D-vitamin är en fettlöslig vitamin, som fungerar som ett prohormon i kroppen. Omvandling av D-vitamin sker i huden, då hudens kolesterollager bestrålas av solens UVB-strålar. Mellan höst- och vårdagjämning är omvandlingen nästintill obefintlig p.g.a. solens strålar står så pass lågt. Faktorer som också spelar in är att vi är inomhus mer under vinterhalvåret, samt att vi täcker merparten av vår kropp med kläder.

D-vitamin finns i t ex fet fisk (D3) samt i vegetariska källor som kantareller (D2). Det vegetabiliska D-vitaminet kräver omvandling i kroppen, vilket innebär att det inte är lika effektivt som det redan omvandlade D3-vitaminet. Fet fisk är således en bra källa förutsatt att fisken har odlats utan tak och/eller är viltfångad. Fisk som odlas i bassäng, under tak har inte lika mycket D-vitamin och/eller ingen D-vitamin alls.

För att få upp nivåerna av D-vitamin behövs tillskott under sen höst, vinter och tidig vår. D-vitamin lagras i cirka 3 månader och merparten av oss lider brist redan i oktober/november. Komplettera kosten med D-vitamintillskott mellan oktober och april, eller allra helst året om.

Läs mer om D-vitamin och studier om D-vitamin: www.d-vitamin.biz

LÄS MER…

Här kommer lite roligt vetande, som kanske kan inspirera er som älskar frukt, grönt och bär.. :)

Visste ni t ex att pumporna tillhör squashfamiljen och är världens största frukt men att det i vissa fall även kan finnas jackfrukter som är större. Jackfrukten kan i extremfall, bli upp till 45 kilo tung. Världens största frö är dubbelkokosnöten och bananplantor är världens största örter…

Visst är det fantastiskt med naturens härligheter… ;)

LÄS MER…

En studie på 2236 kvinnor som alla lider av tidigt diagnostiserad bröstcancer, visar att intag av multivitamin kan öka effekten av behandling. Studien pågick mellan år 1997 och 2000, där kvinnorna delades in i tre grupper. Grupp ett fick enbart strålning, grupp två fick enbart strålning och cytostatika, och av grupperna fick multivitamin i kombination med medicinsk behandling.

Förutom att behandlingen var mer effektiv vid intag av multivitamin, så ökade även kvinnornas fysiska aktivitet och deras risk för död minskade markant. Den grupp som åt multivitamin redan innan diagnos löpte 54 procent risk för död, medan de som började med multivitamin efter diagnosen löpte en ökad risk med 72 procent. 
 
Reference:”Multivitamin use and breast cancer outcomes in women with early-stage breast cancer: the Life After Cancer Epidemiology study,” Kwan ML, Greenlee H, et al, Breast Cancer Res Treat, 2011 Nov; 130(1): 195-205. (Address: Division of Research, Kaiser Permanente, Oakland, CA 94612, USA. E-mail: Marilyn.L.Kwan@kp.org ).

LÄS MER…

En ny studie visar att de gravida kvinnor som tar tillskott med folsyra under graviditetens första del, också löper minskad risk för att föda barn som lider av språkförsening. Studien är en prospektiv observationsstudie som har analyserat data från 38 954 barn födda före 2008 och som bygger på 3-års uppföljning med frågeformulär inkluderat information om deras användning av folsyratillskott. Studien har tagit hänsyn till om folsyra tillförts i intervallet från 4 veckor före befruktningen och med 8 veckor efter befruktningen. 
 
Reference:”Folic acid supplements in pregnancy and severe language delay in children,” Roth C, Magnus P, et al, JAMA, 2011 Oct 12; 306(14): 1566-73. (Address: Division of Mental Health, Norwegian Institute of Public Health, PO Box 4404, Nydalen, 0403 Oslo, Norway. E-mail: christine.roth@fhi.no ).

LÄS MER…

I en randomiserad kontrollerad studie med 155 kvinnor i åldrarna 75 år och äldre, påvisades att intag av aminosyror och utövande av motion gav markant ökning av fysisk förmåga. Alla kvinnor bodde i Japan och randomiserades till en av fyra grupper. 

Grupp ett utövade motion tillsammans med aminosyror, grupp två utövade endast motion, grupp tre intog endast aminosyror medan grupp fyra fick genomgå en hälsoutbildning. Behandlingen bestod av två motionstillfällen per vecka med 60 minuters träningsprogram samt tillskott med aminosyror (3 g en leucin-rika essentiella aminosyror) två gånger per dag under 3 månaders tid.

Studiens resultat visade att motion tillsammans med aminosyror gav störst fördelar, särskilt när det gällde benens muskelmassa och mätning av knästyrka.

Reference:”Effects of Exercise and Amino Acid Supplementation on Body Composition and Physical Function in Community-Dwelling Elderly Japanese Sarcopenic Women: A Randomized Controlled Trial,” Kim HK, Suzuki T, et al, J Am Geriatr Soc, 2011 Dec 5; [Epub ahead of print]. (Address: Research Team for Promoting Independence of the Elderly, Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, Tokyo, Japan).

