Jag brukar ofta skriva om vikten av vatten, bra fetter och antioxidanter för att erhålla en frisk och fräsch hy. Förutom att träna regelbundet, ökad sin utrensning genom att svettas samt genom användning av naturliga hudvårdsprodukter, så kan även hyn förbättras med rätt näring.
Här kommer 5 tips på bra livsmedel för en frisk hy.
Chiafrön och paranötter
Chiafrön är båda bra för kroppen i övrigt men speciellt för huden. Ordet Chia härstammar från det aztekiska ordet för fet och det blir ett allt vanligare använt frö i det svenska hushållet. Chiafrön ger höga halter av omega-3 fettsyror och finns både som hela frön, krossade frön och som olja. Tänk dock på att krossade frön och olja lätt kan härskna.
Chia frön hjälper huden (och resten av kroppen) att hydralisera sig eftersom de är hydrofila, och kan absorbera mer än 10 gånger sin egen vikt i vatten. Strö Chiafrön på din gröt, mixa ner i din smoothie eller strö över din sallad.
Paranötter är rika på selen, vilket är en viktig antioxidant. Nöten är också rik på protein och bra fetter och hör till de nötter som har minst innehåll av kolhydrater. 2 paranötter per dag ger RDI av selen.
Mandel och kikärtor
Två av de viktigaste antioxidanterna för huden är vitamin E och zink. En otroligt bra källa för vitamin E är mandlar, samtidigt som zink finns i stor mängd i kikärtor. Vitamin E anses också ha goda egenskaper för att hjälpa vid olika former av hudcancer. Mandlar gynnar huden genom sina höga halter av antioxidanter.
Maskrosor
Maskros anses ofta vara en form av ogräs, men kan i själva verket vara en fantastisk bas i en sallad, i en smoothie, som örtextrakt eller som ingrediens för en kopp te. Maskros renar levern från gifter och hjälper således till att rena blodet. Renare blod och renare kropp ger en mycket fräschare och renare hy. Maskrosblad innehåller även höga halter av vitamin A, B och C samt koppar och zink.
Gurka
Gurka ger bra tillförsel av vätska och kan således verkar utrensande. Den är också rik på C-vitamin och kisel, vilket både stärker hår, hud och naglar. Kisel är ett mineral som är nödvändigt för stark bindväv och som stödjer hudens naturliga läkning (på samma sätt som zink). Utan kiseldioxid, förlorar huden sin elasticitet och blir mer benägna att få rynkor och åldersfläckar.
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller ämnet curcumin, som anses vara bra för att motverka inflammation och för att stödja immunförsvaret. Gurkmeja erhåller sitt näringsvärde från polyfenoler, antioxidanter och fytokemikalier som kallas Curcuminoids. Curcuminoids har en antioxidanteffekt som 8 gånger större än de effekter som erhålls från andra antioxidantrika livsmedel.
Gurkmeja kan användas för att motverka psoarisis, rosacea, akne och andra inflammatoriska hudåkommor. Dessutom bidrar gurkmeja till att öka hudens elasticitet samt genom att stödja den naturliga floran som kan ge huden skydd mot farliga mikrober.
Källa: NaturalNews
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.skoldkortel.info
www.somn-skolan.se
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.friskabarn.se
www.piggabarn.se
www.gravidkost.se
www.receptkoll.se
www.kolhydrater.org
