Fråga:
Min dotter är överviktig och min f.d. fru inser inte allvaret i att hon väger så mycket. I dagarna fick vi reda på att hon har svår fetma och redan när hon var 7 år, så sa skolsköterskan att hon led av fetma. Nu är min dotter 9 år och har problem med rörligheten och hälsan. HJÄLP!!! Vad ska vi göra?
Svar:
Det är trist att din dotter har fått en lite tokig start men det är kanonbra att du vill förändra situationen. Det är så himla synd när det blir en belöning med sötsaker och det du beskriver är ju rentav en otjänst från din dotters mor. Det som är viktigt i detta läge är att ni verkligen försöker att hålla vikten i schack eftersom hon förmodligen kommer att stabillisera vikten när hon växer på längden.
Det är kanonbra att hon rör sig via basketen och gymnastiken men det är också viktigt att hon får gott om vardagsmotion. Försök att få in minst 30 minuter per dag i rörelse tillsammans genom promenader eller cykling. Även simning är ett bra alternativ!
Frukosten får gärna bytas till fil med osötad musli eller gröt. Det viktiga är att det är mättande och vad hon har som pålägg om hon äter mackor. Kan ni skicka med något som hon kan äta de dagar som hon inte äter skolmat eller kan ni prata med henne om vikten av att äta lunch för att orka. Öva gärna på tallriksmodellen tillsammans, så hon vet vad som är en ”lagom” måltid. Min rekommendation brukar vara att lägga upp enligt följande. Motsvarande 1 handflata protein, 1 knytnäve grönsaker och 1 knytnäve potatis, pasta eller ris. Detta är en bra riktlinje som hon kan använda även i skolan när inte ni finns närvarande.
Det är viktigt att jobba med hennes självkänsla och krävs ofta en ökad förståelse för skillanden mellan självkänsla och självförtroende. Självförtroende är förknippat med saker du åstadkommer men som inte nödvändigtvis är du som person… tex; att du är duktig i skolan eller bra på att rita medan självkänsla är riktat till din person såsom att du är varm, snäll och att du tycker om någon. Lyft hennes självkänsla genom att använda ”komplimanger” som inte har med utseende och vikt att göra. Beröm henne för hennes varma person, hennes omtanke och fina personlighet.
Det behövs kanske en personlig kontakt och en utomstående som infomerar och vägleder er. Det är superviktigt att dotterns mor förstår innebörden och allvaret av den situation som ni nu har.
