En ny studie publicerad av forskare vid Texas Tech University Health Sciences Center visar på effekter vid utövande av Tai Chi, gärna i kombination med grönt te. Resultaten baserades på 171 kvinnor, där positiva effekter uppmättas för både ben- och muskelstyrka. 

Deltagarna visade på positiva effekter i sin livskvalité, förbättrad emotionell och psykisk hälsa, samt att en kombination med grönt té och tai chi kan minska riskerna för oxidativ stress. Då oxidativ stress är en viktig föregångare till inflammation, kan tai chi indirekt motverka olika former av inflammatoriska sjukdomar. 

I ett av de senaste numren av Archives of Internal Medicine (15 april) publicerades en Tai Chi-studie, genomförd av Beth Israel Medical Center och Harvard Medical School i Boston. Studien baserades på hundra patienter med systolisk hjärtsbvikt som antingen fick utöva tai chi eller utbildning.

Slutsatsen visade att Tai Chi kunde förbättra den dagliga motionen, livskvaliteten, självkänslan och dessutom öka stabiliteten hos sköra patienter med systolisk hjärtsvikt.

Slutligen, så publicerades en studie från UCLA i mars-numret av American Journal of Geriatric Psychiatry. I undersökningen testades 112 vuxna, alla över 60 år och med depression. De fick antingen två timmar tai chi per vecka eller så fick de ingå i en utbildningsgrupp.  Slutsatsen var att Tai Chi-gruppen klarade sig betydligt bättre vid depression, samt att de hade signifikant förbättrad fysisk funktion, kognitiv funktion och minskat C-reaktivt protein, vilket är en markör för inflammation .

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Ett nytt läkemedel mot diabetes (Bristol-Myers Squibb och AstraZeneca) kan kopplas till problem med urinvägsinfektioner, genitala infektioner samt flera former av cancer visar nya studier. Studien utfördes på över 5000 patienter och visar att de som tar dapagliflozin löper fem gånger större risk för att utveckla cancer i urinblåsan än de som inte tar läkemedlet.

Dapagliflozin blockerar glukos från att absorberas i blodet genom njurarna, så att det istället utsöndras direkt via urinen. Genom att artificiellt översvämma urinvägarna med överskott av socker på detta sätt, så ökar riskerna för bakteriella infektioner markant i urinvägarna och könsorganen.  

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Ny forskning visar att jordgubbar kan vara en potent källa för att öka antioxidanterna i blodet. Studien publicerades i tidskriften Food Chemistry och är en in vivo-studie, som fokuserar på antioxidanternas påverkan vid kronisk sjukdom. 

Studien utfördes av spanska och italienska forskare och visar att antioxidanter från jordgubbar kan minska kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, cancer och metabola sjukdomar inkluderat diabetes. 

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

En ny studie som publicerats i American Journal of Physiology visar att för liten konsumtion av natrium kan vara skadligt, främst för fostret hos gravida kvinnor. Forskarna från universitetet i Heidelberg, Tyskland och Århus University i Danmark har påvisat att barn till gravida kvinnor som konsumerar för lite natrium under graviditet, får sämre utveckling av sina njurar. Outvecklade njurar kan i sin tur ge livslånga hjärtproblem.

LÄS MER…

Missa inte The Doctors på Tv 4 nu på morgonen… De pratar om tillsatser och vikten av att handla ekologiskt. Exempel som de lyfter är att att grädde i bakverk ersätts med ister och nötköttsfett och att bensoylperoxid används i vitt bröd för att göra det vitare…

The Doctors är ett av mina älsklingsprogram. Det är otroligt bra och tar upp seriösa ämnen, på ett underbyggt vis men även utifrån ny kunskap och konkret information.
 
Läs mer:

www.kemikalier.eu
www.gmo-guiden.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info

LÄS MER…

En ny studie visar att ett glas rödbetsjuice kan öka effektiviteten och minska tidsåtgången hos elitcyklister. Studien, som publiceras i tidskriften Medicin and Science, visar att dryckens höga halter av nitrat kan ge ökad prestationsförmågan. Studien utfördes av forskare vid University of Exeter.

