Vi på kostkoll ser fram emot både grillsäsong, höstfesterna på jobbet, julpartajet eller vårens alla helger MEN tänker på att inte dricka varken alkohol eller för söta drycker. Alkohol är uttorkande, ger mycket onödig energi och minskar vårt omdöme i många situationer. Livsmedelsverket rekommenderar att du kan dricka 2 glas vin när du ammar, men vår rekommendation är att inte dricka alls när du har ansvar för barnen. Läs våra bästa tips för en lyckad grillsäsong, pigg söndagsmorgon och glad julhelg.
– Fyll på med vatten. Huvudvärk på grund av alkoholen beror på att kroppen arbetar med förbränningen som kräver vätska, plus att alkoholens kolhydrater binder vatten. Vätskeåtställare kan du antingen tillverka själv med hjälp av vanligt vatten, en nypa socker och en nypa salt eller inhandla som tabletter på apoteket under varumärket resorb. Saltsuget är kroppens sätt att pointera för dig att du behöver mera vatten i kroppen till förbränningen som äger rum.
– Mat som intas ”dagen efter” förknippas ofta med fet mat men det är snarare saltet som gör oss mer benägna till att välja pommes eller en salt pizza istället för fettet. Välj istället frukt och grönsaker som motverkar alkoholens nedbrytande fria radikaler och som ger ett tillskott på både vatten och näring.
– Se till att sova ordentligt och ha gärna ditt fönster öppet för att få frisk luft. Ta sällskap hem från festen eller krogen för att få frisk luft.
– Att äta precis innan sänggående bidrar till en orolig sömn, även tillsammans med alkoholen och det uppstressade tempo som en festkväll ger. Varva ner innan du somnar och drick en frukdrink eller smoothie istället för att trycka en stor hamburgare som ligger som en klump under natten.
– Drick lagom och prova gärna att spä ut vinet med bubbelvatten. När du dricker spritdrinkar så medför de ofta mycket socker som medverkar till ”baksmällan” eftersom drinkmixerna är söta, energirika, gör din sömn orolig samt kan ge samma ”dagen efter”-symtom med illamående, kallsvettning och huvudvärk.
– Förekom din urartade självkontroll och ha riktigt bra mat färdig när du kommer hem. En fullkornsmacka med tonfisk och bönor, gröt, fil med osötade flingor eller en smoothie är toppenalternativ för både kropp, knopp och plånbok.
– Tänk naturligtvis på att dricka ordentligt med vatten innan du dricker och även äta och sova ordentligt eftersom den grunden ger en helt annan förutsättning. När det är varmt ute, så ökar behovet av vätska och gör det ännu viktigare när alkohol, kolhydrater och svettiga danspass tillkommer.
