Allt fler använder proteinpulver i sin matlagning samt i sina smoothie, särskilt när de tränar och/eller äter lite för lite protein. Proteinpulver kan även mätta och ge byggstenar som gör att du minskar i vikt. Däremot, så är det viktigt att du väljer ett bra, naturligt och helt tillsatsfritt alternativ. Här har jag samlat mina 3 favoritrecept på proteinsmoothie. Om du önskar proteinpulver som är fritt från mjölkprotein, så går det bra att använda ärtprotein, risprotein eller hampaprotein.
Antioxidant- och proteinrik blåbär och hallonsmoothie
1 dl frysta tinade eller färska blåbär
1 dl frysta tinade eller färska hallon
6 msk proteinpulver med vaniljsmak
1 dl mandelmjölk, nötmjölk eller quinoamjölk
Mixa alla ingredienser och häll upp i ett högt glas. Antioxidanterna i smoothien hjälper din kropp att återhämta sig snabbare och motverka träningens negativa effekt på kroppens celler.
Söt och proteinboostande banansmoothie
1/2 banan
1 dl frysta tinade eller färska blåbär
1 dl mandelmjölk
5-6 msk proteinpulver
1/2 tsk vaniljpulver
3-4 isbitar
Mixa alla ingredienser och krydda gärna med lite blodsockersänkande kanel eller ingefära som är bra för din matsmältning.
Chokladproteinsmoothie
1,5 dl havre- eller mandelmjölk
3-4 msk frysta hallon eller 5-7 jordgubbar
1 tsk rå kakao
5-6 msk proteinpulver
1/2 msk kakao
Mixa alla ingredienser och drick istället för godis eller eftermiddagsfika.
Läs om naturlig kost, självläkning och sund, stärkande motion:
– Kostkoll (www.kostkoll.se)
– Children in Shape (www.childreninshape.com)
– Lektipset (www.lektipset.se)
– Sagotipset (www.sagotipset.se)
– Familjetipset (www.familjetipset.se)
– NLP-guiden (www.nlp-guiden.se)
– NLP – certifiering (www.nlpcertifiering.se)
– Relationer med NLP, Mental Träning och Coachande förhållningssätt (www.relationer.eu)
– Viktminskningstips med holistisk hälsa (www.viktminskningstips.net)
– Sömnskolan (www.somn-skolan.se)
– Andningssajt (www.andning.nu)
– Kolhydrater (www.kolhydrater.org)
– Vegetarisk mat (www.vegetarisk.info)
