Pågående forskning kring yoga visar att träningsformen inte bara förbättrar humöret och tränar kroppen utan även förbättrar diagnoserna vid bröstcancer, minskar inflammation och motverkar fibromyalgi.
Det är allmänt känt att yoga förbättrar humör och minskar vår stress, men fram till nyligen har det inte funnits studier som stödjer detta. Nu har forskare vid Boston University School of Medicine upptäckt att denna påverkan sannolikt beror på yogans förmåga att öka nivåerna av gammaaminosmörsyra (GABA), en kroppsegen signalsubstans som verkar antidepressivt och som finns naturligt i hjärnan.
Studien följde två grupper av människor, som alla vara helt friska. Ena gruppen praktiserade yoga under en 12-veckor lång period, medan den andra gruppen inte utövade yoga utan tränade med dagliga promenader. I slutet av studien, utvärderade forskarna deltagarnas psykiska tillstånd och fann att de patienter som praktiserat yoga visade mindre symtom på ångest samt ökade förbättringar i sitt humör.
Yoga minskar inflammation och hjälper kroniskt sjuka, visar en studie som kom år 2010. Studien visar att yogaövningar har förmågan att förbättra oddsen för de som överlevt bröstcancer och även hos de som lider av fibromyalgi:
På University of Alberta har man genomfört en 10 veckor lång studie för att utvärdera yogans påverkan på kvinnor som kämpar mot bröstcancer. Resultaten var imponerande, då 94 procent av studiens deltagarna upplevde förbättringar i deras livskvalitet samtidigt som 87 procent rapporterade att de kände sig lyckligare. 80 procent sade att de även kände minskad trötthet.
Fibromyalgi är en medicinsk sjukdom som kännetecknas av trötthet och kroniskt utbredd smärta. Tidskriften Pain publicerade nyligen en studie med 53 kvinnliga försökspersoner som visade att ett åtta veckor långt yogaprogram minskade symtomen vid fibromyalgi. Studiens deltagare upplevde en minskning av depression med upp till 42 procent, minskad smärta med 24% och minskad trötthet med 30%.
Yoga visade sig även minska mängden av cytokin interleukin-6 (IL-6) i blodet. IL-6 associeras med kroppens inflammatoriska processer och spelar en viktig roll i en mängd sjukdomsdiagnoser. I studien analyserades blodprov från 50 kvinnor, med en genomsnittsålder på 41 år. De som regelbundet hade praktiserat yoga under ett till två år, hade betydligt lägre nivåer av inflammation än de som nyligen hade börjat. De som hade yogat under lång tid hade dessutom bättre förmåga att hantera stressreaktioner.
REFERENSER:
Oregon Health & Science University (2010, oktober 14). Yoga kan motverka fibromyalgi, föreslår studien. ScienceDaily.
Mary Ann Liebert, Inc. (2010, november 12). Yoga förmåga att förbättra stämningen och minska ångest är kopplad till ökade nivåer av en kritisk hjärnans kemiska, konstaterar forskning. ScienceDaily.
Boston University Medical Center (2010, 23 augusti). Ny studie finner nya samband mellan yoga och humör. ScienceDaily.
University of Alberta (2010, augusti 17). Särskilda yogaklasser syftar överlevt bröstcancer förbättrar återhämtningen. ScienceDaily.
Ohio State University (2010, januari 14). Yoga minskar cytokin nivåer känt för att främja inflammation, studien visar. ScienceDaily.
Källa: NaturalNews