Fråga:
Jag gick upp massor under min graviditet och är supernervös för att jag inte ska gå ner det nu när min lilla tjej är född. Hur kan jag tänka för att det inte ska bli så krångligt?
Svar:
Amning brukar minska vikten eftersom amningsmjölken innehåller stora delar fett. Viktuppgång under graviditet är vanligt men bör naturligtvis stabiliseras efter förlossningen för att ge en stark och hälsosam kropp.
Minska dina portionsstorlekar men fyll det du äter med en högre näringtäthet. Detta gör du lättast genom att öka intaget av bra fetter, grönsaker och frukt i din kosthållning.
Placera dina måltider regelbundet, med frukost, lunch och middag samt med 2 mellanmål. Minska ditt sockerintag från kakor, bakverk, godis och läsk och drick ordentligt med vätska. Glöm inte heller att motionera mera i din vardag och passa på med utomhusrörelse, nu när vårsolen börjar skina.
Fråga Zarah om vikt och amning
