Dagligt tillskott av två probiotiska stammar kan lindra symtom på uppblåsthet hos personer med tarmstörningar, visar forskning från University of North Carolina i Chapel Hill och Danisco USA.

En kombination av Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium lactis Bi-07, båda minskade uppblåst buk med 27 procent, efter åtta veckor med tillskott. Resultaten publicerades i Journal of Clinical Gastroenterology.

Source: Journal of Clinical Gastroenterology
Published online ahead of print, doi: 10.1097/MCG.0b013e31820ca4d6
“Probiotic bacteria Lactobacillus acidophilus NCFM and Bifidobacterium lactis Bi-07 versus placebo for the symptoms of bloating in patients with functional bowel disorders – a double-blind study”
Authors: Y. Ringel, T. Ringel-Kulka, D.P.A. Maier, I. Carroll, J.A. Galanko, G. Leyer, O. Palsson

LÄS MER…

Dagligt tillskott av L-Theanin, en aminosyra som finns i te, kan hjälpa människor som lider av ångest och som behöver hjälp att fokusera på deras dagliga aktiviteter. Resultetatet bygger på en ny studie från Japan som publicerats i Journal of Functional Foods.

Med tanke på att L-Theanin är en relaxerande (avslappnande), så inverkar det direkt och indirekt i neurokemiska nivåer och kan därför påverkas av ett antal neurotransmittorsystem. 200 mg L-Theanin kan hjälpa vanliga människor som lider av hög ångest, att bättre koncentrera sig på sina vardagsaktiviteter. 

L-Theanin är en aminosyra som finns i teblad och som kan minska stress, främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. L-Theanin finns i tebladen i låga koncentrationer (mindre än 2 procent), vilket innebär att effektiva dosnivåer (100 – 200 mg / dag) inte kan komma via té. Intressanta nivåer behöver tillföras via kosttillskott.  

Forskning visar att L-Theanin inverkar till avslappning, har nervskyddande effekter och ger förbättrad uppmärksamhet. Under vila kan L-Theanin ge ökad avslappning samtidigt som aminosyran kan inducera förändringar i alfaaktiviteten som indikerar ökad uppmärksamhet.

Den nya studien bekräftade att en dos på 200 mg kan ge ovan nämnda hälsofördelar.

Source: Journal of Functional Foods
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.jff.2011.03.009
“Effects of L-theanine on attention and reaction time response”
Authors: A. Higashiyama, H.H. Htay, M. Ozeki, L.R. Juneja, M.P. Kapoor

LÄS MER…

E-vitamin är en antioxidant som har många fantastiska, terapeutiska egenskaper. Den kan användas både lokalt som i en naturlig salva eller intas oralt via kosttillskott eller mat. E-vitamin finns dessutom som kapselform, vilket kan förenkla för de som har svårt att svälja tablettter och/eller som har tarmsjukdom och behöver minska ner på alla irriterande faktorer. Om du har tarmsjukdom, kan du öppna upp kapseln och hälla innehållet i maten eller i dryck, så slipper du kapselns cellulosamaterial.

Vitamin E är, som nämnt ovan, en kraftfull antioxidant som är viktig för flera av kroppens grundläggande funktioner. Du finner den främst i livsmedel som exempelvis vetegroddsolja, mandel, hasselnötter och i gröna grönsaker. E-vitamin anses kunna förebygga och minska hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Vitamin E som antioxidant kan även skydda kroppen mot stroke, gråstarr, cancer, hjärtsjukdomar och åldrande. Vitaminet skyddar även väggarna i våra artärer. Det hindrar dåligt kolesterol (LDL) från att oxideras, förebygger tilltäppta artärer, hindrar blodplättarna från att klumpa ihop och motverkar på så sätt bildandet av blodproppar. Detta kan minska riskerna för stroke eller hjärtinfarkt.

