Dagligt tillskott av zink kan minska åtgärder av ilska och depression hos unga kvinnor, enligt en ny studie från Japan. Däremot så påverkas inte kvinnorna av multivitaminer, vilket visar på just betydelsen av zink som tillskott.
Zinkbrist påverkar 30 procent av världens befolkning och just humörsvängningar är de vanligaste symtom som uppkommer vid zinkbrist. För att testa om zinktillskott kan påverka humöret, så har den japanska forskaren anställt 30 unga kvinnor och slumpmässigt bett dem att antingen ta multivitaminer eller multivitaminer med zink under 10 veckors tid.
Multivitaminerna gavs till alla kvinnorna för att undvika vitaminbrister, samt kostersättningar till vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, niacin och folsyra.
I slutet av studien, visade endast de kvinnor som fick extra zinktillskott på en signifikant ökning av blodnivåer av zink samt en minskning i depression och vrede. Liknande studier på försöksdjur visar att det endast är kvinnor som kan uppleva ökad aggressivitet om de lider av zinkbrist.
Source: European Journal of Clinical Nutrition
Volume 64, Pages 331-333, doi:10.1038/ejcn.2009.158
Effect of zinc supplementation on mood states in young women: a pilot study
Authors: T. Sawada, K. Yokoi
Läs om naturlig kost, självläkning och sund, stärkande motion:
– Kostkoll (www.kostkoll.se)
– Ekologiska Val (www.ekologiskaval.se)
– Ekologisk mat och odling (www.ekologisk-mat.info)
– Detoxa.nu (www.detoxa.nu)
– Raw Food-kost (www.rawfood-kost.se)
– Kosttipset (www.kosttipset.se)
– Receptkoll (www.receptkoll.se)
– Gravidkost (www.gravidkost.se)
– Pickniktips (www.picknick-tips.info)
– Ayurveda och indisk lära (www.ayurveda-guiden.net)
– Vitamin och mineral (www.vitaminochmineral.se)
– Toppendricka (www.toppendricka.se)
– Motionstipset (www.motiontipset.se)
– Elitkoll (www.elitkoll.se)
– Pigga Barn (www.piggabarn.se)
– Children in Shape (www.childreninshape.com)
– Lektipset (www.lektipset.se)
– Sagotipset (www.sagotipset.se)
– Familjetipset (www.familjetipset.se)
– NLP-guiden (www.nlp-guiden.se)
– NLP – certifiering (www.nlpcertifiering.se)
– Relationer med NLP, Mental Träning och Coachande förhållningssätt (www.relationer.eu)
– Viktminskningstips med holistisk hälsa (www.viktminskningstips.net)
– Sömnskolan (www.somn-skolan.se)
– Andningssajt (www.andning.nu)
– Kolhydrater (www.kolhydrater.org)
– Vegetarisk mat (www.vegetarisk.info)
