Öka ditt intag ta av D-vitamin genom tillskott på 2000 enheter per dag tillsammans med fett från tex linfröolja (2 msk per dag). Dessa två tillsammans ökar immunförsvarets funktioner och D-vitamin har flertalet forskningsstudier i ryggen, kopplade till just immunförsvar.
För att ta upp vitaminet på ett bra sätt (då det är fettlösligt), så behövs oljan alternativt att du äter vitaminet till maten. Vi tillverkar nämligen inte D-vitamin i huden mellan höst- och vårdagjämning, eftersom solens strålar står under 45 grader och filtreras bort av molnen.
Öka gärna ditt intag av antioxidanter från frukt, grönsaker och framförallt bär. Ät mer av de som är röda, blåa eller åt det svarta hållet eftersom de är boostade med vitaminer som verkar som antioxidanter och motverkar de fria radikaler som kroppen tillverkar vid sjukdom och under medicinering m.m.
D-vitamin och immunförsvar
blog.php?bid=992&print=1
Bygg immunförsvaret på naturlig väg hos små barn
blog.php?bid=837&print=1
www.kostkoll.se
www.piggabarn.se
www.vitaminochmineral.se
www.detoxa.nu
