Maskroste är enkelt att göra själv. Börja med att plocka hela maskrosor och låt dem torka i en kökshandduk i 5-7 dagar (använd hela blomman). Koka upp vatten och använd torkade blommor som te. 1 tsk passar till en kopp. Låt dina torkade maskrosor dra cirka 10 min innan du dricker ❤
Koppar är effektivt för att minska spridning av virus i luftvägarna, som är kopplat till SARS och MERS.
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151110102147.htm
Vitamin C och graviditet
Ofta talar man om vikten av bioifdentiskt progesteron, järn och folsyra under graviditeten, men det är också viktigt med adekvata nivåer av C-vitamin. Det finns studier som visar att det är klokt med höga doser av C-vitamin under graviditeten, samt att det är den enda gången som kvinnor producerar C-vitamin på egen hand. Generellt så behöver vi få C-vitamin via kosten vi äter, men under graviditeten produceras C-vitamin hos den havande kvinnan. Detta framgår av forskning av Dr Klenner, en känd forskare som studerar om just C-vitamin. Informationen nedan presenteras av Suzanne Humphries under en föreläsning (tips av Marianne Arnström, en god vän till mig som är mycket duktig på kvinnliga hormoner och hälsa).
Enligt studier finns indikation om att det är viktigt att inte sluta abrupt med höga doser C-vitamin , då ett foster som vant sig med höga C-vitaminnivåer fortsätter dra till sig stora doser C-vitamin om nivån plötsligt går ner. Detta kan således innebära att mammans C-vitaminnivåer minskar. Fostret tar alltså så mycket C-vitamin som det behöver, vilket innebär att mamman behöver stora mängder C-vitamin som stöd under graviditeten.
C-vitamin behövs till många av kroppens funktioner, såsom att bygga kollagen, för optimal och korrekt celldelning, för fungerande enzymer, för nedbrytning av fett samt för att fostret ska utvecklas normalt. Enligt Dr Klenner och hans forskning har C-vitamin positiv effekt på huden, levern, moderkakan, för senor och ligament, perineum (område mellan anus och könsorgan), för förlossningen, vid blödningar efter förlossningen samt ger mindre risk för att moderkakan lossnar för tidigt. Det framgår även av studien att låga C-vitaminnivåer är vanligare vid havandeskapsförgiftning.
Mängd C-vitamin under graviditet och förlossning
Intressant är att både placenta och navelsträngsblod efter förlossningen innehåller 2 gånger mer vitamin C än mamman har i sitt system. Barnet har också dubbelt så mycket C vitamin som mamman, medan fostervattnet har tre gånger så mycket C vitamin. Fostret behöver mycket vitamin C under hela graviditeten men framför allt då det växer som mest. Det är också viktigt att känna till att det behövs enorma mängder vitamin C när fostret och mamman utsätts för stor stress under graviditet och förlossning.
Under föreläsningen visar Suzanne ett diagram över de nivåer av stresshormonet katekolamin som behövs under olika stressscenarion. En kvinnas förlossning har en skala på 4, en hårt tränande man ligger på 7 på skalan medan ett barn som förlöses har en skala på 48. Detta innebär en enorm stress, och därav krävs stora mängder C-vitamin. Denna höga frisättning av katekolamin är inte farligt för barnet, utan påverkar många funktioner hos mamman och barnet. Det är en av få tillfällen under livet som höga katekolaminnivåer är nödvändiga. Det påverkar barnets vakenhet efter förlossningen så att barnet knyter an till mamman, samt öppnar barnets andningsvägar. Efter förlossningen bildas ämnen i mjölken som är antiinflammatoriska och blodet i placentan och navelsträngen innehåller stamceller som också verkar antiinflammatoriskt.
C-vitamin och gulsot, blått ljus och oxidation hos spädbarn
Ca 60 -70 % av barnen föds med gulsot, vilket anses vara normalt och man lägger barnen under blått ljus för att förhindra effekten. Suzanne menar att bilirubin, det som gör barnet gult, är ett sätt för kroppen att tillverka antioxidanter som förstör de fria radikaler som bildats under förlossningen. Enligt studier som gjorts på nyfödda, har de barn med högt bilirubin istället låga nivåer av vitamin C medan barn men lågt bililrubin har höga nivåer av vitamin C. Resultatet tyder på att kroppen hos det nyfödda barnet, på ett eller annat sätt försöker motverka den oxidation/stress som uppkommit under förlossningen. Studier visar även att, desto mer antioxidanter som finns hos modern, desto mindre troligt är det att barnet får gulsot efter förlossningen. Detta bör dock forskas vidare kring, enligt Suzanne. Suzanne menar att ett spädbarn kan ha lågt bilirubin men ändå ha hjärnskador eller ha höga värden och må helt bra. Att det skulle hjälpa med behandling med blått ljus, verkar således inte så troligt. Det finns andra saker som kan bidra när barnet har höga bilirubinvärden och det bästa är att amma barnet så mycket som möjligt och se till att mamman får tillräckligt med antioxidanter. Det har istället visat sig att behandling med blått ljus ger minskade nivåer av vitamin C hos spädbarnet, och att man förstör antioxidanter som bla glutathione. Även albuminnivåerna blir lägre.
