Orkeslöshet och depression

Fråga:
Jag har fastnat i en deprissions-svacka och vågar inte anförtro mig åt någon! Det har varit lite sol och mycket regn i vinter och jag undrar nu om det finns någon särskild kost som kan få mig att bli gladare och få mig mer motiverad igen. Jag väger ca 69 kg och är gravid i vecka 19.
 
Svar:
Det viktiga din trötthet och känsla av orkeslöshet är att äta regelbundet, sockerfattigt och av massor med olika vitaminer och mineraler. Jag förslår att du inhandlar ett kosttillskott med mineraler, B-vitamin (vanligt brist vid nedstämdhet) samt D-vitamin (vanlig brist under det mörka halvåret). Försök även att finna tid till att motionera och röra dig, gärna utomhus i solskenet. Tänk på att det är viktigt med B-vitaminen folsyra, kalcuim och kalk under din graviditet.