Rödbetsjuice är en naturlig källa av nitrat, ett ämne som ger två huvudsakliga fysiologiska effekter i kroppen. För det första vidgar det blodkärlen, sänker blodtrycket och ger därmed ett ökat blodflöde samtidigt som det påverkar muskelvävnaden, genom att minska behovet av syre under en muskelaktivitet. Till detta kommer det faktum att rödbetsjuice är oerhört utrensande, och tillsammans med exempelvis koriander, är en ypperlig detoxjuice. 

Rödbetsjuice innehåller även andra potentiellt metaboliskt aktiva föreningar såsom betain, antioxidanter och polyfenoler.

Source: Medicine and Science in Sports and Exercise
Acute Dietary Nitrate Supplementation Improves Cycling Time Trial Performance
Authors: K. E. Lansley, P.G. Winyard, S. J. Bailey, A. Vanhatalo, D. P. Wilkerson, J. R. Blackwell, M. Gilchrist, N. Benjamin and A. M. Jones

LÄS MER…

Måttlig minskning av saltintaget minskar inte riskerna för att dö eller drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, visar en ny Cochrane-granskning. Det har länge varit känt att det inte är saltet som är boven i saltdramat, utan att det snarare är intag av industriellt salt som är hälsofarligt. Att däremot äta ett naturligt havssalt innebär varken ökade risker för hjärtkärlsjukdom eller för tidig död.

Enligt denna nya studie, finns det inga belägg för att ett minskat saltintag ger minskad risk för hjärtkärlsjukdom. Rapporten är en systematisk översyn publiceras av The Cochrane Library med författare från College of Medicine i Storbritannien. Resultatet visade inga bevis för att minskat intag av salt, skulle ge minskade risker för kardiovaskulär sjukdom eller ökad mortalitet. Resultatet var helt oberoende av normalt eller högt blodtryck. 

Source: The Cochrane Library
Cochrane Database of Systematic Reviews, doi: 10.1002/14651858.CD009217
“Reduced dietary salt for the prevention of cardiovascular Disease”
Authors: R.S. Taylor, K.E. Ashton, T. Moxham, L. Hooper, S. Ebrahim

LÄS MER…

Tillskott av omega-3 fettsyror som ges för hjärnans och hjärtats hälsa kan behövas redan tidigt i livet, visar ny forskning. Självklart är omega 3 som tillskott alltid ett bra alternativ för kroppen och framförallt för hjärta, kärl och hjärnan men desto tidigare tillskottet ges, desto bättre.

Ny forskning, utförd på råttor, visar att endast fyra månader med tillskott av omega 3 inte påverkade den åldersrelaterade nedgången av kognitiv funktion, bortsett från små förändringar i hjärtfunktionen. Resultatet publicerades i Journal of Gerontologi: Biological Science.

Slutsatsen är alltså att omega 3 behövs tidigt i livet och under lång tid, för att på så sätt kunna påverka och förbättra hjärtat och hjärnan. Fördelarna med omega 3 rapporterades redan i början av 1970-talet, då Dr Jorn Dyerberg och hans medarbetare publicerade en studie i The Lancet och The American Journal of Clinical Nutrition. Hittills har fleromättade fettsyror (PUFA) kopplats samman med förbättringar i blodfetterna, en minskad benägenhet för trombos, förbättrat blodtryck och förbättrad vaskulär funktion.

Source: Journal of Gerontology: Biological Science
2011; Volume 66A, Issue 5, Pages 521-533, doi:10.1093/gerona/glr017
“Dietary Fish Oil Modestly Attenuates the Effect of Age on Diastolic Function but Has No Effect on Memory or Brain Inflammation in Aged Rats”
Authors: S. Sergeant, J.A. McQuail, D.R. Riddle, F.H. Chilton, S.B. Ortmeier, J.A. Jessup, L. Groban, M.M. Nicolle

LÄS MER…

Nu är det dags för semester och all sommarhärlig julimat, som grillat och enkel mat för strandpicknick. Denna vecka anordnar vi en tävling i samarbete med Helhetshälsa. Vi lottar ut bra tillskott som hjälper din matsmältning och kroppens avgiftning. Du tävlar genom att maila in ditt bästa, hälsosamma picknick-tips. Maila receptet till: zarah@kostkoll.se

Priserna består av 4 matsmältnings- och detoxpaket med: 
1 Helazym (matsmältningsenzymer)
1 Bromelain (enzymer) 
1 B-vitaminkomplex
1 MSM (svavel för avgiftningen)

Läs mer om Helhetshälsa: www.helhetshalsa.se
Mer om picknick: www.picknick-tips.info

LÄS MER…

De människor som har höga nivåer av bekämpningsmedel och andra miljögifter i blodet har större sannolikhet att utveckla typ 2-diabetes, visar en ny studie. Studien är utförd på äldre svenskar och publicerades nyligen i tidskriften Diabetes Care.