Suzanne efterlyser studier där man testar mammors vitamin C-nivåer under graviditeten, samt under amningstiden, samt att man forskar på hur oralt, respektive intravenöst C-vitamin tas upp för att på så vis jämföra olika problem hos kvinnor och barn beroende på deras C-vitaminnivåer. Som tillägg så har Cochraninstitutet studerat forskning som gjorts på C-vitamin och har inte sett negativa effekter av tillsatt vitamin C under graviditeten.
En annan studie, utförd på 1500 kvinnor där man jämförde kvinnors C-nivåer i blodprov, visade mindre komplikationer hos de kvinnor som hade högre nivåer av C-vitamin. Studier visar att det är speciellt viktigt för kvinnor med diabetes. Vid kost med mycket kolhydrater behövs mer vitamin C .
En studie från Uganda visar mindre sjukhusvistelse för kvinnor med högre C vitamin tillskott än kontrollgruppen. Studier visar även att mammans och barnets vävnader behöver minst 500 mg C-vitamin per dag. En annan studie visar att 2000 mg inte är skadligt. Studier har gjorts på smådjur och resultatet visar inga skadliga effekter av stora doser. Det har gjorts studier på råttor som fått begränsad tillgång till mat och som fått fler missfall. När råttorna fick C-vitamin samtidigt, så fick de inte missfall. Detta kan betyda att det är extra viktigt för kvinnor som lider av mycket illamående under graviditeten, att få i sig vitamin C eftersom det reglerar många viktiga funktioner i kroppen.
Dr Klenner, som forskat mycket på vitamin C, går så långt att han säger att om man inte använder vitamin C vid förlossningen så är det försummelse. En studie på 300 kvinnor, som i oavbruten följd erhöll 4000/dag mg vitamin C under den första trimestern, 6000 mg under den andra och 8000 – 10000 mg/dag under den tredje trimestern (några kvinnor fick t o m 15000 dagligen under den tredje trimestern) visar att dessa kvinnor inte fick missfall alls.. Dosen delades upp vid 3 tillfällen under dagen. Dessutom fick kvinnorna 10000 mg IV C-vitamin när de kom in för förlossningen.
Positiva effekter hos gravida kvinnor som erhöll C-vitamin under graviditet och förlossning
Modersmjölken innehåller alltid mer vitamin C än vad som finns i mammans blod och distributionen av vitamin c går alltid till barnets mjölk först. Om man pumpar ut mjölk så är det inte mycket Cvitamin som finns kvar efter 20 minuter då C-vitamin är vattenlösligt och lätt oxiderar vid kontakt med syre.
Studier på C-vitamin och nyfödda barn
Många studier visar även att det går utmärkt att använda syntetiserat framställd askorbinsyra och natriumaskorbat. Naturligtvis är det bästa att använda C vitamin i sin naturliga form i mat, men när man ska tillföra stora mängder C-vitamin så är det mycket svårt att få i sig den mängd som behövs via maten man äter. Vid intravenös användning av C-vitamin används syntetiserat vitamin C . Fred Klenner använde syntetiserat vitamin C medan Linus Pauling tog 10 gram oralt syntetiserat vitamin C dagligen. Archie Kalokerinos Australian använde också syntetiserat vitamin C, framförallt intravenöst i stora doser och med fantastiska resultat. Dr Archie K. gav 100 mg intramuskelärt C-vitamin (alternativt med lite natriumaskorbat) i mjölkformula till nyfödda Aborigenals och barnen överlevde och SIDS försvann. Dr Cathcart (här ser du en video med honom och om hans erfarenhet om att kroppen tolererar mycket mer syntetiserat vitamin C när man är sjuk jämfört med när man inte är sjuk. Han har till och med använt 300 gram syntetiserat vitamin C i en dos till en kvinna med körtelfeber https://www.youtube.com/watch?v=j6G-5n0IG8E&fbclid=IwAR32KrxA3e5IhfvviU0sQJMhWCI5zcJT2o9stXzhclhT9B1stzZQPUT9S-0 )
Många läkare i världen har använt protokoll med stora doser syntetiserat vitamin C, och man har tex haft stor framgång vid behandling av kikhosta. Generellt så bör man ta vitamin C i sin naturliga form i frukt och grönsaker mm, men när det gäller att behandla svåra brister eller svåra infektioner behövs syntetiserade C vitaminpreparat användas. Man kan tex se protokollet för C-vitamin vid kikhosta på Suzannes hemsida. https://drsuzanne.net/2017/10/sodium-ascorbate-vitamin-c-treatment-of-whooping-cough-suzanne-humphries-md/
Vi har fått många förfrågningar om kurser och föreläsningar och kommer därför starta upp webbaserade föreläsningar med olika teman. För dig som är intresserad går det även att göra en intresseanmälan till heldagskurser, då dessa kommer erbjudas från hösten 2020. Du anmäler dig genom att skicka intresseanmälan till tidsbokning@zarahssida.se. Föreläsningarna kan bokas enskilt och betalas då per gång, eller om du vill kombinera 5 föreläsningar som ett paket, så blir priset subventionerat. Alla föreläsningar är på helger, och 1-2 timmar långa. Kurser är heldagar eller halvdagar.
