå dessa. Alla dessa mål skrevs om, för att målen skulle vara uppnåbara, men tar ingen hänsyn till hurivida det är bråttom eller inte, utan istället om det är genomförbart eller inte. I dessa mål, tar man mycket hänsyn till att naturen har lång återhämtningstid. Man kan säga att de mål som man inte kan uppnå, alltså omformulerades för att visa på bättre siffror, när det i själva verket ser exakt likadant ut som innan.

Läs mer om ekologi:

www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.kemikalier.eu
www.gmo-guiden.se
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.kostkoll.se  
www.zarahssida.se

LÄS MER…

Efter år av lugnande försäkringar om säkerheten hos MPR (mässling, påssjuka, röda hund)vaccin, har den brittiska regeringen tvingats medge att vaccinet kan ge allvarliga biverkningar.

En brittisk domstol har fastslagit att vaccinet har orsakat svåra hjärnskador hos en 18-årig pojke. Robert var endast 13 månader gammal när han fick MPR vaccination, då han från att vara helt frisk, började lida av epileptiska anfall som till slut ledde till att han blev okontaktbar. Robert är idag gravt handikappad från att ha fötts helt frisk och utan sjukdomssymtom.

(Källa: Sunday Times den 29 augusti 2010).

LÄS MER…

Nya tips för medveten andning, hur du andas dig frisk och pigg, samt medicinska studier om andningens stora inverkan på hälsan…

www.andning.nu

LÄS MER…

Ulf Brånell skriver i sitt senaste nyhetsbrev om en ny studie gjord på blodtryckssänkande läkemedel. Dessa är ju tänkta att sänka blodtrycket men denna nya studie visar att det istället höjer blodtrycket hos ett betydande antal patienter. Diuretika, kalciumblockerare, betablockerare och ACE-hämmare höjde blodtryck hos cirka 16 procent av de 945 patienter som ingick i studien.

Läs hela studien:
http://www.wddty.com/hypertensive-drugs-raise-blood-pressure-not-lower-it.html

LÄS MER…

Kanske har du hört talas om DR Svetlana Masgutova,  som under de senaste 20 åren, har bedrivit forskning kring reflexer och vår mänskliga utveckling. Svetlana finns i Moskva och Warsava men besöker Sverige med jämna mellanrum. Hon har doktorsexamen i ”Developmental and Educational Psychology” och verkar idag som forskare ¨på Russian Academie for scientific work.  

En annan eldsjäl inom området är psykologen Peter Blythe som har skrvit boken ”A Teacher´s Guide into the childs mind, 1996”, vilka har rönt stora framgångar, främst i england.

Våra mänskliga kroppar har över 650 muskler som kräver ständig rörelse och utveckling. När ett litet barn föds till livet, så integreras deras hjärnhalvor genom korsrelaterade övningar, som först sker under förlossningen, då barnets nacke knäcks lite bakåt. Därefter så utvecklas barnet vidare genom att först ligga på rygg, sedan på magen, genom att lyfta sitt huvud och sedan börja krypa. Krypningen är således barnets första riktiga korsrelaterade övning, och man kan som förälder. hjälpa till genom att korsa barnets armar och ben, för ökad integering av barnets olika hjärnhalvor.

Följande information har Birgitta Birath´s hemsida som källa (se länk nedan):

Gripreflexen
En babys hand, griper instinktivt tag i något, med en stor kraft som utvecklas till ”pincettgreppet”.

Effekt av en ej integrerad reflex
Hårt tryck med pennan, när man ritar eller skriver, ovilja att utföra uppgifter, som kräver finmotorik, dålig handstil, påverkar språkutvecklingen, artikulationen och medrörelser i tungan.

”Hands Pulling” reflex
När man griper tag om babyns handleder med sin egen tumme i babyns handflata, böjer babyn armarna och gör ett försök att dra upp överkroppen.

Effekt av en ej integrerad reflex
Påverkar språket, stavning och finns ofta hos hyperaktiva barn.

Ryggradsreflexer (Spinal & Pereze)
När området vid sidan av ryggraden stimuleras, drar området på den stimulerade sidan ihop sig, när reflexen är aktiv. Den hjälper babyn att ”skruva” sig ut genom födelsekanalen.

Effekt av en ej integrerad reflex
I midjan åtsittande kläder irriterar, ryggstödet på en stol framkallar ofrivilliga rörelser. Korttidsminnet försvagas, tankeprocessen blir långsam, känslomässig instabilitet, bristande kontroll av blås- och tarmfunktion mm.

Babinskireflexen
När man drar med fingret på utsidan av fotsulan, böjer sig stortån och tårna spretar.

Effekt av en ej integrerad reflex
Motoriken påverkas, liksom språkutvecklingen.

Asymmetriska  Toniska Nackreflexen (ATNR)
När huvudet vrids åt ena sidan, sträcks arm och ben åt huvudets håll, arm och ben på andra sidan böjs.

Effekt av en ej integrerad reflex
ATNR , som ej är integrerad, har stor påverkan på många områden och är en av de vanligaste orsakerna till skolproblem. Minnesfunktionen påverkas. Språk- och talutveckling försenas.

Symmetriska Toniska Nackreflexen (STNR)
När barnet böjer huvudet framåt böjs armarna och benen sträcks, böjs huvudet bakåt, sträcks armarna och benen böjs.

Effekt av en ej integrerad reflex
Dålig hållning, ligger med näsan i boken, klumpiga rörelser, svårt att flytta blicken från tavlan till skrivboken.