LÄS MER…

En systematisk genomgång och metaanalys av randomiserade, kontrollerade studier som utvärderar sambandet mellan grönt te-katechiner och serum lipid (inklusive total, LDL-och HDL-kolesterol och triglycerider) visar att grönt te har en positiv effekt på kolesterolnivåerna. 

Metaanalysen baserades på 20 studier och med totalt 1415 patienter. Grönt te katekiner gavs i doser om mellan 145 till 3000 mg / d. under 3-24 veckors tid. Studien visade en minskning av det totala kolesterolet med -5,46 mg / dl och LDL-kolesterolet med -5,30 mg / dL, detta jämfört med kontrollgrupperna.
 
Reference:”Green tea catechins decrease total and low-density lipoprotein cholesterol: a systematic review and meta-analysis,” Kim A, Chiu A, et al, J Am Diet Assoc, 2011 Nov; 111(11): 1720-9. (Address: University of Connecticut School of Pharmacy, Hartford, CT, USA).

LÄS MER…

En prospektiv, randomiserad, kontrollerad studie utförd med 56 subfertila kvinnor visade att tillförsel av mikronäringsämnen, bidrog till ökad möjlighet för att bli gravid. Tillskott ökade möjligheten för klinisk graviditet med  66,7 procent jämfört med de som endast fick folsyra (39,3 procent).  De kvinnor som erhöll tillskott med mikronäringsämnen krävde även färre försök för att bli gravida.  
 
Reference:”Prospective randomized trial of multiple micronutrients in subfertile women undergoing ovulation induction: a pilot study,” Agrawal R, Burt E, et al, Reprod Biomed Online, 2011 Oct 14; [Epub ahead of print]. (Address: University College London and The Royal Free Hospital Medical School United Kingdom).

LÄS MER…

I en studie för typ 2-diabetes nefropati, syntes att oral tillförsel av ubiquinone (coenzym Q10, 10 mg / kg / d) gav skydd för njurarna. De möss som led av diabetes och som inte fick Q10, hade förhöjda albuminvärden medan de möss som fick Q10, hade normala albuminnivåer.
Studiens resultat visar att mitokondriell brist av Q10 (ubiquinone) kan vara en trolig utlösande faktor för diabetisk nefropati. Med anledning av det, kan Q10-tillskott minska symtom och sjukdomsfaktorer vid diabetes typ 2 samt förbättra cellernas mitokondriella status.  
 
Reference:”Ubiquinone (coenzyme Q10) prevents renal mitochondrial dysfunction in an experimental model of type 2 diabetes,” Sourris KC, Harcourt BE, et al, Free Radic Biol Med, 2011 Nov 21; [Epub ahead of print]. (Address: Glycation and Diabetes Complications, Baker IDI Heart Research Institute, Melbourne, VIC 3004, Australia).

LÄS MER…

Så här års, så är det många som går runt med envis snuva och förkylning. Symtomen kan bero på allt från D-vitamin och näringsbrist, till att kroppen är trött av stress och/eller att du lider av sjukdomen twar.

Enligt studier, så drabbas var femte svensk av sjukdomen, samtidigt som den i många fall kan bli kronisk. Twar är en luftrörssjukdom som går över av sig själv hos barn, men som kan växa sig riktigt illa hos vuxna. Många gånger är de symtom som uppstår väldigt likt en vanlig långdragen förkylning, vilket gör att det är lätt att missa sjukdomen.

Twar är en långdragen infektion, som håller i sig en månad, för att sedan bidra till långvarig känsla av orkeslöshet och trötthet. Tester går att ta genom halsprov, där bakterier från svalget identifieras. Behandlingen är oftast antibiotika, men det finns god effekt från bakteriedödande naturliga alternativ, såsom kolloidalt silver, kokosfett, MMS och liknande produkter.

LÄS MER…

En studie som utförts på 452 barn (304 överviktiga / feta samt 148 friska, normal vikt) visar att högre nivåer av D-vitamin i blodet, minskar riskerna för fetma och högt blodtryck. Detta kan sannolikt bero på att D-vitamin lagras in i fettet hos de som är överviktiga och/eller lider av fetma, vilket isåfall minskar D-vitamin i blodet.  Det kan också finnas ett samband mellan viktuppgång och lågt D-vitamin, eftersom en person med låga nivåer av D-vitamin ofta lider av psykologisk ohälsa, som exempelvis depression.

Läs mer om D-vitamin: www.d-vitamin.biz
 
Reference:”Low 25(OH)D3 levels are associated with total adiposity, metabolic syndrome, and hypertension in Caucasian children and adolescents,” Pacifico L, Anania C, et al, Eur J Endocrinol, 2011 Oct; 165(4): 603-11. (Address: Department of Pediatrics, Sapienza University of Rome, Viale Regina Elena, 324 00161 Rome, Italy. E-mail: lucia.pacifico@uniroma1.it ).