Kommande föreläsningar och kurser med Zarah Öberg
Många med histamintolerans har besvär med probiotika, och det är viktigt att förstå att det inte handlar om att man inte tål probiotika, utan att det är viktigt att det är rätt stammar som man använder sig utav. De flesta bifidumbakterierna bidrar till att bryta ner histamin, och när man tar ett mikrobiomtest som visar tarmflorans sammansättning, så ser man att just dessa stammar ligger lågt. Anledningen till det låga värdet kan vara att de inte har blivit ammade som baby och fått dessa bakterier via modersmjölken, eller att de fått antibiotika eller blivit förlösta med kejsarsnitt. De stammar som främst påverkar histaminnedbrytningen är bifidum longum och lactis.
Probiotika med lågt histamin och probiotiska bakteriestammar att leta efter
Dessa stammar kan bidra till att minska symtom:
Probiotiska stammar som ska undvikas vid histaminintolerans
Dessa probiotiska stammar ökar kroppens naturliga histaminproduktion och/eller innehåller histamin (dessa kan vanligtvis användas när tarmen blivit bättre och histaminintoleransen har lagt sig).
· Lactobacillus helveticus
Glöm inte att även undersöka levern, och att det är klokt att göra ett mikrobiomtest som visar varför det förekommer histaminintolerans. Givetvis så är det bra att undvika de stammar som påverkar histaminintolerans negativt men man behöver ta reda på orsaken för att vara säker på att orsaken korrigeras en gång för alla
Om du önskar vår hjälp, så kan du boka tid via följande mailadress: tidsbokning@zarahssida.se
Sköldkörteln (hypotyreos) och hormonell obalans
Låg sköldkörtelproduktion, hypotyreos, blir allt vanligare och innebär kort och gott att
produktionen av sköldkörtelhormon ligger för lågt. Hypotyreos kan bero på flera orsaker, där näringsbrist och kortisolbrist är några av de mest förekommande orsakerna. Vid misstanke om näringsbrist bör man först och främst undersöka om det förekommer brist på jod och aminosyran tyrosin, då dessa är de ämnen som bildar sköldkörtelhormoner. Det är också viktigt med selen för konvertering mellan det
mindre verksamma hormoner (T4), till verksamma hormoner (T3). Vid näringsrelaterad hypotyreos, så brukar dessa 3 näringsämnen vara bristfälliga. Det går utmärkt att se i provsvar om konverteringsbesvär är orsak till hypotyreos, och då bör man mäta T3, T4 samt TSH och ta hjälp för genomgång av provsvar.
Hypotyreos beror ofta på låga kortisolvärden (hypo 2)
En annan orsak till hypotyroes, är kopplingen mellan kortisol och sköldkörtelhormoner. Kortisol bildas i binjurarna och har många uppgifter, såsom att hålla balans i kroppens salter, styra tarmens rörelser, väcka oss på morgonen och göra oss pigga och alerta, samt att hantera inflammatoriska processer och stress. I stressiga perioder så ligger kortisol högt (fas 1) för att möta det stora behovet av att motverka stress. När produktionen varit hög under lång tid, så blir den istället lägre
och undermålig (fas 2) vilket bidrar till ett lågt värde. I detta läge är binjurarna utmattade och orkar inte producera den mängd kortisol som behövs för att hålla igång kroppens normala funktioner. Låga kortisolvärden kan ge symtom som trötthet, utmattning, oförmåga att hålla nere inflammatoriska processer och sämre förmåga att hantera stress.
Utöver ovan nämnda symtom, så påverkas även sköldkörteln, då det behövs både sköldkörtelhormon och kortisol för att bilda energi i cellerna. Sköldkörtelhormon
bildas i sköldkörteln och transporteras till cellerna för att bilda energi. Det stora problemet för många är att det inte bara behövs sköldkörtelhormoner, utan även
kortisol för att bilda energi/ATP. Allt fler människor har låga nivåer av kortisol p.g.a.
långvarig stress vilket medför försämrad energiproduktion.