Det högsta uppmätta innehållet av undersökta kemikalier finns i fet fisk och i kött. Några av dessa kemikalier, t ex PCB, omfattas idag av omfattande restriktioner i många länder, men har tidigare använts i färger, plaster och i elektrisk utrustning.

I den aktuella studien har tidigare indikationer på samband mellan bekämpningsmedel och typ 2-diabetes undersökts närmare. Kemikalierna analyserades i blodprov från 725 äldre svenskar utan diabetes, som sedan följdes under fem år. 36 personer fick under dessa år diagnosen typ-2-diabetes.

Efter att ha tagit hänsyn till effekt av vikt, träningsdos och rökning visar forskarna att personer med höga halter av PCB hade upp till nio gånger högre sannolikhet att få diabetes. För andra ämnen fanns ett svagare samband, eller inget alls.

Läs mer om kemikalier och sjukdomsrisker:

www.kemikalier.eu
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.gmo-guiden.se  

Referens: bit.ly/k9xRuK Diabetes Care, online June 23, 2011.
http://care.diabetesjournals.org/content/early/2011/06/17/dc10-2116
Studien ingår i den sk PIVUS-studien i Uppsala. http://www.medsci.uu.se/pivus/pivus.htm

LÄS MER…

Genom att lägga till prebiotiska fibrer till sin kost, kan man återupprätta de metabola förändringar som uppstår vid bristande intag av omega-3, visar en ny studie. 

Omega-3-fattig diet är förenad med en rad metabola förändringar, såsom lägre kroppsvikt, högre blodsockernivåer och ökad uppbyggnad av triglycerider i levern. Dessa förändringar är oerhört ohälsosamma och kan på sikt, ge sjukdomsrelaterade symtom.

Enligt resultatet, som publicerades i Nutrition & Metabolism, kan införande av prebiotiska fruktooligosackarider återställa dessa metabola förändringar samt tillföra ökad energieffektivitet och främjad viktökning. Studien utfördes på möss. 

Tarmfloran bidrar till reglering av vår energimetabolism. I och med detta kan alltså prebiotiska fruktooligosackarider minska de skadliga effekter som uppstår vid konsumtion av lågt omega-3. Trots detta, bör omega 3 alltid tillföras som tillskott och genom den vanliga kosten.

Source: Nutrition & Metabolism
2011, 8:44 doi:10.1186/1743-7075-8-44
“Involvement of gut microbial fermentation in the metabolic alterations occurring in n-3 polyunsaturated fatty acids-depleted mice”
Authors: B.D. Pachikian, A.M. Neyrinck, L. Portois, F.C. De Backer, F.M. Sohet, M. Hacquebard, Y.A. Carpentier, P.D. Cani, N.M. Delzenne

LÄS MER…

Tllskott med vitamin E (tocotrienol) kan förbättra kolesterolhalterna i blodet och minska riskerna för hjärtsjukdomar, visar en ny malyasisk studie. Resultatet är speciellt tydligt hos personer över 50.

Det E-vitaminrika tillskottet visade också ökad aktivitet i kroppens enzymatiska funktioner. Enligt den nya studien kan alltså E-vitamin minska eventuella risker för kranskärlssjukdom, detta genom att det förbättrar balansen mellan LDL och HDL.

Sannolikt beror detta på att vitamin E är en otroligt kraftfull antioxidant som i många fettbaserade produker, används för att motverka oxidation.

Source: Nutrition & Metabolism
2011, 8:42
“Tocotrienol Rich Fraction Supplementation Improved Lipid Profile and Oxidative Status in Healthy Older Adults: A Randomized Controlled Study”
Authors: S.F. Chin, J. Ibahim, S. Makpol, N.A. Abdul Hamid, A. Abdul Latiff, Z. Zakaria, M. Mazlan, Y.A. Mohd Yusof et al.

LÄS MER…