LÄS MER…

En prospektiv, populationsbaserad, kohort studie baserad på data från 20 069 kvinnor och män i åldrarna 20 och 65 år, visar att intag av råa frukter och grönsaker minskar riskerna för stroke. Testpersonerna följdes upp under en genomsnittlig tid på 10,3 år, där 233 fall av stroke rapporterades. Resultatet visade att högt intag av råa grönsaker gav en markant minskning av risker för ischemisk stroke (> 27 g / d, HR = 0,50). Intag av rå frukt indikerade förbättringar, även om effekte var lägre än vid intag av grönsaker (> 120 g / d, HR = 0,53). 
 
Reference:”Raw and processed fruit and vegetable consumption and 10-year stroke incidence in a population-based cohort study in the Netherlands,” Oude Griep LM, Verschuren WM, et al, Eur J Clin Nutr, 2011 July; 65(7): 791-9. (Address: Division of Human Nutrition, Wageningen University, Wageningen, The Netherlands. E-mail: Linda.oudegriep@wur.nl ).

LÄS MER…

I ny studie, utförd på 50 nydiagnostiserade patienter med högt blodtryck (utom de som sekundär hypertoni, kronisk njursjukdom, eller kranskärlssjukdom) visar att antioxidanttillskott kan ge en markant förbättring. Medelåldern på studiens testpersoner var 49,5 år, deras medel-BMI låg på 28,3 kg och deras medel 25 (OH) D koncentration låg på 18,5 ng / ml. Det systoliskta blodtrycket  var i genomsnitt 162,4 mm Hg, och medelvärdet för diastoliskt blodtryck låg på 100,2 mm. Resultatet visade att de patienter som hade lägre 25 (OH) D-nivåer också hade betydande förhöjning av det systoliska och diastoliska blodtrycket samt sitt medelartärtryck . Studien visar således att D-vitaminbrist och fetma är förknippade med hög oxidation. 
 
Reference:”The Effects of a Multiflavonoid Supplement on Vascular and Hemodynamic Parameters following Acute Exercise,” Kappus RM, Curry CD, et al, Oxid Med Cell Longev, 2011; [Epub ahead of print]. (Address: Vascular Biology and Autonomic Studies Laboratory, Appalachian State University, Boone, NC 28608, USA).

LÄS MER…

En ny tvärsnittsstudie har utförts på 126 friska äldre försökspersoner (59 män, 67 kvinnor) som alla var över 60 år. Studien visade att låga plasmanivåer av melatonin ökade riskerna för åldersrelaterad högfrekvent hörselnedsättning. Den genomsnittliga plasmanivån av melatonin hos de personer som hade normal hörsel var 18,3 mikrogram / L. Detta jämfört med 16,4 mikrogram / L hos de som hade hörselnedsättning. Resultatet visar att melatonin sannolikt kan förbättra vissa former av hörselproblematik.
 
Reference:”Correlation between plasma levels of radical scavengers and hearing threshold among elderly subjects with age-related hearing loss,” Lasisi AO, Fehintola FA, Acta Otolaryngol, 2011 Nov; 131(11): 1160-4. (Address: Department of Otorhinolaryngology, College of Medicine, University of Ibadan, Ibadan, Nigeria).

LÄS MER…

En ny studie visar att folsyra och B12-vitamin kan förebygga försämring av kognitiva funktioner hos äldre människor som lider av depressiva symtom. Studien är en randomiserad, kontrollerad 2-årsstudie utförd på 900 vuxna i åldrnana 60-74 år. Alla testpersoner hade förhöjd psykisk påfrestning, och erhöll dagligt tillskott med 400 mikrogram folsyra och 100 mikrogram vitamin B12. Resultatet visade på förbättrad kognitiv status efter 2 års användning jämfört med placebo. 
 
Reference:”Oral folic acid and vitamin B-12 supplementation to prevent cognitive decline in community-dwelling older adults with depressive symptoms–the Beyond Ageing Project: a randomized controlled trial,” Walker JG, Batterham PJ, et al, Am J Clin Nutr, 2012 Jan; 95(1): 194-203. (Address: Centre for Mental Health Research, Australian National University, Canberra, Australia).

LÄS MER…

I en prospektiv, populationsbaserad, kohortstudie utförd på 20 069 män och kvinnor mellan 20 och 65 år, ses tydlig koppling mellan intag av vita frukter/grönsaker och minskade risker för stroke. Testpersonerna följdes upp under 10 år, under vilken tid 233 incident fall av stroke dokumenterades. 

Förbrukning av vita frukter och grönsaker (55 procent av dessa var äpplen och päron) var förknippad med riskerna för stroke. Friska testpersoner hade markant högre intag av frukter och grönsaker, jämfört med de testpersoner som drabbades av stroke.

Reference:”Colors of fruit and vegetables and 10-year incidence of stroke,” Oude Griep LM, Verschuren WM, et al, Stroke, 2011 Nov; 42(11): 3190-5. (Address: Wageningen University, Division of Human Nutrition, P.O. Box 8129, 6700 EV Wageningen, The Netherlands. E-mail: linda.oudegriep@wur.nl ).

LÄS MER…