Levaxin som medicinering vid hypotyroes (hypo 2)
Det som sker är följande. Låga kortisolvärden gör att sköldkörtelhormonerna inte längre kan bilda energi på det sätt som är tänkt, och att de istället cirkulerar runt i blodet. Sköldkörteln drar då ner på produktionen och resultatet blir lägre sköldkörtelvärden, hypotyreos. Det är mycket vanligt att låga sköldkörtelvärden bero
på just detta dilemma, att problemet från början är att kortisol ligger lågt, snarare än
att det är besvär med just sköldkörteln. I detta läge fungerar inte medicinering med levaxin, då det tillför T4-hormoner som ändå inte kan användas. När man tillför levaxin, så är det i form av T4-hormoner, som både behöver konverteras och som även kräver god tillgång till kortisol i cellerna. Om konverteringen inte fungerar eller om det saknas kortisol i cellerna, så kan energi inte bildas och T4 cirkulerar runt i blodet och gör att man blir ännu sämre (kallas T4-förgiftning). Vid misstanke om att det är kortisol som är orsak till hypotyreos, så mäter man kortisolkurva med 4 eller 5 mätpunkter för att se dygnskurva på kortisol, och utifrån det kan man sedan stötta binjurarna så att kortisolproduktionen blir bättre. Man kan även misstänka att problemet beror på kortisol om patienten varit utmattad eller haft mycket stress, eller om levaxin försämrar tillståndet och inte bidrar med ökad energi eller korrekta
värden på T4 och T3, och TSH.
Man bör även tänka på att alla saker som sker i kroppen är i godo. Ett vanligt tankesätt är att kroppen gör ”fel” när den påvisar symtom, men kroppen gör sällan fel, utan gör exakt det den ska. Det viktiga är att vi lyssnar och identifierar vad som är orsaken, så att det kan korrigeras en gång för alla.
Det viktiga vid hypotyreos (och även andra sjukdomstillstånd) är att ta reda på orsaken till besvären och korrigera den. Medicinering är en akut lösning, men man bör arbeta med att korrigera orsaken om man vill bli helt bra. I ovan nämnda läge, med låg produktion av sköldkörtelhormoner, bör man mäta kortisolvärdet i salivtest/labrixtest, och sedan korrigera de obalanser som finns. Man kan även korrigera näringsbrister om det förekommer.
Långvarig stress ger låga progesteronvärden
Utöver kopplingen mellan sköldkörteln och kortisolproduktionen, så är det bra att känna till att man även behöver ha korrekta värden på progesteron för att känna sig pigg och alert. Progesteron bildas av kolesterol och konverteras sedan vidare till kortisol (stresshormon), vilket innebär att långvarig stress automatiskt bidrar till låga progesteronvärden. Detta blir ofta extra tydligt efter 30-35 års ålder, då den egna produktionen av progesteron minskar. Kroppen kommer alltid att prioritera överlevnad före fortplantning, vilket innebär att om vi ställs inför ett faktum där kortisolproduktionen är hög och urlakar progesterondepåerna, så kommer
kortisolproduktionen att prioriteras. Resultatet blir att progesteronvärdet successivt blir lägre, och att vi upplever mer och mer besvär kopplade till hormonell obalans.
Östrogen och testosteron ingår i samma cykel, men konverteras i ett annat ben, där kolesterol bildar DHEA och sedan östrogen och testosteron. Detta innebär att detta ben inte är direkt kopplat till stresshormon och på så vis ofta är mindre påverkat. Det är således vanligt att östrogen ligger skapligt och progesteron ligger lågt (pga stress) vilket innebär att balansen mellan östrogen och progesteron blir lägre än önskvärt. Väldigt lågt östrogen gör dessutom att man inte får effekt från progesteronkräm eller annan progesteronbehandling, så man bör alltid korrigera dem båda.
Om du önskar hjälp av Zarah Öberg eller provtagning med hjälp av labrixtest eller mer ingående mätning av faktorer som hör samman med sköldkörteln, så bokar du tid via tidsbokning@zarahssida.se
Med anledning av Corona som sprider sig över världen, så vill vi påminna om att våra konsultationer till största delen är via telefon eller Skype och att det går utmärkt att ta labrixtester ändå, då labrixtest och andra tester såsom födoämnestest, mikrobiomtest och test på signalsubstanser tas hemma enligt anvisning. Du bokar din tid via tidsbokning@zarahssida.se
Information till patienter som köper labrixtest och mikrobiomtest från Labrix och Doctors Data i USA.
I dagsläget fungerar post- och paketförsändelser till USA och resterande delen av Europa som vanligt och posten har löst all posthantering med godståg och transportflyg (all post och paketleverans sker annars främst via passagerarflyg och dessa är i princip till 100% inställda). Transporten kan dock ta längre tid. Paket till USA kan ta 4 dagar extra enligt postnord, medan paket till och från Italien tar ännu längre tid. Paket- och posthanteringen till och från Kina är helt inställd.
Det går alltså utmärkt att köpa och skicka labrixtest och andra prover precis som vanligt. Om paketet inte hinner fram i tid så ersätter vi berörda patienter med nytt testkit.
Information for patients who purchase labrixtest and microbiomtest from Labrix and Doctor Data in US.
