Curcumin, det gula färgämne som används i gurkmeja och curry, är min personliga favorit. Den verkar inflammationshämmande och kan på så sätt minska alla former av metabola symtom, inkluderat fetma, diabetes, cancerrisk, hjärtkärlsjukdom med mera. Min rekommendation inkluderar oftast även piperin, då det ökar upptaget med 2000 gånger. Piperin är det ämne som finns i svartpeppar. Kombinera alltså ingefära, curucmin (eller höga doser gurkmeja) och nymalen ekologisk svartpeppar för bästa resultat. Lägg även till proteasenzymer som motverkar inflammation genom att bryta ner slagg i kärl och vävnader.

En ny studie visar att curcumin i kombination med piperin och quercetin (… en stark antioxidant… ) har en gynnsam effekt på fetma, glukosintolerans och oxidativ stress. Studien genomfördes på 28 tesmöss som fick en fettrik kost och som inducerats med diabetes via en låg dos av streptozotocin. Resultatet visade att nivåerna av PGL, PTG, LDL och PTC sänktes och att deras glukostolerans förbättrades markant. Resultaten tyder på att en dos med 100 mg / kg av curcumin kan minska symtom vid metabolt syndrom.

Reference: ”Amelioration of obesity, glucose intolerance, and oxidative stress in high-fat diet and low-dose streptozotocin-induced diabetic rats by combination consisting of ”curcumin with piperine and quercetin’,”  Kaur G, et al, ISRN Pharmacol. 2012; [Epub 2012 Mar 8]. (Address: Ginpreet Kaur, SVKM’s Narsee Monjee Institute of Management Studies (NMIMS), School of Pharmacy & Technology Management, Mumbai, India. E-mail: ginpreet.aneja@gmail.com ).

LÄS MER…

En ny intressant studie utförd på 945 vuxna män och kvinnor visar ett samband mellan intag av transfettsyror och aggression. Desto större intag av transfettsyror, desto mer aggressivitet återfanns hos testpersonerna.  Även högt koppar i förhållande till zink kan ge denna effekt, samt om levern är överbelastad.

Reference:”Trans fat consumption and aggression,” Golomb BA, Evans MA, et al, PLoS One, 2012; 7(3):e32175.  (Address: Beatrice A. Golomb, Department of Medicine, University of California San Diego, San Diego, California, USA. E-mail: bgolomb@ucsd.edu ).   

LÄS MER…

En nyligen genomförd preliminär, tvärsnittsstudie visar att högt intag av omega-3 fettsyror ökar spermieantal och ger bättre spermier. Resultat visade också att de män som låg på högre intag av mättat fett, hade lägrespermieantal och lägre spermiekoncentration. Högre intag av omega-3 fleromättade fetter var relaterade till ökad mängd spermier och en markant ökad kvaliteté. Resultaten tyder på att intag av omega-3 fettsyror i kombination med lägre konsumtion av mättade fetter, kan ge markant förbättrad fertilitet.

Tänk också på att det är viktigt att mannen underviker kemikalier, tungmetaller och annat som kan försämra kvaliteten. En viktig mineral för god spermiefunktion är zink.

Reference: ”Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic,”  Attaman JA, Toth TL, et al, Hum Reprod, 2012 Mar 13. (Address: Jill A. Attaman, Vincent Obstetrics and Gynecology, Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School, Boston, MA 02115, USA.  E-mail: Jill.A.Attaman@hitchcock.org ).

LÄS MER…

En ny systematisk genomgång och meta-analys av kliniska studier har bedömt C-vitamin och dess påverkan vid högt blodtryck. Metaanalysen omfattar 29 studier och sammantaget visar de att tillskott med vitamin C (median dos: 500 mg / d) under en mediantid på 8 veckor ger en reduktion på det systoliska blodtrycket (-3,84 mm Hg) och det diastoliskt blodtrycket (-1,48 mm Hg). C-vitamin stärker kärlens innersta lager och kan på så sätt stå emot tryck, samtidigt som C-vitamin i kombination med avslappnande mineraler, kan ge mer avslappnade mineraler. Vid kärlproblematik kan magnesium slappna av, samtidigt som kalcium är ett viktigt material för kärlen.

Tänk också på att dricka mer eftersom mer vätska ger mer blodvolym och således också mindre tryck. Rensa i kärlen med proteasenzymer, så att blodet inte behöver samma tryck för att ta sig fram (.. vilket också innebär att att hjärtat inte behöver pumpa lika hårt… ). Var också noga med att öka cirkulationen genom ökad rörelse, samt se över balansen mellan natrium och kalium och din sömn. Om du har förmaksflimmer på grund av stelhet i kärl och hjärta, så är omega 3 en viktig del i tillfrisknandet och för att ge ökad syresättning (… då förmaket kan ta in mer blod… ).

