Det viktiga är att träningen är på medelhög nivå och alltså inte på högsta uthållighetspulsen, detta på grund av att du har mindre tillgänglig energi i din kropp jämfört med de vanliga källorna med snabb energi som pasta, potatis, ris, socker m.m.
Ät gärna ett ganska rejält mellanmål cirka 2 timmar innan din träning. Ät inget annat än eventuellt flytande fruktjuice närmare ditt träningspass, så att din matsmältning hinner avslutas. Det rejäla mellanmålet kan gärna vara en fruktsallad med en näve nötter, en rejäl smoothie på frukt, juice och 2-3 msk linfrö i (linfrö sätter även igång magen…)
Efter träningspasset är det viktigt att fylla på med protein. Eftersom protein från kött är borttaget ur din kost, så är det viktigt att detta mål förläggs senast 1 timme efter träningen och att det innehåller protein från nötter, frön, ärtor eller bönor. Komplettera dina grönsaker med minst 1 näve nötter, 1 näve frön och OM du har kört hårt. så även holistic proteinpulver.
Glöm inte att träna BÅDE din kropp och själ :-)
