En ny studie visar att ett ökat intag av vitamin B6 och B12 kan minska risk för depression hos äldre människor. Naturalingrediens skriver att studien visade att depressionsrisken minskade med 2 % för varje 10 milligram i ökat intag av vitamin B6 och vitamin B12. Studien publicerades nyligen i American Journal of Clinical Nutrition.
Flera tidigare studier visar på samband mellan depression och B-vitaminbrist. B-vitaminbrist kan uppstå om magsyreproduktionen är låg, då B-vitaminupptaget kräver instric gastric som frisläpps tillsammans med pepsin i magsäcken.Brist kan även uppstå vid tarmsjukdom och/eller glutenintolerans eftersom dessa drabbar den del av tarmen där B-vitamin tas upp (längst ner i tunntarmen). Även näringsfattig kosthållning, vegankost eller en bristfällig vegetarisk kost, kan bidra till B-vitaminbrister.
Source: American Journal of Clinical Nutrition
Published online ahead of print, doi: 10.3945/ajcn.2010.29413
Longitudinal association of vitamin B-6, folate, and vitamin B-12 with depressive symptoms among older adults over time
Authors: K.A. Skarupski, C. Tangney, H. Li, B. Ouyang, D.A. Evans, M.C. Morris
www.vitaminochmineral.se
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vegetarisk.info
www.ekologiskmat.info
www.ekologisk-mat.info