Tai chi tycks lindra depression hos äldre, visar en ny studie. Resultatet publicerades nu i mars i American Journal of Geriatrisk Psykiatri. Studien visar att långsamma övningar, andning och meditation som utförs vid tai chi ger meningsfulla fördelar hos de patienter som lider av kroniska hälsoproblem. Andra studier har visat att utövande av tai chi kan ge fördelar hos de patienter som lider av artrit och fibromyalgi.
Denna nyligen publicerade forskning är mycket viktig, eftersom depression är svår att behandla hos äldre människor, eftersom de redan är drabbade av flertalet andra hälsoproblem och därmed svarar sämre på läkemedelsbehandling.
Forskare från University of California, Los Angeles, studerade 112 äldre vuxna som alla befann sig i svår depression och som även fått denna diagnos. Flera av av dem hade kämpat med sjukdomen under många år. Medelåldern hos testpersonerna låg på 70 år.
Alla deltagare i studien behandlades med Lexapro, då 73 av patienterna endast visade en partiell förbättring, men inte helt blev av med sina symtom. Resten av patienterna hoppade av studien, inkluderat en patient som hade full remission från läkemedelsbehandlingen.
De återstående deprimerade patienterna delades in och fick antingen ingå i en 10-veckors kurs i tai chi eller en hälsoutbildning som inkluderade 10 minuter med enkla stretchövningar. Båda kurserna gavs i två timmar, en gång per vecka, under 10 veckors tid.
Efter 10 veckors med tai chi visade 94 procent tydliga förbättringar i sin depression, jämfört med endast 77 procent av de som genomgick hälsoundervisningen. 65 procent av de äldre som ingick i tai chi gruppen upplevde remission, jämfört med 51 procent i den grupp som ingick i hälsoutbildning.
Tai Chi-gruppen visade också på betydliga förbättringar i sin fysisk funktion, i utförda kognitiva tester samt vid de blodprovstester som mäter nivåerna av inflammation.
En del av förbättringarna kan sannolikt bero på att patienterna gynnas av att umgås med andra människor. Många äldre har väldigt lågt socialt umgänge, särskilt om de lider av kroniska besvär och/eller depression.
Forskning har även visat att tai chi kan förbättra den fysiska funktionen, människors livskvalité, att regelbundet utövande kan lindra stress och oro samt leder till förbättrad sömnkvalité. I studien användes en form av tai chi som kallas T’ai Chi Chih som utgår från 20 enkla övningar som inte alls är ansträngande och som är mycket lätta att utföras av äldre människor.
Resultatet är extra spännande eftersom depression är så svårt att behandla hos äldre personer, främst eftersom två tredjedelar av dem inte svarar på initial läkemedelsbehandling. En studie denna månad visade att mer än 60 procent av patienter över 65 upplevde måttliga eller stora biverkningar redan första gången de föreskrevs antidepressivt läkemedel.
Källa: NY Times
Mer om depression, andningsövningar och träning:
www.andning.nu
www.somn-skolan.se
www.ayurveda-guiden.net
www.motionstipset.se
