En ny studie följde 12 friska personer (sex män och sex kvinnor) i åldrarna 60 till 80 år. Gruppen delades upp i två delar, där den ena delen fick magnesium och den andra fick placebo under en period på 20 dagar.
Efter avslutad 20-dagarskur avstannades behandlingen under två veckor för att sedan upprepas med en ny 20-dagars behandlingsperiod. De första tre dagarna på varje 20-dagars period fick magnesiumgruppen endast de doser de skulle ha på morgonen. Under de kommande tre dagarna, fick de doser på morgonen och på eftermiddagen och de sista 14 dagarna fick de tre doser om dagen.
Studiens resultat visade att mineraltillskott tre gånger dagligen, särskilt med en dos på kvällstid, förbättrade sömnen markant. Forskarna fann även att gruppen som fick magnesium hade signifikana lägre nivåer av kortisol, dvs vårt stresshormon.
Source: Allen, R.P., Article reviewed: K. Held, I.A. Antonijevic, H. K nzel, M. Uhr, T.C. Wetter, I.C. Golly, A. Steiger, H. Murck, ”Oral MG2+ supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes in humans,” Pharmacopsychiatry, 35 (2002), 135-143.
www.kosttillskott-guiden.net
www.vitaminochmineral.se
www.kostkoll.se