At this moment mail and parcel shipments to the US and the rest of Europe operates as usual and the post has resolved all postdelivery with freight trains and transportflights (all deliverys and parcel delivery are mainly sent with passengerflights and these are basically 100% cancelled for now). However, transport can take longer. Parcels to the US can take an extra 4 days according to Swedish Postnord, while parcels to and from Italy take even longer. The parcel and letterhandling to and from China is completely canceled.
According to this, there is no problem sending labrixttests and other samples just as usual. If the package does not arrive on time, we will replace the affected patients with a new test kit.
Please email for further questions ❤tidsbokning@zarahssida.se
Nedan följer tips för dig som vill förebygga virusinfektion på naturlig väg:
1. Humussyra motverkar virus
Humussyra kommer från jordlagrets översta lager, som bland annat består av torv. Cirka 1-5 % av det översta jordlagret består av humussyra. Humussyra innehåller fulvosyra, som uppkommer från nedbrutna, förmultnande växter. Humussyra förser kroppen med mineraler då den hjälper till att binda oorganiska mineraler och gör dem organiska. Utöver det, så hjälper humussyra till att blockera virusets framfart, genom att det fungerar som en film som lägger sig på cellen så att virus inte kan fästa (kallas coating). Humussyra binder även upp virus och tungmetaller och rensar ut dem från kroppen. Studier visar att humussyra kan fungera bra som virusskydd samt att det kan bidra till tillfrisknande.
2. Kolloidalt silver för minskad viral infektion
Kolloidalt silver innehåller silverjoner och mikroskopiska silverpartilar som dödar bakterier och virus, och det kan användas som vattenrening, eller för att förebygga bakteriella eller virala infektioner. Silver finns i våra kroppar naturligt och fungerar som syresättare och katalysator. Det är känt för att motverka virus, bakterier, svamp och användes redan tidigt i dryckes- eller matkärl då det minskade mängden bakterier. Silver såldes på apoteket (ercerhinol) på 1930-talet, då med fokus på att förebygga influensa och infektioner i näsa och hals. Detta läkemedel kan liknas vid dagens kolloidala silver och framställdes som elektrokolloidalt silver. Efter det har funnits många olika läkemedel med silver som bas. Många hävdar att silver är farligt för att det är en tungmetall, men att något benämns som en tungmetall betyder egentligen bara att det är ett material med en densitet högre än 5g/cm3. Vissa tungmetaller som kvicksilver, kadmium och bly är bevisat hälsofarliga men även järn, zink, koppar och magnesium är tungmetaller, vilket kan påvisa vikten av att inte tro att något är farligt bara för att det är en tungmetall.
3. Enchinea, röd solhatt, för behandling av virusinfektion
Enchinea är en ört med mycket kraftfulla antivirala egenskaper. Enchinea är välstuderat och verkar både förebyggande och behandlande vid virusinfektioner. När du köper enchinea bör du vara noga med att produkten innehåller Enchinea pupurea, den art som anses vara mest verksam och som även återfinns i många förkylninghämmande produkter. Det intressanta med enchinea är att den är väldigt vetenskapligt dokumenterad, och studier visar att enchinea både kan förebygga förkylning samt även halvera antalet förkylningsdagar. Enchinea bör, enligt vad jag vet, tas i god tid innan smitta, så det bör man börja med så snart man misstänker att det kan finnas anledning till att vidta förebyggande åtgärder. Kolloidalt silver och humussyra motverkar virusets framfart, medan enchinea stimulerar och stärker immunförsvaret och på så vis minskar risk för virusinfektioner. Att kombinera dessa 3 går alltså utmärkt då de har olika funktioner.
4. D-vitamin viktigt för ett fungerande immunförsvar
D-vitamin bildas i övre hudlagrets kolesterol, när huden träffas av solens strålar. Mellan höst- och vårdagjämning (oktober till april) står solens strålar för lågt, vilket gör att kroppen inte omvandlar D-vitamin. D-vitamin kan visserligen lagras in, men inte så länge som man tidigare har trott. D-vitamin räknas som en fettlöslig vitamin som anses lagras in på obestämd tid, men det är fel, då D-vitamin snarare är ett prohormon. D-vitamin lagras in 3-4 månader, och om man då tänker att semestern är i juli, så börjar depåerna att bli väldigt låga framåt jul. Och det förutsätter även att det varit en fin sommar, med mycket solljus, och att man varit utomhus utan kläder och utan solskydd.
D-vitamin behövs i alla kroppens celler och är viktigt för att reglera immunförsvaret. D-vitaminbrist är detsamma som sämre immunförsvar, vilket märks snabbt i influensatider. Man vet även att virus inte fäster lika bra när luften blir varmare och mindre torr, men att se till att ha gott om D-vitamin är också en orsak till varför virusinfektioner är mer vanligt på vintern. Många hävdar att vi får i oss ordentligt med D-vitamin via maten men det stämmer inte. D-vitamin finns framförallt i fisk men det förutsätter att fisken har odlats eller levt utomhus, så att den fått D-vitamin via solljuset. Om man misstänker D-vitaminbrist så det dock klokt att mäta det i ett enkelt blodprov, för att sedan veta exakt dosering under vinterhalvåret.
