Nu börjar hösten närma sig, med nygamla rutiner och flera höstlöften som skall införlivas. Kanske lovar du dig själv att du ska komma i god form, att du ska äta bra mat eller bara avsätta egentid minst en gång i veckan? För att komma in i skön och hälsosam höstlunk, så kan det vara klokt att tänka över sina rutiner, vilka som fungerar och vilka som med fördel kan bytas ut mot rutiner som tar dig till det mål du önskar. Vi talar ofta om att vi vill återgå till gamla rutiner, vilket i själva verket kan innebära att mönster som inte gynnar oss, faktiskt fortsätter att finnas kvar i vårt liv.
För att skapa nya, hälsosamma och gynnsamma rutiner, så behöver vi stanna upp och ta kloka beslut om vad som är bäst för oss själva och för vår omgivning. Tänk på att du bara kan välja att ändra dig själv, och att andra människor behöver ta egna beslut om förändring. Däremot så kan du inspirera av dem genom att vara en god förebild.
För att coacha dig själv till nya rutiner, så kan du ställa frågor som är kraftfulla, positivt formulerade, som väcker nya idéer, nya tankar, som tar bort ogynnsamma övertygelser och hinder som du har byggt upp i ditt medvetande. En riktigt bra höstplan, är sannolikt inte den som någon annan ger dig, utan den du själv arbetar fram, utifrån dina förutsättningar och det du önskar av livet. En plan som du känner glädje inför, är dessutom mer hållbar i det långa loppet.
För att skapa din egen personliga vardagsplan, så kan du börja med att ställa nedan nämnda frågor till dig själv. Om de känns bra för dig och för de områden som du önskar ändra och/eller förbättra så kan du utgå från dem, annars ändrar du dem enkelt, så att de känns mer tilltalande. Har du en fartfylld tillvaro med få lugna stunder, så kan du det vara klokt att ställa frågorna till dig själv innan du går och lägger dig. Sannolikt har du svaren när du vaknar morgonen därpå. Tänk också på att skriva ner dina svar och tankar, så att du kan göra en konkret plan utifrån det som JUST DU önskar dig.
Gynnsamma och hälsosamma rutiner
Vilka rutiner i ditt liv är mindre bra för dig och vilka är perfekta och gör att du mår bra? Om du fick drömma fritt, vad skulle du då välja att ändra?
Glad och energisk med lättsam motion
Vilket motionssätt skulle du helt vilja testa? När känner du dig som starkast och vad får dig mest energisk? Finns det någon rörelseform som du kan känna längtan efter? Om du fick prova en ny sak i månaden, vad skulle det då vara? Och hur kan skapa tid och utrymme för att få tid till den motion du önskar och mår bra av?
Pigg och stark med bra mat
Vilken mat gör dig trött och tung? Och vilken mat gör dig pigg och full av energi? När känner du dig mätt och när känner du dig lagom mätt? Vilken mat ökar ditt sötsug och vilken mat gör dig nöjd och harmonisk? Om du själv fick gissa, vilken sorts mat skulle då vara optimal för just dig?
Lugn och harmonisk mage med sunda måltidsrutiner
Hur gör du när du har gott om tid för matlagning och för att inta din måltid i lugn och ro? Hur mår din mage efter olika sorters måltidsrutiner? Mår du bättre av att äta i en lugn miljö och märker du skillnad när du sitter ner gentemot om du står upp och äter? Hur mycket och länge tuggar du din mat innan du sväljer den? Om du fick önska fritt, hur skulle din måltid se ut och vilka måltidsrutiner skulle du välja i din vardag?
Återhämtande sömnvanor
När sover du som bäst och hur märker du det? Vad kan störa din sömn och vad kan du isåfall göra för att minska ner störningsmomenten? Hur märker du att du sover för lite? Och vad är tecken för att du har sovit gott och är pigg, utvilad och full av energi? I den bästa av världar, hur många timmars sömn skulle du då behöva och i vilken miljö skulle du vilja sova?
Givande och energiboostande relationer
Hur är din drömrelation, både till dig själv och till andra människor? Vilka människor i din omgivning minskar din energi och vilka förgyller och lyfter din tillvaro? Vad är dina svagheter i relationer och vad är dina styrkor? Om du fick önska din drömrelation, hur skulle den då se ut?
Förverkliga dina höstdrömmar
Om du fick en chans att göra vad du vill, helt utan att misslyckas och med stor framgång, vad skulle då välja att göra? Vad är det som stoppar dig och vad har du för resurser för att uppnå det du önskar?
När frågorna är besvarade och du har tänkt till kring varje område, så kan du samordna dina tankar och kompromissa fram en genomförbar höstplan, som du känner entusiasm inför, som gör dig pigg, frisk och stark och som gör att du sover bättre, äter lugnare, känner dig tillfreds och finner en motionsform som du tycker är rolig!
Läs mer om relationer, drömmar och hur du ändrar dina tankemönster!
www.nlp-guiden.se
www.elitkoll.se
www.relationer.eu
www.somn-skolan.se
www.andning.nu
www.kostkoll.se
www.motionstipset.se