Mororeflexen
Vid plötsliga förändringar utlöses Mororeflexen, barnet slår först ut med armar och ben, spretar med fingrar och tår, sedan kryper det ihop, ibland också med skrik.

Effekt av en ej integrerad reflex
Mororeflexen är kanske den reflex, som har det mest omfattande effekten på systemet. Den påverkar andning, adrenalin, cortisol och  blodtryck mm. Om den stimuleras ofta, innebär det en belastning på binjurarna på grund av adrenalinutsöndringen. Det kan i sin tur försvaga immunsystemet och orsaka infektioner och allergi. Blodsockernivån påverkas med åtföljande humörsvängningar. Pupillen reagerar inte som den skall och det blir svårt att läsa svart text på vitt papper. Åksjuka och fobier kan också förekomma.De flesta andra reflexerna har en mer begränsad effekt medan Moron har en totaleffekt.

http://www.birgittabirath.se/mer_om_reflexer.htm

Ny forskning visar att snusning är minst lika skadligt för fostret, som att röka. En studie, genomförd på Karolinska institutet och Uppsala universit visar att snusning ökar risken för imissfall med 60 procent. Studien är baserad på över en halv miljon graviditeter.

Läs mer om graviditet, kost för gravida och gravidhälsa: www.gravidkost.se

LÄS MER…

Kaliforniska ekologiska jordgubbar kan vara mer näringsrika än de konventionell odlade jordgubbarna, detta enligt en ny studie som publicerats i online-tidskriften PLoS One.

Författarna testade 13 sorters jordgubbar och fann att ekologiska jordgubbar hade högre nivåer av vitamin C och antioxidanter samt att de inte ruttnade lika snabbt som de konventionellt odlade jordgubbarna. De ekologiska jordgubbarna hade 8,5 procent mer av den totala mängden antioxidanter, 9,7 procent mer askorbinsyra och 10,5 procent mer av de totala fenoliska ämnen, jämfört med konventionella bär. Trots detta hade de 13,6 procent mindre fosfor och 9,1 procent mindre kalium. Även markens kvalitet var bättre, med högre kol och kväve, samt en ökad övergripande enzymatisk aktivitet.

LÄS MER…

En mängd varumärken med modersmjölksersättning har visat sig ha höga halter av aluminium, visar ny forskning från Storbritannien.

Studien från Keele University undersökte 15 märkesvaror med färdigmjölk och pulvermjölk för spädbarn och fann att koncentrationerna av aluminium var upp till 40 gånger högre än de som finns i vanlig bröstmjölk, dvs flera gånger högre än vad som tillåts i vårt dricksvatten. Mjölkpulver ”innehöll således betydligt mer aluminium” än färdiga produkter.

Resultaten baserar sig på tester som utförs på produkter från tillverkare som Cow & Gate (Danone), Hipp Ekologiskt, SMA nutrition och Aptamil (Danone).

LÄS MER…

Uppgifter om probiotika och deras förmåga att modulera immunsystemets hälsa och minska riskerna för luftvägs-och tarmsjukdomar hos barn, presenteras in om kort på den årliga konferensen European Respiratory Society (ERS).

På konferensen presenteras data från forskare från universitetet i Rom. Uppgifterna bygger på en randomiserad, dubbel-blind, placebo-kontrollerad studie med rubriken: ”Immunmodulerande effekter från en synbiotic i Th1 och Th2 modeller för infektion”. Den andra presentationen är: ”Effekten av synbiotic-tillskott vid förebyggande åtgärder av andnings- och tarmsjukdomar hos barn: En randomiserad, dubbelblind placebokontrollerad studie”. Dessa presenteras av Mario Cazzola, September 18-22, Barcelona, Spanien.

LÄS MER…

Kost som är rik på kött, mjölk och stärkelse och som innehåller för lite grönsaker och frukter kan påverka prostataregionen markant. De förstnämnda källorna bör minskas och istället ersättas med bär och grönsaker. Järn, protein och kalcium finns i en mängd grönsaker, i bönor, fullkorn och främst i gröna grönsaker, så du behöver inte vara orolig för att utesluta rött kött. Det är också bra att äta livsmedel utifrån säsong samt i det område som du bor i. Dessa förser kroppen med det den behöver i enlighet med säsong och miljö.

Män som är sexuellt aktiva bör dessutom dubbla upp sitt intag på frukt och grönsaker, främst på grund av zink, då det går åt 3 mg varje gång en man får utlösning. Vid prostatacancer, så behandlar man sällan, eftersom sjukdomsförloppet är så oerhört långsamt. Prostatacancermedicin har fått oerhört mycket kritik på grund av dess biverkningar.

Bra livsmedel och livsstilstips för prostata-och sjukvård:

1. Vattenmelon
2. Blåbär
3. Alla gröna grönsaker såsom spenat, kål och broccoli
4. Tomater
5. Morötter
6. Öka intaget av vitamin D
7. Dricka mer basiskt vatten för pH-balans och adekvat hydrering
8. Detoxbad med havssalt och eteriska oljor av eukalyptus, tea tree, persilja, och isop. Dessa är bra för att avlägsna föroreningar från kroppen.
9. Håll din laptop borta från knä- och höftregionen och från prostataområdet om du inte har en strålningskykddare med en diod. En diod används för att kompensera dem strålning som den bärbara datorn avger.
10. Sov ordentligt, så att du får gott om melatonintillverkning, som i sin tur verkar antioxiderande.

Dessa örter kan passa för optimal prostata vård:

Pumpafrö
Brännässla
Saw Palmetto
Alfalfa

Källa: Healthy Talk

LÄS MER…