5. Hormonell obalans kan ge sköra, torra slemhinnor
Tänk också på att ha friska slemhinnor, då det bidrar till att virus och bakterier inte lika lätt kan fästa. Torra slemhinnor är en fröjd för virus och bakterier. Ett exempel för att förklara hur mycket detta kan påverka, så ser man att det är väldigt vanligt att gravida kvinnor eller kvinnor efter menopaus lättare kan få urinvägsinfektion (bakterieinfektion) eller bihåleinflammation. Det är alltså viktigt att ha friska slemhinnor för att undvika irritation och infektioner i både urinvägar, luftvägar, och överlag när det gäller bakterier och virus. För att hålla slemhinnorna friska är det viktigt att inte ha hormonell obalans (lågt östrogen och lågt progesteron) hos kvinnor, vilket påverkar slemhinnorna enormt. Det brukar också hjälpa att använda omega 3 eller ännu hellre algolja, som inte innehåller samma mängd gifter som vanlig fiskolja. Även havtorn (tex membrasin) och E-vitamin kan hjälpa vid torra slemhinnor.
6. Aminosyror viktigt för immunförsvaret
Fyll gärna på med aminosyror för att stötta immunförsvaret. Framförallt aminosyror som glutamin, glycin och cystein är att föredra.
7. Betaglukaner förbättrar immunförsvaret
Ett annat alternativ för att behandla virusinfektion är betaglukaner, som är naturligt förekommande polysackarider. Betaglukaner är glukospolymerer som återfinns som beståndsdelar i cellväggen hos vissa patogena bakterier och svampar. Läkande och immunstimulerande egenskaper hos svampar har varit kända i tusentals år. Biologiskt aktiva polysackarider, betaglukan, ökar immunförsvaret genom att aktivera komplementsystem, förbättra immunförsvarets makrofager och den naturliga mördarcellsfunktionen. Beta-glukaner visar också anticarcinogen aktivitet och kan hämma tumörtillväxt i promoteringsstadiet samt förhindra tumörmetastas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17895634/
Inom träning pratar man ofta om det öppna fönstret dvs att kroppens immunsystem fungerar sämre och att kroppen blir mer mottaglig för infektioner och sjukdomar efter en kraftig ansträngning. Dr. Nieman beskriver detta i en studie där man rapporterade att en större andel maratonlöpare blev sjuka jämfört en grupp löpare på liknande nivå som inte deltog i loppet. Kraftig ansträngning tenderar även att sänka IgA som är antikropp-produktionen i saliv, något som är kopplat till ökad risk för övre luftvägsinfektioner. Man bör således undvika hårda ansträngningar för gott immunförsvar.
Wellmune är en välstuderad betaglukan, en grenad kedja av glukosmolekyler. Wellmune renas fram från cellväggen av vanlig bakjäst, saccharomyces cerevisiae, en jästtyp som funnits i vår dagliga kost sen vi började baka bröd och brygga öl. När man äter Wellmune tas betaglukanen upp av immunceller som finns i tarmslemhinnan och binder bitar av Wellmune till receptorer på ytan av neutrofiler, som är en av kroppens vanligaste immunceller. Neutrofilen är nu på sin vakt och kan snabbare reagera på, och hantera skadliga inkräktare (källa: Holistic).
8. C-vitamin kan förbättra immunförsvaret
C-vitamin är ett gammalt och väldigt effektivt knep för att stötta immunförsvaret vid virusinfektioner. Det kan dock vara klokt att skippa billiga c-vitaminbrus och köpa en ordentlig C-vitamin, gärna med bioflavonoider. C-vitamin i hög dos kan ge diarré och bör således spridas ut över dagen, förslagsvis uppdelat på en dos morgon, en dos till lunch och en dos på kvällen.
9. Stress och socker försämrar immunförsvaret
Tänk på att stress och dålig sömn minskar immunförsvarets förmåga. Även socker påverkar immunförsvaret negativt.
10. Undvik rökning
Studier visar att rökning ökar risken för komplikationer och försämring vid smitta av covid-19. Detta beror på att covid-19 sätter sig på luftvägarna.
Det finns mycket tankar om att man inte kan använda probiotika vid histaminintolerans, och som jag ser det så är det först och främst viktigast att läka tarmen, så att man korrigerar orsaken till histaminintoleransen. Histaminintolerans beror i de flesta fall på läckande tarm, födoämnesintoleranser och dålig tarmflora, candida m.m, på grund av att tarmen är dålig och behöver läkas.
