Många som hamnar i menopausen, upplever sömnproblem som en av de mest frustrerande symtom som kroppen ger. För att motverka sömnproblemen, så kan du motionera mera, ha sval temperatur i ditt sovrum samt undvika sent tv-tittande, datoranvändande, koffein, alkohol och nikotin. Trots att du känner trötthet, så är det bra om du inte sover eller vilar på dagen, eftersom det kan påverka din trötthet och sömn.
Tänk dessutom på att ”sömntågen” kommer med 90 minuters mellanrum, vilket innebär att du blir pigg igen om du inte går och lägger dig när du känner trötthet. Nästa trötthet, kommer först efter 90 minuter, vilket kan innebära sömnstörningar i långa loppet.
Se gärna till att sovmiljön är trevlig och lugnande samt att du varvar ner framåt kvällen, eftersom det förbereder dig för sömn och vila. Du kan även inta kosttillskott med magnesium. eftersom de verkar avslappnande på kroppen.
Om du lider av nattliga halsbränna så kan du höja sängen eller madrassen något i huvudändan eller sova på vänster sida.
Läs mer på: www.somn-skolan.se