Vitamin E kan också hjälpa till att förebygga eller bekämpa cancer, genom att det skyddar cellens DNA-skador som kan orsaka att cellerna muteras och börjar dela sig som cancerceller. E-vitamin kan faktiskt minska tillväxttakten hos tumörer, samtidigt som det stärker immunförsvaret och höjer effekten av insulin. Detta kan förbättra blodglukos vid diabetes och minska symtom och insulinbehov.

Vitaminet har även en central roll för korrekta funktioner i hjärnan. Det skyddar våra myelinskidor som omger nervcellerna i hjärnan, förhindra degeneration under den normala åldrandeprocessen och kan på så sätt förebygga Alzheimers sjukdom. Lokalt kan vitamin E användas för att läka och skydda huden. Den ökar också kollagen i huden vilket bidar till bättre hy, eftersom kollagen är det som ger huden dess elasticitet. Genom ökat intag av kollagen erhåller vi minskade rynkor och får en hud med mer ungdomligt utseende.

Vitamin E kan också användas för att minska eller ta bort ärr på huden, inkluderat akneärr. Intag kan även göra håret friskare och öka tillväxten. Det kan tas oralt i en kapsel för att hjälpa kroppen inifrån och ut eller via kosten eller utifrån via huden. Den kan också användas som balsam för att förbättra utseendet hos skadat hår och fungera som en inpackning. E-vitamin har således många hälsofördelar.

LÄS MER…

Ny forskning gjord av US Department of Energy (USDE) visar att syntetiska bekämpningsmedel och herbicider är helt onödiga när jorden har den rätta balansen av naturliga mikrober. Gary Anderson och hans kollegor från både USDE och universitetet i Wageningen, Nederländerna upptäckte nyligen att jordens mikrober fungerar som en typ av probiotiskt försvar eller immunförsvar för att effektivt förebygga växtsjukdomar från att utvecklas i jorden.

Studien publiceras i tidskriften Science och visar att en mångfald av markens naturliga mikroorganismer som arbetar tillsammans i harmoni, undertrycker skadliga patogener och andra mikrober samt motverkar växtsjukdomar. Forskare analyserar jorden med ett jordprov från områden med sockerbetor som blivit resistenta mot en viss skadlig patogen.

Vid analys av jorden, upptäckte forskarna att många av de vanliga sjukdomarna som Pseudomonas, Burkholderia, Xanthomonas och Actinobacteria alla var närvarande i jordproverna. Dessa fyra anti-svampverkande mikroberna är kända för att undertrycka och eliminera växtsjukdomar. Vad man också upptäckte var att en massa andra mikrober arbetar synergistiskt tillsammans med varandra för att på så sätt skydda växterna mot infektioner.

Källa: NaturalNews

Mer om naturlig odling:

www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.rawfoodkost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se

LÄS MER…

Hjärnan är beroende av näringsämnen för att vi ska må bra och så fort vi saknar dessa essentiella näringsämnen så uppstår depression och ångest. Vid dessa fall ges ofta läkemedel, när det ibland kan hjälpa med endast just dessa essentiella näringsämnen.

Självklart bör du uppsöka en duktig naturläkare eller läkare om du har depression, eftersom det kan bero på brister på vitaminer, signalsubstanser eller andra orsaker. Man ska absolut inte självbehandla en depression, men nedan nämnda näringsämnen kan hjälpa en bit på vägen.

Krom: Detta mineral bidrar till att stabilisera blodsockret, vilket motverkar humörsvängningar och trötthet. Forskning i Psychology Today visar att krom som spårämnen finns naturligt i fullkornsprodukter, svamp, lever och många andra livsmedel och har betydande effekter på personer som lider av atypisk depression.

Magnesium: Låga halter av magnesium kan resultera i ångest, sömnlöshet och depression, eftersom magnesium är vår ”lugn och avslappnings-mineral”. Magnesium är dessutom den mineral som behövs för att tillverka serotonin, d.v.s. hjärnans ”glada kemiska” påverkan.