Reference: ”Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials,” Juraschek SP, Guallar E, et al, Am J Clin Nutr, 2012 April 4; [Epub ahead of print].  (Address:  Johns Hopkins School of Medicine, the Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, and the Welch Center for Prevention, Epidemiology, and Clinical Research, Johns Hopkins Medical Institutions, Baltimore, MD, Madrid, Spain).

LÄS MER…

En longitudinell prospektiv studie utförd på 4400 män och kvinnor i åldrarna 18-30 år, visade att det totala folatintaget i ung ålder, minskade riskerna för högt blodtryck senare i livet. Studien utfördes under en 20-årsperiod, med observationer vid 6 tillfällen (1987, 1990, 1992, 1995, 2000, 2005).  

Reference: ”Folate intake and incidence of hypertension among American young adults: a 20-y follow-up study,” Xun P, Liu K, et al, Am J Clin Nutr. 2012 Apr 4; [Epub ahead of print]. (Address: Ka He, Departments of Nutrition and Epidemiology, Gillings School of Global Public Health, University of North Carolina at Chapel Hill, Chapel Hill, NC, USA. E-mail: kahe@unc.edu ).   

LÄS MER…

Forskarna fann att D-vitamin (25 (OH) D) koncentrationer kan påverka riskerna för missfall under den sena delen av graviditeten. Låga D-vitaminnivåer visade på korrelation med ökade risker för missfall. Studien visade dock att nivåer av D-vitamin inte påverkade kvinnornas fertilitet märkbart eller ökade riskerna för missfall under tidiga delen av graviditeten. Studien utfördes på 203 kvinnor i åldrarna 25-35 år.

Reference:”Effects of 25OHD concentrations on chances of pregnancy and pregnancy outcomes: a cohort study in healthy Danish women,”  Møller UK, Streym S, et al, Eur J Clin Nutr, 2012 Feb 29; [Epub ahead of print].  (Address: UK Møller, Department of Endocrinology and Internal Medicine, THG, Aarhus Sygehus, Aarhus University Hospital, Aarhus, Denmark. E-mail: kristine.moller@ki.au.dk ).

LÄS MER…

I en studie med data från 10 480 vuxna människor, syntes signifikant minskning av depression vid intag av fettsyrorna EPA och DHA.

Reference: ”Associations between omega-3 poly-unsaturated fatty acids from fish consumption and severity of depressive symptoms: An analysis of the 2005-2008 National Health and Nutrition Examination Survey,” Hoffmire CA, Block RC, et al, Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2012 April 1; [Epub ahead of print].  (Address:  University of Rochester School of Medicine and Dentistry, Department of Community and Preventive Medicine, 265 Crittenden Blvd., CU 420644, Rochester, NY 14642-0644, USA).

LÄS MER…

I en studie med 50 kolorektal cancerpatienter som behandlats med vitamin D 3 (2000 IE / dag) under en period av 6 månader, syntes ett ökat försvar vid kemoterapi. De patienter som hade lågt D-vitamin, hade också lägre försvar vid behandlingens början och slut.

Reference: ”A Prospective Clinical Trial of Cholecalciferol 2000 IU/day in Colorectal Cancer Patients: Evidence of a Chemotherapy-response Interaction,” Fakih MG, Andrews C, et al, Anticancer Res, 2012 April; 32(4): 1333-8.  (Address:  Professor of Medicine, Division of Hematology and Oncology, Department of Medicine, University of Michigan Cancer Center, 1500 E Medical Drive, room C411 Med Inn, Ann Arbor, MI 48109-5843, USA.  E-mail:  marwanf@med.umich.edu ).

LÄS MER…

En studie med 120 friska kvinnor som alla tog låga doser av p-piller, syntes ökad oxidativ stress och lipidperoxidation, som båda är associerade med ökade risker för kardiovaskulär sjukdom. Tillskott med vitamin E och C visade signifikanta minskningar av oxidation, genom en ökning av GPx och GR-aktivitet och minskning av plasmaMDA-nivåer. Dessa resultat tyder på att tillskott med vitamin C och E kan minska den oxidation som uppstår vid låg dosering av p-piller.

Reference: ”Effect of vitamin E and C supplements on lipid peroxidation and GSH-dependent antioxidant enzyme status in the blood of women consuming oral contraceptives,” Zal F, Mostafavi-Pour Z, et al, Contraception, 2012 April 9; [Epub ahead of print].  (Address:  Reproductive Biology Group, Graduate School of Biomedical Sciences, Shiraz University of Medical Sciences, Shiraz, Iran).

LÄS MER…

I en randomiserad klinisk prövning med 43 patienter som genomgick IVF-behandling med akupunktur (4 veckors behandling) syntes betydliga skillnader. De kvinnor som erhöll akupunktur, fick lägre poäng vid undersökning för ångestfaktorer.

