Som jag skrivit tidigare, så är det viktigt att alla mineraler och vitaminer tillförs tillsammans i kroppen, då de antingen är synergister eller antagonister till varandra. Läs mer om detta på www.medicinsk-geologi.se. När det gäller benhälsa, så behöver vi inte bara kalcium utan magnesium som hjälper kalciumupptaget, samt D-vitamin som ökar upptag av kalcium i tarmen och för ut kalcium i blodbanan, samt även K2 som hjälper kalcium in i benstommen. I gröna grönsaker, nötter, frön m.m. finns K2 naturligt, och vi bildar K-vitamin i tarmen, men det förutsatt att vi har en fungerande tarm och att vi äter naturligt och varierat med mycket grönt.
Inom detta område finns många bra studier, och ett stort antal av dessa kan du finna på denna sida om du söker i sökrutan till höger. Nedan följer ytterligare en bra studie på just K2 och bentäthet.
En ny randomiserad, dubbel -blind, placebo- kontrollerad studie med 48 deltagare (i åldern 50-65 år) visar att tillskott av K2 under 6-12 månader gav förbättrad benkvalitet hos postmenopausala kvinnor, detta genom att minska serum UCOC och pentosidin koncentrationer , utan några betydande negativa effekter. De grundläggande koncentrationerna av underkarboxylerad osteocalcin (UCOC) var hög i båda grupperna. Resultatet visade att 6 och 12 månader med tillskott gav signifikant lägre serum UCOC koncentrationer i gruppen som erhöll K2 jämfört med kontrollgruppen.
Reference: ”Low-dose vitamin K2 (MK-4) supplementation for 12 months improves bone metabolism and prevents forearm bone loss in postmenopausal Japanese women,” Koitaya N, Sekiguchi M, et al, J Bone Miner Metab, 2013 May 24; [Epub ahead of print]. (Address: Department of Food Function & Labeling, National Institute of Health and Nutrition, 1-23-1 Toyama, Shinjyuku-ku, Tokyo, Japan).
Läs mer om kost och hälsa:
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.skoldkorteln.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kemikalier.eu