Aminosyror:  De flesta anti-depressiva läkemedel verkar genom att öka våra serotoninnivåer. Att höja serotoninnivåerna på naturlig väg kan uppnås genom att man kompletterar med aminosyran 5-Hydroxytryptophan, eller 5-HTP.  Dessa säljs som kosttillskott i England, USA och Kanada och användas som ett antidepressiva medel. I många europeiska länder saluförs det som depressionshämmande tillskott.

Andra aminosyror som kan göra skillnad vid depression och humörsvängning är fenylalanin och tyrosin, som kroppen använder för att göra signalsubstansen noradrenalin, vilket är avgörande för motivation och drivkraft.

Essentiella fetter: Mycket forskning visar på vikten av god tillförsel av omega 3-fetter och vikten av att äta fet fisk såsom vild lax. Studier visar att svårt deprimerade individer som konsumerar en kost rik på dessa fetter i allmänhet erhåller en signifikant förbättring, faktiskt större än den som rapporteras för antidepressiva läkemedel.

Vitaminer B: Äldre människor kan ofta sakna B-vitaminer eftersom absorbtionen minskar med åldern. Vitamin B6, B12 och folsyra bör rekommenderas till personer över 50 år, särskilt hos de som lider av depression eller dimmig hjärna. Även de som är glutenintoleranta bör komplettera med B12 och B6, eftersom en glutenintolerans ofta medför brister på dessa vitaminer, med efterföljande depression.  

Vitamin D: Det finns även ett klart samband mellan individer med D-vitaminbrist och depression. I kalla nordliga breddgrader kan många människor känner sig låga, irriterade och arga under vintern på grund av bristen på solsken och D-vitaminomvandling.

Depressionnivåer kan sänkas betydligt genom att ta D-vitamin som tillskott eller genom att få direkt solljus på huden varje dag. Vi har endast omvandling i huden mellan april och oktober, mitt på dagen och om vi har lite kläder och det är molnfritt. Människor med mörk hy, mycket kläder, som har solkräm eller som vistas mycket inomhus kan få brist på D-vitamin.
D-vitamin lagras in cirka 3 månader, vilket innebär att vi erhåller brist efter 3 månader om vi inte får tillräckligt med D-vitamin. Om vi får tillförsel till oktober månad, så innebär det endast ett lager fram till januari.   

Källa:

NaturalNews

Läs mer näringsämnen som motverkar depression:

www.d-vitamin.biz
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.kostkoll.se
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info

LÄS MER…

Crohns `s sjukdom är en inflammatorisk sjukdom i tarmarna och en sjukdom som kan påverka hela matsmältningssystemet, men främst tunntarmen och/eller övergång mellan tunntarm/tjocktarm och början av tjocktarmen.  

Crohns sjukdom orsakar buksmärta och diarrér, främst om inflammationen sitter i tjocktarmen, eftersom tjocktarmens roll är att suga upp vattnet i avföringen. Avföringen kan vara blodig när inflammationen är som värst, och om blodet är rött är blödningen långt ner i tarmen, medan en mörkare blödning oftast visare på skada längre upp i tarmen.

Problematik med porös slemhinna som läcker genom skräp ut i systemet (läckande tarm / LGS) kan orsaka symtom som artrit, eksem, trötthet, brist på koncentration, MS m.m. Det allra enklaste och mest effektiva sättet för att minska sjukdomens symtom är att leva en naturlig livsstil, med naturlig och sund mat, bra motion, ordentligt med sömn och lite stress.

Crohns `s sjukdom anses vara en autoimmun sjukdom där kroppens immunförsvar angriper vävnaderna i matsmältningssystemet. Miljöfaktorer spelar en stor roll i detta, vilket också är tydligt då det finns en högre incidens av sjukdomen i den industrialiserade västvärlden jämfört med andra delar av världen.

