Vi kallar det för power nap, för att det ger extra energi och ork. När vi är små sover vi ofta middag för att orka och ha god prestation, men när vi blir äldre minskar vi ner eller eliminerar dessa energigvande dagliga små tupplurer.
Sömnbrist blir allt vanligare och samtidigt som vi minskar på vår sömn, ökar de påfrestningar på kroppen som kan göra oss sjuka, såsom stress, miljöstress, dåligt matintag m.m. Nu visar forskning att över 70 procent av alla amerikaner lider av sömnbrist.
En ny studie från Brock University i Ontaria visar på dramatiska förbättringar i den totala uppmärksamheten och medvetenheten, endast efter en liten power nap, tupplur. Studiens försökspersoner upplevde minskad sömnighet, trötthet och ökade sin noggrannhet i tester som krävde mental skärpa.
Forskningen visar även att sömn i största allmänhet är bra för oss, eftersom det är då kroppen reperarer sig och rensar ut både gifter och de intryck som är överflödiga. Genom god sömn har vi förbättrat immunförsvar, ökad prestationsförmåga, bättre minne, starkare psyke, förbättrad reaktionstid m.m.
Läs mer om sömn: www.somn-skolan.se
Källa:
– Czeisler, Charles. and Fryer Bronwyn. Sleep Deficit: The Performance Killer: The Harvard Business Review. February 21st, 2008.
– C. Mah. Study Shows Sleep Extension Improves Athletic Performance and Mood. Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies. June 8, 2009.
– C. Mah. Extended Sleep and the Effects on Mood and Athletic Performance in Collegiate Swimmers.
– Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies. June 9, 2008.C. Mah. Extra Sleep Improves Athletes’ Performance. Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies. June 14, 2007.
– Samuels C. Sleep, recovery, and performance: the new frontier in high-performance athletics. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2009 Feb;20(1):149-59, ix.