När det gäller probiotika vid histaminintolerans så talade jag med Patrick Wahlberg på Greatlife och Innate response (mitt favoritmärke av probiotika) och forskningsteamet på Innate Response och MegaFood har en annan tanke än att probiotika ska undvikas. De skriver enligt följande:
”Vi håller inte riktigt med om att man bör undvika histaminproducerande probiotiska kosttillskott som innehåller Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri och Lactobacillus bulgaricus vid histaminintolerans. Detta perspektiv förutsätter att histamin är ”dåligt” men histamin kan hämma inflammatoriska cytokiner och kan ha en reglerande / antiinflammatorisk effekt.
Histamin är välkänt för dess proinflammatoriska effekter vid allergi och anafylax, och flera studier har visat antiinflammatoriska eller immunreglerande funktioner hos histamin. In vitro-studier har visat att histamin kan hämma produktionen av proinflammatoriska cytokiner, IL-1, IL-12 och TNF och denna effekt vändes av H2-receptorantagonister. Histamin kan dessutom stimulera produktion av det antiinflammatoriska cytokinet, IL-10, via H2-receptorn. Signalering genom H2-receptorn resulterar i minskad expression av CD14-receptorn, en receptor som är involverad i LPS-igenkänning, på ytan av humana monocyter. Denna potentiella mekanism kan vara en förklaring till undertryckandet av TNF-produktion genom histamin. In vivo-studier har också avslöjat en antiinflammatorisk roll för histamin” https://doi.org/10.1371/journal.pone.0031951
Det är alltså inte korrekt att man ska utesluta probiotika vid histaminintolerans men man bör samtidigt arbeta på flera fronter för att läka tarmen. Det är också klokt att ta tester på läckande tarm, candida samt göra mikrobiomtest (mätning av tarmfloran) och födoämnestest. Många blir också bättre med metylerad B-vitaminkomplex.
Källa och mer information om bra probiotika finner du via denna länk: www.greatlife.se
Om du önskat hjälp med provtagning och personligt anpassade rekommendationer så bokar du tid på tidsbokning@zarahssida.se
Vid histaminintolerans bör man fundera på om man har födoämnesintoleranser, eller om det kan finnas problem med leverns metylering. Det man först och främst kan göra är att mäta om man har histaminintolerans eller hur högt värdet ligger och det gör man enklast genom att mäta en panel med signalsubstanser. Man kan även mäta och se om homocystein ligger högt, då högt histamin och högt homocystein ofta signalerar att metyleringen inte är fullgod. Man bör även se över hur leverns avgiftning och metylering fungerar och se till att tarmen är frisk och i balans, då en dålig tarm bidrar med mycket endotoxiner (gifter) ut i blodet och till levern.
Att minska histaminintolerans kräver flera steg
1. Först och främst så bör man ta reda på hur högt histamin ligger och varför det ligger högt. Beror det på levern, tarmen eller födoämnesintoleranser, eller en kombination av alla 3. Om man inte kan bryta ner histamin så kan man ta daosin, enzymer som bryter ner histamin, men man behöver fortfarande fråga sig varför histamin inte bryts ner korrekt på egen hand. Man kan givetvis även undvika histaminrika födoämnen, men även här är det bättre att arbeta med kroppens förmåga att bryta ner histamin, så att man löser problemet en gång för alla.
2. När man vet hur högt histamin ligger, så kan man börja arbeta med att sänka det på naturligt sätt. Det man bör tänka på är att de näringsämnen som behövs för att leverns avgiftningsprocess även behövs för att bryta ner histamin och att just dessa näringsämnen är de som förbrukas vid stress. Det är alltså mycket vanligt att histamin ligger högt pga stress och för att det finns näringsbrist.
3. När man har tagit reda på varför högt histamin förekommer, så kan man behandla det med personligt anpassade rekommendationer. Det som brukar hjälpa är B-vitaminkomplex (gärna metylerad), metylerat folat, samt magnesium och zink i terapeutiska doser. Lägg även till höga doser C-vitamin.
Undvik de födoämnen som du inte tål, var noga med att äta ekologiskt och giftfritt och välj dina kosttillskott med omsorg så att de är fria från tillsatser. Byt gärna omega 3/fiskolja mot algolja då det är för mycket gifter i omega 3, för de som har histaminintolerans (egentligen innehåller omega 3 för mycket för alla, så algolja brukar vara bättre alternativ, bara man har korrekta nivåer av B-vitamin, zink och magnesium så att man kan konvertera vegetabiliska fetter till animaliska). Var också försiktig med viss probiotika som kan förvärra histaminintolerans.
Om du önskar vår hjälp med att mäta histamin genom provtagning på histamin, samt erhålla personlig plan för att minska histamin, så kan du boka en tid via vår bokningssida: Boka konsultation
Det finns många bra tips mot ledvärk, med allt från att korrigera kortisolnivåerna (korrekta kortisolvärden är viktigt för att hantera inflammationer) och äta proteasenzymer till att använda helnyponpulver eller ändra kosten.Oavsett, så är det klokt att fråga sig varför det finns värk, då det ofta beror på inflammatoriska processer och saker i livsstilen som går att åtgärda. Vanligtvis så innebär inflammation att det finns undermåliga kortisolnivåer, vilket minskar förmågan att hålla nere inflammationer. Inflammation kan även bero på kosthållning, tarmfloran, för lite återhämtning m.m.
