Vikten av god sömn är känd sedan länge. Många gånger har jag lyft det faktum att barn får merparten av sin tillväxthormoner under sin sömn. God sömn är alltså en förutsättning för att växa och utvecklas på bra sätt. Den stora tillväxt som barn och ungdomar har i perioder, är också anledningen till deras stora sömnbehov.
Nu visar en ny studie att melatonin påverkar barnets mentala förmåga. Melatonin produceras under vår sömn och verkar som hormon men även som vår starkaste och mest kraftfulla antioxidant. God sömn med melatoninproduktion ger således ett gott skydd mot fria radikaler samt en bra tillförsel av hormon. Det bör dock påpekas att melatonin främst produceras mellan klockan 24.00-04.00 på natten, vilket gör det till viktiga sömntimmar. Det behöver vara mörkt för att melatoninproduktionen skall aktiveras.
Studien omfattade 39 israeliska barn, och resultatet visade tydligt att lägre halter av melatonin gav lägre mental kapacitet hos för tidigt födda barn. Denna slutsats är intressant och ökat sannolikt intresset för att införliva melatonin som tillskott i barnmat. Kosttillskott med melatonin är godkänt i USA men inte i alla EU-länder (beroende på om det klassas som medicin eller mat/tillskott).
Orsaken till studiens resultat är sannolikt att minskad melatoninsekretion orsakar minskad syresättning i frontalloben vilket försämrar barnets utveckling av kognitiv kapacitet.
Mer om sömn: www.somn-skolan.se
Source: The Journal of Pediatrics, Melatonin and Mental Capacities in Newborn Infants (Article in Press)
Authors: Ferber, S.G, Als, H., McAnulty,G, Peretz, G., Zisapel, N.
www.kostkoll.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