Immunförsvaret kännetecknas av två delar, det medfödda immunförsvaret och det adaptiva immunförsvaret som vi tränar upp. Medfödd immunitet ger ett omedelbart försvar mot patogener medan det adaptiva immunförsvaret anses vara ett inlärt immunskydd som ger skydd genom antikroppsbildning. Forskning visar att Crohns `s sjukdom är beror på en medfödd immunbrist och att en kronisk inflammation med denna störning orsakas av det adaptiva immunförsvaret försöker kompensera för den nedsatta funktionen hos det medfödda immunförsvaret.

Crohns `s sjukdomen tycks också vara förknippad med anti-jäst antikroppar. Personer med Crohns `s sjukdom tenderar nämligen att ha lägre nivåer av lektinproteiner somhjälper svamp att elimineras från kroppen. På grund av de sänkta lektinnivåerna och otillräckligt medfött immunförsvaret, så kan personer med Crohns `s ofta utveckla anti-jäst antikroppar. Denna överproduktion av anti-jäst antikroppar utlöser en inflammatorisk reaktion som skadar tarmslemhinnan.

Vid Crohns `s sjukdom bör man undvika alla jästprodukter och andra vanliga allergener. De vanligaste födoämnesallergenerna som kan undvikas är gluten (alla spannmål som vete, korn, råg, havre och kamut), sojaprodukter, olika nötter (t.ex. jordnötter), ägg och svårsmälta proteiner. Vissa individer bör även undvika grönsaker som aubergine, tomat och lök.

En anti-inflammatorisk diet och livsstil är avgörande för att erhålla full återhämtning från sjukdomar som är inflammatoriska såsom Crohn´s sjukdom. Anti-inflammatoriska livsmedel bidrar till att modulera immunsystemet och på så sätt ge det ett mer korrekt agerande, så att det inte överstimuleras. Man bör helt undvika konstgjorda livsmedel, sockerarter och den allergena mat som anges ovan. Komplettera kosten med långa omega 3-fettsyror (EPA och DHA) som har en kraftig antiinflammatorisk påverkan samt återställer den naturliga balansen i cellmembranets lipidlager.

Andra bra antiinflammatoriska råvaror är kokosnötter, bär (särskilt de som är rika på antioxidanter), vassleprotein från gräsätande kor och getter, lättsmälta proteiner samt örter som t ex gurkmeja. L-glutamin är bra i sammanhanget och förbättrar den cellulära glutationen som är nödvändig för att återuppbygga tarmen och framförallt slemhinnan. Anti-inflammatoriska örter som gurkmeja, ingefära, boswellia, kanel, rosmarin och oregano kan verka inflammatoriskt, vilket är bra redskap vid större och kraftfullare inflammationer. Även binjurestöd och B-vitaminkomplex kan behövas. Det finns också forskning som visar att människor med Crohns Sjukdom kan bli mycket bättre i sina symtom, om de kompletterar sin kost med höga nivåer av D-vitamin (10.000-40.000 IE).

Dysbios (små, små hål i tarmslemhinnan som gör att det läcker genom skräp ut i blodet) är ett vanligt inslag hos personer med autoimmuna sjukdomar. Naturligtvis fermenterade livsmedel såsom rödkål surkål, kimchi m.m. är fenomenal mat för att återställa sunda tarmbakterier, tillsammans med probiotika. Komplettera med minst 50 + miljarder med probiotiska mikroorganismer dagligen.

Källa:

www.kostkoll.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.naturalnews.com

LÄS MER…

En studie genomförd på 94 kvinnliga patienter som lider av migrän, visade positivt utslag på öronakpunktur. Behandlingen visade sig avsevärt minska migränen med omedelbar verkan. Denna studie tyder på att terapeutiska inslag av akupunktur, allra helst på öronen, kan minska eller helt eliminera symtom vid migrän  

Reference:”Ear acupuncture in the treatment of migraine attacks: a randomized trial on the efficacy of appropriate versus inappropriate acupoints,” Allais G, Romoli M, et al, Neurol Sci, 2011 May; 32 Supplement 1: S173-5. (Address: Department of Gynecology and Obstetrics, Women’s Headache Center, University of Turin, Via Ventimiglia 3, 10126 Turin, Italy. E-mail: gb.allais@tiscali.it ).

I en studie med 80 ungdomar (53 afro-amerikanska och 27 kaukasiska-amerikanska), visade sig vitamin D vara associerad med fasteglukos och LDL-kolesterol, oberoende av ras och BMI. I den undergrupp av patienter med D-vitaminbrist, sågs förbättringar av fasteglukos när supplementering gavs med vitamin D-tillskott. Studien visar alltså att ökat intag av D-vitamin kan korrigera eventuell problematik med fasteglukos och därmed även förstadie till diabetes.

Reference:”Associations of Serum 25-Hydroxyvitamin D and Components of the Metabolic Syndrome in Obese Adolescent Females,” Ashraf AP, Alvarez JA, et al, Obesity (Silver Spring), 2011 May 5; [Epub ahead of print]. (Address: Department of Pediatrics/Division of Pediatric Endocrinology and Metabolism, The Children’s Hospital, University of Alabama at Birmingham, Birmingham, Alabama, USA).

LÄS MER…

En studie utfördes nyligen på 21 manliga råttor indelade i 3 grupper, varav en kontrollgrupp, en grupp som fick diazinon (ett vanligt bekämpningsmedel inom jordbruket) och en grupp som fick diazinon tillsammans med vitamin C och E-vitamin.Exponering för diazinon konstaterades ge en avsevärd ökning av serumnivåer av malondialdehyd i hjärnan, medan antioxidanterna vitamin C och E visade sig minska lipidperoxidering i hjärnan.

De råttor som behandlades med vitamin C och E hade betydligt högre nivåer av superoxiddismutas (SOD). Sammanfattningsvis kan man alltså säga att oxidativ stress bidrar till högre hjärntoxicitet (förgiftad hjärna) och att en kombination av vitamin E och C kan ha en skyddande effekter vid sådan påverkan på hjärnan. 
  
Reference:”Diazinon-induced brain toxicity and protection by vitamins E plus C,” Yilmaz N, Yilmaz M, et al, Toxicol Ind Health, 2011 May 4; [Epub ahead of print]. (Address: Department of Biochemistry, Mustafa Kemal University Medical School, Hatay, Turkey).

LÄS MER…

En studie med friska gravida kvinnor från Spanien, Tyskland och Ungern, visar att högre nivåer av DHA i navelsträngsblodet associerades med bättre neurologiska utveckling hos barnet när barnet var 5,5 år gammal.

Patienter randomiserades till 3 grupper från vecka 20 av graviditeten och fram till förlossningen: Grupperna fick fiskolja med 500 mg DHA per dag och 150 mg EPA per dag) samt 5-metyltetrahydrofolat 400 mikrogram per dag eller placebo (dvs sockerpiller).

Resultat visade att med varje enhets ökning av DHA navelsträngsblodet, så ökade oddsen för att barnen skulle få neurologisk optimalitet. Dessa resultat tyder på att höga nivåer av DHA under graviditeten hjälper barnen att få väl utvecklat nervsystem.   

Reference:”Prenatal DHA Status and Neurological Outcome in Children at Age 5.5 Years Are Positively Associated,” Escolano-Margarit MV, Ramos R, et al, J Nutr, 2011 April 27; [Epub ahead of print]. (Address: Department of Paediatrics, University of Granada, 18012 Granada, Spain).

LÄS MER…

I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie utförd på 91 patienter med mild kognitiv svikt, påvisades att komplettering med grönt te och L-

Theanin associerades med förbättringar av minnet. Kombinationen av dessa tillskott förbättrade även den selektiva förmågan, och betydande ökning av hjärnvågor (theta) i temporala, frontala, parietalcellerna och skallbenet i hjärnan. Alla dessa är indikatorer för kognitiv vakenhet. Resultatet tyder på att tillskott av grönt te och L-Theanin kan förbättra kognitiva funktioner. 

