En av de allra främsta i världen inom medicin och näringsmedicin är Mark Rosenberg, MDIf. Mark skriver dagliga artiklar inom området och en av dessa handlar om hur du kan skydda dina ögon mot datorn. Det är lätt att glömma att datorn påfrestar oerhört mycket, främst eftersom den är uttorkande och påfrestande för ögonen. Du erhåller tex ökade risker för glaskroppsavlossning och/eller skador på näthinnan, främst på grund av uttorkningen.
Computer vision syndrome blir allt vanligare och idag drabbas 90 procent av de människor som använder sin dator under 3 eller fler timmar per dag. Computer vision syndrome upplevs av människor som använder sin dator dagligen och i flera timmar åt gången. Symtomen kan förvärras av starkt ljus som skapar reflexer på datorskärmen, såsom exempelvis ett lysrör. Många kontor har starkt ljus och ofta förstärker vi det till och med ytterligare med en stark kontorslampa. Samma påfrestning kan upplevas om det finns en fläkt i närheten av kontorsplatsen, så att luften torkar ut ännu mer. Ljus och fläktande luft kan alltså förvärra ännu mer för ögonen.
Symtom på computer vision syndrome är torra ögon, dubbelseende, koncentrationssvårigheter, problem med ögonmuskulaturen och smärta i ögonen. Ett viktigt tecken är att det svider i ögonen, att det kliar, att ögonen är röda och trötta. Genom att öka intaget av Omega-3 fetter i kosten, då med minst 1000 mg per dag, så smörjs ögonen och det är lättare för dem att återhämta sig efter en dag framför datorn.
Vanliga symtom är även att synen blir suddig eller att det uppstår dubbelseende och synförändringar. Detta orsakas främst när man läser på dataskärmen och det uppstår irriterande flimmer som gör det svårt för ögat att fokusera. Monitorer med äldre katodstrålerör har ett flimmer som lättare kan ses runt kanterna på skärmen, vilket bodrar till att ögonen blir irriterade. Plattskärmar, LCD-skärmar, är mycket smidigare och lättare för ögonen att hantera. Här passar ett av Marks tips bra, där han använder sig av ”20/20/20 regeln”. Den innebär att för varje 20 minuter av datorarbete, fokuserar han sin syn på något som är minst 20 meter bort i 20 sekunder.
Det går också att skaffa sig datorglasögon, vilket är speciella glasögon som ska användas för datorbruk och som kan vara till stor hjälp för de personer som bär linser och / eller har progressiva glasögon. Visserligen, så kan ett par sådana glasögon vara kostsamma, men de hjälper oerhört bra.
Tänk också på att justera ljusstyrkan på din skärm, så att ljuset inte är för starkt. Ta pauser var 20:onde minut och går något annat, så att du inte sitter framför dataskärmen alltför lång tid i sträck. Huvudvärk vid datoranvändande kan bero på uttorkning samt på att skärmen reflekterar ljus allt för starkt. Här kan det hjälpa med inställning av ljus, samt att datorn flyttas till ett mörkare ställe, som har mörkare väggar (eftersom ljuset studsar mot ljusa väggar).
För att stärka ögat kan du öka intagat av omega 3, samt tillsätta 5000 mg betakaroten per dag och tillskott med lutein, zeaxantin och blåbär. Blåbär är känt för att vara ett ypperligt tillskott för ögonen. Glöm inte heller att dricka mycket vatten, så att ögonen inte torkar ut. Genom dessa åtgärder minskar du dessutom riskerna för näthinneavlossning och glaskroppsavlossning.
Källa: Mark Rosenberg
www.kosttillskott-guiden.net
www.kostkoll.se
www.naturmedicin-guiden.se
www.rawfood-kost.se
www.smoothie-recept.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.vegetarisk.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.gravidkost.se
