Skogsmiljöer kan vara mer utmanande för din träning då marken är full av ojämnheter, till skillnad mot den klassiska och plana asfalten. I skogen kan du träna din finmotorik och muskulatur, med gott om frisk luft och med mindre påverkan från solens sommarstarka strålar. Skogslöpning ger även en bra träning av fotens och underbenets muskler, din koordination och balans.
Flertalet skomärken har gjort succé med sina balanstränande skor, som påminner om de effekter som du erhåller vid ett löparpass på ojämnt underlag. Det innebär att du kan träna din balans med hjälp av skor med rundade fotsulor, eller tränar fotsulans muskulatur genom löpning med tunna löparsandaletter.
När du ger dig ut och springer i skogen, så är det viktigt att ha en frisk och stark kropp med stabila fötter, fot- och handleder och vader, främst för att du skall vara skadefri och få ut maximalt av din träning. Skogsträning har andra fördelar, såsom att du tränar i en solfri eller soldämpad miljö, men samtidigt erhåller frisk luft. Det är däremot en miljö där man lätt kan skada sig om man är oaktsam. Om du ska löpa över stock och sten i snabbt tempo så kan det vara klokt att använda knä-, arm- och vristskydd.
För den vana skogstränaren, så kan många tips om skogslöpning ses som en självklarhet medan amatörlöparen kan erhålla stora positiva effekter med lite hjälp på traven. I skogen finner du dessutom en härlig möjlighet till rekreation samtidigt som du utför ett effektivt, skonsamt och roligt träningspass.
Läs mina 10 tips för skogsträning:
