Idag berättar nyhetsmorgon om att transfetter ökar risken för bröstcancer. EN TILL ORSAK till att undvika alla tillsatser, rafiineringar och härdningar. Läs mer på vår kampanjsajt Detoxa.nu

Godmorgon mina vänner!

Nu är det dags för en ny dag på baby&barn-mässan i Göteborg. Idag är Magnus presentatör *ler* och jag föreläser. Kom gärna förbi och träffa oss, gympa i vår monter eller för att få en mellanmål som gör er pigga hela dagen lång.

Kram Zarah

Idag har jag gjort smoothies med alla barn och är SÅÅÅÅ trött. Vi har haft mässa sedan klockan 9.00, med endast ett par timmars sömn efter montering av mässan. MEN … det är så fantastiskt att träffa alla barn och deras familjer, så hjärtat blir alldeles varmt. Det är när man är på mässor eller event som man verkligen förstår hur varmt välkomna vi är inom familjehälsan. Barnen skuttar sig varmt i våra gymastikredskap, cyklar på springcyklarna och äter minimorötter i massor.

Nu på kvällskanten var vi på en mongolisk restaurang, vilket är min älsklingsrestaurang. Buffé med MÄNGDER mer grönsaker, starkt som attans, gluten- och laktosfritt. Kan det bli bättre?

Idag fanns det två nya saker som var grymma på mässan. Det ena är en bok som man tar med ut i naturen och sedan samlar natursaker i, typ som det gamla bokmärksalbumet där man satt ett bokmärke och sedan lade över ett ark med plast. Det kommer ni väl ihåg?

SEN… var naturligtvis Oria där, mina vänner med ekologiska kläder som jag bara älskar 

Kram och sov gott

Fråga:
Jag gick upp massor under min graviditet och är supernervös för att jag inte ska gå ner det nu när min lilla tjej är född. Hur kan jag tänka för att det inte ska bli så krångligt?

Svar:
Amning brukar minska vikten eftersom amningsmjölken innehåller stora delar fett. Viktuppgång under graviditet är vanligt men bör naturligtvis stabiliseras efter förlossningen för att ge en stark och hälsosam kropp.

Minska dina portionsstorlekar men fyll det du äter med en högre näringtäthet. Detta gör du lättast genom att öka intaget av bra fetter, grönsaker och frukt i din kosthållning.

Placera dina måltider regelbundet, med frukost, lunch och middag samt med 2 mellanmål. Minska ditt sockerintag från kakor, bakverk, godis och läsk och drick ordentligt med vätska. Glöm inte heller att motionera mera i din vardag och passa på med utomhusrörelse, nu när vårsolen börjar skina.

Det är så fantastiskt härligt med mässor!

Idag har jag varit på utbildning med holistic och min kollega Bertil.  Min eftermiddag och kväll har gått åt till att bygga våra två mässmontrar och nu sitter jag på mitt rum med en stor laddning minimorötter och bovetemuffins. Jag älskar verkligen de där små minimorotspåsarna och för mig som inte kan äta laktos och gluten, så är det ett fantastiskt mellanmål.

Imorgon startar mässan klockan 10.00 och håller på till och med 18.00.   Vi har två montrar, den ena är full med våra härliga gymnastikredskap från Pigga Barn – Gymnastik och kostcenter och springcyklar…..  den andra är Pigga Barn Webb som roddar med massor med inspirerande mellanmål till alla småttingar.

Berättar mer imorgon, för nu ska jag sova!
Kram kram

Tanken med den obligatoriska EU-märkningen av ekologiska produkter skjuts på framtiden. från 2009. Biologgan har uppfattats tokigt och har fått kritik, då bio står för gmo i vissa länder. Det är en relativt självklar reaktion eftersom gmo är långt ifrån det ekologiska ”tänk” som biologgan avser att representera.

Till saken hör också att en stor tysk handelskedja använder ett snarlikt märke som varumärke. Användandet av biologgan har redan påbörjats i flertalet länder. 

I natt bär det av till baby&barn-mässan i Göteborg för en hel helgs härligt gympande med alla barn. Jag kommer att vistas på föreläsningar tillsammans med min kollega och vän, Bertil Wosk men imorgon kväll skall det byggas mässmonter.

Fredag-söndag hittar ni oss på mässan i vår Pigga Barn-monter, där barnen kan gympa sig varma, göra mellanmålssmoothies och lägga bokstabstävling tillsammans med Göteborg´s Kex.

Hoppas att ni tittar förbi om ni är i krokarna!

Kram Zarah

Enligt konsumentsamverkan, så vill livsmedelsverket förbjuda både transfetter och de naturliga transfetterna som finns i smör, bregott, mjölk, ost samt lammkött. Naturliga transfetter kan inte plockas bort ur livsmedel och är inte riskfyllda, så som industriellt framtaget fett.  

Läs mera: http://www.konsumentsamverkan.se/11verk/kampanj/livsmedel/hardatfett/cirkus.htm

http://www.konsumentsamverkan.se/press/bojkottavegfett.htm

Idag har jag varit på nyhetsmorgon och bandat ett inslag om löpträning. Programmet sänds på fredag i mellansverige (som vanligt… ) Jag ÄLSKAR verkligen att vara programledare och på fredag kommer jag även att blogga om mina tips.

Nu mina vänner… tänkte jag sova LITE tidigare än vanligt. Är helt slut och klockan är redan 23.00! Ska utbilda Nackapolisen tidigt imorgon bitti och sedan direkt till Västerås för att utbilda inom KRAV och ekologiskt!

Kramiz

Det är flera som har undrat…. och min blogg är ny… och tänkt som en nyhetsblogg inom hälsa, kost, motion och vad som sker inom dessa områden ute i världen. Bloggen är journalistisk, vilket innebär att mina åsikter skiner genom vid vissa tillfällen MEN det är inte vad jag gör på dagarna och vad jag tycker som är bloggens fokus.

Istället är det endast nyhetsbloggande med en fråga Zarah-tjänst som är knuten till vår stora hälsoportal. Längst uppe i menyramen på sidan finner du en mängd sajter som vi driver som en hälsoportal tillsammans med stora aktörer i Sverige. För att inte knyta de övriga sajterna till inaktuella inlägg som endast funkar ”för dagen”, så är denna varje-dag-sajt skapad i bloggform.

Min proffession är som hälsojournalist i ett 40-tal av Sveriges tidningar, som hälsoexpert på flertalet externa sajter samt på Nickelodeon (tidigare programledare på kanal 5 och Tv 4… ) Läs mer till höger i kategorierna eller på sajterna i menyramen.

Kram och härlig dag  

Fråga:
Vad är en lagom måltid för en 8-årig tjej och för mig som är vuxen? Är så svårt att veta!

Svar:
En måltid bör bestå av motsvarande 1 handflata protein, 1 knytnäve grönsaker och 1 knytnäve potatis, pasta eller ris. Detta blir en tallriksmodell som passar oavsett hur stor din tallrik är. Små barn får alltså äta mindre och desto större du blir, desto mer kan du äta, då dina händer också blir större. Naturligtvis, så är det viktigt att dessa består av sockerfattiga och hälsosamma livsmedel.
 
Ett mellanmål bör placeras mellan frukost och lunch samt mellan lunch och middag. Barn äter väldigt tidigt, vilket gör eftermiddagsmålet superviktigt. Detta skall vara ungefär som en måltid fast delad i två…. Bra mellanmål är exempelvis fil med osötad musli, fruktsallad, gröt med rivet äpple eller en smörgås med ett rejält pålägg.

Liksom ekologisk mat är ekologiskt tvättmedel fritt från gifter. Det tvättmedel som vi tvättar våra kläder i, överförs på vår hud och vi andas in lukten både dag och natt.  Välj därför en så ren och naturlig produkt som möjligt till din tvätt.

En ny produkt på marknaden är det ekologiska tvättmedlet Waschnuss. Det passar till de vanliga 40- och 60-graderstvättarna och är skonsamt för både fintvätt och yllekläder. Waschnuss är mild och skonsam mot naturen, kommer i små ampuller som ser precis ut som nötter vilket ger en osökt koppling till naturen.

Tvättmedlet finns för cirka 300 kronor i hälsokostaffären Happy Hippo och som billigare alternativ finns det fantastiska Ecovert som passar alla tvättprogram.

Läs mera på: Waschnuss

Varm hemmagjord choklad från Green and Black med ekologisk mjölk, ta med i termos då håller det sig varmt länge.

Grovt dinkelbröd med frön ger dig energin tillbaka, nyttigt pålägg som keso, kalkon, gurka och solrosfrön gör även sitt, mums!

Härligt va?

Fråga:
Är linfrön nyttiga och kan jag ge det till min 4-åriga lilla flicka?

Svar:
Linfrön håller magen igång och är ett hälsosamt sätt för att göra måltider, frukost och mellanmål mer matiga. Krossade linfrön ger ett fettillskott medan hela frön endast motionerar systemet och går rakt genom kroppen. De har därför helt skilda funktioner! Min rekommendation är att använda krossade frön eftersom barn behöver bra fetter och dessutom gott om energi.