Den härliga vårsolen är här och gör att spritter i benen på både stora och små. Både cykling, hopprep, promenader och hemmaträning med hantlar och den egna kroppsvikten är kanonbra. Även studsmatta, rollerblades, powerwalk eller simning är bra träning för både styrka och flås. Använd gärna naturen som träningsplats och gå i backar, uppför kullar, använd träd som hävredskap och bänkar eller stenar för exempelvis triceps (baksida arm)
Likväl som att du tränar, så är också vila en nödvändighet för att kroppen skall återhämta sig och byggas upp på ett bra sätt. Vila gärna 2-3 dagar i veckan men vardagsmotionera gärna även på dessa dagar genom 30 minuters vardagsrörelse. De övriga dagarna kan du varva motionsträning med styrketräning, föreslagsvis vid varannat tillfälle. Om du tränar styrka 2 dagar i rad, så är det bra att variera överkropp och underkropp, så att musklerna får vila sig och därmed återhämta sig mellan passen.
Tänk på att bra mat samt ordentligt med sömn och väska är lika viktigt som regelbunden motion.
Motionera mera
