En av våra viktigaste livsstilsfaktorer vid förebyggande åtgärder mot hjärt- kärlsjukdom är avslappning och meditation. Ny forskning stödjer meditation vid förebyggande åtgärder för hjärtinfarkt, vilket nyligen presenterades av National Institute of Mental Health. Enligt institutet kan meditation ge lägre blodtryck, minskad förtjockning av artärer och lägre halter av kolesterol.
Forskarna hävdar dessutom att regelbunden meditation kan skydda mot diabetes, vilket egentligen inte är så långsökt. Avslappning och minskad stress ger inte bara lägre stress, utan lägre oxidation och minskad påfrestning på hjärta och kärl. Vid minskad stress och lägre frisättning av kortisol, minskar även frisättning av insulin och minskad inlagring av socker/glukos. Meditation bör alltså även bidra till bättre viktkontroll och förbättrad sömn, som i sin tur också bidrar till ökad insulinkänslighet, viktkontroll och högre energinivå.
www.kostkoll.se
www.motionstipset.se
www.qigong-guiden.se
www.naturmedicin-guiden.se
www.ayurveda-guiden.net
