I en randomiserad kontrollerad studie med 155 kvinnor i åldrarna 75 år och äldre, påvisades att intag av aminosyror och utövande av motion gav markant ökning av fysisk förmåga. Alla kvinnor bodde i Japan och randomiserades till en av fyra grupper.
Grupp ett utövade motion tillsammans med aminosyror, grupp två utövade endast motion, grupp tre intog endast aminosyror medan grupp fyra fick genomgå en hälsoutbildning. Behandlingen bestod av två motionstillfällen per vecka med 60 minuters träningsprogram samt tillskott med aminosyror (3 g en leucin-rika essentiella aminosyror) två gånger per dag under 3 månaders tid.
Studiens resultat visade att motion tillsammans med aminosyror gav störst fördelar, särskilt när det gällde benens muskelmassa och mätning av knästyrka.
Reference:”Effects of Exercise and Amino Acid Supplementation on Body Composition and Physical Function in Community-Dwelling Elderly Japanese Sarcopenic Women: A Randomized Controlled Trial,” Kim HK, Suzuki T, et al, J Am Geriatr Soc, 2011 Dec 5; [Epub ahead of print]. (Address: Research Team for Promoting Independence of the Elderly, Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, Tokyo, Japan).
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.rawfood-kost.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.receptkoll.se
www.kemikalier.eu
www.gmo-guiden.se
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.d-vitamin.biz
www.vegetarisk.info
www.kolhydrater.org
www.skoldkortel.info
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.gravidkost.se
www.smoothie-recept.se
www.medicinsk-geologi.se
