Fråga Zarah

Gravid som ätit skräpmat

Fråga:
Jag har precis fått reda på att jag är gravid, var innan inte riktigt säker på att jag var det men min menstruation var ca 1 månad försenad och blev lite orolig. Under den här månaden så har jag ätit väldigt dåligt och är orolig för det har skadat fostret? Hur ska jag göra för att komma in på rätt spår igen vad gäller maten? 
 
Svar:
Du behöver inte känna oro, då det i början av en graviditet inte finns en koppling mellan ditt intag och ditt barn. Vår kropp är så fantastiskt smart eftersom du kanske inte reflekterar över en eventuell graviditet under första tiden och därmed dricker alkohol o.s.v.

Dock, så är det viktigt att du äter varierat och näringsriktigt från och med nu. En varierad kost öppnar dörren för en stark och näringsfylld kropp, ett balanserat blodsocker samt för att du skall ha jämn aptit över dygnet. Ät frukost, lunch och middag samt 2 mellanmål och med fokus på mycket färgglada grönsaker, ordentligt med energi och med tallriksmodellen som grund.

Lägg gärna till ett extra mellanmål/kvällsmål eftersom ditt energibehov ökar med cirka 300-400 kcal per dygn under en graividtet/amning.