Motion?
Fråga:
Hej och tack för en bra sida! Jag skulle vilja fråga varför det är bra med motion?
Svar:
Regelbunden motion ökar kroppens syreupptagningsförmåga, stärker ditt hjärta, motverkar benskörhet, ger styrka och smidighet samt bidrar till att du lättare kan kontrollera din vikt. Även sömn och koncentration blir bättre och du får mer ork.
Choklad i smyg
Fråga:
Jag har valt att inte ge godis till mina barn men min mamma har gett dem choklad i smyg eftersom hon tycker att jag är löjlig. Barnen är 1 och 3 år gamla och jag skulel vilja veta vad du tycker???
Svar:
Du ska naturligtvis hålla fast vid ”ditt sätt” att uppfostra dina barn. Om du väljer att inte ge godis till dina barn, så bör din mamma respektera ditt beslut (för övrigt ett väldigt sunt sådant, då små barn inte har ett behov av godis… ) Prata med din mor och be henne respektera de regler som ni sätter i er familj. Det är viktigt att vara tydlig i alla former av relationer.
Nyttig glass
Fråga:
Hej! Jag älskar glass men ska ”banta” bort 20 kilo och vill verkligen ändra min livsstil. Om jag ska unna mig en liten glassklick till helgen, vad är då bäst? Många rekommenderar ju sorbetglass men det är inte något som jag gillar särskilt mycket. Tacksam för svar!
Svar:
Hej och vad bra att du har bestämt dig för att ändra din livsstil. Det är ett tufft jobb men med en lön som är fantastiskt när ork och styrka smyger fram. Sorbet är baserat på stora mängder socker vilket faktiskt gör det ”sämre” än en sockerfri glass med grädde som bas. Sockret gör dig sugen på mer och kan till och med sätta käppar i hjulen för dig. Välj en sockerfattig glass eller yoghurtglass. Prova gärna att äta färska bär med keso och kanel eller frysa banan och keso. Det är supergoda och hälsosammare alternativ till den vanliga glassen.
Utbildning?
Fråga:
Hej Zarah! Du inspirerar mig verkligen och jag följer dig i alla tidningar. Hur kan jag utbilda mig för att arbeta som du gör?
Svar:
Jag är utbildad kostrådgivare med inriktning mot ätstörningar, övervikt och KBT samt hälsopedagog med inriktning mot natur, kultur och mental hälsa. Jag tror att engagemang och brinnande iver inför att inspirera är det bästa hjälpmedlet för att motivera och glädja människor inom hälsa och livsstil.
Proteinpulver
Fråga:
Jag tränar mycket och undrar vad jag ska välja för proteinpulver efter träningen?
Svar:
Välj ett pulver som inte innehåller socker eller sötningsmedel. Det är viktigt att de byggstenar som du ger kroppen för maximal återhämtning inte blir på bekostnad av att du äter tillsatser. Om du kan, så är ett rejält proteinrikt mellanmål oftast bättre.
Nattjobb
Fråga:
Hejsan! Om jag arbetar på natten, ska jag låta bli att äta på natten då? Vet inte vad jag ska tro längre om alla råd och rön.
Svar:
Det är alltid viktigt att tillföra energi och näring kontinuerligt under den vakna tiden. På natten minskar energiförbrukningen litegrann men om du har ett fysiskt arbete, så behöver du äta precis som om det vore dagtid. Jag skulle rekommendera en proteinbaserat mål på natten och gärna att du inte äter 2 timmar innan du ska sova på morgonen.
Hungrig som en häst!
Fråga:
Hej och snälla hjälp mig! Jag är så trött hela tiden, alltid hungrig och har ofta rejält ont i magen. Känner mig som en urvattnad trasa, äter som en häst utan att känna mig pigg och min vikt har minskat ganska mycket. Är helt slut!
Svar:
Hej vännen och det låter jobbigt! Tänk på att även sömn, motion och vila ger dig en kropp med ork. Kanske beror ditt magont på gluten- eller laktosintolerans. Just magont, trötthet, viktminskning och nedstämdhet är symtomen för glutenintolerans. Du kan enkelt testa detta genom ett hemmatest som du köper på apoteket eller kontakta din läkare. Be honom att ta prover för att se så att du inte bär på ett virus eller behöver annorlunda kost (eftersom du är hungrig hela tiden
).