En ny systematisk genomgång och meta-analys av kliniska studier har bedömt C-vitamin och dess påverkan vid högt blodtryck. Metaanalysen omfattar 29 studier och sammantaget visar de att tillskott med vitamin C (median dos: 500 mg / d) under en mediantid på 8 veckor ger en reduktion på det systoliska blodtrycket (-3,84 mm Hg) och det diastoliskt blodtrycket (-1,48 mm Hg). C-vitamin stärker kärlens innersta lager och kan på så sätt stå emot tryck, samtidigt som C-vitamin i kombination med avslappnande mineraler, kan ge mer avslappnade mineraler. Vid kärlproblematik kan magnesium slappna av, samtidigt som kalcium är ett viktigt material för kärlen.
Tänk också på att dricka mer eftersom mer vätska ger mer blodvolym och således också mindre tryck. Rensa i kärlen med proteasenzymer, så att blodet inte behöver samma tryck för att ta sig fram (.. vilket också innebär att att hjärtat inte behöver pumpa lika hårt… ). Var också noga med att öka cirkulationen genom ökad rörelse, samt se över balansen mellan natrium och kalium och din sömn. Om du har förmaksflimmer på grund av stelhet i kärl och hjärta, så är omega 3 en viktig del i tillfrisknandet och för att ge ökad syresättning (… då förmaket kan ta in mer blod… ).
Reference: ”Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials,” Juraschek SP, Guallar E, et al, Am J Clin Nutr, 2012 April 4; [Epub ahead of print]. (Address: Johns Hopkins School of Medicine, the Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, and the Welch Center for Prevention, Epidemiology, and Clinical Research, Johns Hopkins Medical Institutions, Baltimore, MD, Madrid, Spain).
Läs mer om kost och hälsa:
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.skoldkorteln.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kemikalier.eu
