Nu kommer ytterligare en studie om D-vitaminens stora roll vid benskörhet. Kombinationen av D-vitamin och kalcium ökar bentätheten hos postmenopausala kvinnor, visar en ny studie från Finland.
Bentätheten ökade betydligt om de fick dagliga doser på minst 800 internationella enheter D-vitamin (cholocalciferol) och 1000 milligram kalcium. Studien utfördes av universitetet i Kuopio, drevs under 3 års tid och rapporterades nyligen i tidskriften Osteoporosis International.
Det kan vara klokt att tänka på att kalcium i sin tur behöver magnesium för att tas upp av kroppen. Öka alltså gärna ditt magnesiumintag, tillsammans med kalcium 60/40 eller 80/20. Vid magnesiumbrist som lätt kan uppstå pga urlakade marker eller långvarig stress, så minskar upptaget av kalcium.
En annan intressant sak är att om du har för lite D-vitamin så minskar kalciumupptaget i tarmen. Alla dessa saker som sker, är beroende av varandra och skyddar kroppen mot att ha för håga nivåer av det ena eller det andra.
För lite kalcium i förhållande till D-vitamin, gör att D-vitamin tar kalcium från benstommen och på så vis skapar benskörhet. Ät alltså alltid dessa tre tillsammans, kalcium, magnesium och D-vitamin OM du inte har höga halter och behöver minska dem alla. D-vitamin behövs hela året om i Sverige, framförallt under vintertid eftersom solens strålar står för lågt och inte ger strålning till vår hud. Om detta kan du läsa på min D-vitamin-sajt: www.d-vitamin.biz
Source: Osteoporosis International
2010, Volume 21, Issue 12, Pages 2047-2055
Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone mineral density in women aged 65-71 years: a 3-year randomized population-based trial (OSTPRE-FPS)
Authors: M. Karkkainen, M. Tuppurainen, K. Salovaara, L. Sandini, T. Rikkonen, J. Sirola, R. Honkanen, J. Jurvelin, E. Alhava, H. Kroger
www.d-vitamin.biz
www.kostkoll.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.zarahssida.se
