Nu är det snart alla hjärtans dag och vad är då mer passande än att lyfta fram alla positiva saker med en vanlig, enkel kram. Många missar den kraft som finns i en okomplicerad kram.
Studier visar att de som kramar sina vänner och sin familj regelbundet också har sänkt hjärtfrekvens, lägre blodtryck, ökad nervaktivitet och en mer positiv inställning till livet. En undersökning av framgångsrika äktenskap visade dessutom att enkla kramar och beröring är de viktigaste faktorerna för en långvarig relation.
En färsk kanadensisk studie visar att det är mer effektivt att gosa för att skapa uppfostran, uppmuntran av positiva känslor och ramar, jämfört med exempelvis regelbundna besök i en kyrka. En annan studie visade att människor som fick regelbundna kramar kände dubbelt så stor känsla av god mental hälsa, än de som fick få kramar.
Forskarna hävdar att en kärleksfull kram på morgonen håller dig stark hela dagen. Bara en kort kram minskar kraftigt de skadliga fysikaliska effekter som kommer från stress, enligt forskare på School of Medicine vid University of North Carolina-Chapel Hill.
Positiva effekter med en kram (enligt senaste forskning)
Blodtrycket ökade hos de som inte fick regelbundna kramar. Både systoliska (övre och diastoliska (lägre) blodtrycket ökade betydligt.
Hjärtfrekvensen ökade med 10 slag i minuten hos dem som inte fick kramar, jämfört med fem slag per minut hos de som kramades.
Både män och kvinnor ökade sina nivåer av oxytocin (välmåendehormon) efter kram.
Människor i kärleksfulla relationer hade högre nivåer av oxytocin än andra.
Alla kvinnor hade sänkta nivåer av kortisol efter att de erhållit en kram, detta förutom att deras blodtryck sänktes.
En kram…
– Är gratis
– Förbättrar ditt immunförsvar
– Bygger din och andras självkänsla
– Ger barnen självacceptans
– Lindrar spänningar
– Reglerar din aptit
– Sparar värmeenergi
– kan du ge någon när som helst och var som helst
– Ger dig mer tålamod
Källa: Robin Westen, The Big Book of Relationship