Reference: ”Effect of acupuncture on symptoms of anxiety in women undergoing in vitro fertilisation: a prospective randomised controlled study,” Isoyama D, Cordts EB, et al, Acupunct Med, 2012 April 12; [Epub ahead of print].  (Address:  Serviço de Reprodução Humana, Faculdade de Medicina do ABC, Santo André, Brazil).

LÄS MER…

Här kommer ett fantastiskt tips… :) Ni som har läst den indiska författaren JANESH VAIDYA´s underbara böcker eller har hört någon av hans föreläsningar om Ayurveda, vet att de fyller dig med glädje, energi och värme… Janesh är en underbar, rolig och inspirerande författare och föreläsare…. Söndagen den 13 maj har ni möjlighet att lyssna på honom Live i föreläsningen ”VISION IN LIFE” och förutom det, finns jag på plats tillsammans som ambassadör för Holistic Sverige AB och från Biofood kommer världens underbaraste Joséfine Jäger… Kom och dela en kärleksfull eftermiddag med oss… ♥

Läs mer: http://www.withlovelisa.se/event/seminarium-8708937
Läs mer om Ayurveda: www.ayurveda-guiden.net

LÄS MER…

Denna vecka medverkar jag på en certifieringskurs i sorgbearbetning och vill gärna dela ett par tankar med er…

Sorg kan ju vara så mycket, med allt från skilsmässa och dödsfall till att man behöver skiljas från en drog, en vän eller en livsstil som man älskar och har känt sig trygg i. Tänk vad många som känner sorg för att livet inte blev som de önskade… Eller som jag själv, som varit sjuk hela livet och knappt varit varken barn eller levande vuxen.

Som tur är har min andlighet gett mig styrka och förmåga att vända prövningar till utmaningar. Men för många kan sorg innebära skuld och skam och att vi dövar oss, med droger, socker, mat, tröstätande eller genom att anamma mönster som är mindre bra för oss.

Efter denna vecka, inser jag att det ska bli en sann glädje att få arbeta att föra ut budskapet om att sorgbearbetning finns… Det är så många som bär på minnet av separationer, av förluster och av känslan att sakna något i hjärtat…

Bär du på en sorg…? Eller har du någon i din närhet som behöver ett lyssnande öra…?

Besök www.sorg.se

LÄS MER…

I en studie med 40 patienter med kranskärlssjukdom syntes positiv effekt på både inflammation och kranskärlsjukdom vid intag av coenzym Q10. Patienterna fördelades slumpmässigt till en av 3 grupper där de antingen fick placebo, 60 m / g av tillskott med Q10 eller 150 mg / d av tillskott med Q10. Testperioden löpte under 12 veckor och visade att de grupper som fick Q10, också erhöll minskad inflammation (lägre IL-6).

Reference: ”Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers (high-sensitivity C-reactive protein, interleukin-6, and homocysteine) in patients with coronary artery disease,” Lee BJ, Huang YC, et al, Nutrition, 2012 Feb 16; [Epub ahead of print].  (Address:  School of Nutrition, Chung Shan Medical University, Taichung, Taiwan; Intensive Care Unit, Taichung Veterans General Hospital, Taichung, Taiwan).

LÄS MER…

I en pilotstudie utförd på 4 friska individer som fick tillskott med hög dos vitamin D (5000-10 000 IE / dag) under en period av 15 veckor, syntes betydande ökningar av 25 (OH) D-nivåer och en motsvarande ökning i produktion av IL-10. Dessa resultat visar att höga doser av D-vitamin kan ge skydd mot MS, samt att det ev. kan ge positiv effekt vid behandling av MS.

Reference: ”A pilot study of the immunological effects of high-dose vitamin D in healthy volunteers,” Allen AC, Kelly S, et al, Mult Scler, 2012 March 28; [Epub ahead of print].  (Address: School of Biochemistry and Immunology, Trinity Biomedical Sciences Institute, Trinity College Dublin, Ireland)

LÄS MER…

En studie, utförd på fruktos-matade hanråttor, visar att tillskott med alfa-liponsyra och koenzym Q10 befanns hämma oxidativ och nitrative stress, hyperinsulinemi och insulinresistens. Råttorna delades in i 4 grupper där grupp 1 var kontrollgrupp, där grupp 2 fick vanlig diet och vatten, där grupp 3 fick tillskott med alfa-liponsyra (100 mg / kg / d) under 5 veckor och där grupp 4 fick koenzym Q10 (10 mg / kg / d) under 5 veckor. Råttorna matades med en högfruktosdiet som bidrog till signifikant förhöjda värden av plasma-LDL-, VLDL- och totalt kolesterol,

Reference: ”Effects of coenzyme Q10 and alpha-lipoic acid supplementation in fructose fed rats,” Ozdogan S, Kaman D, et al, J Clin Biochem Nutr, 2012 March; 50(2): 145-51.  (Address:  Department of Biochemistry, Firat University Firat Medical Center, Firat University Medical Hospital, 23100, Elazig, Turkey).

LÄS MER…