Qigong är ett samlingsnamn för den kinesiska motsvarigheten till yoga, med medvetna tekniker för att balansera både kropp och sinne. I Qigong används både fysiska rörelse med energiövningar, precisa tekniker och andningsfokus för ökad medvetenhet. Qi gong är, liksom Yoga och tibetanska träningstekniker, en teknik som härstammar från schamanerna. Idag är den fristående och används i en mer anpassad variant som i västvärlden kallas för Power Qi gong.
Qi gong härstammar från taoismen och kina, där andlig träning ansågs skapa en frisk och stark fysisk kropp. Andningen är central i Qi gong och rörelserna är långsamma och balanskrävande. Meditation och närvaro ses som en naturlig grund till träningen även om vi i väst, har anpassat träningen till korta, effektiva lunch- och kvällspass. Qi gong kan med fördel utövas i en lugn och fridfull utomhusmiljö, för den friska luftens skull och för närheten till naturen.
Det finns över 2000 olika tekniker inom Qi gong, men mest kända är taoistisk qigong och buddhistisk qigong, som sedan anpassats utifrån olika lärare och syften. Den Buddhistiska qigongen har tydliga influenser från Yoga medan taoistisk qigong snarare fokuserar på sinne och intention mer än fysisk andning.
Inom taoismen och kinesiska medicin omnämns livskraft som Qi, vilket är detsamma som ayurvedan´s prana och västvärldens energi. Inom Qi gong är Qi detsamma sak som fysisk andning, vilket anses vara en av de viktigaste inslagen för en människas livskraft. Man utgår inte bara från att andning är nödvändig, utan även från hur djupt vi andas, vår andningskvalité och syrets upptagningsförmåga. I västvärlden missförstås detta ofta och Qi förknippas istället med fysisk träning, vilket inte är riktigt. Att ha god Qi är snarare att andas djupt, kunna hålla god andning, att kroppen ska ta upp syret och att din lugna andning skall ge styrka och balans.
Qigong fördes in i väst kring 1960 men det fanns enklare varianter av träning redan innan dess. De första kurserna startades på 80-talet och sedan ett 10-tal år tillbaka är Qi gong en etablerad och välkänd träningsform. Qi gong är enkelt att utföra, är balanserande för kropp och själ och passar för de flesta som både vill träna kroppen fysiskt och för de som behöver träna sin andning och närvaro. Människor som lider av psykisk sjukdom bör inte utföra Qi gong eftersom koncentration och meditation kan sätta igång mycket känslor.
www.motionstipset.se
www.piggabarn.se
www.elitkoll.se
www.zarahssida.se