Reference:”A Combination of Green Tea Extract and l-Theanine Improves Memory and Attention in Subjects with Mild Cognitive Impairment: A Double-Blind Placebo-Controlled Study,” Park SK, Jung IC, et al, J Med Food, 2011 April; 14(4): 334-43. (Address: LG Household and Health Care Co., Ltd. , Daejeon, Korea).

LÄS MER…

En studie genomfördes nyligen baserad på data från 23 119 män och 35 611 kvinnor i åldrarna 40 och 79 år. Alla hade en historia av hjärt-kärlsjukdom eller cancer vid studiens början och följdes upp efter 16,5 år. Studien visade att intag av vitamin C associerades med minskade risker för dödlighet i hjärt-kärlsjukdom, främst hos män.
  
Reference:”Dietary Intakes of Antioxidant Vitamins and Mortality From Cardiovascular Disease: The Japan Collaborative Cohort Study (JACC) Study,” Kubota Y, Iso H, et al, Stroke, 2011 April 21; [Epub ahead of print]. (Address: From Public Health, Department of Social and Medicine, Graduate School of Medicine, Osaka University, Yamadaoka, Osaka, Japan).

LÄS MER…

En studie utfördes nyligen på patienter med sjukdomar i mag-tarmkanalen. De fick komplementering med multivitaminpreparat under 5 dagar och undersöktes i blod och urin under 6 dagar.

Kontrollen visade att blodnivåerna av vitaminerna B1, B2 och B6 ökade men att C-vitaminkoncentrationerna gick ner under de lägre gränsena för normalvärdet. Slutsatsen är att patienter med sjukdomar i magtarm-kanalen behöver extra C vitamin, sannolikt beroende på den oxidativa stress som uppstår vid inflammation.

Reference:”Patients with gastrointestinal tract disorders receiving parenteral nutrition need a higher dose of vitamin C,” Kuwabara H, Goseki N, et al, Hepatogastroenterology, 2011 Jan-Feb; 58(105): 31-5. (Address: Department of Surgery, Shuwa General Hospital, 1200, Yaharashinden, Kasukabe, Saitama, 344-0035, Japan).

LÄS MER…

I en nyligen genomförd fall-kontrollstudie med 24 barn som alla led av lunginflammation, konstaterades lägre D-vitaminnivåer hos de barn med lunginflammation. Studien hade även 10 barn i en kontrollgrupp, där ingen led av lunginflammation. Förutom låga halter av D-vitamin fanns hypokalcemi hos 54 procent av barnen med lunginflammation. Studien visar att D-vitaminbrist kan spela en viktig roll för immunsystemet och då speciellt vid infektioner som lunginflammation.

Reference:”Relationship between Vitamin D Levels and Outcome of Pneumonia in Children,” Oduwole AO, Renner JK, et al, West Afr J Med, 2010 Nov-Dec; 29(6): 373-8. (Address: Department of Paediatrics, Lagos University Teaching Hospital, Idi-Araba, Lagos. Correspondence: Dr. A. O. Oduwole, Department of Paediatrics, Lagos University Teaching Hospital, Idi-Araba, Lagos. E-mail: bioodu@yahoo.com ).

LÄS MER…

En studie där gravida kvinnor erhöll tillskott med omega-3 fleromättade fettsyror visade att ökade mängder omega 3, associerades med minskade risker för fetma hos barnet. Uppföljningen skedde när barnet var 3 års gammalt. Resultatet visar att högre andel omega 3, kan minska riskerna för barndomsfetma och övervikt hos barn.

Reference:”Prenatal fatty acid status and child adiposity at age 3 y: results from a US pregnancy cohort,” Donahue SM, Rifas-Shiman SL, et al, Am J Clin Nutr, 2011 April; 93(4): 780-8. (Address: E Oken, Obesity Prevention Program, Department of Population Medicine, Harvard Medical School and Harvard Pilgrim Health Care Institute, 133 Brookline Avenue, Third Floor, Boston, MA 02215, USA. E-mail: emily_oken@hphc.org ).

LÄS MER…