Dagligt tillskott av L-Theanin, en aminosyra som finns i te, kan hjälpa människor som lider av ångest och som behöver hjälp att fokusera på deras dagliga aktiviteter. Resultetatet bygger på en ny studie från Japan som publicerats i Journal of Functional Foods.
Med tanke på att L-Theanin är en relaxerande (avslappnande), så inverkar det direkt och indirekt i neurokemiska nivåer och kan därför påverkas av ett antal neurotransmittorsystem. 200 mg L-Theanin kan hjälpa vanliga människor som lider av hög ångest, att bättre koncentrera sig på sina vardagsaktiviteter.
L-Theanin är en aminosyra som finns i teblad och som kan minska stress, främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. L-Theanin finns i tebladen i låga koncentrationer (mindre än 2 procent), vilket innebär att effektiva dosnivåer (100 – 200 mg / dag) inte kan komma via té. Intressanta nivåer behöver tillföras via kosttillskott.
Forskning visar att L-Theanin inverkar till avslappning, har nervskyddande effekter och ger förbättrad uppmärksamhet. Under vila kan L-Theanin ge ökad avslappning samtidigt som aminosyran kan inducera förändringar i alfaaktiviteten som indikerar ökad uppmärksamhet.
Den nya studien bekräftade att en dos på 200 mg kan ge ovan nämnda hälsofördelar.
Source: Journal of Functional Foods
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.jff.2011.03.009
Effects of L-theanine on attention and reaction time response
Authors: A. Higashiyama, H.H. Htay, M. Ozeki, L.R. Juneja, M.P. Kapoor
www.kostkoll.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
