Illamående under graviditeten är inte så roligt och ofta reagerar man både på lukter och på smaker. Mat som annars känns toppen framkallar helt plötsligt illamående, samtidigt som en tom mage kan ge oerhörda besvär för den gravida.
1. Det första och viktigaste är att äta regelbundet eftersom blodsockerfall gör illamåendet värre.
2. Var noga med att äta direkt när du går upp. Om du mår väldigt illa på morgonen så kan du med fördel ha något ligga vid sängen som du äter innan du går upp.
3. Alla gaser som du oftast får i magen beror på kroppens ökade produktion av progesteron. Tarmarna utvidgas och därmed ökar också luftinnehållet. Försök att strunta i det och ät ordentligt ändå. Om du har mer gaser framåt kvällen, så är det bra att äta mer på första delen av dagen.
4. Vid illamående är B6 bra, så komplettera gärna med B6-tillskott och se om det kan hjälpa dig.
5. Försök, även om det är svårt, att undvika söta saker. Ett blodsocker som går berg- och dalbana kommer endast att förvärra ditt illamående samtidigt som tarmen och humöret också påverkas negativt.
Läs mer om kost och hälsa:
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.skoldkorteln.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kemikalier.eu
