Magnesium är en underbar och avslappnande mineral, som aktiverar vårt parasympatiska nervsystem på samma sätt som zink. Med andra ord, så aktiveras vår AV-knapp när vi har gott om magnesium, och vi har lättare att vila, slappna av och vi sover vanligtvis bättre. Magnesium förbränns vid stress, och tillsammans med näringsfattig kost, uppstår brister väldigt lätt. Bristsymtom är kramper i vader/ben och försämrad förmåga att vila och sova på ett bra sätt. Ät mer magnesiumrika livsmedel som tex gröna grönsaker, gärna tillsammans med zinkrika kikärtor… så blir du lugnare och mer harmonisk
Bra att veta är att magnesium krävs för upptag av kalcium, medan kalciumupptag kräver D-vitamin och sedan K2 för att kalcium skall bindas till benstommen. För att magnesium skall tas upp krävs kalcium och B-vitaminer, och för att motverka oxidation behövs C-vitamin. Det är därför det är så viktigt att äta vanlig mat, eftersom vitaminer och mineraler arbetar tillsammans som synergister (eller emot varandra som antagonister)
Läs mer om dosering, upptag och olika magnesiumformer via denna länk: blog.php?bid=2024&print=1
Läs mer om kost och hälsa:
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.skoldkorteln.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kemikalier.eu