Ett av de mest effektiva sätt som jag arbetat med under min resa som terapeut, är boswellia, en fantastisk växt, som i många fall kan användas mot just inflammation. Boswellia i hög dos kan till och med användas istället för kortison vid inflammatoriska processer, givetvis under kontroll från kunnig terapeut. Boswellia är kanske inte så omtalad i Sverige ännu, men är otroligt värdefull och bra vid besvär.
En annan växt, eller snarare rot, som användas i många antiinflammatoriska sammanhang är gurkmeja. Problemet med många gurkmejaprodukter är att de innehåller piperin, som anses öka upptaget av curcumin, det verksamma ämnet i gurkmeja. Det är visserligen helt korrekt att upptaget förbättras upp till 2000 % mer när curcumin tas tillsammans med piperin. Det man dock behöver fråga sig är varför upptaget blir så enormt mycket bättre. Anledningen till att piperin ökar upptaget av curcumin och olika näringsämnen, är att det hämmar leverns nedbrytning/metylering och på så vis bidrar till långsammare nedbrytning. Detta innebär att man inte bara behåller curcumin längre i kroppen, utan även alla de gifter som ska rensas ut. Man hämmar alltså leverns kapacitet vilket i långa loppet inte alls är bra. Såsom jag ser det, så ska man alltså aldrig använda gurkmejatillskott som innehåller piperin.
Ett annat, mycket bättre alternativ, är att använda en kombination av gurkmeja och boswellia, då dessa två har en mycket fin synergieffekt och samtidigt arbetar fint för att motverka inflammation. Ett tips är att använda curaMIN Forte, en produkt med både boswellia och curcumin, och helt utan piperin eller tillsatser. curaMIN har blivit en storsäljare då den hjälper många, helt utan biverkningar. Alltså väl värd att prova! Om du misstänker att dina besvär är relaterade till stress och utmattning, så är det klokt att mäta dina värden på kortisol (via labrixtest) samt kombinera curaMIN med KSM66. KSM66 innehåller ashwaganda, en ayurvedisk ört och adaptogen som har en normaliserande effekt på kortisolnivåerna.
Med anledning av ovan nämnda process, så är det endast mindre mängd av curcuminet som når blodet och därmed också cellerna. Arjuna, det företag som står bakom BCM95, har löst detta problem genom att återföra de eteriska oljor som försvinner vid extraktionen. Dessa fettsyror kallas Turmeroner och gör att Curcumin känns igen av kroppen och därför upplevs som kroppsvänligt och tas upp på ett naturligt sätt. Curcumin i BCM95 sönderdelas alltså inte.
Ett tips vid mjäll, är att använda sig av CDB-olja och äppelcidervinäger. Tänk på att tvätta håret sällan, och använda parfymfria hårvårdsprodukter. Gör gärna regelbundna hårinpackningar med ekologisk odeodoriserad (ej luktfri) kokosolja och gör rent borstar och kammar regelbundet.
Gör enligt följande:
– Tvätta håret försiktigt, skölj ur schampot noga
– Skölj genom håret med äppelcidervinäger och massera in äppelcidervinäger i hårbotten. Låt verka i minst 1 minut. Skölj ur äppelcidervinägern utan att tvätta håret efteråt.
– Lufttorka håret och massera in CDB-olja i hårbotten
Läkare i Sverige får skriva ut bioidentiska progesterontabletter på licens, tex läkemedel som Duphaston eller Utrogest, men det tokiga med bioidentiska tabletter är att många som har lågt progesteron också har besvär med mag- tarmsystemet. Anledningen till denna koppling är att lågt progesteron ofta beror på stress och högt/lågt kortisol. Kortisol bildas nämligen av progesteron, vilket gör att lång tids stress automatiskt ger lågt progesteron. Hög stress ger också försämrad matsmältning då påslag på kroppens sympatiska nervsystem (PÅ-system) minskar frisättningen av magsyra, det enzym som bryter ner proteiner (pepsin) samt det ämne som binder upp B12 längre ner i tarmen (instrintric faktor). Långvarig stress ger således ofta mindre bra matsmältning och således även sämre tarmflora och minskat näringsupptag. Problemet är att det är vanligt att låga könshormoner tex lågt progesteron och matsmältningsbesvär hör samman. Om man då får bioidentiskt progesteron i tablettform så är det oerhört svårt att veta om det ger effekt, eftersom matsmältningen och näringsupptaget styr effekten. Det positiva med bioidentisk progesteronkräm är att det masseras in på huden och på så vis inte behöver gå via matsmältningssystemet.
Önskar du mäta dina hormoner och få hjälp med hormonell obalans, så kan du maila oss på tidsbokning@zarahssida.se